ダイエットクラブ

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理想のダイエット

朝:11品目の食事(カレーおk)
昼:シェイク
夜:こんにゃくラーメン系
運動:コアリズム・ウォーキング
間食:1日1回少量&コーヒー
ドリンク:黒ウーロン・黒豆茶

↑理想のダイエットを文字にしてみました☆

あとは成果表を作成
体重測定は①朝トイレのあとすぐ②朝食後③夕食後④夜寝る前の計4回
ここに記入するのは①朝起きてすぐを記入
体脂肪率週1回月曜日の朝測定

とまぁ、あくまで理想をメモメモ。

あと食べたものをココに記入していく形で。



URL
/diaries/2011/10/21/778578.html

二日目!

朝 普通の食事(腹8分目)
昼 ポトフ、サラダ、フルーツ
夜 コーヒー牛乳(無糖と牛乳のみ)、りんご1個
ダイエット初めて4日目です!
-2.6kgきましたがまだまだ太いのには変わりありません
気を緩めず理想の体型目指して頑張ります

URL
/diaries/2015/11/26/3944603.html

乳腺症

健康診断のマンモグラフィで乳腺症と診断バター、洋菓子、糖分、揚げ物、乳製品すべて禁止にアイスもお菓子もダメ野菜、果物、魚、大豆を中心にしなさいとの事
まあダイエット中の私には理想の食事生活かもがんばるぞ

URL
/diaries/2012/10/10/1751635.html

7日目

今日の食事

朝: なし
昼: メネメン(トルコ料理)、パン1つ
夜: 野菜炒め

間食: ポテトチップス1袋、カフェラテ

ゆっくりながらも、少し体重が減ってた(^。^)
今のところ、1週間に1kgマイナスかぁ。
これが、コンスタントに
続いてくれればなぁ~♪(´ε` )

とは、いかないと思うが
ダイエットが地道を地道に続けて
理想の体重に絶対なるぞ‼



URL
/diaries/2012/11/04/1818536.html

34日目

あんバターパンがなければ理想の食事だったのに。
間食しないってのはこんなにも難しいのか。
タバコやめられないひとの気持ちがわかる気がする(^^)
ダイエットは食事が9割なんていわれてるけど。
食事が1番難しいのよー
運動増やすしかないのか⁉️
とりあえずアップルウォッチの消費cal目標を
450cal→500calに増やした。
今月は運動重視だ! いぇい

URL
/diaries/2017/02/09/4531600.html

ダイエット終了

<記録のみ>

ダイエット終了します。と言っても、やることは変わらないんですけどね。これからも。で、色々考えて50キロ台でキープすることに決めました。理想の体にはまだ遠いのですが…!理想の体には年単位で取り組んでいきます。という事で、ダイエット成功!

URL
/diaries/2016/08/19/4325107.html

6日目

朝食11:00
豆乳

昼食12:00
バジルトマトパスタ
地魚とライス
パン、サラダ

夕食21:30
春雨スープ
唐揚げくん


夕食我慢できなかった、
明日は65前半がみたい
遊び半分で自己測定したら100/84/99
化け物か、、痩せよう痩せようがんばろうね。人間になろうね。

ダイエット
美容体重=身長(m)×身長(m)×20
・身長×0.54=理想のバスト
・身長×0.38=理想のウエスト
・身長×0.54=理想のヒップ
食事で自分の身体を作る
運動で自分の身体を愛する
余暇でもっと美しくなる

46kg/82/58/82
ちょっと前のメモおいとこっ

URL
/diaries/2014/11/07/3310473.html

ふゆ~は理想のダイエット期間♪


冬は理想のダイエット期間♪逆に勝負の季節。

冬に太りやすいのは圧倒的に『溜め込み』体質になりやすいこと、『美味しいイベント』が重なること、そして最大のポイントが『寒くて夏に比べて動かなく』なること。

山場や山場や~
(´ω`)

