ダイエットクラブ

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帳消しダイエット魅力的❤

やってみようと思った。それから、玉ねぎヨーグルトも❗そして高橋克典さん直伝のダイエット運動も❤私は、高校生の時から20年以上ファンなので、頑張れそうp(^-^)q一緒に撮ってもらった若くて痩せてた私の写真を壁に張って、その前で頑張ります(^^)vちなみに、最近は鈴木亮平さんも大好きです。昨日いっぱい歩いたけど、筋肉痛ならなかった。まだ誰も起きてこない。私は間もなく出勤です。羨ましい。

URL
/diaries/2017/11/03/4831421.html

92日目

昨日食べたもの

朝〜夜

マイクロダイエット


デジタルメモリが57.9と58.0をチカチカ…
何とか57.9で止まってくれたので、これを今日の体重としますっ(笑)
あやうい〜σ^_^;

ネットのニュースで、俳優の鈴木亮平さんが役作りのため20kgのダイエットに成功したと書いてありました☆
身長が高くてガタイいいイメージだけど、全然太ってはいなかったから、そっからの20kgって壮絶だったろうなぁ〜と。
本人談でも、俗世を捨てて、生活のすべてを減量に捧げたようなことが書いてあって、身にしみる〜(笑)
仕事のためなど切羽詰まったものは私にはないけど、似たような生活してるし(*^^*)
ダイエットの先輩、鈴木亮平くん♪
博学だし、TOKYO TRIBEでは見事な肉体をご披露されてて、前々から気になる俳優さんではあったけど、ダイエットを成功させたその根性に、惚れました☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
応援しますっ!
佐藤健くんの日曜ドラマの劇中で、病気で痩せ細っていく姿が見れるそうなので、頑張りに敬意を表して☆
欠かさず(録画で♪)観るぞ〜!!

URL
/diaries/2015/04/16/3574834.html

99日目

昨日食べたもの

朝〜夜

マイクロダイエット


落ちないなーと思っていたところの0.5kg落ち。
体脂肪も上下しながら落ちてきたし!
モチベーション繋ぎ止められたー(笑)☆

この前ここに書いた鈴木亮平さん。
ヤフーニュースにダイエットその後談が出ていて…

半年で落とした20kg、なんと10日でリバウンドですってよー((((;゚Д゚)))))))
な、な、な、なんですとぉー???
人ってそんな簡単に戻れるもんなのぉー??
てか、怖い〜(>_<)!!
私なんか、3ヶ月半でほぼ20kg落としたから、気ぃ抜いたら一瞬だね(笑)
落とす時には死ぬ思いで長く長く苦しむのに、戻るのはあっという間。
キビシーッ(>_<)

地味ぃ〜にプロフ画像変えました(*^^*)
今生けているアジサイです♪

URL
/diaries/2015/04/23/3586339.html

無題

花粉…飛んでますよね。
やっぱり。
頭痛いし、夕方になるとダルいし
目がかゆいような重いような…

毎年憂鬱な季節。

でも、ちいさな
野に咲く花を見つけたり、
春の訪れは嬉しいもの
ですね(〃ω〃)

今日は肉体労働だったから
お腹空きすぎ。
食べちゃいました。
昨日もなんやかや食べてしまって。
夕食後眠気に襲われ。
気付いたら12時。

今日も眠い。脳が疲れてるのかな。

さっき、WOWOWで
鈴木亮平さん主演の俺物語!!やってました。面白かった‼︎

役作りの為に増量されたみたいで、
プロ根性だなぁ。

菓子パンとか5個くらい毎日食べて増量したらしいですね。

で、この映画の後、また減量したんですよね。すごすぎる。

パンと言えば、
今、シール集めてお皿もらえるキャンペーンしてますよね。
今年のお皿、デザイン可愛いから
今セッセとお昼を
パンにして集めてます。

ダイエットしなきゃ!
ですよね!










