ダイエットクラブ

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一日目☆

昼間っから長風呂♪
42度のお湯でお風呂にiPhoneと勉強道具持ち込んで汗いっぱいかくまで入りました!
これやると入る前と後で0.5kgぐらい体重変わるんだけど、結局お風呂上がり炭酸とかミルクティーとかがぶ飲みしちゃって元に戻っちゃうっていう(^_^;)ばか。

第一志望校目指しながら
今日からダイエット頑張ります♥︎

URL
/diaries/2014/01/21/2717061.html

4日目夜




夜ご飯
・白米お茶碗半分
・ポークソテー半分
・小松菜の味噌汁


ポークソテー出されたのには
ビビった(笑)


だから親にダイエットしてるのを
カミングアウトしました


なんか笑われた件(´;ω;`)



やっぱ夜ご飯って
豪勢になりがちだから
カロリーも豪勢になる(笑)





だからカロリー消費の為に
42度のお風呂で
反復全身浴なう!

42度がベストらしいです☆



半身浴は時間がかかるので
時間がない私には
こっちの方が合ってる気が





とりあえず53kg代キープ
したいですううう


54kgなんて早く抜け出したい><






URL
/diaries/2011/10/19/773808.html

ダイエット番組

見ましたよぉ、テレビ
見ただけで痩せた気分になる(笑)

少しはモチベーションが上がりました
私も頑張ろうp(^-^)q

子供と一緒にお風呂に入るので、15分42度のお湯に浸かるなど、私には出来ないこともあるけど、寝る前の足のマッサージや腹筋なら出来るよね
サボらなければ(>_<)


見た方も見なかった方も、頑張りましょう

URL
/diaries/2014/05/21/2943960.html

とは言え

何も考えずにバカバカ食べるのもアレなんで、出来る事はやってます。

1.入浴ダイエット
41どのお風呂に20から30分入るやつですね。体調がいい時は42度でやってます。汗がダラダラでて、浮腫み解消と基礎代謝が上がるとの事。痩せてた時は効果が感じられなかったけど、今の体重でやると、えらい汗がでてくる(-.-;)y-~~~
効果はあるようですw

URL
/diaries/2016/10/09/4393363.html

テスト残り1日

テスト期間ブラックコーヒーダイエットも大詰めです
まあ、3日目なんだけど
ごらんの通り60代まで落ちた

コーヒーの他にはご飯食いだが普段沢山食べていた白米の量を半分にした

42度ぐらいのお風呂で半身浴をした
ちなみにオススメの入浴剤は
バスロマン プレミアム温浴
数量限定らしい
ゴールド色で生姜とかの絵が書いてあるやつ

気に入っている入浴方法はお風呂のフタを机代わりにして本を読んだりスマホをいじったり…
フタのおかげでサウナこうかもあってめっちゃ汗かく

URL
/diaries/2014/12/08/3364657.html

昨日より-0.5/合計-2.5

昨日からちょっとした運動を始めて、その後ダイエット風呂で汗を沢山かきました!!

ダイエット風呂といっても、42度位のお湯に20分半身浴するだけ。

入浴剤にはこだわって色々試していますが、今のところよく汗が出るのがコチラの2種!

本当はイルコルポのバスソルトが凄い汗をかくケド、ちょっとお高いので頻繁には買えません!!!! ヾ(。>﹏<。)ノ゙✧*。

まぁー少し減っていたので良かった!!!!

やっぱり運動って大事なんだな~٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 

毎日は多分続かないから、週3回以上はやるようにしたいと思います!!


朝: 鍋の残り雑炊 茶碗1杯 アボ茶

昼: 生キャベツボリボリ  ハンバーグ・豚ステーキ 半人前 

    ブロッコリー ほうれん草のソテー 白滝ゴハン 70g アボ茶


夜: サラダ (レタス・ かき菜 きゅうり )  セロリの和え物

   鳥のからあげ(4個)  マカロニサラダ 1口 大根の煮物 アボ茶


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~










URL
/diaries/2016/02/10/4045797.html

❁6日目❁

9:00-朝ごはん-
   ・ばなな

14:00-昼ごはん-
   ・グレープフルーツ

7:00-夜ごはん-
   ・豚キムチ
    (白米は当分食べません)

