ダイエットクラブ

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うっきゃっぴーいっっっ


ガチダイエットの成果!?
めっちゃ体重減ってますᙫ


私総合の調べ学習(?)が健康・福祉なんですけどそれで今日健康面ということで一時間トレーニングとストレッチしましたヽ(`・ω・´)ノ


めっっちゃきつかったですよー


動画を見ながらしたんですけど動画ってわかりやすくていいですね!!

今まで
動画=めんどくさい
だったんですが全然見方変わりました❇︎❇︎


絶対やる!!!


今日もおやつは食べてません。

ガチダイエット楽しい!
多分続かないですが笑

ごはん噛みすぎてめっちゃ甘く感じる\( ˆoˆ )/
いいこといいこと






今日の体重53.1kg

URL
/diaries/2014/06/05/2977854.html

ダイエットクラブパソコン版

携帯で打つのが苦手な自分はタマーニパソコンから打つこともあったりします^^
最近はってか、昨日気づいたんですがパソコン晩のダイエットクラブには美容に関する動画があるんですねΣ゜Д゜)
しらなかったぁ~・・;

ちょっと見てみたんですが、ヨガとかストレッチとか整体とかメイクとか色々動画が合って勉強になりました♪

股関節のヨガをやってましたw

ダイエット系のサイトにいくつか登録してますが
ダイエットクラブとアスケンとカラダマネージャー(有料)はかなりいいですね´ω`*)
愛用サイトですw

URL
/diaries/2011/12/10/902872.html

1日目。


youtubeでダイエット動画を見てばっかりだったけど見ながら実践!
ストレッチとか足パカとか運動もやった(^^)
太もものためにスクワットも♪
太り過ぎのせいか筋肉ないせいか
膝を痛めやすいので回数少しずつからはじめます!

URL
/diaries/2018/11/03/5161377.html

6日目

正確には、67.55

朝から忙しく出掛けたから、食べたものもやや曖昧。
ライバルさんの日記も寝る前に見にいきたいな。

運動もちゃんとは出来なかった。



コーヒー
りんご?だったかな


きゅうり
ひじき
ごはん
鯖缶


りんご
十割蕎麦

やったら◎をつける

●プランクチャレンジ  ◎
●ストレッチポール ◎
●youtube ダイエット動画
1 ◎ ストレッチ系
2 ◎ 休みながら
3 ◎ 休みながら
●踏み台昇降30分  ×
●入浴法  △ ちょっとだけ

URL
/diaries/2018/07/22/5068672.html

5日目

朝ごはん

キャベツ3枚
麻婆豆腐
納豆
コービー


とにかく。
生理痛がひどい。
軽い運動ぐらいできる程度に回復したい。



キャベツ2枚
ゆで卵2個
あおさと舞茸の雑炊
豆乳



トマト1個
りんご1個
ゆで卵2個
おにぎり1個


やったら◎をつける

●プランクチャレンジ 
●ストレッチポール ◎
●youtube ダイエット動画
1 ◎ ストレッチ系
2 ◎ 休みながら
3 ◎ 休みながら
●踏み台昇降30分 
●入浴法  △ ちょっとだけ

URL
/diaries/2018/07/21/5067449.html

5分で50キロカロリー

きょうのうんどう
昼:ゆるカーヴィー・メラメラカーヴィー・みんなのダイエットのうた
夜:スロトレ・ふわふわカーヴィー・スロー&クイックカーヴィー・ゲジゲジロックンロール・ラップカーヴィー・カーヴィー即やせのストレッチ

みんなのダイエットのうたというのは、カーヴィーとは関係ないんだけど、
ニコニコ動画にあがっている(本家はYouTubeかな?)どこかのユニットのエクササイズ動画。

5分で50キロカロリー消費をうたっている。

エアロビクスっぽい感じで、短い時間で手っ取り早く消費できるかんじがよい。


URL
/diaries/2015/07/07/3723395.html

本気ダイエット

英検の勉強でサボってしまってた…(言い訳)
ダイエット期間は短いからちょっとほんとに頑張ろう(-ω-;)
・ご飯は白米を減らす!
・できる日は断食か少食に
・部活でなるべくずっと動く
・筋トレかかさず!
・ストレッチもかかさず!
・あとはウォーキングかジョギングか25分の有酸素運動動画をする
・挫折しそうになったらTwitterの美容垢を見る

URL
/diaries/2016/10/08/4392343.html

正確には10/1~スタート

10/2 朝:サラダチキン(糖質カットされている物) 48㎉
カフェオレ 100㎉
昼:梅こんぶ(糖質カットされている物)1袋ペロリ 100㎉
夜:(現在予定)豆乳鍋
具材:お豆腐 半丁 お野菜カット袋 1袋 白滝 鶏肉団子 150g
500~700㎉程度に収まるように