URL
/diaries/2017/02/18/4541503.html

289日目【絶対減るタイミング~($b゚3゚b$)】

3/9(月)

生理今日で終わりそう・・・痩せ期も終わりそう(T-T)
ダイエット始めた頃は痩せ期なんて信じて無かったんだけど、実際顕著にあるわ~
・・・私は生理中が痩せ期のようです
生理後が一般的みたいだけど、皆様のグラフみると生理中の人も多いですね♪
今回も-0.6kg!+。○’3`)b゚+゚
普段ほとんど減らないんで、これを戻さないように気をつけて生活したいと思います☆

なんて言ってみたけど、昨日は1日中ゴロゴロ・・・お菓子食べながらDVD観て過ごしました~(´ω`)
『土竜の唄』ってやつ、見どころは生田斗真の裸です(笑)
でも私は鈴木亮平の裸の方が好みです(*uωu*)♡笑


今度の日曜もウチでグダグダしてそうな予感ーヽ(´A`)ノ
今週旦那お待ちかねのゲームが発売されるのよねぇ。。。
もし旦那が『日曜どこも行かない』って言ったら、買い物と称して朝っぱらこっそり近所走ってきます!
目標3km!今んとこ天気予報はがっつり雨!(雨天中止 笑)

これやれたら走る用に靴買おう!

URL
/diaries/2015/03/09/3513242.html

リバウンド




おはよう

今朝は霞がかかっているけれど、昨日の朝よりも暖かい。


さて、ドラマ「天皇の料理人」に出演している鈴木亮平が、このドラマの役作りのために76キロの体重を56キロまで落とした。

ご本人のブログによると、病に冒されている役なので、クランクインの2か月前から8キロ減量して、昨年12月から今月までの撮影中にもさらに12キロやせたらしい。

ところが、役作りで20キロ減量したのにの、ドラマ撮影が終り10日で元の体重に20キロのリバウンドしてしまったらしい。


誰もが体験するこのリバウンドのメカニズムとは?

食事制限でダイエットすると、ある時期から体重が減らない「停滞期」に入る。ホメオスタシスという機能が働いて、「摂取エネルギーが少ないから、消費エネルギーも減らそう」という体になるかららしい。

ここでダイエットをやめると、「消費エネルギーを減らす」効果は持続しているので、脂肪が蓄積しやすくなる。

満腹中枢を刺激するレプチンも、食事を減らすと分泌量が減ります。一旦減ったレプチンが、食べる量に応じて回復するには1か月近くかかるので、ダイエットをやめると空腹感にさいなまれることになり、食べ過ぎることになる。

これから薄着の季節になるので、少しづつ体を絞り、リバウンドしないようにしなければ(^_^)/


ほんで、今日の朝活は、ランニング6km/40分にテニス壁打ち30分に筋トレ。

一気に2kg減の63.5kg(@_@)



く昨日食べた物>
朝:フランスパン1/3、バナナ1本
昼:ミニ牛丼
晩:飲み会
夜:ラーメン
飲:350ml缶ビール 2本
  日本酒 合





URL
/diaries/2015/04/24/3588001.html

再274day

おはようございます☀️
4月1日( ˶ˆ꒳ˆ˵ )エイプリルフール
毎年、息子達に面白い嘘つきたくて
色々考えるけど失敗ばかり
面白い嘘って難しい…(笑)

昨日は息子達と母と私の5人で
お寿司食べに行き5皿と赤だしと
次男のシューアイスひと口もらい終了
セーフ☆。.:*・゜

その後…爆買い!
三男のサッカースパイク
三男長男の部屋着上下
三男サッカートレーニングウェア上下
長男次男ジーンズ
三男部屋着バーカー
長男長Tシャツ
三男ブロテイン1kg×2

三男ばかりやん!(笑)
ここまで買うと疲れてしまい終了…

長男通学リュック→ネットで探すことに
長男通学スニーカー→別の店に

買い物って疲れる
ぐったり…

家に帰宅してまた皆で
和菓子食べたりクッキー食べたり…
食べ過ぎ!!
夜は控えめにした
何とか空腹に耐えて寝た(笑)

今日は長男とサッカー観に行きます⚽
ヴィッセル神戸 vs 浦和レッズ
今、神戸首位なので久々のサッカー楽しみ
浦和レッズもタレント揃いで
好きなチームなんだよね~( ´﹀` )

セレッソ大阪 vs 横浜マリノス
と迷ったけど
長男が首位の神戸を観たいってことで
この対戦カードを観ることに…
私はマリノスの斎藤学のドリブルを
生で観たかったけど…
浦和レッズも好きだから~
ま、良し!

