ダイエットクラブ

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食事制限は効く

今日の運動
・夜散歩(アンクルウェイトをしてみる、めちゃめちゃ重過ぎたので、肩に担いで歩くw)
・筋トレ、ストレッチ

食事
ダイエット生活もあと少しで2週間目に入る。
2週目は食事制限を強める予定なので、今日は試しに食事制限をやってみる。
→すぐに結果に出る

(1週目は散歩の継続、2週目は食事制限を本格的にする、3週間目は筋トレ、ストレッチの強度を上げる、4週目はラストスパート)

URL
/diaries/2017/08/06/4738454.html

記録

昨日は、食事制限頑張ったぞぃ☆(自分なりにだけどw)

食事制限だけのダイエットじゃリバウンドの可能性大なんだけどねぇ~・・。

今日は、お天気悪くお散歩もお預けなので・・・・。

ちょっくらぼっちら運動してみっかなぁ???





URL
/diaries/2012/06/08/1404329.html

1日目

今日からダイエットスタート(^^)/

とりあえず、
レコーディングダイエット
食事制限
軽い運動
から始めようと思います。

今日は朝からお散歩しました。
321カロリー消費

食事は、
10:00
麻婆茄子
キウイフルーツ
13:00
麻婆茄子
ワンタンはるさめ
16:00
麻婆茄子
塩こんぶキャベツ

URL
/diaries/2012/05/06/1313982.html

今までのダイエット実績

--------------------------------------------------
①80kg→56kg
・食事制限
・燃焼系のサプリを飲んでひたすら散歩

②73kg→58kg
・食事制限
・平日の半分を往復1時間自転車で通勤

③66kg→56kg
・食事制限
・ジムで筋トレ・有酸素運動
・市民プール
・エステ
・大ショックでご飯がのどに通らない日が約3週間ww
--------------------------------------------------

①は18歳、②は22歳、③は26歳頃です。

上記以外でも、65kgを越えたあたりで
食事制限のみのダイエットをポチポチやっていたかもしれませんが、
この3つが今までの中で頑張ったダイエットです。

そう考えると4年単位で大デブになってダイエットを始めてるんだな、私。
今知りました。。
ほんと性懲りもないバカです私は。

今回は④にあたります。頑張ります。

URL
/diaries/2013/04/23/2197903.html

6日目。

3月31日から始めてるダイエット。
前は、キツイ食事制限とジムで3ヶ月で20キロ痩せたけど、
食事制限はやっぱり続かない…
ので、朝はヨーグルトやフルーツ、お昼は好きなものを食べて(でも、食べ過ぎない)、夜は炭水化物を抜く。
まずは、これを継続させて頑張ろう!
運動も、小さい子が居るからジムは難しいので、家で出来る事と子供とお散歩!
まずは、続ける事を目標に!!!

URL
/diaries/2016/04/05/4127195.html

first day.

数年前、毎日800kcal 以下の食生活で41.8kgまで痩せました。
しかし、食事制限のみのダイエットは続かない…
じわりじわりと体重が増え、2.5kgのリバウンド。
3kg増えては食事制限で1kg戻し…というプチダイエットをちょこちょこ続けていました。
運動が大嫌いなので、食事制限のみのダイエットです。
でも、食事制限がだんだんエスカレートしてしまって、「食べる→太る」が怖くて怖くて仕方がなくなってしまうのです。
これからダイエットをするにあたって、食事制限のみだと拒食症確定だと思うので、ちゃんと食べて出して運動して筋肉をつけて代謝を上げる!健康的なダイエットをしたいと思います。
食事制限のみのダイエットに比べて目に見えた効果がちゃんとでるかどうか不安ですが、続けていきたいと思います(╹◡╹)



今日食べたもの


豚バラ白菜鍋
(鍋の残り汁で)豆腐とキノコのおじや
りんごヨーグルト


クロワッサン


白米
納豆
大根の梅肉和え

運動
軽めの散歩

URL
/diaries/2015/04/10/3596864.html

(^з^)-☆

5月10日からダイエット開始(89.6キロ)→朝ウォーキング(一時間+犬の散歩)、食事制限(朝は普通の食事、昼夜はこんにゃく料理)

今のところ順調に痩せてる♪
これから徐々に半身浴をやろうと思ってる(^з^)-☆
がんばる!

今日の朝→カレー、ご飯、キャベツの千切り、つくねバーグ1つ。

雨のためウォーキング中止。

URL
/diaries/2013/05/20/2257937.html

食事制限と運動


ダイエットを心がけて、何回も食事制限をしたけど、リバウンドしちゃうタイプでした。


ダイエットを決めてから炭水化物と間食をひかえたり、夜だけシェイクとサラダにしてます。

+少し運動したら、ちょっと体重減りました!d=(^o^)=b


運動してなくて食事制限だけで痩せると、リバウンドするもんね(--;)


