ダイエットクラブ

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まいった

生理が来たからという理由で済ませて良いのか??

一キロ増でグラフにすると凹みそうだけど目をそらさずに現実見て頑張ろう!!

生理中はおなか枕ダメらしいので終わるまで中止しまーす。あとは無理なダイエットはストレスの原因になるとか読んだけど私もともと無理なダイエットしてないからまぁいつも通りにやろう笑

適度な運動はストレス解消に良いしね♪

URL
/diaries/2013/10/09/2552094.html

チビデブな私

最近、友達に96キロあれば1ヶ月で6キロ減らすの簡単やんwww
と、言われまして気にする日々。。。

急激な無理なダイエットは身体に良くないけど、堕落してるからなのか。。

私の場合、確かに1ヶ月で7キロ痩せたけどリバウンドして何も知識なかったからランニングしてたら膝が痛くなって大変だった

やっぱ無理なくストレス溜めないように適度な運動適度な食事だなって

URL
/diaries/2015/02/10/3467346.html

心機一転

今日からダイエット始動します。
膝痛
難病
腰痛
尿酸値がちょっと高い
しかもそのうえデブの為 無理な運動は出来ません。

若いときのように健康になることはないでしょうが
今よりも良くなることを期待して10キロ減量スタート。

URL
/diaries/2019/08/26/5390118.html

モムチャンダイエット(・ω・)ノ

DVD付きの本を買ってしまいました|( ̄3 ̄)|
モムチャンは以前、FITTEという雑誌に付録としてついていたDVDを、やったことがあります(・ω・)ノ

短時間で結構な運動でした(^ω^)

最近運動不足なので、無理なくやってやようかなぁ。
ちなみにDVDは15分(^_^)
それくらいなら、続けられるかな??

URL
/diaries/2014/05/06/2909866.html

初めまして。

なかなか続かないダイエット。

でも、もう、無理な運動はしたくない。

自分に合う方法を見つけたい。

一体どうすればいいのだろう。。。

グルテンフリー生活を今年の2月から実行中。

今は白砂糖を抜く生活を目指しています。

病気にならないように生きたい。

痩せたい。

ひとまず、食事制限を頑張ります。

よろしくお願い致します。

URL
/diaries/2016/08/17/4322828.html

13日目!!(妄想ダイエット)

これまでのダイエットを分析した結果…
まず第一に水分摂取量が少ない。
そして夜が近づくに従い食事量が増えていくー!!(´・ω・`)
あとは食事内容のバランスも悪いかな…(  ̄▽ ̄)

老後も綺麗で若々しくいたいから、今よりも先を見据えて無理なダイエットよりも健康に!!を目標にします!!p(^^)q

食欲止まらないので、先ずは1日5食ダイエットスタートしてみます。前回もやってみて、合ってた気がする!!(^^)

あとは適度な運動ですね♪(*´ー`*)
課題が多い分、少しずつ頑張っていきます~\(^o^)/

URL
/diaries/2016/08/23/4330813.html

老廃物さよならん(^○^)

足を細くさせるのと
ダイエットで体重を減らすことは


全く方法が違います!!


だから無理な食事制限や
過激な運動は脚やせにはつながりません。

そこでじゃあなんで
足が太くなるの!?ってなりますね


それはむくみ!!

老廃物が溜まっているからなんです


むくみや老廃物をなくすためには


脚のマッサージ(^ω^)


リンパをよくなぞり血行をよくしながら


老廃物とお別れしましょう(^○^)

URL
/diaries/2012/02/27/1121169.html

おぉ…!

あと5kgで目標達成!
きりのいい数になったからか
もうすぐに感じますなw

太ももは1cm、ウエストは5cm減!
体重は3kg減!
8日間でこれだけ減ったにも関わらず
無理な運動、食事制限はなし!

なんで、前から
やってなかったんだろう、とw

自分にぴったりな
ダイエット法を見つければ
飽き性でも続けられます

一週間もダイエット続いたの
はじめてですからw

つまり、なかなか減らない
地道で健康的なダイエットは
私には向いてなかったんですねw

URL
/diaries/2015/03/11/3516343.html

産後ダイエット!!

更新してない間に2人目を授かり
先日無事出産しました!!

