ダイエットクラブ

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67.6kg 14.6% 食事の間隔を空けないのが味噌!

昨日まで忙しく測っているひまがここ数日なかった。

よってどか食いしがちで、減らすべく、昨日NHKの番組でやっていたダイエットのコツを実践。食事の間を空けると空腹が増すから、少し運動前にカロリーを取る。なおかつ運動前に20分速足で歩いて、代謝を良くしてから、コナミで運動。

結果、もとの体重に戻りました。

URL
/diaries/2016/03/31/4120428.html

ダイエットスタート

食事 

☆朝食☆  ホットティー

☆昼食☆  ラーメン  ぶどう

☆夕食☆  パッションフルーツ 脂肪燃焼スープ 胡瓜とレタスのサラダ(ポン酢)

運動 ※運動前は「アミノバイタルカプシ」を飲んでいます。

☆夕方☆  ジョギング30分
      ゆっくり歩く30分
  

URL
/diaries/2011/06/28/478208.html

ダイエットblogスタート!

10月後半からはじめたダイエット。

✩今日の運動
通勤行き歩く 20分
通勤帰り歩く 20分

✩買ったもの
コッコアポ:さいきん便秘気味なので。効果あるかなー
VARM:運動前に飲むのだ!
メディキュット:寝るとき用のショートサイズ

✩食事
朝:ヨーグルト、レーズンロール、ラスク
昼:野菜ジュース、焼きおにぎり2コ、豚汁
夜:餃子、まぐろ刺身
その他:抹茶ママレード、梅のど飴、チャイ

URL
/diaries/2011/12/06/893606.html

自主トレーニング14日目

おーーーついに51kg台になりました!!! うれしい。

最近のマイブームは体を燃焼させること!最近からだが寒いので、、。

その燃焼する為にしていることはDHCのダイエットパワーというサプリメントです。

一日に3回摂取して、食事前や運動前に取ると良いそうです。

昨日は運動前に一錠飲んだから体が寝る前までポカポカでした。

寝ている間も体は燃焼するらしいですね。

あともう一つはジンジャー。 ジンジャーコーディアル(ジンジャージャムみたいなもの)
を料理や飲料水に混ぜてとると体が温まるそうです。




URL
/diaries/2011/05/25/364881.html

閑話*食事と運動のタイミング

エネルギーがないと運動できないけど、運動前の食事は消化に悪そう。でも運動後だといっぱい吸収しちゃいそう…。どのタイミングで運動すれば良いのでしょうか?

目安として、運動前二時間以上と、運動後二時間以内であれば、しっかりといつもの食事を取れば良いようです。

しかし運動前二時間以内は、消化のことを考えて食べましょう。運動前に体にエネルギーがないと、筋肉がエネルギー源とされてしまうので良くありません。そのための栄養摂取は、直後に運動するなら液体やゼリー状のものに、30分くらいあるなら果物など(糖は米よりお菓子を)、一時間程度あるなら消化の良い炭水化物をとると良いそうです。

運動後の場合は、筋肉をつけたいならば即食事を。あまり長い間食事をとらないとやはり筋肉が消費されたりしてしまうので、ダイエットする方も2時間以内には食べましょう。

URL
/diaries/2013/03/17/2114650.html

2013/01/28 レコーディング


ブログに書いています。
http://diet1978.blog.fc2.com/blog-entry-134.html

記事を更新しました(1/26)
有酸素運動前には必須でした。もちろん今も飲んでいます。

メソッド013・2ヶ月で15kg減量した際の食事と運動〜ダイエットVAAMの効果〜
http://diet1978.blog.fc2.com/blog-entry-132.html

URL
/diaries/2013/01/28/2003860.html

2013/02/01 レコーディング

ブログに書いています。
http://diet1978.blog.fc2.com/blog-entry-139.html

記事を更新しました(1/26)
有酸素運動前には必須でした。もちろん今も飲んでいます。

メソッド013・2ヶ月で15kg減量した際の食事と運動〜ダイエットVAAMの効果〜
http://diet1978.blog.fc2.com/blog-entry-132.html

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/diaries/2013/02/01/2013270.html

