ダイエットクラブ

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今日は

朝からダイエットクラブが開かない状況でびっくりしました!
朝→ご飯、味噌汁、鮭1切れ、うぐいすマメ
昼→セブンの菓子パン、ブリトーだかだっけ?!なんか生地はモチモチ。飲むヨーグルト、カットリンゴ。
夕方の間食→炭酸水、サッポロポテト小袋1つ。
夜→ご飯、おでん、ゆでたまご。リンゴ。

URL
/diaries/2017/03/30/4585950.html

ダイエット65日目

朝食:グラノーラ、もずく酢、納豆、ヨーグルト、バナナ、飲むヨーグルト
昼食:こく旨ちゃんぽん(セブンイレブン)
夕食:梅ごはん、わかめの酢の物、きんぴらごぼう、いわしの煮魚

間食:アクエリアス

運動:肩甲骨ストレッチ 朝のみ
   テレビ体操10分

排便あり

この日はお仕事の日。
日月ゆっくり休みましたが、仕事終わり後にはあんまり元気が出ずに部分瘦せカーヴィーダンスはお休み。
体重増えました(ノД`)・゜・。

URL
/diaries/2017/08/08/4741442.html

3日目


トマトのダイエットスープ一杯
卵とうふ

昼ちょい前
炊き込みごはんお茶碗一杯
お吸い物

15時ごろ
とろたく巻き1パック
セブン/野菜ピクルス
鉄分飲むヨーグルト

間食
カフェラテ
トリュフチョコ1こ
(もらいもの)



半端な時間に食べてしまった&忙しくてそれ以降は無し

URL
/diaries/2014/11/27/3346774.html

この食事は意味なし!

運動お休み。

おにぎり

セブンプレミアム とんこつラーメン
クリームパン
ポテチ
サラダチキン

ご飯
とろろ

お茶漬け
飲むヨーグルト
マンゴージュース
チョコパイ
缶コーヒー

ん~ダイエットしてるつもりでサラダチキンを買うのだが、
ラーメンとポテチとパンも一緒に買ったら
意味ないじゃん!!!

URL
/diaries/2016/12/14/4466811.html

3日目

今日はあさから牛丼
昼ごはんは飲むヨーグルト
そんで夜ご飯唐揚げ棒2本と野菜スープ
あとカフェオレ飲んだ!
唐揚げ棒美味しい!
セブンイレブンが一番美味しいと思ってたけど
サークルkも美味しいのね!
今日、食べ比べしてみた(^ω^)
ダイエット中になにしてるのかねコイツ(^ω^)わら
でも今現在進行中で歩いてるからいいか!

URL
/diaries/2012/12/19/1921558.html

94日目

近頃、体調管理のために早めに帰宅して、家でお仕事してます。
夜道は寒いわ暗いわで、あんまり歩きたくないですし。
やっぱり歩くなら明るい時間帯が良いですねぇ。

朝◆ご飯100g140kcal 焼き魚の残り80kcal ちくわ70kcal
昼◆たまごサンド241kcal 飲むヨーグルト
夜◆ソイジョイ144kcal サラダチキン132kcal

今日は珍しく、帰宅してから食事を摂りましたー(*´꒳`*)
といっても、セブンのサラダチキンですけど。
ダイエット向きだとよく聞くので、好奇心で買ってしまいました。
普通にうまー!って感じです。
ボリューム感がある割りに、カロリーも低いし。

これからも買っちゃうかも…。
ちなみに飲むヨーグルトもセブンのです。
好きなんですよねぇ、セブン。

URL
/diaries/2014/11/21/3336813.html

ダイエット66日目

ヨーグルトってすごい!!!

朝)
水切りヨーグルトの酵素がけ(223Kcal)
手作りホエージュース(122Kcal)
┗ホエー×低脂肪牛乳×はちみつ
プリン(207Kcal)
昼)
ランチパック ビーフカレー(230Kcal)
夜)
手作り 飲むヨーグルト(116Kcal)
セブンイレブン
からあげ棒(217Kcal)
ウィンナー(67Kcal)

運動)
ラジオ体操第1第2
首の運動
ゲッタマン体操

体重)
朝→60.6
晩→60.9
昨日の1日の朝晩の差→±0
昨晩と今朝の差→-0.4
今日の1日の朝晩の差→+0.3

感想)
うわーい♪ヽ(´▽`)/
朝晩共に60キロ台!☆

59キロ台になる日は近いかしら(>_<)?