**食事の反省*********
今日ゎ、普通だったかなぁ
だからノーコメント
****************

**行動記録**********
42度60分半身よく
明日バイト面接するので気合です
もし受かったら、ダイエット倍に頑張る↑↑
*****************

URL
/diaries/2009/11/16/10063.html

ダイエット8日め

今日は寝坊したから朝バナナダイエットにしたw

朝、バナナ、10時の五分休憩でブラックサンダー(チョコ)とカスタードケーキ食べたw

昼、ウインナーとほうれん草の卵とじとターメリックライスと味噌汁、ダージリンティー

16時の五分休憩でかぼちゃのあんぱん半分、プリン、ダージリンティー

今日は入浴介助だったので多分動いたw

夕食、ヨーグルト

プールでウォーキング一時間

高温半身浴(42度のお風呂に5分入って5分休憩、3分入って5分休憩、3分入って5分休憩(500ミリリットの水飲む))

入浴後アタッチメントスリムタップでマッサージ、レックマジックサークル

今日はお通じ二回あった♪バナナ効果?

就寝前アブロケット、レックマジックX

URL
/diaries/2015/01/27/3442447.html

2度目


こんにちわ(*´∀`*)ノ。


ゆづですっ。


実は、2度目なんですよ。ダイエットクラブに入るの。

去年もやってたんですけど、見事にリバンド(笑

5㌔も太ってしまいました(_ _|||)

飽きっぽいんですよね。きっと。

おやつ無いと生きていけませんし、運動大っ嫌い!

このままじゃいかん!

ぜったいにやせてやるーーーーーーー

URL
/diaries/2012/06/30/1466328.html

12/07○011日目(水)「2度風呂決行」

【朝】68.8kg【朝】36.0%

【夜】69.2kg【夜】36.8%


【1日の総括】

朝が寒過ぎて
ギリギリまで寝てしまい
朝食を作らなかったら
摂取カロリーが
思った以上に少なかった。

これからの時期
朝しっかり起きれるか心配…。
昨日
2度風呂したら
体重が大幅に減少したため
今日から
2度風呂決行。

【良かったコト】

①内容は覚えてないけど
 面白い夢を見た。

②夕飯、運動、入浴の時間を
 早めに済ませた。

③今日もダイエットが続けられた。


【残念だったコト】

①朝寒過ぎて起きれず
 朝食を手抜きした。

②とある場面で
 腕めくりするコトになり
 腕がパンパンで上げるのが
 キツかったコト…。
 (腕よ細くなれ)


【食事メニュー】

朝食【74kcal】
  ・みかん2ヶ37×2(74kcal)

昼食【800kcal】(職場支給)
  ・昼弁(約800)

夕食【218kcal】
  ・蒟蒻と人参の白和え(82)
  ・胡瓜の浅漬け(24)
  ・わかめの中華スープ(16)
  ・柿1ヶ(96)

適宜・生姜紅茶

合計【1092kcal】


【毎日のダイエット項目】
  (詳細はtopにて)


(01)◎(朝食)
(02)◎(夕食20時前)
(03)◎(夕食カロリー控え目)
(04)◎(20時以降食べない)
(05)○(よく噛んだ)
(06)◎(飲み物)
(07)◎(生姜紅茶)
(08)◎(和食)
(09)◎(レコダイ)
(10)◎(1日1200kcal以内)
(11)○(運動)
(12)◎(体重測定)
(13)×(23時就寝)
(14)-(排便)


【運動】

(01)スクワット・腹筋・背筋(30回×4セット)

(02)腕立て(15回×4セット)

(03)少し・上まで足上げ(30秒×4セット)

(04)エアー縄跳び(150回×4セット)

(06)顔・お腹ローラー(10分)

(07)お風呂上がりにストレッチ

URL
/diaries/2011/12/07/894755.html

低体温

昨日ライバルさんの、高温反復浴をやっているという日記を見た後、
テレビの「損する人得する人」でダイエット特集を
やっていて、そこでも高温のお風呂に入ると痩せるタンパク質が
出るということをやっていました。

