ダイエットクラブ

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生理前

生理前のはずやのにダイエット順調で逆にこわいわw

体重計が壊れてる疑惑がリアルにあるwww


今日は昼少なくて、夜食べ過ぎた。高脂肪な夕飯(-"-;)

おやつにアイスとシュークリーム半分食べてしまった。…自重しようか。

URL
/diaries/2012/03/14/1169456.html

食べたもの

お休み☆

実家にて。

7時
お茶、コーヒー、チョコポテチ2枚

朝)8時
わかめおにぎ1個、味噌汁、グレープフルーツ


ショッピング(*^^*)
棚を買った♪
今日はずっと雨だなあ。

昼)14時
味噌汁(カブ、ネギ、油揚げ、豆腐、なめこ)、アイス(グラン)半分144㌍

煮干しからだしをとってみた(^^)

高脂肪分(12%以上)のアイスクリームはダイエット向けらしい。
本当かな?と疑いつつ…ハーゲンダッツとグランを買いおき。
おやつに半分だけ食べる♪



温泉へ。まったり~(〃´o`)=3


夜)19時半
しょうゆとんこつ鍋(白菜、ネギ、豆腐、厚揚げ)、しめに雑炊(茶碗1杯のご飯入れて半分だけ食べた)



URL
/diaries/2014/01/15/2705436.html

ダイエット日記

今日からダイエット日記を書く事にした。

体重もヤバイけど、体脂肪率がもっとヤバイな。

ちなみに過去最高体重(;´д`)

ここまでなんとなく4キロ痩せたけれど、この先がまったく変わらない。

このままだと中年になって、糖尿病とか高脂血症になるかも・・・

真剣にならないとな。

URL
/diaries/2014/06/25/3026318.html

頑張るぞ!

先日、血液検査をしたら肝臓の数値が高く
脂肪肝の可能性が非常に高いので
「とりあえず3ヶ月で少し体重を落としてきてください」と言われました。
おまけに「高脂血症ですね」

ということでダイエット開始宣言をしたところ
友達がここを教えてくれたので
今日から始めます!

頑張るぞ!おー!!♪ヽ(´▽`)/

URL
/diaries/2013/12/15/2660382.html

食後のデザートは酵素パワーのキウイで。

食後のデザートなど、ダイエット中に言語道断ではありますが、何をチョイスするかによっては話が変ります。 キウイは酵素力に優れたフルーツで強力な消化促進効果があり食後にとることは大きな効果が期待できます。(特に肉を食べた後)

また、高脂血症の改善や、肌の張りを復活させるといった抜群の美容効果もあり、いいこと尽くめのフルーツです。

昨日書いた最強紅茶パワーを期待して、紅茶の日常的な常飲を開始しました^^

■朝 食
 ナスとオニオンの生トマトソースパスタ キウイ 紅茶(アイス)
■昼 食
 蒸しポテトのオリーブオイル&塩 紅茶(アイス)
■夕 食
 冷奴 冷しトマト 紅茶(アイス)
■飲 食
 紅茶(ホット)
■運 動
 なし
■その他
 なし
■メ モ
 なし
■実践中
 ・白湯ダイエット(ホット紅茶置換え) ・食事30回噛む

URL
/diaries/2010/08/09/32993.html

お盆、やだ。

も~~~まだまだお盆やん!


どこも混んでるし、暑いし、子らは元気有り余ってるし・・(><)


↑の理由でダイエットへのヤル気も失せ気味。
「まーー・・いっか!!」となってしまう。


運動もそう、食べ物もそう、


(今日の数値は、今朝イチのです。)




昼から、甥っ子や姪っ子達に会いに、実家へ。

その実家での食べ物たるや・・スゴイです。


今までの努力!いづこへ!!



