ダイエットクラブ

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あと20日

娘の卒業式まであと20日程度。

ダイエット、間に合いません^^;
最近、土日の食事制限をさぼり気味だからかな。。

朝:ホットドック

昼:ごはん、糸寒天入り味噌汁、ナンコツの唐揚げ

夕:ごはん、糸寒天入り味噌汁、豚肉生姜焼き、サラダ

間食:黒蜜きなこ寒天

URL
/diaries/2015/02/22/3488698.html

5日目 動いた~

朝ごはん後すぐにちょっとお腹が気持ち悪くなっちゃって、お昼寝><
でも、バイト本日もハードにてダイエットは順調?


朝 出し巻き卵、お味噌汁、白菜シーチキン丼
昼 バターブレッド、クッキー、野菜ポタージュ、牛乳寒天
夜 黒蜜きなこ寒天

memoバイト

URL
/diaries/2013/01/15/1972270.html

ちょっぴり落ちた

本日もバイト!
3連休の中日ということもあって、超ハード><
ダイエットには最適でしたw

朝 白菜シーチキン煮、味噌汁一口、出し巻き卵
昼 納豆巻き、あさりの味噌汁、塩昆布キャベツ、牛乳寒天
夜 黒蜜きなこ寒天
間食 ほうじ茶、緑茶

URL
/diaries/2013/01/13/1967754.html

寒天

体重が少し減りました!嬉しいー(*´∀`)

そうそう、寒天本舗さんに注文していた品が届きました。
(私は別に回し者ではございませぬ笑)

最高級粉寒天を購入するのは今回が2回目。
最高級と冠するだけあって、風味も弾力もバッチリ…だと思うのですが、いかんせん普通の粉寒天を使ったことがないので比較ができません(´・ω・`)笑

でもでも、美味しいのは確かです!
早速フルーツ缶でゼリーを作りましたよー美味しいです(*´ω`*)

その他にも、寒天に合う黒蜜とか、そのまま食べられる寒天なんか買ってみたりして( *´艸`)

特に寒天ダイエットなどをしているわけではないのですが、ダイエットの味方であることは確かなようなので、これからも寒天を活用して楽しく美味しく減量してまいります(*´∀`)

URL
/diaries/2015/01/18/3426001.html

キムチ豆腐スープ

にはまってます。
美味しいよ~

豆腐大好きだけど、流石にもやしでかさましした方がいいかな。
一丁ペロリと食べちゃうから

昨日の間食
リンゴ寒天ゼリー
0kcalわらびもち+きな粉黒蜜塩…を2/3

あとお昼にパイ(今度はドライカレー風)を

明日…また外食
ダイエットが行方不明になりそう

URL
/diaries/2012/06/05/1396013.html

9/18 体重はかりましょ。

朝ごはん…… プルーン 1つ
昼ごはん…… 黒蜜寒天 一杯
間食…… タニタキャンディ5個

夜ごはんは好きなものたべたいから、
朝昼をセーブしました。

あと、今日はパート仲間に
ドクターからの話+ダイエット宣言をしました。で頑張れ!って応援してくれました。お菓子を渡してこなくなったのはいいんだけど、ダイエットできるよ~!♪って、力仕事ばかり頼まれるように…(゜ロ゜;ノ)ノ
ま~いいか(笑)!!☆

URL
/diaries/2014/09/18/3209291.html

もりもり

ダイエットしててもちゃんと3食きっちり摂るのが成功の秘訣だ―――っ☆
今日は夜、週1のバレエに行くぞww
シェイプアップだ(^ω^)


お味噌汁
ポテトサラダ
筑前煮
チキンの香草焼き
寒天黒蜜がけ
白湯


唐揚げ
チキンナゲット
ウインナー
ほうれん草のおひたし
筑前煮
十六穀米
ミカン


お味噌汁
焼いたさつまいも
カボチャ煮物
トウモロコシ
銀杏


間食
クッキー2枚
お煎餅3枚


栄養考えて食べてます!
どうですか?