朝の運動:軽いストレッチ~筋トレ 30分程度
通勤:30分程度の徒歩
昼食後の運動:10分間×2本のユーチューブダイエット動画

URL
/diaries/2018/10/02/5134103.html

モムチャンダイエット一週目②

ステッパー35分/かかと上げ50回/<モムチャンダイエット>/ウォームアップ/ストレッチ/バスト①×2/肩①×2/太もも&ヒップ①×2/背中①×2/二の腕①×2/ウエスト①×2/ウォームアップ/ストレッチ

URL
/diaries/2015/08/31/3814576.html

Jakeのダイエット奮闘日記〜おやおやっ!!?〜



やっと!(´;ω;`)
やっとだっ!!!!!

40キロ台にやっとなってくれたーっ((T_T))!
嬉しさでジャンプしてしまいそう!♪ヽ(´▽`)/


YouTubeで見つけた動画で、『ご飯6:おかず4』にして食事をすると痩せるって言ってた!

さっそく今日から実践したいと思います(*^O^*)!


45.5キロには遠いけど、努力は実るんだね!って実感!


これからも頑張っていかなくちゃ!!!\(^-^)/


■ご飯の量を減らす
■朝のストレッチ
■寝る前のストレッチ(予定)


URL
/diaries/2013/12/14/2659017.html

3/28


体重計り忘れた。

食事
朝:コーンフレーク
昼:コーンフレーク
夜:おかゆ、味噌汁、さば、トマト
間食:クッキー3枚


運動
ウォーキング40分
エアロバイク300kcal
スカイウォーカー100kcal
ストレッチ


youtubeで美容とダイエット動画をみて良さげなのを何個か実践しました。
(ストレッチとか入浴法とか)


全身の写真を撮ったらお腹から太ももにかけてズドンて感じでした。


食事制限があんまりできない。
モチベーション持続難しい。


プール行きたい。
暖かくなったら公園のランニングコースを歩きたい。

URL
/diaries/2013/03/29/2139736.html

ダイエット初日終了

朝量ったら55kgちょうどだったのに、夜は元通り・・・

朝:緑汁

昼:焼きそば(半量)

夜:牛すじ焼きそば(少量)、焼き飯(少量)、もやしのチャンプルー、かぼちゃの煮物、ピーマンの和え物、ビール350ml缶×2本

間食:なし

敗因は夕食の多さか?

眠かったけど、ユーコスミダジャクソンのストレッチDVDもしたし、骨盤ストレッチもしたし、夕食以外の食事は腹8分目。おやつは「これには毒が入っている」と言い聞かせてしのぎました。You tubeでバレエの動画も観て気持ちを高めた。ローザンヌ優勝の二山くん素敵。

URL
/diaries/2014/09/07/3185579.html

今日から筋トレ追加

今日の食べたもの

朝起きたのが遅かったので

朝昼ごはん
グリーンスムージーにチアシード

夜ご飯
コンニャクと人参のきんぴら
きのこ類色々な焼肉のタレ焼き
塩サバ少し
ざく切りキャベツ 塩昆布&久原タレ和え
きのこ類、白菜、モヤシのチゲ風スープ

今日は何日か食べれるダイエット常備菜作れた(*ˊ˘ˋ*)♪

これで明日は料理楽だー♪

まあ、ダイエット始めたばっかりで一気に体重減るわけじゃないが増えてて少しショックなので今日から筋トレも追加

今はいい時代だー!
YouTube見ながら筋トレ初心者用の動画みて30分ストレッチと筋トレ

10分のストレッチ動画1回
10分の筋トレ動画2回であっという間に30分経った(o∀n)

でも、本当に運動とは無縁の生活だったから汗だくやし身体はプルプルww

毎日は無理かもやけど子供たち寝たら少しでも筋トレする時間作ろう

筋トレにヨガマット使うから旦那にねだったら買ってくれるってー(*ˊ˘ˋ*)♪

わーい*(^o^)/*
明日も頑張ろう(*b'v・)b+。

夜の体重

95.6キロ
49.4%

URL
/diaries/2017/01/08/4490931.html

会社トイレ行った時に休憩がてら筋トレをこっそり

■前日比 -0.2kg
■お通じ ❌ あーー出なかったー

私タバコ吸いません。
なので
トイレで筋トレ休憩くらいしてもいいですよね。
人が来ちゃうから中々出来ないけどw


微減~♪
少しずつですが。

筋トレ楽しくなってきた(*゚▽゚)ノ
朝通勤時間に
インスタのダイエットや筋トレ動画を観るのが習慣になってきた


<運動メニュー!>
ストレッチ →⭕️
肩甲骨トレーニング → ⭕️⭕️
足パカ 60回 →⭕️
プランク 1分 →⭕️
四つん這い片手あげ横向き足パカ左右10回 →⭕️
バイシクル 60回→⭕️
ヒップアップトレーニング 左右30回→⭕️
腕くりくり100回⭕️