何カロリーあるんやろ?って考えるのが怖い。


無意識にいっちゃってる自分も怖い。



甥っ子の誕生日があって、今回は31のアイスケーキ(1998キロカロリー↓↓)にしたんだけども・・



4分の1は、食べた。食べてしまった。
「責任~♪」みたいなこと言われて。


子らの食べ残しのチョコ、アイスも「溶けるから!」みたいな・・




はぁ。後悔。



まだまだあります。下記参照。



朝:ソーセージ2本、煮物、目玉焼き、チョコクロ(バターつけた)


昼:素麺、トマト、胡瓜、チーズフランスパン


間食:アイスケーキ4分の1、名前のチョコ、フィナンシェ3個、エビみりん3枚、ミルクティ(市販)


夜:チラシ寿司お椀一杯、エビフライ3本、キャベツ千切り


間食:煮干(カジカジしてしのいでいるなう。)、炭酸スタイリー




間食について、懺悔したい。
久しぶりの高脂肪アイスはめちゃウマかったけど(笑)



帰宅後、子とダンナが寝たあと、またミッドナイトモムチャン。



30分した後、カロリー分燃やさねば~!!とモムチャンダンプ(ダンベル)に突入するも、力尽き6分で終わる。ちーん。



明日も実家との絡みあり。
危険だぁ~














URL
/diaries/2012/08/13/1590168.html

31日目**

***31日目の食事***

朝:グリーンスムージー(小松菜・りんご・キウイ)

昼:野菜たっぷりソース焼きそば・フルーツアイスティー

間食:シュークリーム(モンテール)・アイスコーヒー

夜:ハンバーガー・焼き鳥(もも塩)1本・唐揚げ1コ・かき氷(国産みかん味)(お祭り)

***31日目やったこと***

ロングブレス(あさ、ひる、よる) ・足パカ ・お片づけ

******************

午前中から夕方まで、妹のお家のお片づけに・・・

汗だくでキッチンまわりと収納場所をきれいにお掃除。

普段のんびりしてるタイプなので、こんなにチャキチャキ動くとは

妹は想像してなかったみたい・・・わたしってどんだけ~><

がんばったら妹がおこづかいくれてびっくり!!バイト代でるとは・・・

妹からおこづかいもらう姉ってちょっとどうなの?って感じですが

そのあとの夜のお祭りに一緒に行っていろいろゴチしたからいいかな。

しかし、このお祭りダイエット中のわたしにはかなりの大問題でした。

気づけば高カロリーに高脂質って普段からですが・・・ずっと食べてなかった

ハンバーガーも食べちゃって・・・このあと体重と体脂肪も急上昇に・・・

はぁ~ダイエットクラブ1カ月記念の日が・・・><

でもなんとか1カ月続けられたことを今はほめてあげたいと思います・・・。

URL
/diaries/2012/08/25/1629438.html

夏と私とアイスクリームと。

日記ひさびさ!

最近、テストと発表と就活にかまけてサボりがちでした。あーあ。

学校に申請したら歩数計を借りることができたので、運動は意識してやるようにはなったのだけど、食事量がなかなか減りません。

夏生まれだからかな、私は夏になると元気になるんだけど、変に食欲も出てくるんです。

それと天敵アイス。夏は特に美味しいですよね。甘いものに目がないので、ホント恐ろしいです。


そこで、7月までの目標!!
①お菓子は2日に1回以下。
②お菓子のカロリーは1回に200kcal以内。


ちょっと緩めですかね?

アイスやチョコレートみたいな高脂肪・高カロリー食品は食べずに済めばそれが1番なのでしょう。でも私の場合、ずっと「数日ガマン」→「ドカ食い」→「自己嫌悪」→「数日ガマン」の最悪ループから抜け出せていないんです。なので、まず習慣を変えないと。

無理のしすぎは「ダイエットしてるっ!!」って実感できるけれど、やっぱり長続きしないんですよね。

まずは1週間。がんばるぞー!