URL
/diaries/2009/10/20/8434.html

49kg

ジムで1時間半のウォーキング&ランニングで結構減った。
昨日の朝50.1キロまで増えてたから、なんと-1.1キロ☆
カロリーも1200カロリーに抑えたのが良かったかも。

セブンのサラダチキンとソイジョイ最高。
甘いものは寒天+黒蜜+きなこで!
おなかにもたまるし美味しいし、ダイエットの強い味方だ~。

URL
/diaries/2014/07/18/3079806.html

寒天ダイエット1日目



寒天inはちみつきな粉
寒天inはちみつ青汁
トマト甘納豆
ほしうめ


コーンスープ
エビフライ1尾
春雨サラダ


豆腐ナゲット
寒天inぽん酢
はんぺん一枚

間食
黒糖蒸しパン



今日から寒天ダイエットまた始めましたこれして2㎏痩せるぞ。
頑張れ自分-

URL
/diaries/2013/03/21/2124023.html

ダイエット36日目

通じ ✖
朝食 コーヒー  ホットサンド
昼食  燃焼スープ キムチ納豆 キノコ玉子炒め
夕食  燃焼スープ とうもろこし天ぷら
おやつ  黒蜜きな粉寒天
-------------------------------------------------------------------------------
2.3日曇りだったので、朝日を見ることが出来ませんでしたが
今日はバッチリ見ましたよ(#^^#)
”今日も無事1日が過ごせますように”って…
同じ距離歩いているのに1週間も経つと、ペースが速くなったのか?
25分⇒20分 それだけ軽くなったということでしょうか(^^♪

お昼 燃焼スープ食べたらお腹いっぱいになり、ご飯はパスしました


ウォーキング 20分
半身浴 35分

URL
/diaries/2014/08/27/3162216.html

84日目

うっわー…、やってしまいました。
腹八分目が大事なのに、もっさり食べてしまいました。

クックパッドを見るのが好きです。
そのなかで、すっごく簡単に作れるおやつを発見してしまい、つい作ってしまったのでした…!!

寒天と片栗粉と水だけでわらび餅もどきが出来るんですよ!
片栗粉はありますし、ゼリーが好きな私は寒天とゼラチンも常備してます。
ダイエット前に購入してた黒蜜もあったもんでつい…。
わらび餅もどき自体は、寒天4gに片栗粉40gに水500mlなので、それほどカロリーはないと思うんですが、黒蜜がね…。

低カロリーなシロップがあれば、また作っても良いのかもしれませんね。

ちなみに作り方はすんごい簡単なんですよ!
水200に寒天入れて沸騰させて、それに片栗粉40をよく溶かした水300を入れるだけで!
作業時間自体は10分と掛からないのですよ~。
片栗粉に火が通って透明になっていく様子とか、どんどん重くなってくヘラとか、作業も面白かったです。
この季節ですと、すぐに固まりますしね。


あ、でも片栗粉はわらび粉と比べると炭水化物が断然多いです(^^;)

URL
/diaries/2012/02/06/1062027.html

99


*reco*
9時◆食パン、五穀米、玉葱と肉炒め、ポテトフライ、白身魚、ヨーグルト
4時◆あんみつ←【コーヒーゼリー、寒天、生クリーム、小豆、白玉、バニラアイス、黒蜜】水まんじゅう

ついに!
ダイエット開始から99日目ー♪

明日は実習休みだし嬉しい

今日のバイトはロングで昼の宴会で忙しきて店長からあんみつもらっちゃった
甘いもの大好きー!!


てか数字がスリムになって嬉しい♪
努力は必ず報われる☆☆
たかみなの言葉信じてよかったー


明日はなにしようかなー
今からわくてか

URL
/diaries/2011/07/03/485565.html

シリアル生活スタート

朝体重 46.80
体脂肪 計り忘れ
夜体重 47.0
体脂肪 21.5

朝食
シリアルバナナきな粉黒蜜ヨーグルト、蜂蜜豆乳寒天ドリンク
昼食
お弁当、飲むヨーグルト
夕食
いちご小豆メープル色々シリアル
間食
ガム2個、生姜飴、クリームドーナツ1個

シリアル生活スタート
ヨーグルトプラスで整腸作用も期待しかもビタミン等も含まれているから何気に健康的かも
ダイエット中は甘い物を欲するから楽しみな食事でもあるんだなぁ
ま、物は試しでやってみよう

最近、お菓子が多すぎる…
気をつけないと

URL
/diaries/2012/03/13/1168005.html

ダイエット161日目


タラコマカロニサラダ(胡瓜じゃがいも入)
手作りパン1枚
南蛮炒め少し(茄子玉葱唐揚)
バナナ牛乳(きなこ入)