もう一度ビデオを見直したところ、
修文大学健康栄養学部教授の伊藤要子先生が教えて下さっています。

その先生の説明では、「
ちょっと熱めのお風呂に長めに入ると
体にヒートショックプロテインというタンパク質が増える。

このプロテインは、ほとんどの生き物が持っていて、
免疫力を高め、細胞を修復し、
体を元気にしてくれるタンパク質。

体に負荷をかけることで増加し、
代謝を活発にし、脂肪を燃焼させる。

運動しても負荷がかかるから、タンパク質ができる。
一番効率の良いのが、熱ストレス、
ちょっと熱めのお風呂に入る。
定期的に入ると、一定してヒートショックプロテインの
高い値が得られる。

入り方
1,入浴前に水分補給
2,40度なら20分、41度なら15分、42度なら10分が目安
3,口に体温計をくわえ、体温が38度上になるのが理想
4,のぼせそうになったら、休憩を入れながら行ってもOK
5,暖かい場所で体を拭き、10分~20分かけて自然に体温を戻す
6,最大のポイント:週に2日だけ、他の日はさっと入るかぬるめに入る。

ヒートショックプロテインの増加は、2,3日後なので、
週2日入ることで増加した状態が継続される。
逆に毎日入ると体が慣れ、作られにくくなる。

サウナだったら、低温サウナ、
体の芯部まで暖めることが大切。

無理がないダイエットなので、リバウンドも少ない。
高齢者、虚弱体質、心臓に疾患のある人は、医師に相談する。」


私もお風呂に入る前に計ってみたところ、
36度ぐらいかなと思ったら、35.2度しかなくて、びっくりしました。
お風呂は42度で、2回しか入らなかったけど、
体温はやっと36.5度ぐらいでした。

寝るとき体が熱すぎてすぐ寝られませんでした。
1時間ぐらい前に入るとホントはいいんですよね。

朝起きて体温測ったら、何と34度台でびっくりしてしまいました。

これじゃ痩せるはずないわと思い、これからは体温もあげるように
工夫して行こうと思います。

でも朝の体重が、3年ぶりに82kg台になれて、うれしいです。



URL
/diaries/2015/01/16/3421699.html

花粉

今日は花粉が酷すぎる。鼻水がぁあああ!
…ダイエット頑張ろう。

・朝…納豆、ご飯、サラダ

ウォーキング30分

・昼…お弁当

カーヴィーダンス40分
ロングブレスダイエット10分

・夜…ダイエット茶
ロングブレスダイエット10分
お風呂deストレッチ

大人ニキビに悩まされてます。痒いんですorz

URL
/diaries/2012/04/19/1270332.html

足湯でダイエット&デトックス<追記あり>

今日もウチの中でエアロバイクを30分こぎました。

それだけでもカラダが温まっているのですが、
追い打ちを掛けておこうと、こんなコトを始めましたよ。

「足湯」です。

試しにお湯の温度を計ってみたら、46度でした。

普通、お風呂の湯船に溜める時には40~42度くらいなので、
けっこう熱めのお湯に足を浸けています。

少し熱いくらいの方が効果が有るらしいので、
「アッチ~~!」と言いながら我慢して入っています。

10分くらい足湯に浸かっていると、
全身がポカポカしてきますよ。

生姜入りの紅茶を飲んでから始めると、
さらに汗がポタポタと出てきます。

ダイエットとデトックス効果も期待できそうなので、
しばらくやってみようと思います。

バケツは100均で買ったヤツです。

専用の足湯バケツも売ってるみたいですけど、
コレで十分使えますよ。

お湯を溜めて足が入れられればOKですからね。

<追記>

試しに体温を計ってみました。

足湯前、36.8度。ワタシの普段の平熱でした。

足湯中、37.7度。足湯開始20分後。

足湯後、37.2度。足湯を終えてから30分後。

体温が上がっている時間が長いと言う事は、
免疫力と基礎代謝量がアップしている時間も長いと言う事です。

体温を上げる効果は色々有るみたいですが、
ダイエットや病気の予防改善にも役立つようです。

ワタシはお湯の温度が下がると
電気ケトル(ティ〇ァールみたいな)で沸かしたお湯を足しています。

やってみたい方はくれぐれも熱湯による火傷に注意してください。



URL
/diaries/2016/05/05/4170488.html

産後ダイエット開始!!

