ダイエットクラブ

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飽き

飽きというものがないのならば、もっと簡単にダイエットできるんでしょうね
ダイエットに使える食材が限られる中でその食材に飽きてしまうことでダイエットを難しくさせる
まぁ、飽きは栄養バランスの偏りを防ぐために人に備わったシステムなんだろうけど

URL
/diaries/2018/02/10/4916690.html

炭水化物ダイエット

友達が炭水化物ダイエットで楽々6kg
痩せたんだとさ。

私にも『簡単だから(^-^)やってみな~』とメールが来たんだけど、炭水化物を含む食材の基本は、米、パン、うどん、蕎麦などの主食なわけで・・・

この主食を食べないということが(^_^;)私としては全然簡単じゃないんだよなぁ。笑


朝(8:00)
けんちん汁

昼(13:00)
海老フライ&チキンカツ定食
アイスコーヒー

間食
ゆで卵

夜(18:00)
ジンギスカン

URL
/diaries/2013/11/13/2609477.html

ダイエットにいい食材メモ

さつまいも
キャベツ
りんご
お肉、ハム
玉子
チーズ
納豆
キムチ

明日からの持参ランチ予定。

ご飯の半分はキャベツか全豆腐にする。
ガパオライスが作りやすく簡単そう。

ザクザクキャベツ、豆腐
さつまいも
玉子
グレフル、りんご
間食はりんご、さつまいも。


URL
/diaries/2015/11/23/3939684.html

夜な夜なクッキング!

平日は仕事で台所に立つ時間があまりないので、休みの時間のあるときにまとめてお料理をしています。

まだダイエットをはじめて数日ですが、

ダイエットに良い食事=色んな野菜や体に良い食材を使っている=料理の手間がかかる!!

ということを実感してます。

簡単にできて、かつ美味しいダイエット料理を研究していきたいと思います。

そんな今夜のお料理は…

ラタトゥイユ
きんぴらごぼう
サツマイモの甘露煮

全部野菜の常備菜です!

さてこれからゆっくりお風呂に入ってきます。

明日、体重減ってるといいなぁ。

URL
/diaries/2014/10/18/3271710.html

ダイエット12日目

お通じ 〇
朝食 コーヒー
昼食 肉うどん(外食)
夕食 ミートスパ ぬか漬け(きゅうり、トマト)かぼちゃの煮物 ワイン1杯
おやつ 酵素

半身浴 40分
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動きなし 

ぬか漬け!!ダイエットにいい…
乳酸菌が便秘解消になるとかで
スーパーで簡単漬けられる(冷蔵庫で保存出来るの)のを買ってきて
最近、やり始めています。
今日は豊作のミニトマトを漬けてみました
甘さが倍増、美味しいです(^^♪
いろんな食材に挑戦してみたいです

盆休みは荒れそうなので今週しっかりと絞り込みたいです(^_-)-☆



URL
/diaries/2014/08/03/3113811.html

+0.4 増加

*朝ごはん △
ブランのクグロフ
洋なし 1/2
コーヒー

*昼ごはん ◎
白米 梅干し ゆかり
ひじき入りサバのつくね だし巻きたまご
小松菜のごま和え コンニャクの生姜 厚揚げとれんこんの煮物
こんぶ豆

*おやつ
阿闍梨もち
look ロイヤル ラムレーズン 2個

*夜ごはん ○
鶏の水炊き
カブのシソ漬け
熱燗 1合

血液型占いの信憑性は疑うのに血液型ダイエットには興味があって
同僚に借りた雑誌に簡単な血液型別のお薦め食材が載っていたので読む

曰く
 わたしのOK食材は
・赤身の肉(牛肉やラム肉)
・魚介類
・レバー
・海藻類
・ニンニク
・プラム、プルーン
・イチジク(生/ドライ)
・ごま油
・カレー粉
・赤ワイン