我が家の鈴木亮平とサッカー観戦( ˶ˆ꒳ˆ˵ )
(長男、鈴木亮平に似てると
友達によく言われるみたい…
私、鈴木亮平を知らなくて調べた。
あまりTV観ないので…(笑)
確かに似てる。笑顔が…)
浦和レッズの遠藤航にも似てるけどね~

お昼には2人で美味しいモノ食べよう!
と企んでます( ´﹀` )
息子と2人きりって
滅多にないから楽しみー♡
もしかして一緒に行ってくれるのは
今回が最後かもしれない…
と毎回幸せ噛み締めて行ってます

桜はまだ咲いてないかなぁ…*ˊᵕˋ*
春の花が咲いていたらいいな☆。.:*・゜

今日はたくさん歩いてきます!!

URL
/diaries/2017/04/01/4587780.html

仕事休みは糖質制限休み

昨日レイトショーで変態仮面続編観てきました。
とても面白かったですv
鈴木亮平の身体がかっこいい(*^^*)
夜遊んでの朝帰宅。
その時は体重63キロに落ちてましたが、今日は仕事休みで糖質制限も休み。
パチスロで負けて、自暴自棄に食べ、体重が増えてました(--;)
嫌な連鎖!

食べ過ぎた後、後悔しました。
ちょっと前もスロットで負けて食べ過ぎたんですよね。
我慢できませんでした。

今まで止めるに止めれなかったギャンブルですが、これを機に生活改善の一環として止めます!!

止めてやるー!!


URL
/diaries/2016/05/15/4186115.html

3/19 朝食

昨日真面目に歩いたし、食べ過ぎていないのに体重も体脂肪率も増えていてがっかり。体にむくみをかなり朝から感じていたんだけど。生理前の症状は続いている。お通じは昨日に引き続きよし。
歩いたおかげか、昨日の夜から足の冷えがほぼなかった。イオンドクター使わなかったのに。
気温が上がってきたせいもあるけど、今朝も冷えを感じなかった。

WONDA、牛乳青汁、クリーム玄米ブラン(鈴木亮平さんのCMじゃなくなっちゃったな~。)、りんご、いちご、プルーン。

URL
/diaries/2016/03/19/4102289.html

(*´∀`)

朝:豆乳甘酒162キロカロリー、サラダ巻き2個116キロカロリー。昼:ワカメスープ20キロカロリー、サラダ巻き3個174キロカロリー、ゆでたまご80キロカロリー、キャベツの千切り12キロカロリー。間食:しょうがココア82キロカロリー、クリームパン235キロカロリー。夕:鈴木亮平さんの納豆キャベツサラダ136キロカロリー、ダダミ汁59キロカロリー、鰈の煮付け168キロカロリー。

URL
/diaries/2017/02/01/4521353.html

夜のお菓子が大変なことに(-_-;)

私もスルメを再開すべく今日買ってきたのに、チョコとスルメを一緒に食べるという全く意味のない行動に出てしまいました(T_T)

でも昨日も今日も腰まわし5分だけはやりました。あと今日はバドミントンも。

全く話は変わるけど、今日やっと『変態仮面』を見た!

20年前、いったい誰がこれが映画化されると思ってあのマンガ読んでたんだ?

子供ながらに『アホらしいマンガ』と思いながらも、ジャンプの中ではついつい読んじゃう作品だったけど(^^;)

昨日は『トーキョートライブ』も見たし、鈴木亮平の肉体美を堪能できました(*^_^*)

筋肉のでかさ、肌の色艶、まさに絶妙!顔が格好良すぎないあたりもいい!

