ダイエットクラブ

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テレビで

ロンハー(再)で
青木さやかさんが
ダイエットして
私と同じ身長165センチで
53キロ(私的には
ヤセスギだけど
113日でマイナス8キロは
スゴイ

本気でやれば
できるんだぁ

て、いいながら間食で
マミーが買ってきた
食べたら止まらない
ピーナツ入りせんべい
食べたー

デコも3つ、完成
なかなかかな

URL
/diaries/2011/09/17/692962.html

テレビ見てたら

久しぶりの日記です。

ダイエットは細々と続けています。

さっきテレビ見てたら、参考になる内容ぎっしりの肉体改造特集のやってました。

青木さやかが紹介していた骨盤ダイエットに、すごく興味惹かれました。

継続は力なり~。おしり歩きからがんばるかなあ。

体重はゆっくり減ってきていても、お腹まわりのぶよぶよはとれない~。

朝:トマト少々、ごはん少し、じゃがいもこんにゃくの煮物、グレープフルーツ(寝坊して立ち食い)
間食:梅ジャムつきクラッツカー2枚
昼:弁当(まぜごはん、ブロッコリーと小松菜のピーナッツ和え、じゃがいもの煮物、豆腐デザート
間食:チョコアイス1本
夜:ごはん、ひややっこ、牛モモステーキ、レタス、ピーマンと椎茸の炒め物、トマト

URL
/diaries/2011/08/05/581380.html

再開から36日目

やっぱりね。増えてました自覚あったからショックは薄いけど。

先日「どや顔なんとか」の番組でダイエットネタがあったので録画して見たら、青木さやかがキレイに痩せてた。そのエクササイズ真似しようと思って、今日見たら消去してしまってた
お尻歩きの運動と壁に沿って3分間立つというのは覚えてるんだけど…。

あと情熱大陸の樫木先生のも興味深く見た直接教えてもらってる芸能人達、羨ましいー

朝 青汁ミルク トマトリゾット(朝だし、とか思ってたくさん食べちゃった)

昼 サンドイッチ 青汁ミルク

夜 青汁ミルク トマトリゾット(少な目) 厚揚げの煮物

カーヴィーフルセット
お尻歩き 50回
ストレッチ

コレステロール下げるには今飲んでる青汁を1日3回飲むと効果的みたいなので、できるだけ3回飲むようにします。

URL
/diaries/2011/08/08/588884.html

67.9kg 30.5%

友達ともう一人の友達の家で留守番してきました

留守番中友達の持っている雑誌を見ていたらフィッテというダイエット雑誌を発見

去年の11月号だけど《青木さやかが骨盤矯正でやせる!》と言う記事がありエクササイズ用ひもが付録でついていて友達は妊婦で絶対使わないから、雑誌ごと譲ってもらっちゃいました

骨盤矯正のエクササイズ、続けてみます

あと、かなり前に買って放置していた骨盤枕もやってみました。寝転がり枕を腰やお腹の下に置いて1〜3分とかおくのは、眠かったから寝ちゃいそうでした夜遅くに運動する私には向かないかも


運動
ロングブレス7回×2セット
骨盤矯正エクササイズ
骨盤枕
タオル⑧の字20回×1

URL
/diaries/2012/03/25/1202114.html

買い物

こないだの日記で乳液を使ってないことを書いたら、ライバルさんが使った方が良いと言っていたので、今日買ってきました( ´∀`)

そして普段使っているDHCの拭き取り化粧水が切れてしまったので、前から名前はよく聞くけど使ったことがなかった「オードムーゲ」買ってみました(^_^)


【ダイエット関係番組情報】

7月8日(火) 23:25~
中居正広のミになる図書館

番組内容
「中居正広の号外スクープ狙います!!」 ダイエットで儲けた人大集合スペシャル 様々な「ダイエット提唱者」が集まりダイエット業界に関するスクープ話を披露!

健康雑誌編集者やリポーター、新聞記者などの審査員がスクープ記事になりうる価値のある話かどうかを判定!!ダイエットの最新テクニックなど続々!号外スクープは飛び出すのか?

