ダイエットクラブ

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ビタミン

ビタミンが最近ブームの職場です☆
今日も帰りスタッフにビタミン補給にミカン頂きました☆

朝→ダイエットスープ
昼→おにぎり大1個
夕→ミカン1個
間食→ビタミン剤2本、サプリメント、お茶
運動→通勤片道自転車30分ずつ

URL
/diaries/2011/05/18/347318.html

長距離ドライブ

航空祭に行きました。下2人連れて。

旦那仕事、長男デート。

疲れきった!(,,゚Д゚)


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☯食事 ☯
★朝昼
野菜ジュース

おにぎり1コ
サンドイッチ1コ
……………………………………
★間
無し
……………………………………
★夜
大根あんかけ
イカの酢の物
ご飯


……………………………………
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∮今日の主な水分∮

ダイエットコーラ

†サプリ†
マルチビタミンミネラルアミノ酸
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB
亜鉛
プラセンタ
⁂⌘前日⁂
*活動計
目標いかず(◞‸◟;)
♬美容♬
デイリーパック
フェイスマッサージ

♬運動なし
便…⚪︎

URL
/diaries/2013/10/05/2543461.html

とりあえず記録

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☯食事 ☯
★朝昼
かき1/4

プルコギパン
ごまチキンパン
ウィンナーパン キツイ…
……………………………………
★間
無し
……………………………………
★夜
キムチ鍋
ごはん
……………………………………
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∮今日の主な水分∮

黒ウーロン茶

†サプリ†
マルチビタミンミネラルアミノ酸
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB
プラセンタ
コラーゲン!
ヒアルロン酸

⁂⌘前日⁂
*活動計
目標いかず(◞‸◟;)
♬美容♬
あいうえお体操
した回し体操
表情筋体操
デイリーパック
フェイスマッサージ

ダイエットぽい事

半身浴
ヨガ
寝ヨガ
便…

URL
/diaries/2013/10/26/2580534.html

ビタミン剤

体重停滞してるし食欲が落ち着かないので今日からマルチビタミン飲みます。正確にはマルチビタミン+ミネラル。
前は1日1粒の錠剤にしてたけど、ビタミンは一度にたくさん吸収されないから、分けたほうがよさそう…と思い、1日5粒のやつにして、毎食後に分けて飲むことに。

ビタミン足りないと脂肪が燃焼されにくいんだって。そういえば、ダイエットサプリはなんにも効かないけど、ビタミン剤を飲んでたらするする瘦せた時期もあったな。
頼むぞ!ビタミン&ミネラル!

朝/栗4粒、ミルクティ、ヨーグルト、ヤクルト、トウモロコシ小1/2本 昼/糖質0g麺のかき玉うどん、ナス天ぷら、煮豆 おやつ/あん団子、ZEROチョコ3枚 夜/ササミとカリフラワーのマスタード和え、赤魚、大根おろし、小松菜煮浸し
で、トータルが1130kcalでした。
もう少し。もう少しだけガマンできるといいのにな。

URL
/diaries/2014/09/29/3232234.html

お風呂上がり

正確には59.25

本日お茶会でスイーツ✨day♥

朝 トマトジュース
昼 なし
午後 ケーキ×2 コーヒー
夕 トマトジュース ソイプロテイン 豆乳 卵入りダイエットおじや

栄養補充でサプリありったけ(ビタミン&ミネラルコンプレックス ビタミンC E グルコサミン)

URL
/diaries/2018/04/14/4973682.html

停滞期メモ

停滞期
1~2カ月(現体重をキープさせる)
ダイエットが上手くいっている証拠、焦らない。ネガティブにならない!
飢餓状態と思っている脳を騙す為に→カルシウム、ビタミン摂取(場合によってはサプリメント)
食生活
脂肪つきにくいもの
ビタミン、ミネラル
ビタミンB6が特に良い◎
魚…かつお、さんま、さけ、さば、まぐろ、いわし
肉…牛・鶏レバー、ささみ
不溶性食物繊維

URL
/diaries/2014/05/15/2928894.html

2

お通じ◎

朝 なし
時間なくて、食べられなかった(°_°)
マルチビタミン剤だけ摂取!

