ダイエットクラブ

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おおっ

朝食
ごはん、海苔、ドーナツ、ココア、バナナ
昼食
置き換えダイエット、春雨スープ、水
夕食
置き換えダイエット、水
のはずが 耐え切れず
ごはん(子供茶碗半分)、八宝菜(野菜のみ少々)、味噌汁(わかめ、豆腐)、餃子①個
間食
ダイエット用のおやつ(①枚⑤㌍を⑤枚)

毎日②空腹…置き換えダイエットもその時は 満腹になるのに 腹持ち悪い
胃が小さくなるには まだ②なのかな…
体重減った分 明日からの励みになります

がんばるぞっ

URL
/diaries/2010/12/15/80512.html

記録

体幹リセットダイエット3日目。
間食なし。よし!

大豆製品、納豆とか豆腐って腹持ちがいいよね!
私の場合、昼食べてから夕食までの時間が…おやつの誘惑が1番辛いので、これからは昼は納豆ご飯にしようかな!
今日やったら前よりかなり空腹感が楽になったから(*´ω`*)

URL
/diaries/2018/04/19/4978493.html

置き換えダイエット

夕飯をオルビスダイエットシェイクにしました。

今日はブルベリー味。

このシェイクは、安いし美味しいしお腹さえ満足できれば、かなり効果出るんだけどなぁ。

腹持ちが悪いけど、お腹がすいたら早いとこ寝ちゃえ!!ってことですね。

しばらく置き換えダイエット頑張ります!

そしておやつ控えめにね☆

URL
/diaries/2011/10/04/736760.html

アーモンドダイエット

一日20粒~25粒を目安におやつ代わりに。

脂肪を燃焼させるビタミンB2が多く含まれ、アンチエイジングに効果を持つビタミンEも一日の摂取目安をこの数で摂る事ができる。

腹持ちも良いので、食事量を減らす効果も期待できる。

URL
/diaries/2013/03/27/2136407.html

TKGでダイエット!

卵は腹持ちがすごくいい&そのあとのご飯の食欲をおさえられるらしい!

ゆで卵ダイエットとかみたけど、ゆで卵嫌いだから、朝ごはんを卵かけご飯にすることに!
冷やご飯もダイエットには良いから、冷やご飯の卵かけご飯!!

お昼の時間までお腹持ったし、少しの量でご飯満足した!!

3時のおやつも食べずに夜ご飯まで持ったし、卵かけご飯のおかげなのかな??

分からんけどしばらくやってみよー!

久々に食べた卵かけご飯が美味しかったしね。笑

URL
/diaries/2017/07/08/4704386.html

03

3日目!
本日も朝を置き換えました。


プロテインダイエット(シリアル)


カボチャのペースト

おやつ
チョコレート
ジャムパン(ブルーベリー)


ごはん
サラダ(チャーシュー、コーン)
チーズちくわ 2こ
辛子明太子
枝豆
漬け物
冷や奴
ケーキ2/3

プロテインダイエットのシリアルのがドリンクより腹持ちがいい気がする!
咀嚼って大事ね、、、

URL
/diaries/2015/08/24/3802942.html

9日目

減りました。

昨日からりんごダイエットもどきを始めました。
ちなみに、今日は2日目。

昨晩もりんごでしのぎましたw



メモメモ。。
りんごダイエットと言っているが、
りんご以外にも 豆やら子供のおやつを一緒に食べたり・・・


気づいたことが!!
お腹がすいたころに 甘いものを少しでも摂取すると
腹持ちが良いような気がするw

URL
/diaries/2013/05/04/2221638.html

2日目

昨晩寝る時、久しぶりに空腹を感じたわ(^。^)
いつも食べ過ぎなんです。

今日は年末に続く餅つき。
ダイエッターとは思えませんが
これはもち麦入り餅。
半分はあん入り(^。^)
おやつにぴったり。

炭水化物抜きは体重は少し減るけれど
・炭水化物食べたい
・便秘になる
・食費かさむ
ので
やりません。

もち麦入りごはんや餅は
お通じ良く、腹持ち良くなるので
逆にダイエット中にもいいですよ。
食べ過ぎは注意!