ゲスト
 石川英明・レッド吉田 進藤学・市村阿理 TAKAHIRO・柳谷登志雄 デューク更家・和田清香 Micaco・青木さやか 美木良介・杉浦聡  

オチョ~の進藤さん出ますね( ´∀`)


URL
/diaries/2014/07/08/3057155.html

2017.08.01 痩せ期がんばる!

生理も終わって
痩せ期突入〜〜\( ˆoˆ )/

【目標】
08.11(金) 55.0㎏ お盆休み
09.02(土) 53.0㎏ 友人の結婚式

この間テレビでやってた
「戦う女の三角体操」チャレンジ中!

青木さやかさんが、
10日でウエスト痩せたってヤツ。、

続けてみよう(^O^)

URL
/diaries/2017/08/01/4731523.html

疲れたー。


朝:グレープフルーツ半分、ゆでたまご2個

昼:サラダ(アボカド+キャベツ+ゆでたまご+和風ドレッシング)

間食:栗羊羹(一口サイズ)

夜:ミックスゼリー

青木さんのお土産の栗羊羹おいしかった~
仕事終わりだから17:30くらいに食べた!
今日はずっと売店で立ちっぱなしでさすがに疲れた(;_:)
今夜はメディキュット穿いて寝よう★

職場の人たちに「そろそろダイエットやめたら?」とか言われたけど
何を思ってそんなこと言うのか(+_+)
まだ全然痩せてないし、満足してないし!
誰になんと言われようと
あと5kgは減らすぞー頑張るぞー!

URL
/diaries/2013/09/28/2530948.html

順調

昨日の夜お腹すいたらから『ささみだったら大丈夫かも』と思ってささみと押し麦のスープを小鍋にたっぷり作って食べたけどやっぱ大丈夫だった!

むかーし青木さやかがささみでだいぶ痩せたの思い出したのと、押し麦を麦ごはん以外に料理したかったのとで両成敗。

ささみを茹でて押し麦ときのこ入れて卵でとじる。味付けはお酒と味の素と生姜とごま油。

ネギやらほうれん草やらワカメなんか入れてもいい。

あ、そういえば私の飲んでるプロテイン肌めっちゃ調子良くなる。青汁もだけどコッチの気がしてきた。



朝:ハチミツきな粉青汁、生姜紅茶、クリームパン

昼:炊き込みご飯(ヒジキささみキノコ)チョコパン

おやつ:おせんべい4枚



仕事から帰ってきてこの時間…

プロテイン飲んで寝よう。

昨日も同じこと言ってたな~。

運動:ウォーキング40分、自転車40分

URL
/diaries/2011/11/06/817528.html

間食・・・いや♪明日に期待(笑)

今日はやたらとお腹が空く・・・

チョコ、田舎パイ(カボチャ)、クッキーまでしっかり食べてしまった・・・
最悪・・・
がっつりスープの飲んだのに、まだ食べるのかよってかんじ↓↓↓

ウォーキングのときもやたらお腹が空いて・・・
60分しか出来なかったし・・・

まぁ!食べたものはしょうがない!!!

今日は犬の散歩行って、その後ツタヤにCD返しに行って

んで半身浴頑張ろう!!!

明日はファスティング~♪
ファイトー!!

明日の朝・・・体重計に乗るのが怖いよ


でも!!!
明日は、新しい酵素もDHCも届くし♪
楽しみや♪♪

骨盤ベルト!使いやすいといいなー☆

お金はかかるけど、痩せる為だから!!!
リーボックのイージートーンは欲しいの売り切れだけど、入荷したら必ず買うぞ!!!

40キロ台になったら・・・相当テンション上がる↑
あと5キロ~なくなれーーーーーー

ロンハーの青木さやかをみてテンション上げよっと!!!
気合だー気合だー気合だー!!!

