ダイエットクラブ

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46.6 朝1

目覚めから空腹(笑)

7時 コーヒーと、娘の焼いてくれた柚子風味のパウンドケーキを半分。

ダイエットまじめにしてた時は
日のはじまり、食事の最初に食べるのは野菜から…とかしてたが、
最近ときたら^^;
まぁいいか(笑)

9時 フォカッチャの野菜チーズ焼き 500

12時 サラダ カレー 柿 500

URL
/diaries/2015/10/27/3901059.html

6・16

さぼってました

ちょっと体調不良もありボチボチしてたけど復活です

ダイエットもボチボチします

今日は友達とランチいったけどかなり胃が小さくなってあまり食べれないな

とりあえず野菜はたっぷりと最初に食べる

URL
/diaries/2012/06/16/1427961.html

食べ順ダイエット

巷で噂の食べ順ダイエットにも手を出しています。

一番最初に食べる生野菜系・・私の場合はキャベツの千切りサラダの場合が多いが、最初はドレッシングをかけてた。

が・・カロリーが高くなりがち と気づく ⇒ ノンオイルに変えてみたが、何かスッキリ美味しく食べられない ⇒ 醤油をかけてみた ⇒ 結構おいしかった が、もう一工夫 で ⇒ 長ネギのみじん切りをキャベツに乗せて醤油  ⇒ ぴったり合って美味しく感じた。

↑ ってことでここ2か月は長ネギ&醤油がサラダドレッシングになってる私。
長ネギ効果?か、血糖値も下がってきましたよ~

URL
/diaries/2015/04/28/3594424.html

on the second day…


100g増えた…

誤差かな(´・ω・`)?
誤差だと思いたい←



今日は花火大会だけど
あたしは人混みが苦手なので
家の屋根から見ています笑

来年は受験生だから、
そんな暇ないだろーな…

明日地理とWritingのテスト

がんばらなきゃ。



今日のダイエット内容

・ごはんの前にチョコを一欠片
・野菜をいちばん最初に食べる(夕食)
・豆乳
・バド(40分)
・空腹時にガム
・腹筋(50回)

URL
/diaries/2013/07/21/2397428.html

45キロ台に突入ー!

食べ順ダイエットって賛否両論なのは知ってたけど、地道にやってみようと思ってためしにやったらすこーしずつ減ってきたわけで、ようやく45キロ台へはいりました!

最初に立てた目標は、
野菜を多くとる!
お菓子は食べない!
運動する!

だったけど、案の定そんなこと守れず、

野菜は多めにとる、最初に食べる
お菓子はたまーにしか食べない(夜は旦那が食べよう!と誘っても少しだけ口をつけて、
あとは昼間に食べるようにしてた)
運動!って時間なくて、家事は背筋を伸ばして、とか入浴後に足首をぐるぐるまわしてむくみ改善とか程度ww

でもそれでも2か月で2.2キロ減ってるからいっか★

さー目標の44キロまであとちょっと!
んでその次の目標までがんばるぞ!

URL
/diaries/2013/08/31/2477568.html

初日記

初日記だけど、ダイエット初めて15日ぐらい♪いつも何をしても続かなくて、効果出ないうちに、や~めた!!ってなるけど、今回ゎ無理せずに気長にできたらいいなぁ♪

今やっている事★
*食事制限
自分のご飯ゎ子供用のワンプレートに入れて食べる。おかず、白ご飯ゎそれしか食べず、サラダゎ自由に最初に食べる。
*黒豆を食べる
*野菜の種類を増やす
*ご飯の前にデトックススープを飲む
*気が向けば筋トレ
*子供に合わせて外に出れる時ゎウォーキングを20分~50分、子供に合わせて、、、
*禁酒、でもどーしても飲みたい時ゎ1、2本にして白ご飯ゎ抜く

URL
/diaries/2011/07/19/531904.html

トマトダイエット1日目




今日からトマトダイエット
始めたんですけどご飯の前に
トマト食べるだけで
びっっくりするくらい
お腹ふくれます(゜∇゜)




ちなみにあたしわ
トマトやサラダを最初に食べて炭水化物やカロリー高めのものをいちばん最後にまわしてます(^ω`)






