ダイエットクラブ

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ジム

今日は比較的ヘルシーなご飯だったのに、夜にダイエットビスケット二袋に牛乳寒天にブラックサンダー食べちゃった(;_;)
でも、夜はジムで20分のランニングとリトモスしたよ!
夜の体重は55.7kgまで落ちてたー!
今週の目標あと➖2キロ
頑張ろー!

URL
/diaries/2014/06/16/3005493.html

夕食、運動、体型写真

運動
スクワット30.腕ひねり50.背筋50.腹筋100.ジョグ30分×2


写真

今日でやっと、ダイエット七日目、ジム行き始めて四日目
一週間前との比較写真です。お腹周りは多少へこんだかな〜
はやく目に見えて痩せればもっとやる気出るのになぁ

URL
/diaries/2016/03/18/4100348.html

脚比較。

先週との比較写メと
ダイエット開始の比較写メ〜
膝小僧のお肉が減ってきたかな?(´Д` )
マッサージしてても、始めた頃はカチカチの
脂肪だったのに、最近プニプニ。
柔らかい脂肪の方が燃焼しやすいらしい!
まだカチカチ部分あるけど。笑


なんか、新しいダイエットに取り組みたい。
今日この頃。笑
ウォーキングとカーヴィわ定着しつつあるから
新しいのはじめたいけど、、、
何しよっかな〜っ

URL
/diaries/2014/05/08/2913392.html

バナナダイエット継続中

本日を以てDiet Clubなるものに入会。
入会金のなさから敷居の低さが伺える好印象ぶり。

今日は比較的カロリー摂取の少ない日となった。
摂取カロリー600以下。
朝 バナナ、納豆
昼 バナナ
夜 寄せ鍋

ジムが定休日なので運動は休み。

と、まーこんなもんですか。
長文は駄文なのでこの辺にしとくか。

URL
/diaries/2013/12/24/2673846.html

71日目!~台風~

バイク行動の私には台風は敵です!
比較的会社から近いジムに入会しましたが、カッパを着たり脱いだりしているうちにずぶ濡れになるので大雨の日はジムはお休みです(/_;)
という事で多分今日はジムお休みだな~(T^T)
早く台風過ぎ去ってくれ~!


水分量→53
筋肉量→46.8
骨量→2.9


今日は食欲がなくカロリーが低いです(/_;)
●朝食●390キロカロリー
おにぎり ツナサラダ 味噌汁
●昼食●490キロカロリー
おにぎり 卵サラダ チーズ 春雨スープ
●夕食●180キロカロリー
プロテインダイエットムース 春雨スープ

URL
/diaries/2014/07/10/3061238.html

7日目 朝60.7 昼60.7 夜61.0

朝60.7 32.6
昼60.7 32.6
夜61.0 30.6
前日夜との比較 -0.35
前日朝との比較 -0.40
朝と夜との比較 +0.3


昨日一日頑張ったので何とか減少
ダイエット初めて今日で一週間
成果は 62.1→60.7 で-1.4㌔
やっぱり年々痩せにくくなってる
でもここでまた気を抜くとすーぐ元に戻るから
また今週も一日一日着実に頑張ろう
今週の目標は -1.2㌔ 59.5㌔を目指します!!

URL
/diaries/2016/10/24/4410644.html

ダイエット始めた頃と今

昨日の比較画像では、へんかがみれないどころか、太ったようにみえたので(@ ̄ρ ̄@)

モチベアップのため、約2ヶ月前の画像探してきた。
比較すると、やっぱだぶつきがなくなってるわ〜
画像大事!
くびれはないけど、前に出てたお腹が引っ込んだ感。

URL
/diaries/2017/01/21/4507650.html

どうも(๑˃̵ᴗ˂̵)

10日前との比較 -0.6kg

久々に日記書いときます。
ダイエット怠けてる訳じゃないよ。
ダイエット、筋トレ継続中。
ちょっと体調イマイチ。
風邪ひいて咳き込んむ日々。

ダイエットネタがないのが辛い(๑˃̵ᴗ˂̵)

( ̄^ ̄)ゞ

URL
/diaries/2018/09/29/5131426.html

117日目 InBodyの結果…

スイマセン、普段は朝一の計量数値を載せてるんですが、今日だけ18:00にスポーツジムで計測したInBodyの結果の数値にしてます。

近々の目標として、このジムでの最終測定日に標準を合わせて前日のジムで絞りまくり、今日は午後からスーパー銭湯でサウナ4ラウンドで絞って臨みました(笑)

その結果になります(比較はジム初日6/16と本日8/15です)