2013/02/02 レコーディング

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http://diet1978.blog.fc2.com/blog-entry-140.html

記事を更新しました(1/26)
有酸素運動前には必須でした。もちろん今も飲んでいます。

メソッド013・2ヶ月で15kg減量した際の食事と運動〜ダイエットVAAMの効果〜
http://diet1978.blog.fc2.com/blog-entry-132.html

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/diaries/2013/02/02/2015687.html

2013/02/05 レコーディング

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記事を更新しました(1/26)
有酸素運動前には必須でした。もちろん今も飲んでいます。

メソッド013・2ヶ月で15kg減量した際の食事と運動〜ダイエットVAAMの効果〜
http://diet1978.blog.fc2.com/blog-entry-132.html

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/diaries/2013/02/05/2023320.html

2013/01/27 レコーディング

ブログに書いています。
http://diet1978.blog.fc2.com/blog-entry-134.html

記事を更新しました(1/26)
有酸素運動前には必須でした。もちろん今も飲んでいます。

メソッド013・2ヶ月で15kg減量した際の食事と運動〜ダイエットVAAMの効果〜
http://diet1978.blog.fc2.com/blog-entry-132.html

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/diaries/2013/01/27/2001322.html

インスタの花嫁ダイエット部に参加した。
みんな普通に痩せてた!なんやねん!
痩せてる人ほど痩せたいのよね




間食バナナ1本•運動前
運動〇
•インスタダイエット部
•足りないのでジム
お通じ×
くその薬飲もうかな(´-` )

URL
/diaries/2017/04/02/4589612.html

6/13

微減!でも減った、嬉しい♡♡

この調子で週末はっちゃけないように頑張れれば平日また少しずつ減らせるかな♬

フォースコリーの効果は飲み始めたばかりなのでまだわかりませんが(*´-`)

活動前に飲むのが良いということで、朝昼と食事の前についでに飲んでいます。

夜運動するときは、その前にも飲んだり。

今月はダイエット集中月間として、どーしても
53キロ台にのせたいので頑張るぞ(*´∀`)

URL
/diaries/2014/06/13/2996505.html

ダイエット初日

今日からダイエット

基本的に守ることは


食事
・間食なし
・水分は水かお茶
・腹八分目
(まだ食べれると思ったときにやめる)
・噛むことを意識する
・21時以降は何も食べない


運動
・1日最低30分は運動
・有酸素は毎日 筋トレは月木土
・体幹筋から鍛える
・ストレッチ(朝晩,入浴後,運動前後)


生活
・体重,体脂肪を毎日記録
・睡眠の質を高める
・日々の意識を心掛ける
・一週間でカロリー配分




以上。





だけど、さっそく破る




間食
・ビスケット 4枚入り1つ
・キャラメルポップコーン 1/3





間食なしは
さすがにきついかも






明日やってみて検討!!


URL
/diaries/2012/04/08/1241911.html

今日からダイエット


色々過ごしていたら
日をまたいでいた


今日から本格的にダイエット始めるぞ

体験談を読んでみて、
あたしができそうなことをしようと思ったo(^-^)o
1食べたらメモダイエット
食べたらすぐに手帳に書いて、食生活を改善する
2ストレッチダイエット
寝る前にストレッチをするストレッチしたら睡眠にも良い影響があるみたい最近寝れないし、あたしにぴったりだな(^^)
3水飲みダイエット
起きた時、食事前、寝る前、運動前に水を一杯飲むあたし忘れないといいな
4健康生活ダイエット
やっぱりこれは基本だよなあ
朝7:00起床 夜11:00就寝
食事は三食しっかり噛む。
ジュースは控えて間食はしない。
なるべく歩く。


これができたら痩せるよね
頑張れあたしo(^-^)o
Sさんに振り向いてもらうぞ

URL
/diaries/2011/09/13/680544.html

珈琲ダイエット


寒くなってきたので

水筒のお茶を
珈琲にかえてダイエット


珈琲は
運動前に飲むと
脂肪燃焼効果が…

食後に飲むと
脂肪の吸収を押さえるとか



しょうが紅茶みたい
だけど…

朝から
しょうが紅茶は
作る気がしないから

インスタント珈琲で


砂糖は入れず
はちみつで甘さ調節

意外と問題なく飲める


URL
/diaries/2011/10/04/736787.html

93日目

<朝>
・納豆ご飯(2杯)
・目玉焼き
・ほうれん草のソテー
・ウィンナー(2本)