ってか、昨晩作っておいた水切りヨーグルト!
うまく出来てた☆
朝ごはんは、水切りヨーグルトの酵素がけと、水切りした際に出た水(ホエー)でジュース作った♪

ホエーは栄養価がとても高いようなので、みんなもヨーグルト食べるときに出た水は食べてね(>_<)♪

ちなみに私は、ホエーを低脂肪牛乳で割って、はちみつ入れて飲んだ☆
うすーーい、飲むヨーグルトみたいな味でした(^-^)


んで、夜は自家製のヨーグルトを飲むヨーグルトにしました♪
発酵時間を短くして、ゆるゆるにして、ホエーと混ぜ混ぜして、はちみつ入れて、特製飲むヨーグルト♪ヽ(´▽`)/

酸味は少な目で、さっぱりしてて美味しかった☆




しかーーーーし、、、(;_q)
胃もたれがあります(笑)

調べたら、もともと胃が弱い人は、胃酸がヨーグルトの酸に負けてしまうらしいΣ(ノд<)

1日の摂取目標は、100~250gだってさ(>_<)

本日は食べ過ぎ!!!
身体に良いからといっても、何事も食べ過ぎはよくないね(>_<)
気を付けます( ̄∇ ̄*)ゞ笑



ちなみに、水切りヨーグルトはクリームチーズのお味って書いてあったけど、、、
水気の無いヨーグルトでした(笑)
しっかりヨーグルト(;_q)


まぁ、美味しいけどね・・
期待していた分、残念でした(泣)

URL
/diaries/2013/04/08/2165005.html

ストレス…




お久しぶりです(*_*)



生理期間の過食と
精神的なストレスで
だだ太りしてしまい…



気持ちが落ち着いたので
ダイエット再開しますっ



☆朝☆

・肉豆腐(昨晩の残り物)

・りんご(2切れ)

☆昼☆

・あさりご飯(セブン)

・飲むヨーグルト

☆夜☆

・バナナ(1本)

・豆乳

・ヨーグルト



しばらく夕食はこれでいきます!!
朝は軽く食べる感じで!!
昼はお弁当♪



どうしても甘いものを食べたいときも
我慢はしないで、
低カロリーになってるものなど
うまく取り入れて、
ストレスフリーでいきたいです!!



頑張るぞ!!

URL
/diaries/2012/10/02/1729980.html

(ง •̀_•́)ง

朝:ヨーグルト、野菜ジュース、ヤクルト
昼:飲むヨーグルト、野菜ジュース
夜:おかゆ、おでんのスープ


ヨーグルトじゃなくて飲むヨーグルトにしちゃった
セブンの飲むヨーグルト美味しいからつい…ヨーグルトの2倍のカロリー…

最近の食事反省した
お昼に食べるものちゃんと考えよう
お米食べよう
そうすれば夜の食べ過ぎを防げる気がする

URL
/diaries/2014/12/12/3369794.html

夜ご飯♪

カットりんご(セブン)
ミネストローネ(フジッコ 近所の)
1日分の鉄分飲むヨーグルト
R1
アボカド
チロル3個
バナナ1本
硬水(エビアン)


浮腫み解消にバナナとアボカド♪
ミネストローネはトマトの味が優しいフジッコ
お休みしてたR1また毎日飲んでる♪
水も硬水に戻してみた

水をたくさん飲むことはダイエットには絶対だと知っているのに最近飲めてなかったからまた再開(๑˃̵ᴗ˂̵)
近所のミネストローネがフジッコだと知った 笑
早く帰れたからやっぱりもうひと歩きしようかな!
りんごにハマった♪

URL
/diaries/2018/05/15/5002653.html

−0.7♡

(食)
サクサクコーン1袋(セブンイレブン)
サラダチキンカレー味半分(セブンイレブン)
たまごサラダ1口
やみつきジュレ飲むヨーグルト割り200ml
餃子×2個
ごはん茶碗半分
唐揚げサラダスパゲッティー(セーブオン)
アポロチョコ少し
(飲)
酵素15ml+ソーダ90ml×2
具なし味噌汁コップ1杯
ココアコップ1杯
十六茶沢山
サプリメント
飲むヨーグルトコップ半分
(動)
メディキュットスリムウエスト着用
高温反復浴
下半身マッサージ

URL
/diaries/2016/11/09/4430213.html

2日目

ダイエットを再開して、モチベーションを保つためにお腹の写真を撮ることにしたはいいけど、

デブすぎぃぃぃ!!!
1ヶ月ごとに写真とって変化を目で見たいなぁ。


【朝】
鮭おにぎり

【昼】
飲むヨーグルト
豚しゃぶサラダ(セブン)1/2

【間】
豚しゃぶサラダ1/2(お昼の残り)