これからのダイエットは運動をいれよーかなぁ。笑


URL
/diaries/2016/06/08/4222985.html

激太り

一年間で10㌔も
太りまして、
今ようやくヤバイと
気付きダイエット中

一番痩せていた時は
47㌔でしたー。
今日からきちんと
食事制限してダイエット
します

朝食パンウインナー
昼ヨーグルト
夜小さいパン2個
食パンウインナーチーズ

ヨーグルト中心の
食事制限ダイエットします

URL
/diaries/2011/11/12/831820.html

2日目

ダイエット2日目
天気がよかったから母親と妹と姪っ子達とお散歩多分歩いた距離は3キロくらい
食べることが好きだから置き換えとか完全な食事制限はやらずのんびりやっていこ~
お風呂で軽く運動して、腹筋30回、ストレッチで今日は終了(*´∀`)

URL
/diaries/2017/04/25/4615339.html

報告&良かった(^^)

昨日娘チャン血液検査と
フィラリア検査無事終わった(^-^)
両方とも大丈夫やった
最近いびきやら酷くて
心配やったから何も無く本間
良かった(^^)

ただ(^^;太りすぎと…
愛犬共にダイエット(^^;
散歩時間増やして
食事制限(^^;
頑張ります(^^;
1ヶ月目標300㌘
私も2㌔減目指して頑張ります(^^;

画像=
病院から帰って疲れてる(^^;

URL
/diaries/2012/10/05/1738686.html

19日目

朝のウォーキング(犬の散歩)で盛大にずっこけて足を挫く。
犬になにしてるの・・・という目で見られる。

捻挫の時は無理をしてないけないということなので、しばらく食事制限+豆腐ダイエットのみになりそうです。
ウォーキングを始めてから調子よく減量できていただけにショック。

URL
/diaries/2015/05/06/3608492.html

今日から


今日からダイエットブログ始めます!

私の性格上、やることをきっちり決めてしまうと長続きすることができないので、ゆるくやっていく気持ちでいこうと思います(*^o^*)

*やること
・筋トレ
・食事制限
・半身浴
・お買い物(散歩)

今年の夏は可愛い水着を着て旦那さんとハワイアンズに行きたい!笑

URL
/diaries/2016/04/04/4125731.html

ダイエット6週目

体重が人生最大の体重になってしまい、このままではメタボになり成人病を発症しかねない状態だった(*_*)

3月下旬から、ジョギングと筋トレと食事制限を始めた

ジョギングは週4日
、筋トレは2~3日おき、食事制限は食事量をちょっと減らす程度(ご飯を半分とか軽い食事制限)

ダイエット6週目で体重 2.5キロ減、体脂肪 3.5%減

最終目標は、標準体重 67キロ

頑張ります

URL
/diaries/2013/04/21/2192250.html

5日目

変わってないっすね(笑)

前にダイエットして減ったときのような
ダイエットメニューにせな痩せへんよなぁ

とゆーても食事制限とひたすら走るとゆー
オーソドックスなやつ(笑)当たり前か!
食事制限は毎日、1日に決めたメニューだけを食べてた!

てゆか何故、軽い運動と夜抜くだけで痩せれると思ったんやろ(笑)もっと本気出さなあかんわ!

とりあえず明日からがっつりの食事制限や!

URL
/diaries/2017/04/06/4593157.html

食事制限

また体重増えてたー(´Д` )


今日テレビでダイエットでビフォーアフターやってましたね!!
まじすごい!!
ビックリしました(゚Д゚))

いくつかダイエットに取り入れたいと思います!!

あと、やっぱり食事制限は何だかんだで必要ですよね。
食事制限というか、食生活の管理。
どれだけ良い食生活をおくって、自分をコントロールできるかだと思う。

今日の番組はめっちゃ勉強になった!!

URL
/diaries/2012/01/07/966268.html

*晩ごはん*

★キャベツと玉ねぎと鶏ムネ肉の炒めたのん

あと2日!頑張ろーっと。

リセットダイエット終わったらどうしよっかな…^^;
モムチャンダイエットと食事制限…

食事制限が問題ですなー。

ちゃんとカロリー計算しながらしないとついつい食べ過ぎてまうし…(-_-;)

URL
/diaries/2013/12/15/2660636.html

眠い

記録だけ
イマイチモチベーション上がりませぬ。食事制限は続けてます。

・朝…ウインナー2本、サラダ、ご飯、食べる焼き肉のタレ少し、バナナ

・昼…ダイエット茶
・夜…ダイエット茶
間食したから昼もってヲチ(笑)

URL
/diaries/2012/01/09/973277.html

今日からスタート

人生で2回目のダイエット☆
今回も本気で頑張ります!

基本は夜ご飯を軽めにした食事制限+出来るだけ身体を動かす方法でいきたいと思います。

天気が良かったので、娘を抱っこしてお買い物がてら1時間散歩してきました。途中で小雨が降ってきたけど、ギリギリセーフでした。


朝−トースト、コーンスープ

昼−中華弁当、コロッケ

夜−豆腐、納豆、もずく

運動−散歩1時間
腰回し10分
腹筋20回

URL
/diaries/2012/03/26/1206540.html

(๑° ꒳ °๑)ダイエットクラブ再登録_day1

(アプリから投稿したのに、テキスト消えてる・・つらい・・)

MAX94kgからダイエットして、現在73.1kgです。
今月の目標は【71.0kg】!!!

食事制限とお散歩で頑張っております。
写真は今日までの記録~。

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金曜に飲み会、土曜にお好み焼きだったので
今日は調整日☆

朝:サラダ
昼:×
夜:キャベツ、しらたき

URL
/diaries/2016/01/24/4020569.html