昼 弁当 600カロリー
ビタミンB、Cサプリ

夜 納豆 100
みそ汁 50
春巻 100
餃子 120
魚 150
栗ご飯 200
牛乳 100
クッキー 300
チョコラBB
1120カロリー

⬇︎やってるダイエット
8時間ダイエット
よく噛むダイエット
低炭水化物ダイエット

うーん。食い過ぎた(笑)

URL
/diaries/2014/09/23/3219175.html

オイルランプ

オリーブオイルで、
オイルランプを作りました。

もうキャンドル買いませんw

やっすい!簡単!綺麗( ✪ฺД✪ฺ)


今日はマック行っちゃいました(>_<)
雨でみんないるんだもーん。

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☯食事 ☯
★朝昼
小松菜マンゴーバナナスムージー

フィレオフィッシュセット!
……………………………………
★間
無し
……………………………………
★夜
カレーライス
コンソメスープ
……………………………………
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∮今日の主な水分∮
黒ウーロン茶

†サプリ†
マルチビタミンミネラルアミノ酸
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB
プラセンタ
コラーゲン!
ヒアルロン酸
⁂⌘前日⁂
*活動計
目標達成( ✪ฺД✪ฺ)

♬美容♬
あいうえお体操
した回し体操
デイリーパック
フェイスマッサージ

ダイエットぽい事
半身浴
ヨガ

便…○

URL
/diaries/2013/11/10/2604576.html

ゆで卵ダイエット14日目(昼だけ)

【昨朝】72.5kg
【昨晩】72.7kg
【今朝】72.0kg

朝で比べると、500gの減量です。

---歩数---
1,732歩

---運動---
ストレッチ
足パカ20回×3セット

---サプリメント---
ファンケル マルチビタミン&ミネラル
ファンケル 内脂サポート
美容皮膚科 リポ・カプセル ビタミンC

URL
/diaries/2018/05/30/5017644.html

うはw増量気味w

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☯食事 ☯
★朝昼
小松菜マンゴーバナナスムージー

納豆パスタ
牡蠣の味噌マヨ焼き
チゲスープリメイク
……………………………………
★間
林檎ケーキ焼いたの
ダージリン紅茶
……………………………………
★夜
牡蠣ごはん 牡蠣好きで好きで(T ^ T)
豚汁
……………………………………
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∮今日の主な水分∮
ほうじ茶

†サプリ†
マルチビタミンミネラルアミノ酸
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB
プラセンタ
コラーゲン!
ヒアルロン酸

更にコラーゲン
⁂⌘前日⁂
*活動計
目標達成( ✪ฺД✪ฺ)

♬美容♬
あいうえお体操
した回し体操
表情筋体操
デイリーパック
フェイスマッサージ

ダイエットぽい事
半身浴
ヨガ
寝ヨガ
便…⚪︎

URL
/diaries/2013/10/27/2581963.html

仕事2日目!

とりあえず昨日の
オバケロールパン‼︎(๑•̀д•́๑)❤

美味しかったー!

子供達も喜んでいました(๑•̀д•́๑)❤

ひとまず出勤してきまーす!


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☯食事 ☯
★朝昼
小松菜バナナスムージー

おにぎり2個
豚汁
……………………………………
★間
ダージリン紅茶
いもけんぴ
……………………………………
★夜
牡蠣の味噌マヨ焼き
豚汁
ごはん 超手抜きw
……………………………………
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∮今日の主な水分∮
コーン茶
†サプリ†
マルチビタミンミネラルアミノ酸
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB
プラセンタ
コラーゲン!
ヒアルロン酸
⁂⌘前日⁂
*活動計
目標達成( ✪ฺД✪ฺ)

♬美容♬
あいうえお体操
デイリーパック
フェイスマッサージ

ダイエットぽい事
たいしてない(>_<)

便…○

URL
/diaries/2013/11/01/2589955.html

生理終わりー!

三連休、残り1日‼︎╰(◉ᾥ◉)╯

ファイトー‼︎╰(◉ᾥ◉)╯

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☯食事 ☯
★朝昼
小松菜マンゴーバナナスムージー

じゃこと梅パスタ
……………………………………
★間
林檎ケーキ
ダージリン紅茶
……………………………………
★夜
タラフライタルタルたっぷり
柿とかぶの酢の物
シチュー
ごはん
……………………………………
❉:;;:・:;;:*♡*:;;:・:;;:*♡*:;;:・・:;;:*♡*:;;:・:;;:❉
∮今日の主な水分∮
コーン茶
†サプリ†
マルチビタミンミネラルアミノ酸
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB
プラセンタ
コラーゲン!
ヒアルロン酸
⁂⌘前日⁂
*活動計
目標いかず(◞‸◟;)
♬美容♬
デイリーパック
フェイスマッサージ

ダイエットぽい事
してない(>_<)
便…◎

URL
/diaries/2013/11/03/2593286.html

せっかく夏休み終わったのに!