DVD返すまでにもう1回見ちゃおうかな(笑)

URL
/diaries/2015/01/16/3422755.html

鈴木奈々ちゃんと同じ身長。

ふと気になり

154cm 痩せて見える体重

と検索してみたら

鈴木奈々154cm
ブログで体重公開

と言うのが目に入ってきて


ブログをポチリ


なんとなんと

普段42〜44キロを

ウロウロ

だと。

衝撃的〜。


鈴木奈々ちゃん
はもっと背が小さいのかと思ってたが

一緒なのかーい!


私も42キロに
なれば鈴木奈々ちゃんみたく
綺麗なラインの体を手に入れられるなんて。

今は夢のまた夢。

自分のだらしなさが招いた
醜いこの体。
かなりダイエットしないと
無理だな。

でもでも
夢を持って頑張ってみよう!

変わりたい!

変わりたい!

変わりたい!

奈々ちゃんみたく
美しい体になりたいわ( ´ ▽ ` )ノ


URL
/diaries/2017/02/11/4533760.html

夜中に腹が減るのは、デブの特権?!!

なんか、南キャンの山ちゃんが、
鈴木Q太郎氏と同じダイエットで、




痩せた・・・・・!!




ネットで写真見て、
なまらびっくりさたべさっっ!!


しずちゃんも大好きだし、
山ちゃんも大好きだから、
山ちゃんを目指そう!!
(って、目指す人、違うかい?)



したっけね~

URL
/diaries/2012/03/31/1217847.html

パパイヤ鈴木

以前、パパイヤ鈴木さんがダイエットした際にコメントしてた内容。
心に引っ掛かる部分をメモしてたものを、こちらの日記へ移動。

★食べないで頑張っている自分に陶酔する“M心”を持つ

★牛肉や甘いものを嫌いになる。あえて「ラーメンは嫌いだ」と言ってみる

★腹6分目で止める。早食い、夜食厳禁。固形物が無くなるまで口でかむ

★野菜がたくさん食べられてスープで満腹になる“鍋料理”は無敵メニュー

★日常生活で、ちまちま動く。階段を上る。自転車通勤をする。

URL
/diaries/2012/01/09/974343.html

今日から

夜はプロテインのダイエットシェイクにすることにしました

このD○Cプロテインダイエット、ほんと美味しくなさ過ぎて
飲み切るのが苦痛でした

ですが、水の半分を豆乳か牛乳にすると、これが驚くほど飲みやすくなることに気付きまして!
以来、置き換えがそれほど辛くなくなりました♥️

とはいえ、夜中にお腹空いちゃうのは変わらず辛いのですが。


今日はその後晩酌に赤ワイン一杯とキムチとポテチを少しつまみました

作家の黒木亮先生が、毎晩キムチをツマミに赤ワイン飲んでいたけど46日で8キロ痩せたという記事を見かけたので真似しました(笑)


明日もがんばろー!

URL
/diaries/2015/11/18/3932272.html

減量中

筋トレ(自重トレ)とカロリー記録で約5ヶ月で約13㎏減٩( ᐛ )و
制限系ダイエットはリバウンドが激しいと聞いていたのでカロリー記録にしました٩( ᐛ )و
筋トレ(自重トレ)はYouTubeで「鈴木達也」さんのトレーニングを見ながら始めました。もう少し脂肪を落としたらジムに通いたいと思ってます٩( ᐛ )و

目指せジョンシナ体型!!!

URL
/diaries/2017/01/04/4487592.html

今日から運動も

お菓子は不思議と食べたいと思わない(๑^ ^๑)

暑いけどアイスにも手をのばそうとしない、ダイエット脳になってきたのかな♬*゜


運動
ヒップアップ 3分 × 2
おしりゆらゆら
腹筋トレーニング 鈴木達也

あれっ。。運動ってこんなにキツかったっけ。上のちょっとやっただけで、ギブ (๑º º๑)

焦らずゆっくり運動増やしていこう。


しかし、体なまるのって簡単ね( ºωº )…

URL
/diaries/2017/07/19/4716940.html

少し

減ったが微妙だな

カロリー少ないから飢餓スイッチが入ったか?

