ダイエットクラブ

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体調戻った!

ちょいと体調崩してましたがもう大丈夫!

昨日の夜から体調戻って筋トレもしたよ!

朝:プロテインダイエット+ダノンビオ+納豆(310キロカロリー)
昼:サンドイッチ+サラダ+チーズ(475キロカロリー)
夜:プロテインダイエット+豆乳葛湯(290キロカロリー)

URL
/diaries/2014/06/05/2976820.html

28日目停滞中…(/_;)

昨日は帰宅してからもtrfしたのにな…(/_;)
あまいっか★
朝:シリアル+豆乳+豆乳+R-1ヨーグルト(490キロカロリー)
昼:そば+ウィンナー2本+チーズ+ゆで卵+麻婆豆腐(490キロカロリー)
夜:プロテインダイエット+豆乳葛湯(290キロカロリー)

URL
/diaries/2014/05/28/2957837.html

やっぱり

体重戻った(T^T)
病気で痩せても元気になればちゃんと戻るのね!朝:シリアル+豆乳+納豆+絹ごし豆腐+ダノンビオ(580キロカロリー)
昼:サンドイッチ+サラダ+チーズ(475キロカロリー)
夜:プロテインダイエット+豆乳葛湯(290キロカロリー)

URL
/diaries/2014/06/06/2979260.html

26日目60㎏台

突入!!
今日は60㎏台に入ったら履こうと思っていたスラックス履こうp(^-^)q

朝:シリアル+豆乳+納豆+R-1ヨーグルト(490キロカロリー)
昼:炊き込み御飯+回鍋肉+白身魚フライ+梅ササミ+ハンバーグ+チーズ(500キロカロリー)
夜:プロテインダイエット+豆乳葛湯(290キロカロリー)


基礎代謝→1405キロカロリー

URL
/diaries/2014/05/26/2953605.html

○おにぎりダイエット01

朝スムージー、おにぎり
昼おにぎり2個
夜おにぎり、タケノコサラダ、切り干し大根の煮物、揚げ出し豆腐
五穀葛湯

タケノコサラダ、葛湯はアウトかな…!
まあ頑張った。
オペラみて、また舞台たって、かっこいいって言われるようにしたい( *`ω´)

URL
/diaries/2016/01/29/4028279.html

41日目!昨日のランチは…

美味かった!
ホテルのレストランのドリア食べちゃいました!
あれって身になるのよね~(T^T)
だから、今日は朝からプロテインで調整!
しばらく休んでたお弁当も再開です♪

朝:プロテインダイエット+ダノンビオ(220キロカロリー)
昼:ひじき+大豆+コロッケ+ササミ+ピーマン+卵+唐揚げ+煮しめ+チーズ(410キロカロリー)
夜:プロテインダイエット+豆乳葛湯(270キロカロリー)

URL
/diaries/2014/06/10/2988245.html

43日目!800グラム増えた(涙)

生理前って恐ろしいわぁ~(T^T)
だから、今日はカロリーオフ☆
昨日コンビニで衝動買い!「ヤセる!」(590円)
筋トレメニューが載ってたので思わず購入(^^;)

朝:プロテインダイエット+納豆+絹ごし豆腐+ダノンビオ(380キロカロリー)
昼:煮しめ+レタス+ササミ+卵+ひじき大豆+梅ササミフライ+回鍋肉+チーズ(350キロカロリー)
夜:プロテインダイエット+豆乳葛湯(280キロカロリー)

URL
/diaries/2014/06/12/2993179.html

ぬー。

ラジオ体操
肩トレ(150)
腰回し(100)
スクワット(50)
腹筋(50)
腕立て(30)


08:00
ヨーグルト(無糖いちごジャム)
野菜スティック(人参大一本分)
鶏ハム
雑穀わかめご飯一杯
大豆バー×1
抹茶葛湯

12:00
豆乳(はちみつ生姜)

14:30
豆乳(抹茶)
おにぎり(高菜明太)

17:00
野菜スティック
切り干し大根の煮物
大豆バー(80)×2

00:00
プロテインダイエット(ココア)

URL
/diaries/2012/03/08/1152615.html

新たな痩せ方実践します!

生理前ってこともあり、なかなか減らない体重。

色々調べてこれからやってみようと思うダイエット方法を今日から実践します!

葛湯と寒天とコーヒーダイエット!

朝ご飯を食べない私、毎朝生姜葛湯を食べます

寒天を使った料理を取り入れます

朝と入浴前にコーヒー飲みます


効果あったら皆様もぜひ!

