ダイエットクラブ

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84日目ヨガ

#反り腰改善二の腕背中ダイエット老廃物をごっそり流簡単タ
#オルヨガ肩こり猫背腰

https://youtu.be/AhK4zvnRMXQ
https://youtu.be/LJ5eUaZ-4-0
https://youtu.be/IbciHraVyEg
https://youtu.be/MDHVEhks03A

https://youtu.be/z52LkcTgiOw
https://youtu.be/sOx-fnmxIck

URL
/diaries/2018/09/02/5107137.html

ダイエット再開!

家族も退院し、やっと少し自分の時間を作れるようになった。
食事は気を付けていたけど、
運動はまったくできない毎日でした。

初心に戻り・・・プチ目標を作ることにした。

 ①食事はよく噛んで食べる  一口20~30回
 ②夕食は炭水化物無しで早めに食べる
 ③100回腹筋   http://allabout.co.jp/gm/gc/48873/
 ④合掌㊤㊦ 50回ずつ
 ⑤鈴さんに教えて頂いた腹筋100回
 ⑥ビリー隊長10分  http://www.youtube.com/watch?v=GP-ADSVstD0&feature=related
 ⑦トレーシーの腕のエクササイズ10分  
            http://www.youtube.com/watch?v=RD1Zz58oILc&feature=fvw  
 ⑧セスカダンス10分  http://www.youtube.com/watch?v=XOMtF6irGNg

以上を毎日頑張るぞ(*^^)v
 

URL
/diaries/2010/07/27/30859.html

youtube日記始めました。

最近忙しくて、なかなか、日記の書き込みができていませんでした。
さて、ダイエットは続いていますよ!!
さて、youtube での日記をスタートしました。
ぜひ、興味のある方、ご覧になっていただけたら嬉しいです。

 https://www.youtube.com/watch?v=9E1VApfRJB8

(リンクをコピーをしてウェッブページにペイストして下さい)

URL
/diaries/2017/08/03/4733527.html

YouTubeダイエットww

半身浴で、せっかく体を温めたのにすぐ冷えてしまう(ToT)

早く冬が終わらないかな~

半身浴中は、YouTubeを見てモチベーション上げ。


運動に関して調べたり、音楽を聞きながら運動したり、憧れのスタイルのアーティストの動画を見て気合い入れたり。

YouTube素晴らしすぎるww

URL
/diaries/2018/01/18/4895497.html

美意識

今日雨やった( ̄▽ ̄;)
美意識高めるために芸能人のYouTube見て萌えてたら時間きた(^_^;)
何気に、YouTube見てたら背中ダイエット?ねっころがりダイエットというものを発見!
何かものがあるかな…

痩せたら彼に告白しようかな…
と思う。

ダイエットかぁ…

URL
/diaries/2015/04/21/3582537.html

2日目

今日も1日お疲れさま!

体重(Kg)    : 47.6
体脂肪(%)   : 27.4
内臓脂肪(レベル): 3
骨格筋(%)   : 28.6
基礎代謝(Kcal) : 1098
BMI       : 20.3

※OMRON(HBF-217)体重計
※朝測定

☆運動
 朝
・Youtubeストレッチ(5分)
 夜
・YouTubeダンス(11分)
・YouTube筋トレ(5分)

URL
/diaries/2018/04/18/4977311.html

停滞期

ダイエットを始めて3週間。さっそく停滞期に突入。今日も地道にYouTubeダンス。

最近夕飯は軽めにしたい気持ちが大きくて、今日は白米はやめて豆腐一丁をあっためておかずやスープと夕飯にしました。

豆腐一丁、かなりおなかいっぱいになる!ヽ(・∀・)ノこりゃいいや

URL
/diaries/2017/08/31/4765668.html

START

写真にうつった後ろ姿を見て絶望。
最近気になってはいた。しかし見て見ぬふりを続け、2ヶ月前のRDもやめてから気も緩みブクブクブクぶく肥えて遂に着れる服も限られてしまった!ヤバすぎるーっ!
本日はYouTubeのダイエットダンス10分、筋トレ10分、麺棒マッサージ施行。

URL
/diaries/2015/04/20/3580661.html

209日目 ダンス

今日は代休。

運動会で娘が踊った曲をYouTubeで探して、2人で踊りました…

娘はアソビ、
母はダイエット(´艸`)


しかし体力不足で、3回くらいでバテる。。

ダメダメだ~(笑)
でも意識して動くと気持ちいい。

明日から通常モードなので、うまくカロリー消費していこう☆

URL
/diaries/2014/10/14/3263746.html

1日目

今日も1日お疲れさま!

