ダイエットクラブ

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初ブログ

とりあえず、初ダイエットブログ。
最近、体重がどんどん増えていくのでそろそろヤバイと思いダイエットを開始。
続けられるか不安なのでブログもかいし。

エアロバイク30分漕ぎ 連続3日目
(干妹うまるちゃん2話をみながらながら運転)
今のところエアロバイク効果はあまりみられないけど、汗をかいていい運動になっている感じはする!
自己満足だけどゆるゆる続けたい。

URL
/diaries/2015/07/23/3752166.html

減ってた‼

昨夜のエアロバイク1時間の効果あり‼

エアロバイク毎日続けてた時は順調に体脂肪も減って来てる‼

以前買ってたダイエットアイテム 昨夜発見脂肪を揉むマシーン(笑)
宝の持ち腐れかなりあるなぁ

少し減ったから心も少し軽い朝でした♪

朝は昨夜の夕飯を食べた

URL
/diaries/2016/05/08/4174007.html

増。

がんばって、エアロバイク1時間したけど、体重増えた。
エアロバイク中にネット見てて、気付いたこと。ダイエットのためのエアロバイクは朝起きて、朝ごはんを食べる前にしたら効果有りって。ご飯食べた後にしてて、それを知らなかったから、一つ賢くなりました。が、仕事行く前にはキツいなぁ⤵︎。
晩ご飯前にしよ。まぁ、ぼちぼち行こかぁ。
朝ごはん きな粉大豆、レーズンロー
ル2個、コーヒー
昼ごはん 黒豆、麻婆春雨、ご飯
晩ご飯 ご飯、サンマみりん干し、
黒豆入りひじき、具だくさ
ん味噌汁。
エアロバイク1時間。

URL
/diaries/2014/09/22/3217916.html

22日目。効果ありあり?

昨日はエアロバイク楽しくて
30分を3回しちゃった(笑)

ドラマ見ながらやれるから、あっという間♪♪
天気に左右されないし
子供を冷たい風にさらさなくて良いから
私には合ってるかも♡

とりあえずエアロバイク、楽しい♪♪
おりし以外はね(笑)

しかしまぁ…
体脂肪減らないなぁ( ´・ω・`)

日記でダイエット法とか載せたいんだけど
どうやったら載せれるんだろう?
選択するところが分からない(´°ω°)チーン

エアロバイクダイエットってやりたいのに(笑)

URL
/diaries/2016/02/18/4057963.html

記録

今まで、カロリー気にせず大食い、運動もしてなかったけど、ダイエット開始から毎日アプリの摂取カロリーをクリアして、エアロバイク30~1時間、8000歩以上歩いてても体重体脂肪の変化がない…でも、太ももとお尻に変化がでてきてる引き締まってきてる感じ!家族もエアロバイクの効果でてきたね!って言ってくれるんだけど(/_;)/~~
どのくらいから、体重体脂肪落ちてくるのかなぁ?ダイエット方法間違ってるのかな。。。凹む…

エアロバイク 1時間

URL
/diaries/2018/10/17/5147282.html

1ヶ月15日目 筋肉率28.1

興味があったホットヨーグルトを続けてみようと思います。
プレーンは苦手なのでラカントと言う甘味料もゲットしました!
ダイエットだけでなく、お肌にもいい様なので効果があればいいな!

これからエアロバイクやります。

URL
/diaries/2015/07/16/3739194.html

119日目◌ ͙❁˚

痩せ期なんだきっと!
うれしい♪
けど今日はお通じがない^_^;
んー。豆乳飲んだり水もたくさん飲んでるし野菜も取ってるのになんで便秘なんだろう?


とりあえず5月11日まで、65キロ目標達成出来そう。

夏には、標準体重も夢じゃない

ダイエットでこんなに痩せたの初めてで嬉しい。

何のダイエットが1番効果出てるのかがすごい気になってる。
やっぱりエアロバイクなのかな?

今日はtwitterで見かけたもち麦の過食防止スープ作ったんだけどもち麦腹持ち良すぎてめっちゃいい感じだからしばらくこれハマりそう。

便秘解消効果もあるみたいだし、痩せる効果もあるみたいなので取り入れてみよう♪

☆運動☆

朝→ストレッチ

昼→ストレッチ エアロバイク×30分

夜→ストレッチ、筋トレ10分 エアロバイク×30分



URL
/diaries/2018/04/02/4961996.html

エアロバイクスタート

週末に食いしん坊キャンプが控えているので今日から三日間脂肪燃焼スープダイエット。

午後、エアロバイクに30分乗った。いい汗かいたけれど、顔がゲッソリ。40代のダイエットは難しいなぁ。

夜もエアロバイクに20分乗った。

URL
/diaries/2012/10/03/1733331.html

はじめます

今日から、ダイエット日記始めたけど、初日にして、かなり食べちゃった。
夜ごはんの後にカニとか。
でも元旦からエアロバイクを20分こいでますが、今日もこいだ。

元旦から骨盤スクワットやってますが、今日もやりました。

でも妊娠前にはけてたジーンズがやっぱりキツイ。

骨盤スクワット、かなり効果があるようなことが本に書いてあるけど、私には効果あるのかな。

URL
/diaries/2013/01/04/1948659.html

ダイエットシェイク買ってみた♪

運動きらい。
努力できない。
ガマンできない…で、特にダイエットらしいダイエットもしたことがなかったので今日からはじめてみようと思います。
で選んだのはやっぱり簡単そうなダイエットシェイク。
だって、安かったんだもん!