Wiiリモコンなーい‼(;`Д´ノ)ノ

とか、

ダイエットスリッパが片方なーい‼(;`Д´ノ)ノ

とか、

バタバタしてます。

三連休かぁ…

給料日前の三連休かぁ…(´◕ฺω◕ฺ`)


しかも暑さ復活で、
体調イマイチだから、

運動もやだなぁー!

今日はダラダラデーw

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☯食事 ☯
★朝昼
オレンジ100ジュース

ブルーチーズパスタ
……………………………………
★間
甘酒
……………………………………
★夜
2色そぼろごはん
イカのアヒージョ

……………………………………
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∮今日の主な水分∮

炭酸水
黒ウーロン茶

†サプリ†
マルチビタミンミネラルアミノ酸
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB
亜鉛
⁂⌘前日⁂
*活動計

目標いかず(◞‸◟;)

アセチノセルビー
半身浴
ヨガ
寝ヨガ
便…◯

URL
/diaries/2013/09/14/2505298.html

体臭

ビタミンBのサプリを飲むと、体からビタミンB臭がします。
プラスチックのようなゴムのような異臭がします。なので、汗をかくような場所で人と会うときにはビタミンBのサプリは飲まないようにしています。

ビタミンB群は糖、脂質、タンパク質の代謝に関わるので、ダイエットには欠かせないビタミンです。
できるだけ食べ物から取りたいのだけど、カロリー制限をするとどうしても不足してしまうので、サプリに頼ってしまいます。
ちなみに、ビタミンBのおすすめ食材は、

鶏レバー 豚肉 カツオ 納豆

です。カロリー制限もだけど、暑いときに料理したくないんだよねー。

URL
/diaries/2018/07/31/5077072.html

ダイエット中断1日だけ

今日はストレスがかなりきて食べてしまいました…
なので…体重昨日より大幅増量…ワォ~!!ヤバい!!反省して明日からまた頑張るぞぉ~!!

朝→バナナ2本
昼→ご飯一杯
夕→野菜炒め少量、肉団子中量、焼きそば、天ぷら4つ
間食→お菓子少量、お茶、ビタミン飲料、ビタミンゼリー、ヨーグルト、酎ハイ運動→片道通勤一時間

URL
/diaries/2011/05/02/306815.html

ゴーゴーGo!!!

あと10日で、55kg切れるかしら…(^o^;)

【朝】
◇抹茶カステラ2切れ
◆牛乳

【昼】
◇3種のきのこ汁うどん
◆ビタミン麦茶

【夕】
◇トマトジャージャー麺
◆卯の花
◇焼きプリン
◆ビタミン麦茶
…麺は、3割残した。ちょい残しダイエット結構いいよ♪

【一言】
食欲出てきたような…(^o^;)

URL
/diaries/2012/08/01/1557166.html

足踏み

この4日間ほど、体重が動かないな~
第一目標の72キロ台まで目前なので気が焦る。

ダイエット金をかけたくないのだけど

プロテイン
ブラン
サプリ カルシウム 鉄分 食物繊維 ビタミンB ビタミンC

このあたりは、毎日摂取している。

野菜を食べて、食べる物の体積を増やしたいのだけど、
野菜高いですねぇ~

URL
/diaries/2013/09/09/2495018.html

歩数計

ヘルシアのダイエットチャレンジに参加

ほんとうは昨日から
歩数計がどっかいっちゃって
会社いきがてらやっすいの買った


朝:
サンドイッチ
ビタミンゼリー
カフェオレ

昼:
C10001日分のビタミンゼリー 100
ヘルシアSP
のむヨーグルト 218

夜:
野菜うどん

URL
/diaries/2011/09/02/652231.html

45日目

7時頃
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生姜とウコンの五穀がゆ 89kcal
野菜一日これ一本 34kcal
調製豆乳 47.5kcal
春雨サラダ 93.1kcal
----
合計 264 kcal

サプリ
LOLA マルチビタミン
ビタミンC スティック

間食
明治十勝ヨーグルト


豆乳
プロテインダイエット
粗挽きウインナーピザ


焼ビーフン

URL
/diaries/2011/08/20/618069.html

再開だぁ!

ダイエット再開したのに体調悪くて今誘惑と戦ってます!ヤバい…誘惑に負けるかも!!?

朝→バナナ1本、おにぎり1個
昼→ご飯一杯
夕→なし
間食→ビタミンゼリー、ビタミン飲料2本、お茶、お菓子
運動→通勤片道30分

URL
/diaries/2011/05/03/308704.html