URL
/diaries/2011/06/22/450756.html

113日目:自分へのご褒美


おっと
ぎりぎり40kg台だからセーフ

3日間キープのご褒美として、コンビニのチョコバナナパフェを食べました(笑)

思考の流れとしては、

アイスバーにしよう

いや、いっそバニラアイスとか……いやいやそんな

チョコバナナパフェ

って感じで、どんどん高脂肪に…
カロリー表示がない商品だったんですが、調べたら400kcalほどで安心しました(一気に湧いた食欲のせいで安心の規準がおかしい)

でも、これで小さなフラストレーションは解消されたはずです(`・ω・´)


海水浴シーズンも終わりに近づき、テレビでモデルと見間違うスレンダー水着美女たちを見ることも少なくなったような……

みんなあんなに美しいボディなの

ってダイエットのモチベーションを上げてくれたり、たまに自信を奪っていったりした彼女らとは来年までサヨナラですね。


昨日の運動
・踏み台昇降 30分+10分

お通じ:○

URL
/diaries/2011/08/30/644852.html

ちょっと汚いはなし



  朝、トイレにいって
  用を足すと


  うんちが黒くて臭い(;´Д`)


  たまにあるんだけど
  どうしてかなあって
  思って調べてみました


  すると
  原因は悪玉菌らしいです
  悪玉菌が増えると
  臭くて黒いうんちが出る

  そして悪玉菌が
  増える原因はというと

  高脂肪・高タンパクな食事!


  ………えっ
  ダイエットしてんのに
  高脂肪・高タンパク?


  こ、これは食事の見直しを
  しなくてはと思いました


  カロリーだけ気にしていても
  ダメなんですね


  ちなみにきちんとした
  食生活をしていたら
  あまり臭くなくて
  黄色っぽいうんちが
  出るそうです


  みなさんも自分のうんちで
  きちんとした食生活が
  できているか
  確かめてみてください(*^^*)





URL
/diaries/2012/03/27/1207748.html

ジャンク食家。

スキです、ジャンクフード!

食べ過ぎると、感覚が麻痺しちゃって依存症になるとか?



それか?

まーやめらんない。



栄養価低いし、高カロリー高脂肪食としてダイエッターにはまったくの不向きということも


わかってる。

頭では・・・(..)






はー、そんな今日も。

朝はママ友とマックのチーズ月見バリューセットに、無料のハンバーガーまでいただきワイワイ(ハンバーガーはたべてないけど)、


夕方はケンタのティキンを食べてしまった~~~。




ほよよよ。懺悔。
恒例になってる、反省の薄い懺悔。


こんなんじゃ、痩せてもキレイになれないと
わかっているのに


欲するジャンク。




よくさ、芸能人とかで、いるじゃない?


朝は、野菜のスムージー。
お昼はお蕎麦をいただき、夜は蒸し野菜のバーニャカウダーでした♪


・・みたいなさ!


THE・痩せ美肌飯。


そんな食を続けてれば、こんな苦労しなかっただろなぁ。


できないけどさ(笑)。



朝:ブルベリ・バナナ・キウイスムジ、チーズ月見バーガー、ポテト、アイコ


昼:ポテトサラダ


間食:クリーム玄米ブランメイプル2枚


夜:ケンタのチキン2P・ポテト少し、アイコ、うどんのおあげ2枚



ダンナ不在をいいことになんちゅー食や(笑)。

明日はまともなご飯作ろう。



さーぁ、重いお尻あげて運動しょっかなぁ・・・・・(相当重い。)





生理:おりもの期。












URL
/diaries/2012/09/20/1695459.html

無題


ダイエットメモ

[アイス類の違い]

◎アイスクリーム:乳固形15%以上 乳脂肪8%以上
◎アイスミルク:10%以上 3%以上
◎ラクトアイス:3%以上 なし
◎ジェラート:なし 乳脂肪4〜8%←アイスミルクの部類
◎氷菓:なし なし


乳脂肪などが多いアイスクリームはなるべく避けるべし!