体重  82.3㎏ → 72.6㎏(-9.7㎏)
脂肪量 24.0㎏ → 13.9㎏(-10.1㎏)
筋肉量 32.9㎏ → 33.4㎏(+0.5㎏)
体脂肪率 29.1% → 19.1% (-10.0%)
BMI  27.2 → 24.0 (-3.2)

筋肉量は減らさず、脂肪のみを落とす… 理想的なダイエットが出来ました♪

脂肪量-10.1㎏で目標通り、ジム新記録の10,000円分クーポン券GET!しました。狙ってはいましたが、これほど上手くいくとは…(笑)


ってことで、今晩は夕飯~お菓子まで、超開放してます。
明日は元通り以上に増量必至です(笑)

URL
/diaries/2016/08/15/4320875.html

82.6kg 29.6%

7月まとめ

ダイエット初心者であり、知識が伴っていないこともありあまり落ちませんでした。

初期の筋トレは筋肉痛が酷かったですが、後半は比較的少なめになってました。

短期間にがっつり減るようなダイエットでもないので地道にやっていこうかと思います。

URL
/diaries/2014/07/31/3225794.html

ダイエット開始から1週間の結果

ども、ひこまろおやじです。

ダイエットから1週間。食事に関しては比較的ストイックにできたかな。
結果も出てきましたよ!

詳細はブログにて
http://www.nicebodychallenge.com/entry/2018/04/08/172103

URL
/diaries/2018/04/08/4967680.html

ようやく。。。

54㌔台まで戻ってきた。嬉しい(∩˃o˂∩)♡
ここまでくるのにこんなにツライ道のりとは。。。
でも、耳つぼのせいか、不思議と食欲がなく比較的今までより楽にダイエットできてるかも。
高かったけど、ホントこれが最後のダイエット!もう少し、今だけ!がんばろー( ᐛ )و

URL
/diaries/2017/05/05/4625494.html

体重体型比較

20日で産後4ヶ月になりました。



今日の体重は15時に測った体重
なので夜よりは軽い。
今日の夜はしゃぶしゃぶ食べ放題
行くから


ダイエット始めた12月からの
体重とサイズ比較




体重
54.5→52.9→50.9→49.3

体脂肪
37%→33%→29.6%→28.5%

太もも右
53→53→51.5→50.5

太もも左
52.5→52→50.5→49.5

お腹周り
80→79→76→73

おしり
90→89→87→86



これからも頑張ろう

URL
/diaries/2015/03/21/3532918.html

産後11日目(≡・ x ・≡)

ようやく余裕が少し出て来たので浮上!
裂傷を縫った傷も回復して来たのでダイエット再開。

赤ちゃんはもう外の世界に来てくれたからダイエットの自由度が少し上がりそう∪・ω・∪

ママの勲章かと割り切るけれどお腹だけじゃなく太ももにも肉割れ(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)

お腹引っ込んできたから仕事復帰に向けてダイエットもっとがんばるぞっ

写真は細くなった時の為の比較用。

URL
/diaries/2018/07/23/5069376.html

ビキニをご褒美に注文☆

そろそろ月末☆という事でプロフィールの写真にもなっているビキニを注文してしまいました☆
試着できないので、合わないかも!? 撮影用ビキニに。
明日届くので、サイズ的にOKだったら来月の撮影用に着用するかも。
比較用に白の何時もの水着でも撮影しますが、下腹の比較が?なので。

ジムへ行った日はスィーツがご褒美~という人もいるみたいだけれど、ジムが終わったらバタバタとスーパーへ行って帰宅したら晩御飯作りという生活なので、ご褒美はセットアップの下着とかビキニとか。
普段は誰にも見られず、誰にも褒められないので、
  (けなすのはある。息子に「太ってる!クビレがない!」とか言われたり(^^;
  (そういう意味では息子は見てる??? 彼の理想の女性はボカロだからね(^^;

ジムでセットアップの下着で髪を乾かしている間とかに隣の女性の視線を感じたり、ビキニ姿を密かに?笑 DCにアップして褒めていただいたり。
そういうのが、私のダイエットのご褒美になってます☆

今日のバストアップ対策食品====
キャベツの千切り
大豆サプリメント40.8mg
=====================
今日の自宅トレーニング=======
足上げ腹筋 30回
逆さ腕立て伏せ 30回
=====================
最近の理想体型の為の目標
@二の腕を細く
@背中のぜい肉をとる
@バストに張りを☆

URL
/diaries/2013/10/26/2580963.html

比較画像

比較画像を作ってもらえたので、
せっかくなので掲載します。

服が違うので分かりづらいですが、
だいぶムチムチ度減ったのがわかるかなぁ。
トレーニングウェアだと、まだムチムチなのが解るけどね...!