手作りクレープ3枚(胡瓜魚肉ソ、手作りカスタード)

おやつ
水寒天(きなこ黒蜜)


運動
足上げ50回


昨日は花火大会いってきました!
綺麗だったんですが、娘が音にビビってママ以外を受け付けずw
案の定ずっと抱っこでした('∀`)

そして、で店で何も食べなかった自分を褒めてやりたい!!←


褒めてやりたい!!!
(大事な事なので2回言いました)


よくやったよ!私!!
おかげで56キロ台と4年ぶりの再会
。+゚・(pωq)・゚+。

仲良くしようね!←

URL
/diaries/2014/08/25/3159172.html

7日目

土日は家族がいるので体力作り出来ず。

同じ時期にダイエット始めた知り合いが
朝から低カロリー食品をたくさん食べた報告をしてきて
寒天(黒蜜きなこつきの)デザートまで食べてる(笑)



自分は食事管理だけでは痩せられないから、
体質が違うというのはわかってるんだけど
頑張ってるアピールされると……ね


イラッとはするけど、あの人はたぶん痩せないだろうから
しめしめと思う事にしようっと

URL
/diaries/2014/08/03/3113989.html

1日目~空腹~



さすがにお腹がすきます。。。




なので!!



寒天ダイエットに切り替えます!!



寒天ダイエットは間食ありだから大好きよーw



でも、間食も寒天だけどねw



はちみつ寒天だから体にもいいのですww



前回これで1週間5キロ痩せたので


今回も頑張ります☆


にゃはははは♪

URL
/diaries/2012/09/19/1691829.html

1/31 841kcal

○昼
 ・蒸しもの(コーンビーフ・キャベツ) 42kcal
 ・ヨーグルト(バナナ) 97kcal 
 ・シナモントースト 81kcal  
 ・寒天(黒蜜・カロリーコントロールアイス1/4) 27kcal

○夜
 ・おでん(牛すじ・野菜天・はんぺん・ちくわ・ちくわぶ・なると・卵・こんにゃく・糸コンニャク・白菜・大根・人参・しいたけ・えのき) 396kcal 


○間食
 ・おやつカステラ 51kcal
 ・ヨーグルト(マンゴー缶詰) 127kcal
 ・寒天(カロリーコントロールアイス1/4) 20kcal
 
○運動
 ・ツイストサイクリング1分 3セット
 ・骨盤枕ダイエット5分 2セット
 ・スクワット べた足、かかと上げ各20回
 ・腹筋 80回
 ・ひねり腹筋 左右各80回
 ・上向き腕立て 60回
 ・足あげ 左右各80回
 ・立ちひざ上げ 左右各60回
 ・腰上げ 80回

○就寝前
 39.7kg 

URL
/diaries/2012/01/31/1043911.html

寒天ダイエット備忘録

今日まで作った寒天。

・牛乳寒天…おいしい牛乳ならうまかろう。練乳とかかければ美味しく頂けたかもしれないが、それじゃあダイエットになりませんやん。
・セブンイレブンで買ったマスカットオレを寒天に…100mlで17カロリーに惹かれて寒天に。うまかった。これが一番うまかった。
・三ツ矢サイダー(0カロリー)…悪くないが分離しました。

URL
/diaries/2015/05/07/3609036.html

紹介~ダイエット中のお菓子

ダイエット中に作る・食べるお菓子の紹介です。
良かったら皆さんも紹介して欲しいです★

~作る編~
①青汁寒天黒蜜かけ
②豆乳寒天
③フルーツトマトの蜂蜜煮
④水切りヨーグルトの蜂蜜かけ

~買う編~
①フェンネル
②蜂蜜黒酢ダイエット
③さけるチーズ
④ドライフルーツ



①青汁寒天黒蜜かけ
私が中学Max53kgウェスト70cm→高校Min45kgウェスト56cmにかけて、大変お世話になったレシピ。
食欲旺盛な人向け。

寒天の裏に書いてある要領で、お湯に寒天を溶かし、粉末青汁をよく混ぜてタッパーでかためる。砂糖の量は徐々に減らし、最終的には入れない。
黒蜜は、黒砂糖と、黒砂糖全体がしんなりする程度の水を耐熱容器に入れて、レンジでチン。沸騰したらok、冷蔵庫で冷やす。
食事のデザートに、黒蜜をかけて頂く。きなこ、小豆を乗せてもよい。

