ダイエットクラブ

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ダイエット6週目

体重が人生最大の体重になってしまい、このままではメタボになり成人病を発症しかねない状態だった(*_*)

3月下旬から、ジョギングと筋トレと食事制限を始めた

ジョギングは週4日
、筋トレは2~3日おき、食事制限は食事量をちょっと減らす程度(ご飯を半分とか軽い食事制限)

ダイエット6週目で体重 2.5キロ減、体脂肪 3.5%減

最終目標は、標準体重 67キロ

頑張ります

URL
/diaries/2013/04/21/2192250.html

体脂肪も落ちてるー( ^ω^ )

少し食事と水分を意識したら、また体重、体脂肪共に変化が!食事は、朝は王様、夜貧民。しっかり朝食べて、夜は抑える!食事制限の定番ですが、徹底してみました( ^ω^ )
しかも体脂肪もダイエットはじめて、初35%代(。-_-。)
落ち方も少し早いみたいで…骨盤体操効果⁈

URL
/diaries/2014/07/17/3077349.html

体脂肪

体脂肪40%超えてるんですけど(ノД`)

体重は減ってきてるけど

やっぱ、食事制限+日常の家事育児程度の運動量では体脂肪まで減らないかぁ…


ダイエット始めた頃よりは減ってるみたいでたま~~~に38%とかあるんだけど

ま、だいたい40%超えてるかな~

体脂肪も減らす努力しないとダメね(T_T)

URL
/diaries/2011/12/24/936449.html

きょうから。

やっていきます。
3年ほど前から20キロ痩せましたが、体脂肪がすごいことになってたので、体脂肪おとしていけたらなー!

食事制限だけじゃあ筋肉落ちて体脂肪落ちないし、食事制限はキツくせず、踏み台ダイエットメインでやっていきますー☞

さっそく、今日1時間して、軽くマッサージして終わりました♪

URL
/diaries/2014/11/19/3333501.html

今日からダイエット

今日からダイエットします。
久しぶりに筋トレしたんだけどちょっとやっただけでもう体に力が入らない・・・

あと体脂肪計付きの体重計買わないとー。

ダイエット方法もまだ模索中、
食事制限よりは運動をしたいかな。
あー痩せたい!

URL
/diaries/2012/01/28/1034131.html

変更♥

最近自分がやっているダイエットの食事制限が厳しくなってきました・・・。。

体重は減るのですが
体脂肪が減らない!!!


これは食べ物を余り摂取してないせいではないかと・・・
なので今日からはレコーディングダイエットに挑戦してみようと思います!


飽き性なので続くか不安ですが。
頑張ります!!

URL
/diaries/2011/03/22/216350.html

26日目

0.2kg増えたけど体脂肪が減ってるから、まぁ良しとしよう!

もっと効率のいいダイエットはないものか…なんて思う時があるけど甘いよね~(笑)

食事制限と運動これまで通りやろう(^_^;)シンプルだけど、効果あるかわからない話題のダイエットするより、少しずつ確実にやる方がいいよね

頑張ろう…!

URL
/diaries/2013/06/01/2288920.html

体重にあまり変化無し、体脂肪率は1.6%減少


ダイエット2日目
体重は-100グラムだったけど、体脂肪率は1.6%減っています。
食事制限中心のダイエットだけど、昨日も今日も少し気が緩んで、ちょっと食べ過ぎたかもと思っています。明日はちゃんと食事制限しよう。

【食事記録】

昨日の夕食
納豆1パック 肉と豆腐と野菜の炒め物 ご飯2杯 海藻サラダ

今日の朝食
スパム3~4枚 卵焼き ご飯1杯

今日の昼食
サンドイッチ チキン ポテトチップス

【その他の記録】

BMI   33.1
筋肉量 69.80kg

URL
/diaries/2016/03/07/4084847.html

ダンベル体操一日目

体重よりも
体脂肪を落としたい (T_T)

ブックオフでダイエットコーナーを物色していたら…。

『1日15分のダンベル体操で体脂肪落とす』

このタイトルに惹かれて100円で購入

今日から最低1セットのダンベル体操と土曜日のクラシックバレエお稽古を続けてみます(o^∀^o)

食事制限ダイエットはリバウンドするし、無理だぁ

彼との沖縄旅行までにビキニが似合う体型になるぞ

URL
/diaries/2014/03/15/2812457.html

久しぶりに

食事制限で急激に体重を減らしたせいか生理不順になり、ダイエットを中止してました。その間ニキロくらいリバウンドしましたが、生理の周期も戻り、通常の食事と運動だけでしたが何とか体重を戻せました。不思議な事に体脂肪が減りました

URL
/diaries/2011/12/21/931162.html



昨日保健で習ったんだけど


食事制限だけでのダイエットはリバウンドの危険性大で
しかも脂肪がいきなり増えるらしいの



たしかに私58kgから49kgまで落として
リバウンドしてから体脂肪かなり増えた…




だから運動ちゃんとするようにした!!