URL
/diaries/2010/10/06/48818.html

青木さやか

今日、雑誌に青木さやかさんが
61キロから53キロに痩せたって載ってました。

すごーくスタイルよくなってて
産前より痩せたそうです。

61キロのときの写真が出てて
私と同じ体重なので
いかに自分が太ってるかを
実感しました

私あんななんだ…

頑張ろうと思います。
やっぱり女は綺麗でなくちゃね!

最近生理前にもかかわらず
食欲が安定してます。

今日なんていつも二個くらい
ぺろっといってしまう
菓子ぱんを
小さいものだったにもかかわらず、
な、なんと四分の一残しました。

ていうか、それだけ食べたら
もう満足でした。

やっぱり精神的に落ち着いてるからかな。

食べても食べてもおなかいっぱいに
ならないときもあるし。

このまま順調に生理をむかえて
ほしいです。


ごはん少し、味付けこんぶ
ヨーグルト
りんご
キウイフルーツ
らっきょう
青汁
豆乳


ゆかりごはん
カボチャの煮付け一かけ
茹で卵一個
ほうれん草少し
豆腐レンコンハンバーグ


炊きこみごはん一口
ささみのカツレツ(ほうれん草とチーズいり)←市販のよ。笑
キャベツ(ごまだれで)
らっきょう
貝のみそ汁
キムチ少し
甘く煮た豆一粒
わけぎのぬた


間食
レモンクリームばん四分の三
バナナ一本

今日は三食きちんと食べれました。

夜は汁ものから野菜、お肉の順番に食べて
最後にはおなかいっぱいに
なっててごはん一口ですみました。

今日はあまりに疲れて運動
できなかったので明日は頑張ろうっと!

なんか今、夜の8時ですが
もうおなかすいてきちゃったので
今日は早く寝ます。

めっちゃ長い日記になっちゃいました

最後まで読んでくれた方ありがとうございます。



URL
/diaries/2011/04/21/281581.html

やばい

夜中 アニプラ見てたら細谷さんがでた。
細谷あの役か!気がつかなかった。

テニミュ、PVの跡部役の青木さん?かっこよかった。


体重がやばい(^_^;)
100%じゃなくなる…

昼カツカレー弁当 半分
チャーハン弁当半分 からあげ1
コーヒー
夜 王様のエビフライ3匹
ハムエッグ
ウィンナー 味のもとあじ しょうゆあじ
エビチリ 少し
キムチ 少し

ヨーグルト2つ 半分

二重顎解消3回
上腹痩せエクササイズ10回2種類
下腹痩せエクササイズ10回2種類
脇腹痩せエクササイズ10回
エアーチャリ漕ぎ
腰ついたまま2分
腰浮かせ2分
足パカ横30回
50回



BMI測定してみた

あなたのBMIは 20.8 です。
理想体重は 47.5 kgです。



BMI値は20.8です。
やせ過ぎです



BMIチェック

http://bmi.cafemix.jp/">BMI簡単チェック

あなたの判定結果
あなたの体型は理想型です。
BMI: 20.8
標準体重: 41kg
適正体重: 36kg~43kg

●アドバイス
減量目標は9kgです。
※減量目標は入力した体重と適正体重の最低体重の差を表示しています



ダイエット計算機
チェック結果
BMI指数:20.82
 
肥満度分類:普通体重
 
肥 満 度:-5.34%
 
貴方の理想体重は、
47.54kgです。
 
理想体重より-2.54kgです。
 
基礎代謝は、
1285.02kcalです。
 
生活活動時の総消費エネルギー量は
一日、約1413.5kcalです。
 

URL
/diaries/2012/10/16/1766758.html

ダイエットもだけど

ダイエットも頑張るけど
資格試験に向けて
勉強頑張ります

勉強の間に
白い恋人1個食べちゃった

意志が弱すぎる

まぁ落ち込んでも
体重が減るわけでもないし

前向きに反省しながら
ダイエットしていく

美木さんの?
呼吸法のダイエットを
勉強の間に取り入れ
また勉強頑張ります

URL
/diaries/2012/01/09/973175.html

やってみるもんだ

昨日は1日の中で、ダイエット食以外は、コロッケ以外食べて居ない。やってみるもんだ。寝る時に、比べて600g減って居る。昨日の朝に比べると700g減っている。やっぱり、ささやかながらもダイエットはするべきだなぁ。厳しい道だけど、継続は力なり。

URL
/diaries/2015/02/08/3462365.html

【153days】1歩1歩☆

ほんとに1歩1歩、歩いてます!!!
やっとこさ、54㎏台に到着♪まだまだ行くわよ~!!


