ダイエットクラブ

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19日目★焼肉ダイエット★


友達から、夏にゎ焼肉ダイエットがいいと聞きました。根拠ゎよく分かりませんが…
ご飯ゎ食べず、ウーロン茶を飲むとより効果的だそうです★


昨日のBBQでお肉と野菜と緑茶だけで過ごしたんだけど…今朝久しぶりに減ってたから、BBQのおかげかななんておもっちゃった(^з^)-☆笑



URL
/diaries/2011/07/25/548785.html

ニ◯動=ダイエットに効果的?



◯コ動の踊ってみたに挑戦っ!!

投稿してある方のを見てやっただけではありますが
かなり汗をかいたなぁ(; ^ω^)

楽しかったけどやはり辛いッスww

でも、良い感じに効果的かもですよ(* ●∀●)

体重に動きが見られて
なおかつ楽しいなんて素晴らしい!!

私的にはオススメな方法ですっ

URL
/diaries/2013/01/13/1968251.html

今日も1日

まごの店で頑張った!
夢やった場所は思ったより
過酷‥‥‥ww
1日立ちっぱなし(>_<)
足むくんでさらにゴツくなる‥‥‥(>_<)
足の裏に湿布貼る
ダイエット頑張ろww
どこに貼ると効果的かな??(^o^)


朝。ゼリー、うどん
昼、夜。ご飯、鯖、鯵、鮭、野菜煮物
間。31雪だるま

アイス食べちったww

URL
/diaries/2012/07/22/1530016.html

2歩。

地道だけど少しずつ減っている。
まずは67まで減らすぞー。

わたしは我慢も苦手だし、すぐお腹空いて食べちゃって今までダイエット失敗でここまで来てしまったから、今回は絶対に挫けない。

夜はやっぱり野菜だけとかがいいのかな?
何が効果的なのかな?やっぱりジム通おうかな。

URL
/diaries/2016/03/29/4117152.html

遺伝子ダイエット!

自分にどんなダイエットが効果的か イマイチわかんないから DHCの 『遺伝子ダイエットキット』 みたいのを 買ってみることにした

キャンペーン中で4700円 だった。。 私的には 微妙に高い
まだ 届いてないけど ダイエットに役立つとぃいなぁ

URL
/diaries/2012/06/01/1385612.html

断食2日目

昨日から野菜ジュースで過ごしてます・・・なんだか、自分の体が全て野菜ジュースで出来ているという錯覚。実際は脂肪、骨、血でできてますがな!
今は胃が空っぽ状態なので体重も少し軽い( ´ ▽ ` )ノ
筋トレじゃなく、何か良いダイエットに効果的なスポーツないかな・・・
他の方のダイエット方法研究して取り入れるべよ~^-^

URL
/diaries/2013/01/06/1951703.html

血液型ダイエット




またまた久しぶりになってしまってすいません


今日は血液型ダイエットってのを紹介したいと思いますっ

少しでも皆さんの参考になれば嬉しいです

長くなるのでご注意を(笑)

血液型によってそれぞれ痩せやすい食べ物や運動があるみたいです

今まで大丈夫だと思っていた食品が実は痩せない原因って事もありえるそうですよっ

まずA型さんの控えた方がいい食品

・小麦製品・牛乳・牛、豚肉など

痩せやすい食品

・果物・魚介類・大豆製品・あずき・雑穀など

効果的な運動

・ランニング30分×週2~3回
・ウォーキング45分×週2~3回など

不向きなダイエット

・低カロリーダイエット
・食事抜きダイエット(特に朝)

~まとめ~

A型さんは炭水化物や野菜を積極的に食べて肉類を控えると痩せやすくなる!
運動はストレスをためないでできるものが効果的!
ダイエットするならカロリーを意識するより血糖値を意識する方がいい!

A型さんはとにかくストレスをためない事が一番みたいです

次にB型さんの控えた方がいい食品

・鶏肉・とうもろこし・小麦製品・そば・コーヒー

痩せやすい食品

・乳製品・肉類(牛肉などの赤身肉)・淡色野菜(里芋やレンコンなど)・雑穀・バナナなど

効果的な運動

・テニス・バスケットボール・ヨガ・ランニングなどを週2~3回


不向きなダイエット

・乳製品抜きダイエット

~まとめ~

B型さんは食事にタンパク質が足りないと砂糖や炭水化物が欲しくなる事があるからタンパク質は毎日とろう!
運動は頭を使うものが効果的!
野菜や果物、肉や魚、雑穀など様々な食べ物をバランスよく食べるのがいい!
ただし、ダイエットするなら麺類は避けよう!