前回16kg
今回も結局13kg増えてしまい
産後ダイエット頑張ろうと思います。


1ヶ月検診までは
無理な運動はなしで
なんとなくマッサージとかのみで
過ごしてみよう。


画像は体重記録アプリ
妊娠中MAXが67.5kg
産後翌日は62.7kgで直後は5kg減
あとは自然に落ちていく分と
運動しないと落ちない肉がたくさん。


息子に、
まだお腹に赤ちゃんいるの?と
真顔で言われる。笑

お腹がやばい。

URL
/diaries/2019/08/08/5376333.html

64日目

昨日、夕食パパイヤジュースだけだったのに減らないー\(^o^)/


停滞期ってやつか!?
あと、便秘かな。。


停滞期について簡単に調べてみました。
・体重が5%くらい落ちるとやってくるそうです。
・痩せないどころか太りやすくなるというやっかいな期間。
・体の仕組み的に自然なことなので、ダイエットに成功してるからこそ起こってしまう。ポジティブにとらえるべき!
・停滞期間は2週間~1ヶ月と個人差がある。
・無理な食事制限や、無理な運動は長引かせるもと。
・代謝アップのために筋トレは大切。
・たんぱく質をとるべし!
・塩分を控えて野菜を食べるべし!


ふむふむ。
結論からいうと、あんまり無理に変えない方が、体のためな気がします。
食べすぎてないもの!
きっとまた減るはず!

たんぱく質なら豆乳買おうかな。
生姜は続ける。

URL
/diaries/2016/10/21/4407169.html

そろそろ再開〜★

お久しぶりになりました(^^)
生理が来ずで中断してたけど結局来ないので、もー待ちくたびれて今日から復帰します( ´ ▽ ` )ノこんなに遅れる事ないけど、周りの友達2ヶ月来ないとかざらにあるみたいだし、気長に待つ事にした★
無理なダイエットもストレスもないつもりなんだけどな〜
健康体かと思い込んでたからな〜んか残念ww
しかも生理来ないと痩せ期も来ないって事でしょ(つД`)ノやだそんなのー!

とりあえず何もしてなかったからストレッチ、適度な運動また始めます☆


URL
/diaries/2014/06/13/2996920.html

整体

整体の先生と今後のダイエットについて予定を立ててきました❤

まず私は脂肪肝やけど年齢的に早期解決できるっちゅーことです
しかも骨盤が小さいから痩せたら小柄らしい
んで以下はちゃんと取り組もうってお約束を

1ビオフェルミンを飲む
2三食食べる
3無理な運動はしない
4自分が大好きな食べ物を一つだけ我慢する

痩せる要素たくさんもってるって言われたから頑張ろう!
まぁもともとからデブではないからね笑

しゃー!気合はいった(((o(*゚▽゚*)o)))

URL
/diaries/2013/02/03/2017235.html

☆ダイエット計画

ダラダラとダイエットと
言っていても
全然気にしてるとは
思えない食事だったり
するので少しメリハリを
つけようと思います!

1ヶ月で1.5キロの減量を
目標にします(*^o^*)

ほんとはもっと痩せたいけど
目標高いとすぐ挫折
しちゃうからね(;ω;`)

ダイエット法は
今のところ特にありません!

よくのわからない
噂みたいなダイエットやら
無理な運動をしても
続かない&効果が期待
できないと思うので…

とりあえずは
土日の摂取カロリーは
1200~1300程度、
平日の摂取カロリーは
1000~1100程度にします!

運動音痴なあたしですが
筋トレ1セット
(スクワット腕立て
腹筋背筋を各7回)を
習慣づけたいと思います!

そんな感じの報告でした(^ω^)

URL
/diaries/2011/02/26/173576.html

0日目★ダイエット開始★夜

今夜からダイエット開始します!

今までマイクロ、1食抜きダイエットなどを試し、そのたび-10キロ程度落とし、
+20キロ程リバウンド・・・という最悪の一途を辿り、気づいた時には大台越え!!

短期集中ダイエットではなく、無理なくコツコツと体重を減らします。

目標は2013年10月31日に目標体重(60k)達成!

