ダイエットクラブ

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7/8  栄養不足・・・

今日はあんまり運動できんかったけんかな
昨日とほとんどかわってません。
うん、これからよ!

今日のご飯

朝 ヨーグルト リンゴ 豆乳

昼 チャーハン

夜 豆腐 サラダ

夏バテぎみやけどちゃんと栄養とらんと!
今日のご飯どうかんがえても栄養偏りすぎやろ・・・
健康的なダイエット目指しとんのに。

明日は頑張ろう!! 

URL
/diaries/2011/07/08/502017.html

今日の食事

*朝*
うどん

*昼*
ハム二枚

*夜*
豆腐

体脂肪率減りました

体重が減らない…

最近肌が荒れてる気がするので、栄養を考えた食事にします…(;´д`)

ダイエットより肌の事を優先します

運動しまくろう

URL
/diaries/2012/07/24/1535748.html

約1年ぶりダイエット再開

これからやること

①毎日測るダイエットの意識づけダイエット
②基礎代謝以内で食べたらメモダイエット
③管理栄養的ダイエット
④ウォーキング10000歩以上ダイエット
⑤半身浴ダイエット

BMI23
筋肉38.5
内臓脂肪4.5
基礎代謝1238
体内年齢31歳

URL
/diaries/2017/03/10/4564177.html

90.4kg

前日の食事と運動メモ

朝:豆乳野菜ジュース400ml
昼:豆腐deお好み焼き(小麦粉代わりに豆腐、キャベツ、長芋、エビ、ホタテ、豚肉)
間食:グレープフルーツ1/2個
夜:豆腐deお好み焼き

運動:お休み


足が痛かったので運動はお休みした。
また今日から無理なく頑張ります!!
あとダイエット法やら栄養素の勉強をした。
炭水化物少なすぎるのもダメらしいので
過多にならないよう注意しながら摂ろうと思う。

ちなみに写真は昨日の食事の栄養素。
20%以上足りてない栄養素もあるので改めたいな。

URL
/diaries/2011/04/10/256059.html

初ダイエット日記

昨日は何だかんだ疲れて寝てしまい…


今日は朝からモムチャンダイエット♥


朝食*イチゴ・もやしと小松菜のビビンバ風

今日は仕事の都合でお昼なし(T^T)

最近もやしと豆腐の手軽さ&栄養価にはまりそれメインのご飯が増えてます(●´∀`●)

お陰でお通じがよく~今朝体重が0.8㌔減ってたぁ(^з^)-☆

でも、あくまでも女らしい体型が目標なので、夕飯は豆腐と豆乳でおっぱいkeep【←予定】

URL
/diaries/2012/03/09/1156388.html

1003~48

雑穀ご飯、ひじき
アーモンド、もずく、豆腐
雑穀ごはん、豆腐
柿ピー、おせんべ
ピザトースト
雑穀ごはん、キムチ、ステーキ
紅しょうがの天ぷら、わかめきゅうりの酢の物

100グラムダイエット2日め。
すこしづつだからこそ栄養のあるものをと考えちゃうのもいいのかも。

URL
/diaries/2016/10/03/4385683.html

低糖質ダイエット+有酸素運動 1日目

食べ物(栄養価はネットでの検索結果によるもの)
朝食 :711のチョレギサラダ 54kcal 脂質2.8g 炭水化物5.3g
711の寒天ゼリー    0kcal 脂質  0g 炭水化物1,5g
昼食 :なし
夕食 :豆腐2丁        192kcal 脂質11,2g 炭水化物7g
   :野菜色々(芋などの炭水化物多目の物はなし) 栄養素不明
  :ローソンの塩焼き鳥2本 240kcal 脂質14,8g 炭水化物0g

URL
/diaries/2017/05/12/4634184.html

ちょっとやせたね。。

ちょこっとやせました!

結構きついダイエットやってるかも・・・
でも仕事してるから全然苦にならないわ。

でもこれってきっと間違ったダイエット法なんだろうな。
ぷろてぃんダイエットは全然飲んでない。

それより、ヘルシーキューピーか、日清のダイエットラーメンのほうが美味しい!
栄養価はきっとプロティンのほうがあるんだろうけれどね。


朝】 ハムキャベツエッグ、パン半分
昼】 そぼろごはんちょっと
夜】煮物(こんにゃく、大根、高野豆腐、チキン、たまねぎ)、トマト

トータルカロリーは・・・800くらいかなぁ?全然わからん。

URL
/diaries/2010/07/06/27136.html

十三日目・朝昼夕


【朝】
からあげクン(中津しおダレ味)
1日分の野菜(ジュース)

【昼】
低カロリー★栄養満点★満腹リゾット※画像
(こちらのダイエットレシピをお借りしました!)

