ダイエットクラブ

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ルームランナー導入検討

休みの日に外でウオーキングしようにも、この季節花粉の襲来で外出したくない…!
エアロバイクあるけど、それだけだと飽きてしまいやすい性質上、ルームランナーがあるといいなぁとか思いはじめている…

まぁ、その前にうっかり食べ過ぎをしないようにすべきなんだけど!

URL
/diaries/2019/02/22/5245314.html

ダイエット6日目

最近ルームランナーを24回払いで購入してしまったのです\(^o^)/

旦那エアロバイク購入

現在洗濯物干されてる

というわけにはいかない値段で、エアロバイク無駄にしてる旦那も最初は渋った。
が、購入前はジムに週3程行っていて、
月々払うお金の倍払っていたわけで…。
通わなくても元取れるんじゃね?
と押しに押して、

「最低でも払い終わるまでは使い続けます!痩せなかったら家族の前で土下座します!」

と宣言し、購入。
部屋の中で歌いながらのウォーキングは快適です♩

今の所は←



★食事★


・白米
・きぬとわかめの味噌汁
・ハンバーグ


・肉うどん


・チョコフレーク1/2



★運動★
・ウォーキング35分
・ランニング10分

走るの10分しかもたない(笑)

URL
/diaries/2015/10/21/3892588.html

今日から…

今日から本気ダイエット開始です!
今日はジムに行って来ました。
☆エアロバイク20分×2
☆ルームランナー20分×2
をやって600カロリー消費しました
でも、お昼にお友達とインドカレー屋へ
ナンまでおかわりしてお腹いっぱい
夕飯は満腹過ぎて食べれませんでした

久しぶりの運動楽しかったけど、夜には足がだる過ぎて痛いので、着圧ソックス履きました

ジム、週3目標で頑張りたいと思います

URL
/diaries/2017/06/30/4694677.html

ジム

今日はジムに行ってきました。ルームランナーで走れるかどうか試してみたら20分完走できた✨✨
調子に乗って2セットして、エアロバイクも2セット…
夜はやっぱり足が怠くて眠れなかったわ

昨日はお友達の都合でウォーキングお休みになったので、夕方から3缶(笑)これがいけないよね

URL
/diaries/2017/07/06/4702651.html

316日目 3/11 67.1kg 11.4% @51日

日課
 ✔クォータースクワット250回
 ✔エアロバイク30分 8.4km 総計699.9km
----------------------------------------------------------------
活動量計(翌日入力)

歩数 11211歩
総消費エネルギー量 2765kcal
脂肪燃焼量 48.8g
活動時間 530分
距離 6.72km

ルームランナー
4.5km/hで1時間 総5.5時間

URL
/diaries/2016/03/11/4107125.html

8月突入

たしか先月はジムに3回しか行けなかったので、今月こそはっ!ってことで、8月初日から行ってきました

まぁ昨日夜中に暴飲暴食したからな…
反省の意味も込めて。。


今日の食事

朝:バナナ、ヨーグルト、カフェオレ

昼:鯖煮の弁当

夜:なし


運動
[ジム]
エアロバイク20分
ボディコンバット1時間
ルームランナー20分

URL
/diaries/2012/08/01/1559278.html

309日目 3/4 66.6kg 10.9% @58日

日課
 ✔クォータースクワット250回
 ✔エアロバイク30分 10.0km 総計623.4km
----------------------------------------------------------------
活動量計(翌日入力)

歩数 8714歩
総消費エネルギー量 2500kcal
脂肪燃焼量 37.1g
活動時間 413分
距離 5.22km


ルームランナー
4km/hで0.5時間 総計3時間

URL
/diaries/2016/03/04/4082184.html

412日目 6/15 72.1kg 16.1%

ルームランナー 5km/hで1時間ウォーキング
エアロバイク 30分
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日課
 ✔スクワット50回
 ✔腹筋台、背筋台にて50回以上ずつ
----------------------------------------------------------------
活動量計