URL
/diaries/2017/02/23/4546823.html

1日目

朝…寝てて抜き

昼…バナナトースト1、5枚
ヨーグルト150g
抹茶アイス100ml

夜…白滝、納豆、焼豚、キャベツのスープ
焼タラコ
イチゴヨーグルトミルク

間食…0カロリーゼリー少し



今日から日記書きます★

家で仕事してるので
低カロリーな食事を
心がけたいです( ノД`)

運動はYouTubeのダイエット系の動画や踊ってみたなどを中心に
他はストレッチとかやるようにしてます(^^)


みなさんのおすすめダイエット法とかあったら教えてください♪

URL
/diaries/2011/04/30/300634.html

*9日目

キタコレ!わーい(ノ´∀`)ノわーい
ストレッチ効果?ツボ効果?w

マー君、ヤンキース契約おめでとう!

朝昼兼:杜仲茶、玉ねぎの皮茶マズーイ、大根おろしポン酢、カレー、

おやつ:杜仲茶、缶コーヒー微糖

夜:杜仲茶、納豆おろし、手作り弁当

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昨日はストレートネック改善ストレッチで、またも首筋痛→頭痛めまいが…(^_^;
首ってホント大事ってこと。
私の場合慢性的にストレートネック、その上数年前に運転中突っ込まれてムチウチやってるんでねーーーw
日中お風呂で温めたり頭痛薬でなんとか復活ー!
動画見ながら首肩背中ストレッチ、自律神経やダイエットのツボ押しなどなど色々試してみましたーーーww
うーん!痛キモチイイーーーwww

体重がやっと減ってくれましたw
ウレシーwww

お通じ一回♪



URL
/diaries/2014/01/23/2720057.html

太ったー(;_;)

体重記録しないでいるうちにまた太ってしまいました・・・(;_;)

ちょうど2週間後にお母さんと妹が東京に遊びに来ます。

それまでに何としても5キロは痩せなければ・・・もう必死です。

今日からDHCのプロテインダイエットを始め、ニコ動でダイエット動画見て踊ったり、ストレッチしたり、腹筋背筋腕立て、ウォーキングも頑張ります。

間食は勿論夕飯も無し。

でもいける気がしますw

2週間。2週間ですもんね。

よし、ほんと頑張ります。毎日記録します。

URL
/diaries/2012/03/09/1155979.html

ダイエット頑張る


今やってるダイエット

レコーディングダイエット
半身浴ダイエット
リンパマッサージ
メディキュット+ゲルマスパッツを履く
白湯ダイエット
ウォーキングダイエット
朝フルーツダイエット
豆乳ダイエット
エクササイズ+ストレッチ
ヨーグルトダイエット
体重公開ダイエット
コーヒーダイエット


とりあえず色々やってます

1ヶ月続けて効果あったら
また報告します( ̄‥ ̄)

URL
/diaries/2011/01/14/100846.html

2日目

ミラクルストレッチはダイエットとは関係ないけど、前屈が即深くできるようになれて嬉しい。
前屈したときに、もともと指先しかタッチできなかったのに、ミラクルストレッチやると指第二関節くらいまでつくようになった。
併せて、開脚も頑張り中。

白湯ダイエット、ストレッチ、ミラクルストレッチ、スクワット、クランチ、湯船

URL
/diaries/2017/02/26/4550753.html

4日目

体重は、正確には67.85 細かく入力できるといいな。
たとえ0.05でも減れば励みになるし、喜べるからこの体重計を買ったことを思い出す。
それにしても体脂肪ひどい

昨日生理が来たから、体のサイズ測定は終わってからにしよう。
運動もやれるものはやって、きつい日はストレッチ中心のものに変えよう。
今日もいちにち、やれることをがんばろう。

朝ごはん
コーヒー
キュウリ1本
メロン
焼き魚 鯖


キュウリ1本
青さと舞茸の雑炊
ゆで卵2個


りんご1個
ところてん
おかか和え菜っ葉少し
麻婆豆腐
ゆで卵3個

好きだからって、ゆで卵に頼りすぎでしょ...


やったら◎をつける

●プランクチャレンジ ◎
●ストレッチポール ◎
●youtube ダイエット動画
1 ◎ ストレッチ系
2 ◎ 休みながら
3 ◎ 休みながら
●踏み台昇降30分 ◎
●入浴法  ◎ほんの少しだけ

URL
/diaries/2018/07/20/5066586.html