摂取カロリーわ減るのに
お腹わいっぱいになるし
おすすめです∩^ω^∩


是非みなさん
試してみてください

URL
/diaries/2011/06/25/460873.html

タンメン

昨日は一日外出。
なので、間食はしませんでしたが、
昼食は外出先で友人とタンメンを食べちゃいました。
結構なバリュームがあり、完食。
ここで感じたのは、私は結構早食い。
一番最後に運ばれてきたのに、
一番最初に食べ終わっていまった。
ゆっくり食べることもダイエットには必要だよね。

間食を減らす(しない)ことと、ゆっくり食べることこれが
必要だね。

URL
/diaries/2011/09/08/667231.html

変な食生活二日目

やっぱ休日はだめだ。
よくわからん食生活になる。

昼に起きたので朝食なし。
しかし、どっかの国では一日の最初に食べるのが朝食というらしいので、今日の昼食は朝食である。

昼食
ゆでたまご二つ(なぜ……) お茶

おやつ
ホワイトチョコ半分 りんごジュース

夕食
オムライス(すごく食べたかった) 野菜スープ ひじき煮 お茶

その後
ホワイトチョコ残り みかんジュース


週末恒例の、なんかいっぱい作るやつ〜。
野菜スープとひじき煮
ひじき美味い。
あと、今日はほうれん草安かったので買ったけど、いまいち何に使えるかわからない。
あれ?…ダイエットしてなくね?

URL
/diaries/2010/12/12/79177.html

停滞

けっこう食べてたわりに停滞しているので、まあいいほうかな。
GWに食べ過ぎて62近くいったけど、戻ってきた。おし。

朝昼はあいかわらず、食べ過ぎないようにすることだけ気をつけて
なんでも食べてます。シュークリームなんかいっちゃったりして(ひどい)
昼食べないと、夜にどか食いしちゃうので。

でも夜をがっつり減らし、野菜野菜、ととるようにして。

ごはんと肉、チョコレートとポテトチップで太ったようなものなので

野菜を最初に食べる。(私のような下半身でぶの方、いいらしいですよー)
常温の水・白湯を飲む。
お菓子をちょっと食べる。(ダイエットを続ける秘訣として)
夜はほぼ野菜と豆腐程度。

シュークリームやめたら、もっといい感じにやせられるんだろうけど
反動でどか食いしないために、たまに食べながら、ゆっくり半年~
1年かけてやせようと思う。

URL
/diaries/2010/05/10/21774.html

セーーーフ(´Δ`)ホッ

キープ、キープ(^∇^)

昨日思いつきで食べたスープがうまかった♪
即席の中華卵スープにパックのめかぶをイン!
とろっとろ~でめかぶは噛まなきゃ飲み込めないから
お腹にもたまるし、食事の最初に食べるとダイエットに絶対いい。
あ、あと私はチューブ生姜2cmくらい入れた~(@∪@)
ねばねばキライじゃなかったらオススメっ(*>ω<*)

URL
/diaries/2013/04/18/2186485.html

ダイエット33日目


朝:なし

昼:
トースト
【バター】
サラダ(レタス、玉葱、ミニトマト)
【青じそドレッシング】
ヨーグルト
【オリゴ糖】

豆乳

間食:
みかん
ヤングドーナツ
ベビースター
カフェラテ

間食食べ過ぎた
明日からは間食も最初に
食べる量決めてからに

夜:
豚肉
もやし
サラダ(レタス、玉葱、ミニトマト)
【青じそドレッシング】
みかん

夜は野菜中心
明日は夜ごはん食べるから
間食には気をつけよう

URL
/diaries/2010/11/21/66524.html

早夕食(二日目)

19時までに夕食を済ませ、19時以降は食べない!!昨日も実行できた☆

昨日はお昼ご飯が14時近くになり、夕食はつまむ程度で終了。昼はカップ麺(担々麺)といなり寿司というダイエッターとは思えない食事だったけど(笑)

食事制限らしい事は今、してないので普通に食べました(笑)