URL
/diaries/2017/01/08/4491253.html

23日目(。-ω-。)ノ


朝ご飯
バナナ
無調整豆乳

11時
40㌍のチーズケーキバー

昼ご飯
サラダ
お弁当(ネギ卵焼き・ステーキの赤身部分
たくあん・茄子のホワイトソースがけ)
ところてん

おやつ
チーズ
バナナケーキ少し

夜ご飯
もろきゅう
プロテインダイエット100CC
スルメ


肩凝りか分からんけど
1日中奥歯の歯茎が痛かった
ずっとパソコンゎ目にもくる〜
プロテインダイエットゎ
ダイエットクッキーの
試供品でついてたから飲んでみた
腹持ち良くてビックリ

まぁプロテインダイエット
するつもりゎないんやけど(。・∀・。)

URL
/diaries/2011/04/13/263724.html

食べ過ぎ

昨日今日と食べ過ぎ。冬は誘惑が多くて。昨日はピザとお菓子食べ過ぎで、今日はみたらし団子3本も食べちゃった。
みたらし団子のカロリーは大きさにもよりますが、1串あたりだいたい110kcal~140kcal。3本だから330カロリー!!ケーキ1個分じゃん!!
『わざわざ間食やおやつにみたらし団子を選ぶようなことはしない。
小腹が減ったな、と感じたら積極的にケーキやアイスクリームなどの洋菓子を選んで腹持ちを上げること。』と誰かのブログに。。。(汗)

そして『焼き芋は糖質の塊で腹持ちが悪く、すぐに空腹になるためダイエットに向きません。もしも食べるならば、1/3本程度にバターをつけて腹持ちを上げる食べ方がお勧めです。』
本当にケーキ食べた方がましなのか。。。。

URL
/diaries/2016/02/06/4040570.html

ダイエット効率の良い食材

ダイエット本で、腹持ちの良さという指標で書いてるのをあんまりみたことないです。
糖質の低い食材って基本的に腹持ちがいいんですよね。
腹持ちがいいとは、長時間胃に留まり胃に何か入ってる感じが残ること
例えば肉、魚、卵、チーズ、こんにゃくなど
空腹と闘わないでいいダイエットなら楽ですね。

URL
/diaries/2018/02/01/4908640.html

ダイエット3日目

順調に落ちてまーす\(^O^)/
てかビビりました。
日記を書こうとしたら何故かアクセス不能wwww
メンテナンスだったんですかね?



おやつレーズンがすっかり定番です。
腹持ちいいし美味しいから最高のおやつ
チョコレートいらずぅぅぅぅぅぅぅ!
一個食べたけどぉぉぉぉぉぉ!!!!←






【運動】
ストレッチ30分
半身浴2時間


【食事】
朝>>
ヨーグルト

昼>>
もやしチャンプル

夜>>
豆腐炒め
生姜スープ
ほうれん草としめじのサラダ

間食>>
レーズン
チョコレート一個






雨嫌い…(・ω・`)

URL
/diaries/2012/03/31/1220220.html

ダイエット8

目覚め爽やか。

朝~ココア2、芋煮、餅、コーンスープ

餅マイブームかも。 腹持ちが良く暫く食べるつもり。

無理にダイエットしたくないけれど、短期間で痩せたいからマイクロダイエットを注文。

昼~フルオーレ、林檎一個。ミルクココア。

マイクロダイエットは、21食分買ったからやるしかない。

体重はこれからまた、落ちないだろうな。一喜一憂しないようにしないと。

今日は、またジムで泳いできます。

おやつ~桃一個、マックのコーヒー。

午前は、家の掃除で動いた~

ジムには、6月の下旬入会。
54キロ、、二ヶ月でニキロ太り8月末には56キロ。

1ヶ月で一キロ太る。って事は、、。

早く気付いていれば良かった。

履けるジーンズが一本しかありません。よって、

ダイエット本気です。

続く

URL
/diaries/2017/09/05/4770227.html

七合食まで

早出 0430-1400 [生理3日目] 

思いつきで玄米ご飯を食べだして4日目です。 

玄米はゆっくり食べられるのがよい。かまないといけないから。 
もちもちプチプチ触感もよい。 
腹持ちが良いのがよい。 

で、玄米ってホントにダイエットにいいのかなと調べてみたら
「七号食」に出会いました。

七号食を10日間続ける。 

やってみたい!! 
減らなくてもいいから、今のだらけた生活をリセットできるものならしたい!  


【朝】 玄米おにぎり 味噌汁 0830(職場で) 
【昼】 玄米おにぎり おでん わかめスープ 1200(職場で) 
【夜】 外食 1730(居酒屋で)

【おやつ】 フルーツパフェ 1500  

URL
/diaries/2016/11/14/4434298.html

体脂肪計…

壊れてるんちゃうん!?
同じときに測っても全然数字ちゃうやん( ̄▽ ̄;)

どれが正しいんか分からん...

ダイエット中でもおやつは食べたい!!

昨日、頑張って作ったチョコケーキ♪
ホンマは炊飯器で作るレシピやけど、うちの炊飯器では何故か上手く出来ず…(。´Д⊂)

オーブン用の型が見つからんかったから仕方なくレンジで...