B型さんは乳製品やタンパク質を毎日とる事一番がいいみたいです


次に続きます…*











URL
/diaries/2012/01/12/982608.html

自炊の大切さ

食事のみ入力◎

8時以降食べないダイエット~
徐々に脚やせにも効果的な
野菜も沢山取り入れたい☆

自炊も毎日頑張りたいなー(^O^)

そしてまだ生理来ない…
予定日から一週間身体が重い(T . T)

運動はまだできず…
痩せ期に入ってからがんばります◎


ライバルの皆さんの日記に
励まされながら、
海外でもなんとかゆるく
ダイエット続けております♡

まだまだよろしくお願いします◎

URL
/diaries/2013/11/19/2620094.html

フルーツダイエット

果物には、健康維持や美容に効果的な成分をたくさん含んでいるのは有名。
美肌・アンチエイジングに効果的な「ビタミンC」
便秘解消・生活習慣病予防に効果的な「食物繊維」など
健康や美容にとても効果の高い栄養素が豊富に含まれています。
しかし、フルーツの効果はそれだけにはとどまりません。
フルーツに含まれているビタミンやミネラル、酵素には、
高いダイエット効果が期待できるのです。

 フルーツダイエットに欠かせない 3大フルーツ
・りんご
 食前に半分食べるだけでも 食事の量が自然に減らせてカロリーダウンに
 オススメは内臓脂肪を燃焼させる「青リンゴ」

・バナナ
 脂肪の分解・燃焼に関与するビタミンB群や、美肌を作るビタミンC、
 腸内環境を整え 便秘解消効果の高い食物繊維を豊富に含んでいます。

・アボカド
 含まれる成分が体脂肪を分解、新陳代謝を高めるダイエッターの強い味方。
 ビタミンA・B・D・E、カリウム・鉄分などのミネラルが豊富。

※いろんな種類のフルーツを取り入れながら、美味しく食べて健康的に。

 いくら太りにくい糖質であっても、
 過剰に摂取してしまうと、脂肪として蓄積されてしまいます。
 食べ過ぎに注意してフルーツを食べて、効果的にダイエットしましょう。

http://slism.jp/communication/column-0031.html



朝 フルグラ+豆乳 バナナ
昼 トマト アボカド 豆腐 野菜炒め ヨーグルト
夜 トマト 牛肉炒め さんま ゼリー アボガド バナナ
☆ ちょっと筋トレ
お通じ1 
天気 くもり
・アボカドはフルーツだったのですね。野菜かとw 

URL
/diaries/2012/07/27/1544770.html

ダイエット勉でモチベーション

最近ダイエットや栄養について勉強中

間食して太りやすい・太りにくい時間や3大栄養素などについてこの3日間で学んだ!学校の勉強より頭に入る入るwww

ノートにいろいろまとめたりする時、ダイエットの事で頭がいっぱいになるから効果的かもしれないね

URL
/diaries/2013/01/20/1982996.html

生理がやってきた。

昨日の夕方から生理です。

丁度 生理とダイエットを調べていた所でした。

生理前は 身体が水分を貯めようとし
体重増加

生理中は ダイエットには不向きらしい。

ダイエットが効果的なのは生理から5日後!

頑張ります(^_^)/

URL
/diaries/2013/03/22/2124976.html

ダイエットスープ


昨日の夕食はおでん。
今朝も美味しくおでんをたらふく食べてしまった・・・。

これだけ食べたのにダイエットって・・・。
と思いつつ、クックパッドで見つけたダイエットスープを作ってみました♪


本当は、1週間そのダイエットスープと他の食材(果物や野菜など)を組み合わせて食べたら効果的らしいのだけど、私は多分我慢出来ないから(笑)、昼食か夕食をこのスープに置き換えてみようかと。


寒いからって引きこもってないで、そろそろ運動も再開しないとなあ。

URL
/diaries/2012/01/31/1041817.html

昼食

11時30分(今から)


ホットヨーグルト
ダイエット雑炊
ホットコーヒー(ブラック)