どうしてもいっぱい食べちゃうしねぇ。

URL
/diaries/2012/11/27/1872301.html

口ぐせ3日目~

口ぐせ書き込みますよ~~

・私は、ダイエットに成功して理想の身体になりました!
・1か月でマイナス3キロ、2か月で5キロも痩せた!
・腕についたお肉がなくなって軽やか~~
・理想の体重、52キロ。体脂肪も25パーセントに。
・ダイエット楽しい。
・身も心も軽くなって、娘と一緒にバレエにも挑戦。

URL
/diaries/2016/09/14/4359909.html

笑顔の日には

自分の笑顔のために頑張っていれば、いつかは周りも笑顔になれると思っている。
それは見知らぬ誰かでも家族でも♪( ´▽`)

今日は泊まり勤務だし、次の日の食べ過ぎ、夜の食べ過ぎを抑えたいなぁ♪(´ε` )

頑張ろう!
理想のために、仕事もダイエットも頑張る!

URL
/diaries/2014/06/24/3023454.html

今日から

今日からダイエット始めました。
久しぶりに体重計に乗ってみたら、知らぬうちに過去最高に太っていて・・・。
本気で痩せようと思います。
バランスの良い食事・適度な運動を心掛け、今年の夏には理想の自分を手に入れたいです。

✿ルール✿
・体重計に毎日乗り、記録する
・間食・20時以降の食事はNG
・食事は野菜を中心に。
・正しい姿勢・エレベーターでなくエスカレーターを使う等、日々ダイエットを心がける。
・お風呂上がりは腹筋20×3
・ウォーキングをする(30分×2)


頑張ります!!!!

URL
/diaries/2013/01/31/2010915.html

5月からスタート!

5月からダイエット及び新しい自分をスタートします!
ダイエット以外にも、理想の自分を目指して頑張ります^_^
先ずは筋トレして筋力を付けていき、少しずつ苦手な食事制限、運動をしていきます。
皆さんこれからよろしくですm(_ _)m

URL
/diaries/2015/05/01/3600490.html

理想の自分になる

太って初めて知ったこと、たくさんあった。自分が嫌で嫌で、街を歩くのさえ億劫になる日々…
いつまでも落ち込んでるだけじゃだめだ!
きっと理想の自分になれる。

好きな人ができました。
夏、会うことになった、から全力でがんばります!

ダイエット頑張っている方、みなさん、理想の自分目指して一緒にがんばりましょう!よろしくお願いします♡

URL
/diaries/2014/06/29/3035336.html

栄養バランス

*メモ*

「健康的なダイエット」
理想のダイエットメニューは栄養バランスがとれた低カロリーの食事。
栄養バランスが悪いと、カロリーを減らしても痩せにくいうえに様々な障害がある。
・運動量が減り、疲れやすくなる
・代謝と脂肪燃焼効率のダウン
・老けて見える

…前回これが原因で失敗( ノД`)シクシク

(食事管理)
朝食
昼食 あんかけチャーハン・ギョロッケ
間食 クレープ
夕食 御飯・あんかけ肉団子・八宝菜

(健康管理)
睡眠時間 4.5 時間

(体重管理)
基礎代謝量 1,078 kcal BMI 26.8
体脂肪量 23.2 kg 除脂肪体重 37.8 kg

URL
/diaries/2011/09/19/701062.html

知ってますか〜?

こんばんは( ^ω^ )

私、アムウェイのプロテインダイエット
はじめました( ´,_ゝ`)

アムウェイご存知の方いますか?

詳しくはまた明日更新します( ^ω^ )


(_ _).。o○やっと生理きた、痩せ期で
体重戻るといいな…



ところで、私の疑問なんですが、

ダイエットの理想の食事は
朝多めの夜少なめといいますよね?

なのに、朝わ果物とヨーグルトが健康的!
などとも言いますよね?矛盾?www

私は朝からがっつり食べて、夜減らすほうが
いいです!皆さんはどちらで痩せてますか?

教えてください( ^ω^ )

URL
/diaries/2013/12/03/2642006.html

健康診断

今日は健康診断だった。
そのため、朝は食べず、バリウム飲んだので下剤効果で何度トイレに駆け込んだかわかりません。

そんなこんなで、体重ちょっと期待してたのにやせない
ダイエット甘くみてました。
甘いもの食べなきゃ痩せるだろうと。
どうやらそれだけではだめらしい

運動?
食事の量もっと減らす?