ちょい焼きすぎ!?

まぁいいねん笑

こんな感じでおからたっぷりココアケーキが出来た!!

おからたっぷりやから、めっちゃ腹持ちいい(^o^)

今日のご飯替わりになった!!

夜は迷ったけど、アボカド納豆にした^_^;

お腹は空かんでも食欲が...

URL
/diaries/2011/08/27/637484.html

朝みかんダイエット

というのは冗談です。

バナナの買い置きがなかったので
蜜柑を代用しただけです。

でもね、みかんって腹持ち悪いですね。
バナナより早くお腹が空いてきました。

今日はバナナを買ってきたので
明日の朝はいつものようにバナナです。

朝→みかん
昼→トマトと漬け物と白菜と舞茸の味噌汁と納豆と目玉焼き
おやつ→ささみカツとアーモンドチョコレートバー
夜→薩摩芋の天麩羅

運動→8568歩

お通じ→あり

URL
/diaries/2016/12/28/4480536.html

意外といいかも!!


-------------

・青汁+豆乳

朝(8:30)
・ヨーグルト に はちみつ
・野菜たっぷりな焼きそば
・ブロッコリー
・チョコレート(少々)
・りんごジュース

昼(12:00)
・オルビスのプチシリアル

夜(00:30)
・オルビスのプチシェイク(マスカット味)
・ダイエット クッキー 2枚

おやつ
・ダイエットクッキー 1枚


-------------


やっぱり 昨日 お餅を食べたからか
体重

でも 美味しかったから
食べた事には後悔してません


でも反省はしてるから
今日の食事は引き締めた!!


お昼はサンプルで貰った
オルビスのシリアル

普通に美味しいし
意外と腹持ちが良くてびっくり

手頃な値段だし
外での置き換えダイエット用に買ってみようかな

そろそろ 研究室の中間報告だから忙しくなってきた

風邪が流行ってますが
お気をつけて!!!!

URL
/diaries/2010/12/13/79932.html

54日目


バナナ一本 無脂肪ヨーグルト 黒胡麻 蜂蜜 ソイラテ 珈琲


いなばガパオ&黒米 麦茶


Sweden diet support ショコラ

おやつ
タニタ100kcalあずきプリン 珈琲
お酢炭酸割(ローズヒップ&カシスのお酢ドリンク) 無脂肪ヨーグルト・レーズン

※紅茶・珈琲は無糖・無乳製品

★ボディコンバット45min マシントレーニング40min


夕食はダイエットシェイクにしてみました。
お味は3種あるのですが今回はショコラ。しっかり甘いのでおやつ替わりにも良さそうです。129kcalなのでお菓子より低カロリーかもしれません。粉っぽさも気にならず、かつ腹持ちします。これは食べ過ぎたり運動不足の日に調整として活用させたいですね。

しかし今日はお野菜も果物も全然食べてないな。

URL
/diaries/2014/06/20/3013792.html

184日目

昨日食べ過ぎてしまったので、今日は控えましたー。

朝◆豆乳シェイク130kcal
昼◆サラダ84kcal
おやつ◆さけるチーズ80kcal
夜◆サラダチキン132kcal 納豆

もう少し品目を増やしても良かったのですが、
結構お腹一杯になったので止めました(*´꒳`*)
サラダは意外とお腹一杯になりますよね、腹持ち悪いですけど。

それと今日はおやつにチーズ食べてみました!
意外と栄養があって、ダイエット中に良いと聞いたので。
もちろん食べ過ぎは良くないですが。
なにより筋トレとスロジョグをしているので、
タンパク質をなるべくとりたいと思っていましたし。

明日は普通に食事しようと思います。

URL
/diaries/2015/02/19/3483616.html

2015.14日目

【夜勤入り】
今夜は夜勤ですから、おやつを用意。
食べなきゃいいんだろうけど、そうすると胃が痛くなる。
なので小袋のおやつを準備。
勿論カロリー表記されているので気を付けつつ、食しますw

( ̄0 ̄;アッ…明日の朝は…豆乳プロテインが飲めない。
どうしよう。。。
豆乳200mlとプロテインとシェーカーを持って行くとするかな。

☆*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*☆

朝:豆乳+プロテイン 186kcal

昼:

夕:給食 650kcal

間食:

★摂取カロリー:

★消費カロリー:

☆*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*☆

豆乳を飲みだしてからお腹があんまり空かない。
低脂肪乳+プロテインより断然腹持ちがいいぞ!
※豆乳ダイエットというより、生理前豆乳で御座いますがw

URL
/diaries/2015/04/19/3579262.html