太もも 48.5
ふくらはぎ 31
ウエスト60
アンダー70
二の腕23
足首 19
ヒップ 84

URL
/diaries/2013/06/18/2327602.html

再開から50日目

何と今日でダイエット始めて50日目でした。この記念すべき日に…体重は若干増

今日は娘と参加してる育児サークルが午後からあり、先日お世話になったママ友へのお礼に午前中はパン作りに励みました

サークルでは、子供達とパフェを作って食べようという企画でフルーツやアイスクリーム、カステラや色々用意されてて、私はひっそりバナナとスイカを少しずつだけ頂きました。

昨夜、数ヶ月前の雑誌を読んでたら、モムチャンダイエットのチョン ダヨンさんが、ダイエット中のマスト食材としてニンニクをあげてました。
マウスに高脂肪の餌とニンニク汁を与えたら、餌だけ食べたマウスより体重増加がなかったそうです。確かに太った韓国人って見たことないなぁ
あ、チョン ダヨンさんは太ってたんだっけ

で黒ニンニクという熟成させた物が匂いも抑えられてるからとオススメしてました。

ダンナがニンニク好きで風邪気味の時に食べると特に治りが早いと、ホイル焼きにしたりしてあげてたんだけど、この黒ニンニクを見つけて買ったことがあります。1こ500円でした

しょっちゅう買えません

朝 青汁ミルク
叩きゴボウ
冷奴 海苔佃煮で
ご飯
ピーマンの肉詰め


ご飯
納豆
叩きゴボウ
海苔佃煮


青汁ミルク
叩きゴボウ
おからサラダ
プロテインドリンク

カーヴィーフルセット

今日のおかずは昨日義母からもらった物でした。まだ冷蔵庫に残ってる

URL
/diaries/2011/08/22/624762.html

もうすぐ2ヵ月

ダイエットを初めて、早2ヵ月。
いやいや、
ダイエットじゃないな。全然ダイエットじゃないな。
体重は減ったけど脚は細くならず、体脂肪も減らず。
たまに日記を書きながら、ペロペロとアイスをたべ。
ダイエットじゃないな。
初心に戻って頑張る!

URL
/diaries/2014/04/15/2869579.html

痩せなくっちゃ~

昨日から日記を書いているけれど、病院にある『肥満外来』が気になって
電話してみた。

昨日の予約で、メタボとか、高脂血症とか、糖尿病の予防でカウンセリングを
してもらえるみたいです。

小児科の肥満外来もあるけど、大人の美容整形ではないものである。
場合によっては、短期のリハビリ入院とか食事制限とかで改善していくものだそうだ。

だってもみだしとか、脂肪抽出とか、かなりの金額でダイエットするとなると
考えてしまうもの。。。

まずは、カウンセリングで、その後、運動、睡眠、食事制限でコントロールしてみたい。

URL
/diaries/2011/09/16/690302.html

うーん

ダイエットを意識しすぎると食事についてあれこれ考えてしまう。高脂肪高カロリーは我慢我慢!のはずが逆にストレス溜まって過食に至る。
たとえば16日なんてコンビニ3軒はしごして菓子パン、からあげ、スナック菓子等を一気喰い。

生理後なのと翌日からの調整でなんとか体重は落とせているけど。
過食癖辞めないとまたリバウンドするんだろな。一時期よりはましになったとはいえ。(一日中食べてる時もあった)
今年残りは過食せず過ごそう。たとえ体重減らなくても、そっちのほうが大事だよね。

URL
/diaries/2011/12/20/928013.html

再スタート!改1日目

3ヶ月ぶりにダイエットの現場に戻ってきましたww

社会人になって3ヶ月目でもありまして、過去の日記読んで懐かしい気持ちになりました怠けてたなぁ…

何故またダイエット始めようと決意したかといいますと…




健康診断で高脂血症のお墨付きを頂いてしまったからですorz

高脂血症て…おっさんしかならないものだと思ってたわ…

社会人になって
昼に毎食インスタント麺食べたり、
コンビニ弁当生活だったり、
湯船に入らなかったり、
全然運動しなかったりと完全不健康生活を送っていたツケですねもう若くないのだと痛感しますた…

そんなわけで、今日から健康になるためのダイエットを始めます

とりあえず、夜は油&炭水化物控える+湯船に浸かる+運動から実践する!!