なるべくサラダを食事の最初に食べる!ウォーキングをやる!ってのは守ろうというゆる~いダイエット中。
それでも体重が落ちるってのは、今までいかに何もしてなかったのか!って事がバレますな(●´∀`●)

URL
/diaries/2013/03/14/2106633.html

ビアガーデン、楽しんできました。

ホテルの最上階。

雨上がりの澄み渡った空気の中、思いっきり弾けてきました~

アルコールが苦手なので、食べる事専門です。

今夜だけは、ダイエット中を忘れて。

最後のデザートを頂いた頃には、心も身体も満たされて、幸せ~

せめてもと、最初にお野菜、、次にタンパク質、そして最後に炭水化物をチョイスしましたが。

しっかり充電出来ました。

又、明日から頑張りま~す!



 

URL
/diaries/2013/06/15/2320575.html

2016/04/02

なんと!今日は夜焼肉食べ放題に行ってお腹いっぱい食べたのに体重も体脂肪率も減ってる!!
早めの入店で割引サービスがあったから、17時頃には食べ始めて18時半には食事終わり。
早めの時間に食べるのはダイエットにはいいよね(*^_^*)
あとは最初にサラダ、飲み物はジュースは飲まず烏龍茶オンリーで。炭酸ジュース好きだけど、ダイエット中だからグッと我慢した!

子どもたち寝かせたらカーヴィーとスクワット250回頑張る!

URL
/diaries/2016/04/02/4123006.html

野菜スープ

昨日の夜から、野菜スープダイエットを始めました。
夕飯の一番最初にスープを飲みました。
納豆キムチ→餃子→酢豚→豚キムチでお腹パンパン…

野菜スープが意味ないぐらい食べてしまった!!


朝食
ヨーグルト、スープ、ご飯

昼食
野菜スープ、卵焼き、ハム、小さいおにぎり一つ

URL
/diaries/2011/09/16/690087.html

三日目

ウォーキングダイエット始めました♪ヽ(´▽`)/
まだ三日目なので体重に変化はなし!今日もウォーキングしようとしたが…あいにくの雨。。。
なので只今半身浴中\(^o^)/
今日の間食は、朝の食後のクッキー。夜は最初にサラダ多めに食べてスパゲティを半人前☆
これから筋トレ頑張るぞ☆

URL
/diaries/2012/04/26/1290058.html

果物

ダイエッターになってから加糖が気になり、たまにしか果物を食べていなかったんだけど、変わりました(笑)昨日から。


なので今冷蔵庫に果物豊富です。


明日は、多分朝はなし。


お昼は、最初に果物(ブルーベリー、バナナ、オレンジ)をプレーンヨーグルトと共に食べる!

その後、なんか食べる!←アバウト


多分、キャベツ系だな。←ますますアバウト



URL
/diaries/2011/06/13/419941.html

野菜


ダイエット開始当初から、食事の時まず初めに野菜を食べるようにしてるんですが…

最近ハマってるのがアボカドとかパプリカとか…以前はあんまし購入しなかったもの。

たっぷりキャベツの千切りに、パプリカや玉ねぎのスライスを混ぜたり。

朝食パンの上にアボカドと玉ねぎスライスとチーズのせてトーストしたり。

美味しい~^p^幸せになれます♪

ちなみにノンオイルのゴマドレッシングが好きで朝昼は大体それかけてサラダ。

夜はさっぱりポン酢とか、青じそドレッシングとか…

すだちが大量に余ってるから、すだちの搾り汁だけかけて、よーく混ぜ合わせただけのサラダなんかも食べます^^

最初にガッツリ、キャベツ千切り食べとくと、最後に食べる炭水化物が楽に控え目に出来るんですよね~♪

URL
/diaries/2013/11/02/2591319.html

続けてます!

メタボメ茶・食べる順番ダイエット・アーモンドを食べる事(^-^)

今日は焼肉食べました(^_^;)
焼肉にも食べる順番があるらしく、詳しい順番は忘れてしまいましたが、最初にキムチを食べる事は覚えていたので、キムチを食べ、ご飯は食べませんでした。
体重計乗るのが怖かったですが、増えていなかったのでビックリでした!!!

URL
/diaries/2012/11/25/1868881.html