専門学校のエステも明日がラスト!!!
応援して下さった生徒や先生のみなさん
担当のあちゅさんに、感謝しきれません。
なぜラストかは、3月卒業で終わります。


そして、昨日も行ってきました。
もう終わりだって思ったら、しんみり!!!
ダイエットのきっかけで、頑張れた場所。
明日で最後なので、寂しい気持ち。。。
でも、出逢えた事に感謝で嬉しい♪
寂しさよりも、また逢おうって言いたいです。
逢う為には、今以上で綺麗になっていないと♪
逢える為にも、もっともっと↑↑↑☆





さーて、昨日は駅まで歩こうって思ったんだけど・・・
この際、走ってみたくなって、45分のところ17分で到着!!!
ずずっと坂道なので、足腰を痛めない為に、膝を軽く曲げて、重心後ろ気味で!!
ちょうど電車も来て乗ったら・・・乗客の目線が私じゃないですかい?

何見てんのよー?って、青木さやか風に言いたいところだけど・・・(ふるっ!!)
あいあい。わかりますってば。。。
汗かいて、顔真っ赤(-_-;)

まーまー、匂いは無しなので、みなさんには迷惑かけませんから(笑)
取って食うわけでなし。。。でも、恥ずかしいってばー!!!

担当のあちゅさんに、最近の身体の変化報告!!!
一緒に、どこどこの箇所が変わったって確認できるのが嬉しい☆
走ってきたもんだから、代謝が良いまま着いたので、身体が温まってる!!!
なので、マッサージ前に身体が出来あがってるから良い感じ♪
良い時間を過ごしました♪





さて、ひかりちゃんの質問に答えるコーナーです(笑)←コーナーかよ!!!

胸が落ちてない件について♪

実は昨日のかえり道に、ブラジャー買いました!(^^)!
先週買いに行ったんだけど、可愛いフリフリブラを見たら恐縮しちゃって
帰ってはみたものの。。。もうブラが合わないので、決心!!!
今までF85は可愛いブラも可愛くなくて、サイズで選ぶって状況。
そこで、1番話しやすそうな人を選んで、サイズ測って下さいって♪
普通のブラならE80。3/4ならF80!!!普通のお店にあるサイズになれたーーーーーー!!!
でね。試着でつけたらブザー押して下さいって、押したら白い手袋で現われる店員さん!!!
よいしょって、お肉をブラに綺麗に入れてくれて、成形!!!!!!!(笑)


胸のできあがり~~~~~~~☆


おおお!!!垂れてない綺麗な形!!!!
これは、もう科学通り越して、芸術品のブラやね♪
使用前、使用後が、違うやーんってね(笑)
しかも安かった。セーフ!!!
まだサイズダウン出来るように、1枚だけ購入!!!
って事は、フル活動ブラです(笑)


【胸筋】鍛えております!!
念仏ポーズ!!手と手を合わせて、力こめて!!!
その力ぐわいは・・・・2の腕と胸筋を、ピクって動くように力こめる!!
それをギュギュギュって、100回早く力こめて、ピクピクさせる。
それを1セットしてるよ。

あとは、腹筋1000回してる時、両手は後頭部もってしてるから
その時に、胸筋も力こめてるから、一挙両得でついたかも!!!
なので、垂れてる・・・いえいえ・・・・重力のままになってるから・・・
まー垂れてるで、ええっか(笑)胸をごまかせるわけです!!!
あまりしすぎると、ごっつくなるのが怖いけど
女性だから、これぐらいでは、ならなさそう。

今までの無謀なダイエットなら、胸から落ちて上ペッタンコなのに・・・
下に何かありますよ。状態だったけど、今回はなんとかOK!!!