 NG食材は
・小麦
・牛乳
・イモ類(サツマイモを除く)
・カリフラワー
・レンズ豆

さわりを読んだだけでも面白かったので詳しい本を探してみようかと思う

URL
/diaries/2014/12/10/3367649.html

ノープラン。゚(゚´Д`゚)゚。 余った食材

ノルマ食べ を 緊急中止したので、
今のとこ D(ダイエット) はノープラン でっす。

ノルマ食べ用の 食材が
納豆9パックを はじめ 大人買いしたヨーグルトや
キャベツひと玉、ほか多数の食材がどっちゃり、
冷蔵庫に ギチギチに詰まっています。

この食材を どうする オレ、、、、

D が ノープランになると DCの日記に
書くことがなくなってしまう、、、、、。゚(゚´Д`゚)゚。



URL
/diaries/2014/11/20/3334306.html

食事制限を少しだけ。

簡単な食事制限中。
夜の炭水化物を抜く。ごはんなし。
でも昨日は揚げ物(手羽元のから揚げ2本)も食べてたり。
減ってたので少量なら揚げ物OK。

和食材の野菜スープダイエットのレシピが有能過ぎて…。
あれは美味しいです。和風醤油味にも中華味にも対応出来る。
ごま油は少量なら体にも良いので風味付けに入れてもOKかと。
トマト味のスープダイエットレシピは絶対に飽きるし辛いので、
こっちの食材の方が自分としてはいいなと。
http://m3q.jp/t/1759
これの一番下の方にレシピがあります。

ちなみに燃焼スープは昼・夜で、朝は入らないから
スムージーにしてるので、デトックスの意味ではなくて、
食生活に燃焼スープを取り込む形。

URL
/diaries/2015/04/01/3550183.html

簡単にダイエットの恐ろしい事実

__だけのだいえっと、簡単にダイエットできるのは方法あるのかー?

ないの事実。

簡単できるのダイエットあるなら、世の中に太っている人いない。

なぜサプリとかで本当に痩せられるなら、お金持ち人でも体に悩んでいるひとが多いだろう。


ざんねんだが、簡単な道はない。

努力するしかない。。。。




URL
/diaries/2014/02/15/2762110.html

25日目

☆朝食
ご飯 七味

最近野菜不足だなぁ。
冷蔵庫には梅干しとコーンしかない(笑)
今日は予定ないので野菜買いだめだ!

☆間食
プルーン

☆昼食
ご飯
スープ
コールスロー
肉じゃが

☆夕食
鮭のゴマ焼き
キャベツとアボカドのサラダ
えのきとわかめのスープ
4色団子

今日の夕食は服部先生の
ダイエットレシピから作りました。

この服部先生のダイエットレシピは、
5、6年前に携帯で有料登録していて、
その時にノートに書き写してたのが
手元に残っています。

久しぶりに使ったのですが、
やっぱりすごく簡単で便利です!

レシピも5日分考えられていて
食材の無駄がないし、
レンジを多用するので体にはよくないかもだけど、
とても簡単な手順だし。

またしばらくこれに沿って
やってみようかな~

ちなみに4色団子は完全な私のおやつ。
服部先生は無関係です(笑)

URL
/diaries/2014/05/23/2947240.html

ダイエット効率の良い食材

ダイエット本で、腹持ちの良さという指標で書いてるのをあんまりみたことないです。
糖質の低い食材って基本的に腹持ちがいいんですよね。
腹持ちがいいとは、長時間胃に留まり胃に何か入ってる感じが残ること
例えば肉、魚、卵、チーズ、こんにゃくなど
空腹と闘わないでいいダイエットなら楽ですね。

URL
/diaries/2018/02/01/4908640.html

5日目

朝:豆腐お好み焼き/350
  キムチ/23
昼:山かけそば
  冷や奴
  舞茸天ぷら
夜:バナナ1本
  こんにゃくラーメン
  キムチ
  寒天ゼリー

お通じ:○○

朝ご飯食べる土曜なんて何ヶ月ぶりー?
空腹で早く目が覚めますね。

お昼はー・・・
毎週定番でお蕎麦屋さんに行くので、
あんまり制限すると旦那がキレるので・・・。
天ぷらうまー。

午後は、ダイエットに使えそうな食材を探しに
ローソン100へ。
冷凍野菜とか~豆腐とか~。

100%ジュースで作る寒天ゼリー。
簡単便利で重宝しそう。

URL
/diaries/2012/04/14/1257494.html

復活115日目。。。

沖縄物産展でモズクをたっぷりと購入!
これは洗ってそのまま食べる事ができるので
簡単でヘルシーな食材だ!