体重(Kg)    : 48
体脂肪(%)   : 27.7
内臓脂肪(レベル): 3
骨格筋(%)   : 28.4
基礎代謝(Kcal) : 1103
BMI       : 20.5

※OMRON(HBF-217)体重計
※朝測定

☆運動
・YouTubeダンス(11分)
・YouTube筋トレ(5分)
・スクワット

URL
/diaries/2018/04/17/4976309.html

>8<

YouTubeで横手式ダイエットを発見し
早速さっきやってみました!↓
http://www.youtube.com/watch?v=b-Ixunn_GOU&feature=g-vrec&context=G2a4df87RVAAAAAAAAAQ

キッツ!
特に横向きでやるヤツ超きつかったです 笑

でもお腹まわりの脂肪の感じがどうしても他人事には思えず 笑

今日から頑張ります!

URL
/diaries/2012/01/28/1031814.html

17日目:2WF最終日

さてさて、2WFも最終日!
ライバルさん達お疲れ様でしたー!

結果は・・・2週間で-0.5kg。
目標まであと0.8kg及ばず!orz
あちゃー!ぜんぜんだめじゃん!!
でも2WFのおかげで楽しみながら集中して頑張れたからヨシ^^
またやりたいなぁ♪


今日は旦那がワンコを連れて買い物に行ったので、お家で一人〜!
なので夕飯の餃子を70個作りながら、キッチンでYouTube見ながらダンスダンスエクササイ〜ズ♪

今日踊ったのはこの3曲を数回づつ

https://www.youtube.com/watch?v=S504je0NuXI

https://www.youtube.com/watch?v=60PB-QguwiM

https://www.youtube.com/watch?v=R6D2qW5VJgU

ヒャッホーー!アガル〜〜〜〜〜!!


そして一通り踊って気がついた。
餃子・・・まだ5個しか作ってない・・・
そんなわけで夕食が食べれたのは20時過ぎ。
ダイエットにいいんだか悪いんだか・・・そんな1日。

でも明日も踊ろう!


<食事>

朝;野菜たっぷりタンメン(麺半玉・モヤシ・キャベツ・小松菜)

夜:野菜餃子(キャベツ・玉ねぎ・ニラ・高野豆腐・豚ひき肉)
  わかめの味噌汁

飲み物;カフェラテ・麦茶・炭酸水

<運動>
ZUMBA30分くらい?
ツイスト・サイドスクワット・トライセプスエクステンション・レッグレイズ・ヒップレイズ各30回
プランク30秒

URL
/diaries/2018/09/14/5118425.html

いいサイト見つけた!

100日ダイエット
http://kazudiet.jp/
youtubeのイイネ評価が半端じゃない!ダイエット関連サイトじゃ有名人?

筋トレコンサル通信講座
http://osaka-lifechange.com/
なんだか有料?なサイトだけれどyoutubeに色々な筋トレがUPされていて参考になりそう。

URL
/diaries/2013/03/09/2095182.html

やる気スイッチ

息子のやる気スイッチを探して押してあげる
昨日はうまくいきましたが今日はどうかな~(´∀`)

私もダイエットのモチベーションを上げるために試行錯誤の日々
親だってこうなんだから息子も同じだよね(^ ^ゞ

さて、いつも色々YOUTUBEで踊ってるんですが、昨日踊った中からいくつか

http://www.youtube.com/watch?v=AmJ5mstHJQk
SensazaoCrewは運動開始時から大好きで実は右のグレーの人を目標としています(^ ^ゞ

http://www.youtube.com/watch?v=2xsZ9w6ydus
http://www.youtube.com/watch?v=Jso68Q73ZmE
こちらも腰の動きが多くて楽しかったですo(^∀^)o
動きの緩急がダイエットには最適らしいです

昨日は食べ過ぎたので本当はもっとたくさん踊りたかったけど
10曲越えたあたりで息子から声がかかり終了(><)