減ったのは成果なのかな??

URL
/diaries/2012/03/06/1148203.html

お久しぶり(^^;


ダイエット開始から今日で3ヶ月です

9月19日→12月19日

61,5㎏→50,5㎏…-11㎏
36,3%→27,4…-8,9%

最初の8㎏ぐらいはドクターストップでほぼ食事制限で痩せたので、体脂肪の減りがいまいちです(><)

ちょっと気が早いですけど(笑)

来年は体脂肪減、筋肉量増やして、ボディーメーキング主体に考えてダイエットする予定です

宜しくお願いします♪

URL
/diaries/2015/12/19/3974125.html

登録してみました

茨城4泊5日旅行から帰ってきて、愕然!


2ヶ月かけて減らした体脂肪が元に戻っていました…。


そして、そんなに食事制限してるわけでもないのに排卵が来ないという。


もっかいきちんと自分のカラダ、ダイエットを見つめ直したくて登録しました。


基本的にカロリー制限とカーヴィーダンスでダイエットしています。


結婚を控えているので、健康的にやせたいと思っています。

URL
/diaries/2011/11/08/823199.html

ダイエット10日目!

やっとダイエット10日目( ̄∀ ̄)
体重は思うようには減らないなぁ…
けど前回食事制限のみでダイエットした時は全く減らない…むしろ増えた体脂肪が減ってる(⊙ꇴ⊙)
運動って大事なんだなぁとシミジミ笑
でも毎日続けるのって本当に辛い(><)
挫けそになるぜ(涙)
でも忘れるな!自分!
踊ったあと、ビリーしたあとは達成感があるってことを!

URL
/diaries/2016/09/21/4369280.html

1日目【ジムday】

筋肉量:38.6

産後8ヵ月半経過。
今日からダイエット本格再開。
とりあえず筋肉付けて代謝アップ。
上の子のときは食事制限とかサプリとかに頼ってばっかで
痩せても結局リバウンドしたけど、
今回はしっかり運動して健康的に!
体重より体脂肪減量しましょ。

URL
/diaries/2016/09/01/4342333.html

体重と体脂肪率

先日、気になる記事を見た。

その記事によると、「ダイエットは体重を減らすことではなく、体脂肪率を減らすこと」であるらしい。

すごく納得してしまった。

いくら体重が平均でも体脂肪率が高ければ、だらしない体A。

逆に体重があっても体脂肪率が低ければ、がっしりな体B。

この2人どちらかにダイエットを勧めるなら、俺はAを選ぶだろう。


余談だが、食事制限だけでは脂肪は落ちない。落ちるのは筋肉だけ。

以上。

URL
/diaries/2017/03/15/4570586.html

ぐわああ

どんなに食べる量減らしても
体重が増え続ける… (´;ω;`)怖!!
体脂肪はいい調子やけどなー…

椎間板ヘルニアと分離症なって
運動禁止なったしダイエットは
食事制限しかなくなった… (´;ω;`)
しかも生理で激痛、太るで最悪、笑

URL
/diaries/2012/01/13/986844.html

19日間でマイナス2.5kg!

ダイエット再開から19日間で体重マイナス2.5kgを達成しました。

本当にうれしい。

お酒をやめて、(ほぼ)毎日30分間ゆっくり走っただけ。

食事制限はまったくしていません。

今後はスロトレもメニューに混ぜて、体脂肪率も落としたい。

URL
/diaries/2012/06/28/1459806.html

本日から

今日から、体重測定始めた。
体脂肪ヤバイな、、、

マジで糖尿病真っしぐらになる。
食事制限していきたいな。

年末までにマイナス10キロ!
頑張るべ!


朝:ラーメン
昼:ケーキ、トルティーヤ
夜:ダイエット食

間食:ポップコーン、ワイン



ストレスが怖いから、少しずつ慣らしていこう

URL
/diaries/2014/09/28/3229939.html

アイス爆食い

アイス3個も食べてしまいました…明確な減量にも至ってない今、本気でダイエットしないと!運動は体脂肪は減りますが、体重は減らず。見た目は引き締まったようです。食事制限も始めます。30回噛むといいんですよね。飲み物とともに。白湯を飲んでみようかな。

URL
/diaries/2015/06/05/3662639.html