ダイエット仲間に教えてもらった【ホットヨーグルト】試してみましたぁ
朝が効果的みたいやけど 朝は逃しちゃったんで 昼に試してみましたぁ


昼からバイトがあるので 平日の昼ごはんは 早めです



URL
/diaries/2011/03/14/203244.html

地味に減ってる

コアリズムしたせいで腰が筋肉痛。痛すぎて動けないとまではいかないが地味に痛いよ。

・朝…ドーナツ1コ、野菜サラダ、目玉焼き1、ベーコン2、ウインナー2

コアリズム約30分(腰が固まってる…orz)
カーヴィーダンス30分


・昼…ヨーグルト、春雨スープ(163kカロリー)、鶏ササミ1、リンゴ1個

ストレッチ約30分

間食ホイップあんパン(量は三分の一以下)、小魚アーモンド7g、飴(やっちまたorz)

・夜…お餅(薄い餅)2コ、キムチ二口

コアリズム30分

ダンベル運動どうしようかな(´・ω・`)ウーン
体が疲れてるみたいなのでこれ位で十分かな。



【(´・ω・`)Фメモ】
洋ナシ型ダイエット
洋ナシ型肥満の方は、マッサージ、運動、食事制限の3つを継続することが一番効果的なダイエットとなります。
マッサージは、皮下脂肪へ刺激を与えるのにとても効果的で、血行を促してくれる効果があります。
さらにここに、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせた運動を取り入れ、脂質類を抑えた食事に変えることで、効果的なダイエットができます。
しょうがなど体を温める食材も取り入れてもらいたいところです。

体型的に言えば前のダイエットの時も腰回りが落ちなかったんだよね。マッサージ、取り入れよ。

URL
/diaries/2011/11/09/824855.html

朝食は抜くより少量とったほうが効果的

保健師さん曰く、朝はこれから活動し始めるので少量でも朝食はとったほうが効果的だそうです。

また、最初から無理したダイエットは続かないというアドバイスにより軽く朝食をとりました。

いつもの半分程度です。


朝食
イマークS

トースト 1枚 マーガリン付
フランスパン 1欠片 チーズ付

昼食
回鍋肉 ライス100g 牛乳

夜食
オムライス+とんかつ弁当

URL
/diaries/2013/09/05/2486839.html

3日目


朝→まるごとソーセージ一個
昼→なし
夜→鍋


最近鍋多いな(笑)
簡単にできるから、冬はママはよくつくる( ^ω^ )
野菜たっぷりだし、いいよね!
炭水化物はお肉ぐらいであんまないしね!

わたしはラーメンとか鍋とか汁物には大体お酢を大さじ一杯くらい入れて食べます!
お酢は身体にもダイエットにも効果的とな!
週に3回は摂取してるかな(笑)
胃が強い自分に感謝。

URL
/diaries/2015/01/15/3420886.html

今日からまた…

ダイエットしてたけど、日記さぼってましたー。何日目になるんだ?

でも、着々と↓減ってる(⌒‐⌒)♪

今日はなまるマーケットで、きのこの塩麹が紹介されてた。
きのこと塩麹の組合せがダイエットに効果的だそうです。

URL
/diaries/2012/10/11/1755098.html

20日目

朝:
バナナ
ヨーグルト
野菜ジュース

昼:
トマトとモッツァレラの冷製パスタ
サラダ
グレープフルーツジュース

夕:
サンドイッチ

お通じ○

運動×

○●○●○●○●○●○●○●○●

昨日痩せてたので、調子にのって、
まかない食べすぎました(´▽`;)

蒸し暑かったので
冷製パスタ美味しかったんだもん

しょうがない!

1日中働きづめだと運動出来ないのが
つらいなぁ…

家で簡単に出来る
かつ
ダイエットに超効果的!

みたいな運動ないかな…ないか^_^;

URL
/diaries/2012/08/18/1600199.html

ダイエットって難しい…

やっぱりダイエットて簡単ではないな~って近頃思う(>_<)
体重は減るけど、運動してないから体脂肪率は減らないし…
けど、運動も面倒くさいし(笑)しかし、やらないとはじまらない!!
効果的に体脂肪率を減らすためにはどんな運動をしたらよいのか…
ちょっと頑張ってみようかな♪

URL
/diaries/2012/06/14/1422066.html

57.0kg

前日ヘンな時間に食べて(15時にお昼食べて21時ころ腹が減る)た割にはまあ許容。寒いと脂肪が燃焼されるから冬はダイエットに効果的らしいけど、とてもそんな気がしないな~(´-`)体が必死に脂肪を身に纏おうとしている感ある。

朝:クロックムッシュ&コーヒー225

昼:鶏塩スープ79
  野菜ジュース80

URL
/diaries/2013/12/22/2670696.html