それからダイエット開始前、開始後の測定結果比較もー。
これは一番マックスとミニマムの比較なので
今は若干体重ふえちゃってますが( ̄▽ ̄)

★ご飯
朝 ヨーグルト(チアシード、はちみつ入り)、バームロール、クッキー3枚
昼 サラダ、コロッケ、エビフライ、味噌汁、おひたし、ご飯一口
夜 サブウェイサンド、こんにゃくえのきいため、納豆

間食 リンドール1粒、チョコ餅2粒、こんにゃくゼリー2つ

飲み物


★万歩計消費カロ
/230

★運動
キックボクササイズ45m

★お通じ
✳︎

★サプリ
フォースコリ2粒

★測定
554 303 5 228,
555 285 5 228,ご飯前

URL
/diaries/2016/01/06/3995148.html

「カロリー差」と「体重増減」の比較。

ダイエット249日目。-16.8㎏。前日比-0.6㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング …×(計6960歩)
・ロングブレス      …5分
・夕 食       …バナナ1本、なめらかプリン、厚揚げ煮少々(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1220k㎈
・消費カロリー…2490k㎈(基礎1660+生活330+運動500)
・カロリー差 …1270k㎈

昨日気になった、毎日の「カロリー差」と「体重増減」に関係があるのか?

比較してみます。

    カロリー差(k㎈)  体重(㎏)
1/13    -2110     87.5
1/14    - 400     87.2 (-0.3)
1/15    -1110     86.7 (-0.5)
1/16    -1340     86.9 (+0.2)
1/17    -1230     86.9 (±0.0)
1/18    - 840     86.3 (-0.6)
1/19    -1490     86.6 (+0.3)
1/20    - 720     86.9 (+0.3)
1/21    - 980     86.5 (-0.4)
1/22    - 310     86.4 (-0.1)
1/23    - 770     86.9 (+0.5)
1/24    -1320     86.3 (-0.6)
1/25    - 820     85.8 (-0.5)
1/26    -1600     86.6 (+0.8)
1/27    -1460     86.0 (-0.6)

※カロリー差=(摂取カロリー)-(消費カロリー)

結論からすると、毎日の「カロリー差」と「体重増減」には
明確な因果関係はないみたいですね。

やはり、1/20の日記に書いた、その日の水分量が一番体重に
関係していると思います。
ちなみに、この二週間で-1.5㎏でした。

水分量を記録してみようとも思ったのですが、めんどくさそうだし、
どうせ三日坊主になりそうなので、やめておきます。

それより体を動かさなきゃね。
明日はジム、あさっては10㎞ウォーキング。

頑張ろう!

URL
/diaries/2012/01/27/1030464.html

比較する為に

深夜にマックとか食べたら、やっぱりダメだよね。。という、体重結果となりました

外食をとるときは、マジで気をつけよう



レッグマジックで本当に痩せられるのか

1ヶ月やってみましょう★


比較のために、本日脚を撮ってみました

太ももが納得いかん


今日やったことは、
レッグマジック20回×5
股関節のストレッチ
スクワット20×3

AKBの大声ダイヤモンドのダンス練習…4曲分


これでも汗かいたー(´;゚;ё;゚;)




明日は深夜までバイトなので、ダイエットはお休みします

URL
/diaries/2012/03/13/1168920.html

糖質オフダイエット3日目


トレーナーとジャージ着て
この体重でした(^-^)

今まで試したダイエットより
がくっとわ減らないけど
比較すると そこまでつらくないです!


昨日わパルスイートゼロも買って
ダイエット中でも 甘いもの食べてる(^з^)-☆

肉が食べれるのが
一番しあわせ(笑)


でもそろそろ
生理前になりそうだから
気をつけよう( ・_・)

気になった方わ
このダイエットためしてみてください!

けっこうオススメです(^-^)

URL
/diaries/2013/01/16/1975336.html

4日目~爆弾低気圧

本日:日勤

爆弾低気圧らしいですね。雨と風が激しい。私のぜい肉も蹴散らしてくれ(笑)


ところで、ストレスで食べれなくなる人いますよね?私は逆。過食に走ります。ビックリするくらいに。

今は比較的に穏やかな状態。ダイエットには向いてる感じ。

モチベーションも保ったまま行きたいな。

URL
/diaries/2013/04/06/2159876.html