【夜】
白飯 1膳
手羽先 3つ
チキンソテー
味噌汁(豆腐&大根)

【間食】
直搾り・桃(チューハイ) 1缶
ミニどら焼き 3個
ホットケーキ 1切れ(八等分)


 

URL
/diaries/2011/10/15/762202.html

ダイエット勉でモチベーション

最近ダイエットや栄養について勉強中

間食して太りやすい・太りにくい時間や3大栄養素などについてこの3日間で学んだ!学校の勉強より頭に入る入るwww

ノートにいろいろまとめたりする時、ダイエットの事で頭がいっぱいになるから効果的かもしれないね

URL
/diaries/2013/01/20/1982996.html

明日から…

待ちに待った盆休み♪
しかし、体と財布の口の緩みが心配(((^_^;)
気を引き締めて、楽しみながらぼちぼち頑張りますo(`^´*)

朝食…プロテインダイエット(イチゴミルク)
昼食…ボンゴレスープスパ・豆腐メンチカツ・100%ジュース
夕食…プロテインダイエット(バニラ)・海老とアボカドのマヨネーズ合え


プロテインダイエット…ちょっと飽きてしまった( ̄0 ̄;)
でも…
夕食を抜くと逆に他の食事の時の栄養を体が溜め込もうとし過ぎてしまうので、ちゃんとバランスの取れているプロテインダイエットは活用した方が良いと思ったので、頑張って続けます!!

URL
/diaries/2014/08/08/3125563.html

続・栄養指導

今日の通院でも栄養指導を受けました。

DHCのプロティンダイエットは飲んでもOKと言われたので安心して続けられます。
・・・なのですが!!・・・
やっぱり口寂しい (-。-)ボソッw

どうしても噛みたい時は(笑)
昔やってた、豆腐・納豆・キムチ・長ネギ・キャベツ(千切り)を混ぜたのを食べよう!と思って病院帰りにスーパーに寄って買ってきました☆

早速、今夜から食べます♪

URL
/diaries/2013/05/08/2230425.html

メモ(^O^)


お昼バイト先でダイエット宣言をしたらダイエットの情報もらったのでメモ☆〜(ゝ。∂)


6時以降食べないのなら朝か夜にカロリーが低いもの、フルーツ、サラダ、豆腐、野菜などを食べないと痩せないらしい

6時以降食べないで朝ごはんをたべると朝ごはんすべての栄養?エネルギー?を体が吸収してしまうので朝ごはんの前か夜にカロリー低いものを食べたほうがいいらしい!


医学的にも証明されとるらしいしダイエット成功者からの情報やから確かですね(;゜0゜)

あと骨盤ダイエットおすすめされたので本買いにいくぞー










URL
/diaries/2011/02/19/157807.html

栄養不足??

私基本的に夜ご飯食べてないのですが、これって栄養のバランスが悪いんじゃないのだろうかぁ??
って最近思いまして、今日はカロリーメートを2本食べることにしました。

やっぱり置き換えダイエットみたいに栄養素を補いながらダイエットするほうがいいのでしょうか??

ダイエットには疑問とかがつき物ですわ・・・。

URL
/diaries/2010/06/09/24623.html

ダイエット27日目

ダイエット27日目だよ

体重やはり夜とかわらない

朝から、夕方になる方が痩せる

朝 グリーンスムージー

昼 栄養ドリンク バナナ

夜 豆腐 納豆 切り干し大根
味付けは、納豆調味料と胡椒のみ

ドリンク ヘルシアウオーターとコーヒーと水

ヘルシア飲むとおしっこ出るから
あってるのかも♡

やはり塩分だな

URL
/diaries/2014/07/19/3081304.html

10ヶ月と30日目

今年もあと1ヶ月!!!
12月こそ、45㌔キープしたい!!

○ーニング娘。の○ちゃんがやっていた湯豆腐ダイエットが今気になってます!
寒くなってきたのであったかい汁物は必須!彼も豆腐とヨーグルトの時は痩せてたよね!とのことだったので、もうさすがにあそこまでしませんが……湯豆腐メインで野菜をたくさん……つまりは鍋ですね!(笑)
豆腐とお肉と野菜で体温めて、栄養にも気をつけて、ダイエット頑張るぞー!!!!!


【ご飯】
朝昼:豚汁
ひじきの炊き込みご飯を1口

夜:豚汁

間:チョコクッキー
チーズクッキー2枚

URL
/diaries/2016/11/30/4451552.html

ダイエット1日目

昨日の夜は外食してしまったので、
朝→オルビスプチシェイク
昼→冷凍パスタ
間食→子供の食べ残したおやつを食べてしまった…(>人<;)
夜→オルビスプチシェイク
豆腐ハンバーグ、もやしサラダ

ダイエットを始めると、どうしても食事を減らしてしまいがち…
食べないのも代謝が落ちて燃焼しないけど、栄養バランスを考えて食事をとるのって難しいなぁ…

URL
/diaries/2015/07/22/3751330.html

ダイエット3日目

まだまだがんばらないとっ
低カロリーで栄養が取れる食事を勉強しよっかな~。
食事制限してなんどもリバウンドしてるし今回は長く続けていけるようにがんばろう
今日は友達とランチに行ったのでお昼からがっつりとカロリーを取ってしまった
なので夜は湯豆腐のみ

URL
/diaries/2011/05/19/348307.html

《ダイエット28日目》


今日のご飯は

*朝*
ヨーグルト
生麺タイプちゃんぽんカップラーメン?

*昼*
豆乳

*夜*
春雨スープカレー味




昨日、誘惑に負けて
豆腐と梅干し夜に食べてしまった・・・




今日は忙しくて食事最悪だな;
栄養バランス酷すぎ。


URL
/diaries/2010/10/21/53618.html

今日からがんばるぞー!

4ヶ月前、新生活と一緒に始まったダイエット!今日から改めてがんばるぞー!*\(^o^)/*
今日はいつもより炭水化物を食べたので夜は豆腐&納豆…栄養バランスよくわかんない(・ω・)こんな感じでなんとなくすすめていこう

URL
/diaries/2014/08/29/3168186.html