理想の体型になるのは大変です。



スーパーで足細いなぁかわいいなぁと思った人の数。→3人
(自分用覚書)

かわいいなぁと思う人はだいたいやせてる

URL
/diaries/2015/08/25/3804953.html

はじめのサイズ   理想のサイズ

今日から、ダイエットブログ始めます!
まず、現在のサイズを書いていきます!


体重 52キロ
体脂肪率 26.2キロ



ウエスト(おへそ) ・・・66
トップバスト    ・・・80
アンダーバスト  ・・・70
おしり       ・・・90
太もも       ・・・50
ふくらはぎ    ・・・33
二の腕      ・・・25



2週間ほど前から、筋トレやストレッチを行う結果
太ももがマイナス2センチ、おしりマイナス2センチ
ウエストはマイナス5センチほどになった。
ぼっこりしたおしりがすこし目立たなくなったのは、
とてもうれしい。

が、しかし、下半身の太もも、おしりは
まだまだ落とさなければ、よい体型とは言えないだろう。



理想の体型★★

体重49キロ
体脂肪率


ウエスト    ・・・60     あと6センチ!
トップバスト  ・・・85     あとプラス5センチ!笑    
アンダーバスト・・・?
おしり    ・・・・・85     あと5センチ!
太もも    ・・・・47     あと3センチ!
ふくらはぎ  ・・・32      あと1センチ!
二の腕    ・・・23      あと2センチ!


この、理想の体型になるために、
一か月頑張る。

やること


・過度の食事をしない。考えて食べる
・骨盤の矯正。ストレッチ、枕の運動、姿勢、足を組む、うつ伏せで寝ることをやめる
・筋トレ。モムチャンの筋トレ、カーヴィーダンスを毎日行う。
・マッサージ 特にお風呂上りの時に下半身を中心に行う。セルライトの除去
・できるだけ、歩けるときは歩く。



URL
/diaries/2012/06/27/1457979.html

ダイエット145日目

男前は黙って、ダイエット!

理想のダイエットには、まだパーツが欠けている様な気がしているのですが、
とりあえず歩いて、食べたいときに食べたいもの食べてます。

体重は上げ止まってから、落ち着いてます。
女子日中なので、むくみにくくなってるのだと思います。
ホメオスタシスのポイントは、むくみなし=58kg台。 むくみあり=59kg台。
といったところのようです。

食べたいものを食べながら、このポイントを下げてゆくこと。
満腹感が理想のダイエットへの鍵なのですが、只今、模索中です。

必ずやることは、下記の3つ。
1)ウォーキング
2)レコーディング
3)カロリー計算

見直していること
・朝フルーツ→ホットミルクへ
 (朝からフルーツって、寒いのと、以前、青汁牛乳してた時、腹持ちがよかったので復活中)
・お風呂の時間 晩ご飯後に長風呂→ご飯前にザブッとに変更。
 (ご飯中、あとは寝るだけ~と思えると、気が楽なので)
・朝ヨガ 復活
・ダイエットや食事について考える時間を減らす
 (この日記も、時間内に書き切らないと消去してます。二回、UPできませんでした)

このところ、またウォーキングが楽しくなってきて、助かってます。

URL
/diaries/2011/01/31/122189.html

理想の体重増加と対比してみた

私の理想の体重増加は、画像1枚目の青ライン。
それに対して、私の体重増加は赤ライン。。。

赤ちゃんとは関係ない無駄なお肉が3キロも増えている!笑

気をつけないと、
食べすぎ注意。


現在 +6.5kg
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妊婦ダイエット
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平成30年4月の出産まで、 体重増加を55キロ(+10kg)に食い止めるプロジェクト

URL
/diaries/2017/11/26/4852921.html

健康になったので、贅沢にもダイエット

理想の体型へとダイエットができることが 自分へのご褒美だと思って 励みます。病気していたら ダイエットどころではありませんから。

病気をして長い間動けなかったら、筋肉量が落ちて、脂肪が増えました。昔の同じ体重の時より 脂肪率が高いな。

URL
/diaries/2016/02/18/4059123.html