【夜】
トマト2
ささみの大葉焼き1
もやしのごま和え
アボカド
枝豆味の冷奴1
漬け物(なす、かぶ)

ポテト少し


*岩盤浴2時間
*子供と公園

朝から岩盤浴きもちよかった~(*^^*)しあわせ!明日は7の数字が見れたらいいな~
デブすぎてやばいわ…(((^^;)

URL
/diaries/2015/05/04/3603661.html

6/1_φ(・_・

バーピー3日目:15回

朝:スムージー、バナナ、アイスコーヒー
間食:飲むヨーグルト
昼:カップスープ、おにぎり(明太子)
夜:オルビスのダイエットタイム(パインヨーグルト)

おやつの飲むヨーグルトは仕事関係の頂き物。イチコ味で大変美味でしたが、恐ろしいカロリーなんだろうなぁ。敢えて見なかったけど(^^;;

URL
/diaries/2015/06/01/3655023.html

100日目

朝 兼 昼
・飲むヨーグルト
・ひじきの煮物
・野菜たっぷりスープ
・羊羹2切れ


・飲むヨーグルト
・ヨーグルト

運動
・ストレッチ

ダイエット生活100日目、3桁継続きました!
体重も動き、やった〜♡

今日も脂肪燃やす為に泳ぎに行くぞって直前で生理になり、50台目前なのに残念ながらしばらくお休み…笑

URL
/diaries/2017/08/31/4765742.html

夜ご飯♪

食べた順♪


無調整豆乳
飲むヨーグルト1日分の鉄分
プチトマト2パック
チロル2個
ヨーグルトパルテノ無糖
ミネストローネ(セブン)
納豆1パック
パイナップル


(๑˃̵ᴗ˂̵)やっぱミネストローネはセブンと近所のが美味しいな♪

URL
/diaries/2018/04/21/4980414.html

昨日の記録


•青汁ヨーグルト
•苺
•青汁
•チーズ納豆

昼(17時頃)
•セブンのサラダチキン
•セブンの豚しゃぶサラダ
•レタスご飯
•豆腐の味噌汁
•オクラの豚もも肉巻き
•ほうれん草のソテー
•ほうれん草の卵焼き

夜食
•ベジップス
•飲むヨーグルト

昨日の夜はヒトカラオールしてきました笑
体重は今朝測ったものです

URL
/diaries/2017/01/16/4501752.html

食事メモ

食生活が荒れそうなんでメモメモ。。。


昨日の内容からスタ~ト♪

6/11

納豆巻き(セブン)
ブルガリア 飲むヨーグルト


飲むヨーグルト
果物たくさんゼリー


マックにて
トマトビックチキン(下側のパン無し)
チョコシェイク
ポテト(少し)


胃痛&胃もたれ、腹下しがまだ治らず食欲がない♪


URL
/diaries/2012/06/12/1415862.html

(ง •̀_•́)ง

体重変わらず(ง •̀_•́)งよしっ
ただお腹もぽっこりしてるしちゃんと出したい

朝:あんぱん、おかき5
昼:サラダ、豆、茹で鶏、飲むヨーグルト
間食:すあま

セブンのこの飲むヨーグルトが大好き
高カロリーだから滅多に飲めないけど、久々に飲んで幸せ〜(⋆ˊ࿀ˋ⋆)

URL
/diaries/2015/03/06/3507538.html

ダイエット三日目

少しずつだけど体重が減ってる!

これで便秘症が治ればもっと体重減ると思うんだ('Д')ノ


・朝食
食パン一枚、スクランブルエッグ、ウインナー二本、飲むヨーグルト

・昼食
飲むヨーグルト

・夜食
ご飯半分、カボチャのみそ汁、焼き鮭、生野菜の酢の物、卵綴じ、モナカアイス半分、ホットミルク(蜂蜜入り)



URL
/diaries/2012/10/02/1729258.html

ダイエット3日目*

*食事*
【朝】08時30分
飲むヨーグルト350ml
【昼】12時30分
唐揚げ弁当5小:ほっかほっか亭
【間】14時00分
ふわふわ:シャノワール
【夜】19時30分
飲むヨーグルト350ml
鍋:キムチ、もやし1/2、豆腐1
ウインナ3、卵1
【間】23時10分
ヤクルト

*運動*
歩数:2297

*お通じ*
あり

URL
/diaries/2018/04/03/4962835.html