食欲抑制、便秘改善、美肌

②豆乳寒天
豆乳に寒天を混ぜて沸騰、タッパーて冷やす。フルーツ缶や、③のフルーツトマトのシロップをかけて頂く。

口安め

③フルーツトマトの蜂蜜煮
庭でフルーツトマトを育てている人向け。買うのは高い。
フルーツトマトを鍋にバラっと入れて、ひたる程度の水、砂糖、蜂蜜と共に弱火でじっくり煮る。皮を剥いて、シロップと共にタッパーで冷やす。

美肌、凄い美味しい(笑)


④水切りヨーグルト
有名。私はコーヒーの立て濾紙を2枚使う。夕食後に作り、翌朝食べると水の切れ加減丁度いい。清潔なガーゼでも濾紙でも何でもよいから、食べたい量の2割増くらいのヨーグルトを、濾紙にいれ、長めのコップに掛けて水分を落とす。多分水はよく出てくるから、ヨーグルトが出てきた水に浸かりそうなら取り替える。レアーチーズのようになったものに、蜂蜜をかけていただく。シナモンをふってもよい。

ボリューミー、高蛋白




~購入編~

①シュガーフェンネル
インド人に教えてもらった。
小さじ1杯~を、食後口にほおる。独特の味がするが、好きな人にはたまならいかも。ただし食べ過ぎは良くない。

口臭予防、空腹感を満たす、消化器官の働きを改善、ダイエット守護神(笑)


②蜂蜜黒酢ダイエット
100円くらいの。激甘低カロリー。甘いものが食べたいとき、これで満足できる。大抵のコンビニに置いてある。

③さけるチーズ
意外に低カロリー、高たんぱく質。カロリー÷10以上のたんぱく質を含む食品は、高たんぱくと考えられる(自己流)
乳製品の中じゃ多分トップクラスの高蛋白食品。
1本100kcalで10gのたんぱく質、さらに適度な脂質とカルシウムが取れるので、脂質が少ない食事にプラスするのがオススメ

高蛋白、美肌

④ドライフルーツ
こればかりは念入りに選ぶ。砂糖コーティングは駄目。安くて質のいいドライフルーツに不運にも巡り合えていないので、教えてください…

今一番のお気に入りは、DOSEのドライクランベリーとドライマンゴー(一袋248~298円と割高)

食物繊維




また、痩せている友人達は、おやつにカロリーメイトや、ドライフルーツ・ナッツ入りのパンを常備し、小腹が空くとつまんでいたり、カロリー0系のゼリーを食べたりしています。

★★りぼんさん紹介:豆乳×レモン汁
明日にも試してみよ~♪

皆さんはどんな工夫をなされてますか
是非知りたいです

URL
/diaries/2011/08/05/580653.html

黒蜜きなこ寒天❤︎


こんにちわ〜!
美容院なうです✿
眠たいです!どれくらい眠たいかっていうと、ログインID入力のところに
48.8って入力してしまうくらい眠たいです笑

今日はよく眠れそう〜!!



昨日の晩ごはん

⚫︎黒蜜きなこ寒天


ヨーグルトに飽きつつあるので←
作っておいた寒天にきなこと黒蜜かけていただきました❤︎
これがめちゃくちゃ美味しかったですෆ⃛(⑅ ॣ•͈૦•͈ ॣ)꒳ᵒ꒳

自分が食べるだけ〜ということで
かなり大雑把に盛り付けたのでこんな写メですいません笑
ちゃんと切ったりするともっと見栄えも良いかと笑

でも本当に美味しくて、これに白玉とかアイスとか入れてお店だと700円とかで、クリームみつ豆〜って出てるんだなと思ったらすごいな〜と思いました!
寒天は、簡単だけど溶かす作業が面倒ですが美味しくてノーカロリーなのでダイエッターさんにはオススメです❣
特に間食がやめられない人とか、普段のお菓子を寒天に変えるだけでも効果ありそうですね〜!
食べ過ぎ注意みたいですけどヽ(´o`;


今日の朝ごはん

⚫︎牛乳
⚫︎味噌煮込みうどん

昨日の残りの味噌煮込みうどん♫
朝から出かけるのでしっかりいただきました〜!
帰ったらミニサイズのおにぎり食べて終わりかな( ´͈ ᗨ `͈ )◞♡⃛


URL
/diaries/2015/03/11/3516600.html