良いと言われる事はなんでもやってみたいと思う年頃の鈴でしたー!!!





もうこんな時間だ~~~~(・_・;)
今日は、息子が友達を数人連れてくるから片付けねば!!!






さーて、今日もみんな~~~~
  自分の未来の為に、がんばろうね~~~~~☆
    えいえいおーーーーーーーーー!!!






ジョギング:20分弱
歩数:10123歩
    ジョギングの方がウォーキングの2/3ぐらいだった。。
    ジョグの方が歩幅大きいのね!!!
DVD有酸素運動:20分
腹筋:1000回





朝:豆腐としめじの卵丼
   豆腐1/2丁 しめじ1/2株 卵1個 ごはん1/3膳
  納豆1パック
  無脂肪ヨーグルト 豆乳 グレープフルーツ1個 大豆のグラノーラ
  
昼:野菜のボイル
   ブロッコリー2/3株 人参1/3本 かぼちゃ1/10個
  レタス1/3個

13時:VAAMゼリー

夜:生野菜サラダ
   スーパーの総菜の10種類の野菜サラダ!!
    レタス・人参・キャベツ・サラダ豆・ワカメなどなど
  蒸し芋1切れ

23時:紅茶

URL
/diaries/2010/02/24/15970.html

31日目

ダイエット始めて1ヶ月経つけど、ほとんど変化ないなぁ(-.-;) 増えてないだけ、まだいっか~
樫木さんの新しいダイエット本買いました(^_^) 動きを覚えるのに時間がかかりそうだけど、前(部分痩せ)のより楽しんでやれそうです(*^o^*)

URL
/diaries/2013/02/18/2053238.html

( ̄ロ ̄;)

増えてしまった(@_@;)

今日の予定が、またズレました

ヤバイかも……(/_\;)


朝→×

昼→寿司二個 サラダ少量 ローストビ‐フ二枚 エビとうずらの卵フライ一本ずつ


夜→塩ラーメン多め


親戚が、また泊まりにきたし昼はモノマネのツ‐トン青木のショ‐を見に行った

楽しかったけど…音が大きくて頭が痛くなった(><)


今日は、食べ過ぎです

連休は、ダイエットキツいかな~( ̄~ ̄;)


URL
/diaries/2011/10/09/748650.html

自分の決めごと。

今回ダイエットするに当たり、決めたこと。

1朝食は好きなものを食べる、昼食は決まったものを食べる、夕食はとらない
2何分でもいいので、空いた時間に運動をする
3週に1度の休みは、好きなものを食べる!

磯山さやかボディ目指して!

ウォーキング30分

URL
/diaries/2012/10/28/1799778.html

無題


わーーーーーい♡

61キロ!(ささやかな喜びW)


毎日ジョギングと
半身浴しているから
代謝が上がりすぎて
汗がやばい、、


今日は夜ご飯
16じに食べた!

ダイエットにベストな
蕎麦と大好きなスイカを
ループしているよ♡


スイカ一日ひと玉いける。

はやく50キロ台に
戻れーーーーー!!


URL
/diaries/2017/07/13/4710658.html

初日!!

また気合いを入れ直してダイエット一日目!
今日は樫木さんのダイエットプログラムをDVDダンスして、レッグマジックしたぞー!!夜はコスミックエンザイムの酵素で夜ごはん置き換え!!よーし、明日もお昼お弁当持ってがんばるぞー( • ̀ω•́ )✧

URL
/diaries/2013/05/15/2248355.html

久しぶりの…

お昼、外食でした♪
久しぶりに嬉しかった
ささやかな抵抗で、米は食べなかったよ

夜は、ホイコーローを100グラム

チョコ作りの、甘い誘惑には負けなかったよ
甘い香が、部屋中に広がってちょっと胸やけしたくらいでした

また明日から仕事〜。
ダイエットと共に頑張ります

URL
/diaries/2011/02/13/146632.html