<昼>
・スパゲッティ【310】
・焼きおにぎり (2個)

<夜>
・納豆ご飯
・焼き鳥(3本)
・おでん

<間食>
・柿の種
・チーズ【48】
・蒲鉾【57】
・お茶【0】
・コーヒー【56】

<体重>
・運動前:93.45
・入浴後:92.45

久しぶりの更新です。
約2週間程サボってました。
にも拘わらず体重が予想よりも増えてなくて良かった(?)です。
ホントにダイエットは自分との戦いであると痛感しています・・・

取り敢えず、今日分の日記を更新しました。
食事内容のカロリーは憶えてるものだけ記入しました。

再度、明日からダイエットを頑張ります!

URL
/diaries/2015/12/22/3977977.html

カテキン

カテキンの効果が最近気になってます。
市販のペットボトルではなく、自分できちんと入れた緑茶を運動前に2杯ほど飲むと運動した際に脂肪を先にエネルギーとして使ってくれるから、30分以内の軽い運動でもダイエット効果に繋がるとか……というわけで緑茶……買ってやってみます。笑

URL
/diaries/2011/07/04/487991.html

激しい週末

今週は振替レッスンが入っているので
今日から金・土・日の3日間、連続レッスンデーです!

体力持つかなぁぁ…(><)

土曜日は持病の定期検査も入っているので
しっかり診てもらってこようと思います☆

前回の定期検査から約3カ月、5キロ近く減ってる。
体調も落ち着いているとイイナー…^^


【本日の運動量/随時更新】
◆通勤ウォーキング 4㎞
◆フラメンコレッスン 1.5時間  予定


【本日の食事/随時更新】
朝:ドトールモーニングセット 356kcal
  アイスコーヒー

昼:グリーンサラダ 50kcal
  トマトジュース 73kcal
  アロエヨーグルト(脂肪0) 60kcal
  素焼きアーモンド 5粒

間: 素焼きアーモンド 10粒
    
夜:ウィダープロテインバー 195kcal(運動前)
  ヴァームウォーターダイエットSP 28kcal(運動前)
  ザバス ウェイトダウン 175kcal
  デトックススープ
  素焼きアーモンド 10粒

URL
/diaries/2012/07/20/1524564.html

さて、やるか

昨日のゴハン
朝・ボロニアソーセージとレタスのサンドイッチ(食パン2枚分)
昼・梅おにぎり1コ アイス1コ
夜・運動前にぶどうパン1コ
夜・運動後にプロテインダイエット350ml

昨日の運動
カーヴィーダンス(第一回目)1時間
オリジナルプログラム50分


今朝のウエスト84㎝
今朝のお腹周り90㎝

URL
/diaries/2011/05/11/327133.html

薬とわたし

今日は今から持病の検査。
ドキドキ。

その後、3時間連続レッスン。
頑張るしかないね!


おそらく一生飲み続けないといけない持病の薬。
飲み忘れ厳禁なので、いつも予備薬を携帯してます。
病気になってから
健康な体を維持することの重要性を学びました。

今日から諸事情でピルも服用開始です。
過去に服用経験があるのでおそらく副作用で悩むことはないと思いますが、もしかしたら体重に影響が出てくるかも?しばらく様子見。

そうそう、先程生理が始まりましたが
今回は生理前の大幅増量がなかったよ。
今から?今からなのか?(怖)


【本日の運動量/随時更新】
◆フラメンコレッスン 3時間


【本日の食事/随時更新】
朝:ウィダープロテインバー 195kcal(運動前)
  ヴァームウォーターダイエットSP 28kcal(運動前)

昼:

間:
    
夜:お好み焼きの予定w
 

では、いってきます!

URL
/diaries/2012/07/21/1526426.html