URL
/diaries/2012/06/06/1400692.html

必要なものは食べる

-
カロリーは熱を作る大きさ 熱量の単位
カロリーの分だけ 体に脂肪が付くわけではありません。
*カロリーの分だけ 熱を作ります*

摂取カロリーが少ないということは
*体内で熱を起こす力が弱くなる*
体はどんどん冷え 代謝が落ちていきます。

⇒大事なのは*何カロリーかではなくどんな食べ物か*ということ

米・肉・魚などは 脂肪燃焼効果が高い代表的な食材
肉に 含まれているLカルニチン
魚などに 含まれている良質な油
米には 脳に必要な多糖類と言われる脂肪になりにくい糖分も入っています


 食べ痩せの3か条
①食べるべき時に食べる
②必要なものを食べる
③必要じゃないものは食べない


朝はガッツリ食べない。消化に忙しくなり排泄活動の妨げに(白湯・果物)
昼はがっちり食べる
夜は食べた食事が蓄積されやすいから食べすぎない


基本食⇒ご飯・味噌汁・漬物

間食は基本的に控える⇒豆乳・野菜ジュース・ナッツ類 OK

Xお米を抜く⇒△お米を減らす

反動がきて甘いものを食べてしまう
*脳が作り出す誘惑*
甘い物・濃い物・味にインパクトがある物に対して*依存*させるという作用
(ジャンク系・甘い物・脂っこい物 どれも味の濃い物)

お米が太るのではなく
お米を抜く結果→物足りない感覚→何か余計な物を食べてしまう..

菓子→血糖値の急上昇→インシュリンの分泌による急下降→また食べたい


食べる順番・よく噛む・適度な運動・栄養をプラスさせる事で代謝を上げる
いきなり減るという事はありません。
しかし確実に続ける事で 個人差はありますが
代謝は上がって いつの間にか徐々に減ってくる。

ダイエットとは 減らすではなく栄養をプラス☆


*ダイエットをやると決めたなら まずは甘い物を控える
 ここから始めないと 今までと何も変わりません。*


http://ameblo.jp/xxxshimahiroxxx/entry-11296270051.html



⇓ライバルさんから教えてもらいました♪

「農林水産省 バランスチェック 回れバランスコマ君」
http://www.maff.go.jp/j/balance_guide/b_koma/check/index.html



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今までは深く考えてなくてあまりストレス感じてなかったけど
目の前にあるお菓子 アイスを我慢することはやっぱりストレスになってて
今日は栄養あるの食べてるのに
ご飯でさえも食べていいのかな~とチラっと頭によぎってしまって
このままじゃ 食べることがストレスになってしまいそうで..
というか今ストレス感じてるㆀ

食べることは幸せなのに ね♪
20代までは何も考えずに食べてても太らなかったのに
今はほっととくとブクブクと

ダイエットクラブがあるからはき出せるけど
なかったら我慢できてなかった。。

コレステロール値高いから健康のためにも嗜好品は控えないといけないけど
今はまだ甘いモノの依存が残ってるようです。
時間とともになくなっていくよね☆
今 暴走してないから 〇 (*'ー'*)v



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カギは玄米!?
玄米には高脂肪食の摂取により視床下部における ER ストレスが
亢進するのを防ぎ 高脂肪食に対する嗜好性を和らげる効果がある。

http://genmaidaietlink.seesaa.net/



URL
/diaries/2013/09/22/2519986.html

痩せるわけがない

お腹の脂肪が大変なことになっています。
炭水化物大好き間食もアイスもやめられない。

朝 グラノーラとお菓子
昼 菓子パン
夜 いもときのことピーマンの天ぷら
  ごはん 
  玉ねぎサラダ
夕飯後 アイス

お腹いっぱいのダイエット初日。
明日からダイエットとは私のこと(*_*;

URL
/diaries/2016/04/24/4155436.html

ダイエット(6日目)

(昼食)
菓子パン(つぶあん&マーガリン)、アイスコーヒー、八宝菜、アイスクリーム

(夕食)
鶏五目ご版、中華スープ、チョコチップメロンパン(448kcal)、アイスコーヒー
おいしいコラーゲン

(間食)
アイスココア


運動をしてないことと、脂質の多いものを食べ続けているため、体脂肪率が上昇中。
運動&脂質の多いものを食べないようにすれば、体脂肪率は減るだろうけどなぁ~(>_<)

URL
/diaries/2011/05/31/382684.html