久しぶりに夕食のメニューをアップ。
 モズク(ネギ・ミョウガ・大葉・ポン酢)・納豆・黒酢ドリンク・野菜ジュース
 旦那用の天むすと卵焼きを拝借・煎り大豆・オクラ(ゴマ醤油)・かぼちゃの煮物

昨日からちょっと気が緩んで、体重増加!
でも今月かけて目標を達成する事にしたので、
しばらくは適度にユルユルダイエットになりそう!

リラックスしながら頑張ります(なんじゃ、それって?)
これからも宜しくね。。。

URL
/diaries/2011/09/09/671191.html

スムージー

最近始めたスムージー。
実はネットで購入しています。
たくさんのフレーバーの中から好みのものを選び
食材はカットされてカップの中に冷凍された状態で、
クール宅配便で自宅に届きます。
届いたらすぐに冷凍庫で保存します。
作り方は超簡単。
カップの中の冷凍されたままの食材をブレンダーに入れ
牛乳、アーモンドミルク、ココナッツウォーターなどの
お好みの液体を好みの量(私は500mlほど)入れ
ガガガーっとブレンドするだけ。
お値段はスムージーとしてはやっぱりちょっと高め。
もちろん自分で食材を揃えれば安上がりだけど、
味のバラエティーとか、作る簡単さを考えたら
払えなくもないお値段。
もちろんこれから先何年とか続けるつもりはなく
新しい商品に飛びついて試してみてるかんじ。
楽しいです。

〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜

今日はダイエット後初めての
ブルワリーでのクラフトビールでした。
美味しくて嬉しくて、ちょっと飲みすぎたかな。
夕飯にピザも食べて満足です。

URL
/diaries/2017/06/03/4663573.html

ダイエット効率的に食材を考える

お腹に溜まるかを考慮するのは重要です。
お腹に溜まらないカロリーの高い物ってダイエット効率は悪いです。
それに対して腹に溜まるカロリーの低い物はダイエット効率が良い
例えば、こんにゃく、豆腐など。
カロリーは高いが腹に溜まるものは肉など。
肉は腹に溜まるので大局的にはダイエット食になり得ます。
やはり糖質が多い食材は、腹に溜まりにくくカロリーが高いのでダイエットに不向きです。

URL
/diaries/2018/01/06/4885233.html

続・妖精さん(y゚ロ゚)yカモ~~ン

ホント。。。私のお腹は頑固です!
ダイエットは体質改善が一番の早道と分かってしるし、
お腹に良い物も食べているんだけどな~

どうしても同じ様な食材に固執してしまうので、
改善点は旬のいろんな食材やメニューを試してみる事。



URL
/diaries/2010/10/07/49039.html

ダイエットスタート


今日から野菜を中心としたダイエットを始めたいと思います。


とりあえず冷蔵庫を空にしてダイエットに良いとされる食材を買いたしていこうと思います。




料理レシピなんかはほとんど皆無に近いので皆さんの作ったものを参考にさせていただきたいと思います

URL
/diaries/2012/02/26/1119565.html

なんだかな~

ダイエットには「おから」がいいと思い

今日の昼食は「おからのお好み焼」

私には「おから」は無理だってわかりました。

レシピ通りに作ったけど・・・・

モサモサして・・・・・・・美味しくない。

別の食材を探さねば。

URL
/diaries/2017/06/06/4664833.html

さっそく

ダイエット補助食材を調達。

もちろん、これだけで食べるのではなくあくまで補助食材として。

…だって運動する暇が一切無いんです。

といいつつ、どこかで100キロカロリーでも運動で消費できれば効果出るとは思うんですが。

URL
/diaries/2016/08/21/4327628.html

49.8お便秘解消したら

まさかの体重!
今年6月63.2kgからスタートしたダイエットでしたがまさかこんな日が来るとは。50kgからダイエットスタートする方もたくさんいますがわたしには大きな変化です。
体重にとらわれずカラダのライン、ボディメイク中心にこれからも頑張ります。



(^^)買い置き食材生活5日目(^^)
食材を買い足さず何日いけるかトライ中。

URL
/diaries/2016/10/26/4413046.html