歩数 13791歩
歩数消費カロリー 533.3kcal
歩行時間 134分
総消費カロリー 3278.8kcal
活動消費カロリー 1435.8kcal

URL
/diaries/2016/06/15/4236217.html

299日目 2/23 68.8kg 13.1%

日課
 ✔クォータースクワット250回
 ✔エアロバイク30分 8.4km 総計523.3km
----------------------------------------------------------------
活動量計(翌日入力)

歩数 11910歩
総消費エネルギー量 2619kcal
脂肪燃焼量 38.9g
活動時間 464分
距離 7.14km

ルームランナー購入(ウォーキング用)
4km/hで1時間 総計1時間

URL
/diaries/2016/02/23/4072134.html

313日目 3/8 66.3kg 11.1% @54日

日課
 ✔クォータースクワット250回
 ✔エアロバイク30分 8.5km 総計674km
----------------------------------------------------------------
活動量計(翌日入力)

歩数 13689歩
総消費エネルギー量 2800kcal
脂肪燃焼量 57.5g
活動時間 528分
距離 8.22km

ルームランナー
4km/hで1時間 総計4時間

URL
/diaries/2016/03/08/4088364.html

久しぶりのジム

朝 レーズンパン 
  豆乳寒天
  みかん

昼 プロティン

間 さくらもち2個
   みかん1個

夕 ごはん
  納豆
  れんこんなどの煮物
  レタスサラダ
  茶碗蒸し
  味噌汁

☆ジム☆
エアロビ45分
サウナ17分
ヨガ60分
エアロバイク20分
ルームランナー3.5km35分(6km/h)
ウエイトトレーニング20回×3セット
重りを1個ずつ増やした
サウナ15分

URL
/diaries/2012/01/10/982526.html

122日目。

*朝食*
トースト 1枚
ぶどう

コーラ

*昼食*
ナスの生姜づけ
ご飯
コーラ

*夕食*
なし

*間食*

*サプリ*




*活動*
エアロバイク 20分
ルームランナー 30分
水中ウォーキング 40分
半身浴 1時間

けっこう減ってた!

明日はバスケだから
さらに減らすチャンス!!

明日の昼は絶対にシェイクだけにする!

がんばろー!

URL
/diaries/2012/08/23/1613962.html

ダイエット62日目

体重:65.6kg
体脂肪:31.2%
BMI:26.3
内臓脂肪:8
基礎代謝:1361
骨格筋率:25.6
睡眠時間:8時間
体温:36.5℃
血圧:103/68
脈拍:68

前日から-0.6kg

今日もいたって元気な私です。
昨夜は夫が出張で家に帰ってきませんでしたので
今朝はお弁当を作る必要がありませんでした。

その分運動に回しました!
筋トレ筋トレ!

朝方雨がパラパラしてたんだけどジョギング&ウォーキング時間になったら
なんとかやんでくれたので行ってきました。

ウォーキング中に数か月ぶりにばったり友人を見かけたので声かけました。

・・気づかれなかった。
恰好のせいだろうかと帽子、マスクとってみたけど反応が薄い
(いつも帽子、マスク、薄手のコート、トレーニングウエア、ダンベルで歩いてます)

名乗ってみたけど
ええ??みたいな反応された。

そんなに違うかな。
MAXから20kg↑減ってるし・・印象ちがうのかもね
どうやって痩せたのか知りたいから今度お茶しようということになった。
カロリー制限して運動しただけなので特別なことはしてないとは言っておきました。

でも、お茶するの大好き!