今日はカロリー増やしてみよう

ほんと甘ないなー。

いつもここで挫けるけど、もう負けないぞ!

30日は友達と忘年会だから、29日までダイエット頑張るのだよ!

高くそびえ立つ壁だが、目指せ49キロ!

自分成長したな

鈴木奈々みたいに顔の肉が少なくて、超可愛くなりたい!

URL
/diaries/2014/12/27/3391502.html

383day

体調 ✱ good
気分 ✱モヤモヤ

おはようございます☀️
月曜日!

今朝は空気が冷たくて気持ちいい~
爽やか~♪

今週もスタートしましたよ~
頑張りましょう♪ヽ(*´∀`)ノ

月曜日、たなくじ!
「新しい服を着ると吉」

先日、買ったTシャツ。
形が気に入り、色違い欲しいなぁ~と思ってます。
ネイビーを持ってるので、ボーダーが欲しい
(ㅅ´∀`*)
買いに行こうかなぁ…
今週は新しい服、着よう!
二の腕、お肉落としたーい。

昨日は前日のビアガーデンのbeerとバイキングの料理がズシッとお腹の中に居座り…
1日お腹空かず、少しだけ食べる。

日中、ゴロゴロまったり昼寝。
夜は筋トレしたり復元ドライヤーで
リンパマッサージしたり。

とりあえずの目標は今週末までくらいには
元の体重に戻さなきゃ。

調整ですね、調整!

食べる→調整→食べる→調整→食べる→調整

\( ˙꒳​˙ \三/ ˙꒳​˙)/

吉瀬美智子もこれを繰り返してる。
私も頑張る୧(๑•̀ㅁ•́๑)૭✧

今朝は手抜き弁当。
冷凍コロッケに冷静グラタン。
(^罒^✧)
三男が冷凍食品大キライなので何というだろか…
2個目のお弁当は大好きな
オムライスにしたので許しておくれ~

今日は次男の高校へ。
三者懇談。
この子の入学式には私は行ってないので
担任の顔も知らない…
教室もどこにあるのやら…
キョロキョロ「・_・ )(「・_・)"キョロキョロ

進路の話…
あぁ…憂鬱だなぁ…
( *¯ㅿ¯*)

考えていたらキリない!
前、向こう、前を!!


そういえば。
昨日友人から夕方に面白いLINEが来た。
画像つきのLINE。

「〇〇(うちの長男)って、最少年棋士の藤井聡太君に似てる!
この画像そっくり!見てみて!」

新聞を撮影してきて送ってきた。

あはは(笑)雰囲気がね~
タレ目とか~

長男は、鈴木亮平とか遠藤航とか似てるって言われる人多い!
あのタレ目系は似てる人多いのかもね~

我が家の藤井聡太は、昨晩試合から帰宅遅く
宿題に追われ、2時までかかったみたい。
3時間睡眠でへろへろで学校行きました。
頑張れー

今日も1日頑張りましょう(*´▽`*)

URL
/diaries/2017/06/12/4672118.html

【615】増減激しい…(。-∀-。)(56.30)

生理さん前っていうのもあるのかもなぁ
(;´∀`)
このダイエット毎朝バナナ食べるから
バナナダイエットの要素も入ってる
よね(*≧艸≦)



  NHSラフランス
朝∴豆乳甘酒・ヨーグルトバナナきなこ

昼∴もち麦入り豆腐わかめみそ汁・おにぎり(のりたらこ、青菜)・漬物・唐揚げ2・レタスきゅうりトマトブロッコリーサラダ・ポンデ黒糖1/2

夜∴なし

間食∴ なし


☆ハムストレッチ   ○
★ストレッチ  ○
☆鈴木達也筋トレ   ✖ 
★レッグマジック  ○
☆EMS  ○
★ステッパー   ○30分.30分
☆ワンダーコア  ✖
★キャビスパ  ✖
☆骨盤枕  ✖
  


夜体重  (56.10)
 体脂肪 (25.2)

URL
/diaries/2017/02/12/4534512.html