明日で産後3ヶ月。
そろそろ真面目にダイエットしなくては…(>_<)

ダイエット内容 ↓

○朝晩の体重を計る
○お風呂の前に体重を計る

食事

○糖質制限
○たまにMEC
○夜はかなり少なめ

しばらくこれでいきます!!


今朝は、
○カフェラテ
○ハムたまご
○ウインナー3本

今日はお通じあるといいな~(((^^;)

URL
/diaries/2014/10/01/3235416.html

50日目

おお…減った…

完全に元に戻ってはいないけど、とりあえずBMI標準エリアに戻れてよかった…。゚(゚´Д`゚)゚。

体脂肪率が変動しすぎてよくわからなかったけど、ちゃんと減ってる気がする!

偶然かもしれないけど、今冬2度おでんにして、その翌日は2度とも結構減っていた…
糖質高くない具ばっかりだから、よく考えたらローカロリーのものばっかりなのかも。
おでんダイエット…悪くないかも。ゴクリ。

URL
/diaries/2012/11/21/1858824.html

耳つぼダイエット

6月17日から 耳つぼダイエットを始めました

初日 夕方になるに連れ 足の裏がポカポカしてきました

次の日から 体が少し熱っぽく感じました

体温を計ったら 36.7度


いつもより0.2度 上がってマス


熱っぽいので アイスを2個 食べてしまいました


URL
/diaries/2012/06/27/1458535.html

今日から始めます☆
すぐ諦めちゃうあたしだけど、がんばる!!

明日はとりあえず、
昼間半身浴しようかな♪
でも、月曜日から仕事だし、
頭2度洗いはめんどくさいなー(;ω;)
みんなどうしてるんだろ(;ω;)

あとは、水飲むダイエットと、
サラダ中心ダイエット!
キノコも気になるー(><)

無理のない程度に頑張りまーす*

URL
/diaries/2012/08/19/1601993.html

30日目

筋肉量36.1
基礎代謝1142
体内年齢44

え?うそーんと思って体重計2度乗りした( ´△`)
こんなに増えてるとはって。
豆腐と塩辛の晩酌が原因?
あと便秘?昨日でてないー

まぁ、またゆるゆる戻るとは思う、
明日から札幌2泊3日、主なイベントは春休み最初に連続してあったから帰ったらダイエット本気モードに!

中旬からは長女がプレ幼稚園スタートするのでその間の1時間、近所の大きな公園をウォーキングするぞ

あと期間限定で酒ぬこ…最近飲みすぎだぁ


URL
/diaries/2013/03/30/2142398.html

176日目

1日で1.4kg増えた体重がなんと、1日で戻りました。
良かった~

昨日の夜中に長男が2度嘔吐。
1度目の時は咳き込んで吐いちゃったのかなーと思ったけど、
2度目は咳き込みもせず、マーライオンのようにドバっ。

今年も嘔吐下痢症の季節がやってまいりました・・・
これから病院に行ってきます。

今日は本当は学生時代の友達と懐石ランチの予定だったのー!
明日は別の友達と韓国料理の予定だったのー!

全部パー。

ダイエットしろということなのかしらね・・・


・モニターでもらったダイエットスープ 鯛と山椒のゆず皮入り和風スープ(64)
・みかん(34)
・紅茶

計98


・卵雑炊(おにぎりの素・卵・ご飯80g・ねぎ)(220)
・こどものお弁当のおかずの残り(しゅうまい(150)とミートボール(60))
・サラダ(20)
・豆乳ラテ(55)
・0脂肪ヨーグルト150g(63)

計568

間食
・ゼロゼリー
・安納芋の焼き芋 100g(142)
・紅茶

計142


・りんご1/2(70)
・しらす卵粥少し
・生姜紅茶

URL
/diaries/2011/12/16/918375.html

2度目の登録!

久しぶりのダイエットクラブです。
以前も途中で断念し、83kgスタートで79kg止まりでした。

数年後、なんと開始時体重が成長してる(*´Д`*)

今度こそのダイエットです。
今年の夏はダイエットクラブに登録せずにやっていこうと思ったのですが、効果出るどころか増えてしまい一念発起して頑張ります。

URL
/diaries/2017/07/25/4723735.html