今日も早く仕事終わらせて踊りたいなo(^∀^)o

昨日ストレッチ10分、ダンス40分
お通じなし

URL
/diaries/2013/04/19/2188782.html

ロングブレス


美木良介さんのダイエット。

気になってたんだよね。

本屋に行ったら、売り切れ。゚:;。+゚(ノω・、)゚+。::゚。

でもyoutubeで見つけた☆


今日からこちらも取り入れようと思う。


よかったら、予約して購入しようと考え中。


http://www.youtube.com/watch?v=9iJCGcDmygo&feature=related



試してみる価値あるよね☆

URL
/diaries/2012/06/19/1436449.html

3日目

昼から子供らと外遊び。なんだかんだ動いたかな!
半身浴の前に、YouTubeでダイエットのダンス10分やった。結構楽しい。気付けば子供らも一緒にダンス♪(笑)

今日は断酒❗えらいぞ、自分❗
でも、食べてるの肉ばっかだな…明日は
魚食べよ

朝 酵素炭酸水割り

昼 ローソンブランパン
  からあげくんレッド

夜 サラダ(蒸し鶏)
  手羽先マーマレード煮
  卯の花
  味付け卵
  アスパラハム巻き
  砂肝甘辛煮

  半身浴+マッサージ

URL
/diaries/2018/05/20/5007427.html

2/10✍133日目

[朝]92㌔
・なし

[昼]
・ウエイトダウンプロテイン
・しらたきチャプチェ
・鶏ミンチと豆腐のナゲット2個
・みそ汁(油揚げ、えのき)

[夜]92.9㌔
・SAVASヨーグルト味
・サラダ(レタス、キャベツ、ハム、卵)

[間食]
・88%チョコ 1個

[運動]
・YouTube…Muscle Watching
 【4分ラジオ体操1.2】夜
・YouTube…B-life
 【体幹ダイエット 30秒×7種目初級編】夜
・フィットネスバイク負荷5 30分
・10000歩達成\( ˙▿˙ )/


URL
/diaries/2018/02/10/4916859.html

おすすめエクササイズ!!

ふぅ、何とか今日は増えた体重が戻っていました!

そしてむしろ痩せた!(`・ω・´)


今日You Tubeを見ていたら私でもできそうなエスササイズなどがあったので今日からこれを実践してみることにした!!(`・ω・´)+


【ダイエット】おうちで簡単お腹痩せエクササイズ 1日たった1分でくびれを作る!
https://www.youtube.com/watch?v=Ia-BozVC-jw

2週間でできる 腹痩せダイエット
https://www.youtube.com/watch?v=ee7d1FKA0io

脚痩せ 下半身おデブが20キロ痩せた
https://www.youtube.com/watch?v=sTtV_TDtUus

この3つを実践していこうと思います!

よかったらみなさんも見てみてね!

URL
/diaries/2015/02/27/3497111.html

1/29✍121日目

[朝]93.7㌔
・なし

[昼]
・脂肪燃焼スープ
・コロッケ1個
・豆腐ナゲット2個
・里芋の煮っころがし 少し
・サラダ(レタス、きゅうり、ちくわ、ゆで卵)
・納豆

[夜]94.2㌔
・SAVASヨーグルト味
・おから

[間食]
・なし

[運動]
・YouTube…Muscle Watching
 【4分ラジオ体操1.2】夜
・YouTube…B-life
 【体幹ダイエット 30秒×7種目初級編】夜
・フィットネスバイク50分
・15000歩達成\( ˙▿˙ )/

URL
/diaries/2018/01/29/4905691.html

2/11✍134日目

[朝]92㌔
・なし

[昼]
・パンキッシュ(1枚/8枚切り)
・サラダ(レタス、きゅうり、ハム、ゆで卵、ささみ)
・ウエイトダウンプロテイン

[夜]92.5㌔
・絹ごし豆腐(醤油がけ)
・SAVASヨーグルト味

[間食]
・カステラの切れ端

[運動]
・YouTube…Muscle Watching
 【4分ラジオ体操1.2】夜
・YouTube…B-life
 【体幹ダイエット 30秒×7種目初級編】夜
・フィットネスバイク負荷5 30分
・10000歩達成\( ˙▿˙ )/

URL
/diaries/2018/02/11/4917584.html