義妹が一緒に運動したいと午後からくるらしい。
来るまでにジリアンだけ終わらせておこう

ルームランナー貸します。
どうぞどうぞ!使ってください。

買ったけど私には合わなくて2.3回しか使ってない。
梅雨の時期になったら使うかもしれない程度です。

エアロバイクはできるけどルームランナー苦手なんですよね・・

運動
筋トレ
ラジオ体操
ストレッチ
踏み台昇降
ジョギング&ウォーキング
腹筋ローラー
スクワット
ジリアン 上級
エアロバイク
ルームランナー

URL
/diaries/2016/04/05/4126852.html

20131009

今日は筋トレをベンチプレス、アームカール、腹筋など全身を1時間エクササイズ。
ルームランナー30分にエアロバイク20分でした。

体重減少中、が経験上この後意味不明な体重増加が来るというのが今までの経験です(笑)

URL
/diaries/2013/01/09/1959394.html

27日目

今日はルームランナー45分、筋トレ1時間半、エアロバイク45分でした。

もうすぐ始めて一か月経つわけなんですが、一か月に一キロほど落ちてくれればいいとはいえ完全に73キロ台を前後してます。

まぁ続けてみるしかないですね(^_^;)

URL
/diaries/2012/11/27/1873866.html

ジムの日・4

ちょっと減った。
プールも視野に入れてみようかな…。去年沖縄行ったときのリゾートチックな水着しか無いのが恥ずかしいけど;

お試しか!でダイエット特集やってるー。


今日の運動_〆(.. )メモメモ
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・エアロバイク 40分
・筋トレマシーン1種 20回くらい
・ルームランナー 30分

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今日食べたものメモ☆

ブランチ:洋風おじや(チーズ&ブロッコリー&きのこ&大根おろし)

間食:ランチパック(アーモンドクリーム)

夜:ささみとキャベツ・玉葱・大根・椎茸・こんにゃくのタジン蒸し(カレー風味) 、黒豆、卯の花煮

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筋トレマシーンが混んでて1種しか出来なかった(´・ω・`)

昨日のタジン蒸しが美味しかったので同じのを。
明日はお給料日なので低カロリー&高タンパクを心がけて買い物行こう。

URL
/diaries/2014/11/24/3340796.html

出張で日記かけず

本日は出張中飲み会で食べ過ぎ飲みすぎたので、1日食事制限をする。
また、臨時収入があったので健康器具を本当に買おうと思う。インターネットでエアロバイクorルームランナー価格目標10万円以下
朝食、バナナ、ヨーグルト
昼食 お粥(50cal)
夕食 お粥、野菜炒め(こんにゃく入り)
なかなか減量しない。継続は力を信じ今後も続けよう

URL
/diaries/2010/01/24/13370.html

ジム行ってきました!

今日はジムに行ってきました!
エアロバイク20分
ルームランナーでウォーキング(速度5.5km/h)30分
ステッパー20分
筋トレ30分

今日は、ゆっくりめでもいいから長めにしっかり動こう!と意識してました。
クールダウンの時間も入れて、約2時間。
いつもより汗がすごかったです。
体重も体脂肪率もほぼ変化なしだけど;
まぁ、まだ始めて1週間だしね。

それから、ダイエットとは直接関係ないかもですが・・・
夜のスキンケアのときにリンパマッサージもするようにしたら、
夫には「顔が少しすっきりしてきた」と言われました^^
モチベがアップ!
また1週間がんばろーー♪

URL
/diaries/2012/06/10/1410576.html

46日目

ジム
エアロバイク82分

朝ごはん
ごはん
豚肉の唐揚げ
茹でたウィンナー1本にマヨネーズ
小さいミルフィーユ
漢方

お昼ごはん
ごはん
肉団子2つ
カニカマ
茹でたウィンナー1本にマヨネーズ
牛丼の具
漢方

夜ごはん
ダイエットクッキー
朝食りんごヨーグルト
漢方

昨日5キロ走ったからか800g減ってた♪
でも、明日戻ると思うw
WBC見たいからエアロバイクだけ(・∀・)
明日は走るぞー‼

URL
/diaries/2013/03/08/2094799.html

エアロバイクスタート

週末に食いしん坊キャンプが控えているので今日から三日間脂肪燃焼スープダイエット。

午後、エアロバイクに30分乗った。いい汗かいたけれど、顔がゲッソリ。40代のダイエットは難しいなぁ。

夜もエアロバイクに20分乗った。

URL
/diaries/2012/10/03/1733331.html