どれくらい効果があるのか楽しみ〜(*´ω`*)


なし


煮込みハンバーグ

間食
素のままミックスナッツ
グミ


トップバリュダイエットシェイク黒ごま味

URL
/diaries/2012/10/05/1738690.html

あついねー

朝 ミルクパン1個
昼 バナナ1本、ミルクパン1個
夜 ミルクパン1個、唐揚げ2個、おやつラーメン

運動 なし

半身浴40分


旦那もダイエット開始とのこと
そこでルームランナーやバイクなど
検討中なんですけど
実際のとこ効果はあるのか...

安いジムとかに行った方が
効率いいのかなぁ(´・ω・`)

URL
/diaries/2014/05/30/2963675.html

44日目

ダイエット44日目
記録を兼ねてSNS開始

3/12スタート
88.2kg 27.4%

食事2004cal
[C:236g,F54g,P170g]

消費500cal
筋トレ[胸A]+エアロバイク[20m]

・ 昼に寿司を食べたため炭水化物量が増えた
→ 買ってきてもらったものだっため仕方なし、もっと周囲に伝えよう

・ トレ前バナナ2本摂取
→ ダイエット効果はさておき筋トレの効果は1本より感じた。
※ これからは2本摂取に変更

? 徐脂肪両と水分量より筋肉量の変化を大まかに知ることができるか

◯ 筋肉中の水分量75%~80%

URL
/diaries/2017/04/25/4615352.html

エアロバイクdeダイエット☆12日目


ちょっと色々ストレスがあって前より体重が減っちゃいました…

日も凄くあいてしまいました( ノД`)

エアロバイクは出来る時になるべくするようにします…!

体重記録も毎日出来る限りしますのでまたよろしくです!


便:3回
エアロバイク:なし

URL
/diaries/2014/06/15/3000590.html

6日目

朝から免許の併記を済ませ、夕方バイクを引取りに行きました(●´ω`●)いよいよ、これからバイク生活の始まりで、お出かけしたくなります!しかし!バイクに適した服装と言えば体のラインが出てしまうもの(´;ω;`)なので、より一層気を引き締めてダイエットしてゆきます(`・ω・´)キリッ(笑)

URL
/diaries/2016/05/31/4213652.html

エアロバイクからの岩盤浴

11/3の暴飲暴食が響きなんと59.8キロになってしまい、絶対60キロにはなりたくないと思い
仕事終わってからエアロバイク20キロこいで、約二時間岩盤浴(>_<)

その結果58.6キロへ!明日も維持できるように
玉ねぎヨーグルトダイエットとエアロバイク頑張ります!!!

URL
/diaries/2017/11/05/4833656.html

運動

ジム
エアロバイク75分

家に帰って来てから
腹筋10×3セット

ストレッチ

平日のジムはランニングマシーン全然空かないらしい(´∀`;)
だからひたすらエアロバイク(・∀・)
でも、違うマシーンも覚えたいな♪

今日薬局でいつもの柴田理恵がCMしてる漢方をカゴに入れて、ダイエットクッキー物色してたら薬剤師さんに話し掛けられて、ナイシトールをすすめられた(*´ω`*)
買った人の評判も良いらしい♪
漢方ってちゃんと毎日飲み続けないと効果ないらしい…
今まで会社で飲むの面倒くさいからって昼に飲んでなかったけど、明日からちゃんと3食飲む‼

URL
/diaries/2013/02/25/2069819.html

夜の測定

朝食
冷奴 野菜スープ ご飯
コーヒー

昼食
イオンの弁当
498カロリー‼
ハンバーグ付いてた‼
ミルク入りコーヒー

間食
いろはす半分
ちっちゃなショコラ

夕食
チハシード入りダイエット食
キーウイ半分
カニかま(61カロリー)超×2美味しい満足満足 杜仲茶ホット

今からストレッチとエアロバイクマッサージ頑張ります

便秘薬効果あり‼
排便2回
スルーラック デトファイバー様ありがとう‼

URL
/diaries/2016/05/10/4178289.html

270日目 記録

夜ジョギングより朝ジョギングのほうがダイエット効果があるってテレビでやってました。こういうのって諸説ありますよね~。

#写真2
暑さでのびている妻に馬乗りになる子熊の図。

【早朝】
プロテイン

【朝】
中盛り野菜140g
鶏肉のトマトソース煮179kcal
アイスコーヒー

【昼】
スープ
サラダ
ナスの焼チーズミートパスタ
(八分目で停止)

【間食】
カラムーチョ(1/2袋)(´д`;)
サラダチキン
アイスコーヒー

【運動前後】
BCAAドリンク

【運動】
筋トレ(首・腕)20分@午前
エアロバイク20分@午前
エアロバイク30分@夕方

URL
/diaries/2016/07/18/4283450.html

2015年08月03日

3664歩 3.04km 79分 320.9kcal 2610kcal

自転車ライディングテクニック 竹谷 賢二 (著) 読み終えた。
マウンテンバイクでペダリングでのトラクションコントロールと言うのが自分の発想になかったので参考になった。
自転車ダイエット始めたい人がクロスバイクから入りロードバイクやマウンテンバイクに進むのも良いかと思った。

URL
/diaries/2015/08/03/3769221.html

今日からダイエット!!

ダイエット1日目

朝食:どらやき、ゆで玉子、ミルクティ

昼食:冷麺、玉ねぎ天、いんげんの胡麻和え

夕食:ダイエットドリンク、ゆで卵×2、ツナおむすび

夕食はダイエットドリンクだけにしようと思ったのですが、
我慢できずに食べてしまいました・・・。

今後は、エアロバイクを購入予定。

URL
/diaries/2015/07/05/3719627.html