1ヶ月に2kづつ落としていく、2カ年計画で行きたいと思います。l


具体的な方法は今模索中。
でも基本は
①3食しっかり食べる
②適度な運動
③間食を控える

この3つを絶対項目とし、自分に合った方法を探していきます。

がんばるぞーーー

URL
/diaries/2011/09/07/667619.html

おひさしぶりです

しばらく日記を休みました。
久々に帰って来ました。頑張っていたのですが、体調を壊していました。内科にいきましたが異常なし、婦人科に行き今は、結果まち。ストレスからの体調不良と言われました。
頑張らなきゃって気持ちがストレスになっていたのかも。今は、ゆっくりダイエットにしています。歩くのも、気持ちのいい程度にしています。

皆さん、頑張りすぎないで下さいね。後から必ず身体にきます。自律神経失調症になります。

バランスと適度な運動。気持ちいい程度が1番らしいです。

健康あるからダイエットできる。
ダイエットも健康のために無理なくやるのが、身体に最適で長生きできると言われました。食べないは、絶対にダメ。

量と質とバランスだそうです。


また、少しずつ、ダイエット復活しています。また、皆さん、仲良くしてください。

URL
/diaries/2013/10/28/2583701.html

☆1日目☆

初日です☆

6年間で増えた体重・・・

なんと45kg!!

増えすぎ(泣)

太る前はパチンコ屋で毎日汗流して働いて

3ヶ月で20kg近く痩せて50kg台をキープしてたのに

辞めたとたんにリバウンド。。。

増えた体重はもろに膝に負担をかけて

現在右足が悲鳴をあげてます

無理な運動やウォーキングは膝への負担を考えたら今は出来ないので

とりあえずラジオ体操第1と第2を毎日時間の空いた時にやってます!

これ地味に見えて運動不足の私には結構な運動量!!

しかも第2は全く今までやり方知らなかったから

面白くて笑いが止まらない(笑)

やっぱりダイエットは楽しくやるのが一番だよね☆

URL
/diaries/2010/05/28/23428.html

無理なく攻め 敵の虚を討つ

今では経営者のバイブルとしても名高い孫子の兵法書に、無理なく攻めて、敵の虚を討つという意味の一文がございます。

これはダイエットでも活用できることで、極端な食事制限や過度な運動ではリバウンドしたり体を痛めたりしたりと、成功することはなく、無理ないダイエットを継続しつつ、効果的な方法で体脂肪を落としていくのが良いということになります。

効果的なアイテムとして、キウイフルーツはやはり良いのではと実感しました。
10日は結構食べてしまったのですが、体重は上昇していません。
キウイの酵素パワーで消化促進したからでしょうか^^

■朝 食
 低脂肪牛乳 ソイジョイ
■昼 食
 秋刀魚の蒲焼重 黒酢酢豚 紅茶(アイス)
■夕 食
 鮪の握り6貫 ベイクドポテト チキンステーキ 茹でトウモロコシ キウイ 紅茶(アイス) 
■飲 食
 紅茶(ホット) カステラ
■運 動
 なし
■その他
 なし
■メ モ
 なし
■実践中
 ・白湯ダイエット(ホット紅茶置換え) ・食事30回噛む

URL
/diaries/2010/08/10/33169.html

初日記

おはようございます。

今日からすこしずつ日記を書いていきたいと思います。

僕は、今まで色んなダイエットをしてきましたが
最近までは糖質制限ダイエットをしていました。

主食のごはんはもちろん抜き、夜はもやし炒めしか食べない
という無理な生活をしていました。

確かに、短期的にみたらすこーしは痩せましたが、、

(多分皆さんも経験あると思います)

この無理した食生活ってなかなか続かないですよね。。。

結果的に食欲が爆発してしまい
リバウンドしてしまうんですよね。

これからは、バランスの良い食事と適度な運動をして痩せられたら良いなと思います。

とりあえずは今から走っていきますか♪

URL
/diaries/2016/02/07/4041191.html

ハァ・・・・・

なかなか痩せない・本当に痩せない・暴飲・暴食に走りそう!無理なダイエットはしていけど、腹八分も長くなると・・・軽い運動もなれると運動じゃなくなるし、徐々にレベルを上げると時間も食うし無理しないダイエットは達成感が無い

URL
/diaries/2011/07/20/534855.html

ダイエット中

なんかシビア?
ダイエット中ってイライラしたりストレスたまる?

そこから肌、髪、汚くなってくるんだって(T_T)
心配…

でも無理なダイエットするからだよね?
あたしの場合SlimD-102飲んでるから無理なく痩せれてるから助かる(^_-)-☆

これ販売中止なったら不安…(笑)

URL
/diaries/2012/12/10/1903220.html