URL
/diaries/2012/01/16/995113.html

42日目!ジム行った☆

昨日帰宅したら体重800グラムも増えててヤバいと思って、速攻ジム行って1時間。400グラムの減少に成功!朝もそのままでした♪

朝:シリアル+豆乳+納豆+絹ごし豆腐+ダノンビオ(530キロカロリー)
昼:ひじき大豆+ピーマンササミ+麻婆豆腐+卵+煮しめ+白身魚フライ+チーズ(360キロカロリー)
夜:プロテインダイエット+豆乳葛湯(270キロカロリー)

URL
/diaries/2014/06/11/2990745.html

祝60日目!そりゃぁ太るゎ…

昨日あれだけグータラしたんだもんしょうがない(/_;)
今日はダンササイズでもやろうかな!
今日は雨です(/_;)


水分量→52
筋肉量→47.1
骨量→2.9
基礎代謝→1499


朝:豆乳 シリアル 豆腐 納豆 野菜キノコ炒め ダノンビオ(580キロカロリー)
昼:そば 卵 チーズ(440キロカロリー)
夜:プロテインダイエット 豆乳葛湯(280キロカロリー)

URL
/diaries/2014/06/29/3034358.html

48日目!昨日は食べた!

昨日は居酒屋で食べまくりました(^^;)
でも、昼プロテインにしたから調整OK!

帰宅してからも久しぶりにtrfダンササイズやって体重落としました♪

今日は筋トレday帰宅してからやります!

朝:そば+春雨+糸寒天+納豆+豆腐+ダノンビオ(570キロカロリー)
昼:そば+卵+チーズ+唐揚げ+回鍋肉+ササミ(590キロカロリー)
夜:プロテインダイエット+豆乳葛湯(280キロカロリー)

URL
/diaries/2014/06/17/3006119.html

50日目!決戦は木曜日?!

今日は健康診断です。
目標にしてた60キロ台ではないけど昨日も朝晩ダンササイズやったりして頑張りました!
今朝はプロテインダイエット。
そして、これからダンササイズ!
少しでも体重落としだいですから…(^^;)

朝:プロテインダイエット(180キロカロリー)
昼:チャーハン+ササミ+レタス+麻婆豆腐+ひじき大豆+卵+さくらんぼ+チーズ(880キロカロリー)
夜:プロテインダイエット+豆乳葛湯+ダノンビオ+春雨+糸寒天(360キロカロリー)

水分量→51.3
筋肉量→47.2
骨量→2.9
基礎代謝→1521


生理来ない~!

URL
/diaries/2014/06/19/3011149.html

32日目新しいDHCが届くぅ♪

今までは、DHCのリゾット、スープパスタだけだったけど、今日はぷるぷるムースとケーキ、遺伝子対応サプリも届きます!夏に向けて暑くなるからムースもいいかな~と…(^-^)

昨日は16時から岩盤浴行ってきました!
汗かかない人なんだけど、岩盤浴で少~し汗かけました♪

朝:シリアル+豆乳+納豆+絹ごし豆腐+ダノンビオ(530キロカロリー)
昼:プロテインダイエットぷるぷるムース+チーズ+卵(320キロカロリー)
夜:プロテインダイエット+豆乳葛湯(290キロカロリー)

URL
/diaries/2014/06/01/2966931.html

45日目!体組成計購入♪

今日は電気屋さんの売り出しで安い体組成計があったので購入しました!
今までは姉のを無断で借りてたので、姉が休みの土日は体重以外はかれませんでした(^^;)
あと、ウォークマンも買ったので運動中に聞きながらこれからはダイエットに励みたいと思います!

朝:そば+蒲鉾+納豆+豆腐+ダノンビオ(590キロカロリー)
昼:月見そば+ひじき大豆+ポテトフライ(600キロカロリー)
夜:プロテインダイエット+豆乳葛湯(280キロカロリー)

明日あたり生理かな~

URL
/diaries/2014/06/14/2999646.html

44日目!痩せてたっホッ♪

昨日は帰宅してから一昨日買ったダイエット本の筋トレを一生懸命やりました(^^;)
おかげで本日筋肉痛♪
あの本のエクササイズ結構効くかも!

あと、DHCの人のアドバイスで1日の摂取カロリーは私は1400~1500キロカロリーとらないと停滞期状態になると聞いたので、本日から早速メニュー変更!
ソバ中心の高たんぱく質メニューへシフトチェンジ!


朝:ソバ+納豆+豆腐+ダノンビオ(650キロカロリー)
昼:ソバ+レタス+ササミ+卵+煮しめ+チーズ(600キロカロリー)
夜:プロテインダイエット+豆乳葛湯(280キロカロリー)

URL
/diaries/2014/06/13/2996655.html

25日目変な時間に寝たら

少し頭痛い(/_;)
夜更かしなんて慣れないことやるもんじゃない!
ニコ生で大好きなアーティストのPV20時間生放送やってて夜中の3時前まで起きてて10時に起きました(^^;)
そして本日は東北六魂祭2日目!
そこで同じ大好きなアーティストが六魂祭でライブをやり、これまたニコ生で中継!!しかも地元開催!!
見なきゃ☆
忙しいわっ(^^;)

朝:シリアル+豆乳+納豆+絹ごし豆腐+チーズ+R-1ヨーグルト(630キロカロリー)
昼:炊き込み御飯(290キロカロリー)
夜:プロテインダイエット+豆乳葛湯(290キロカロリー)

URL
/diaries/2014/05/25/2951566.html

58日目!生理中の運動…

皆さん質問です!
生理中の運動どうしてますか?
私は今足が痛くてウォーキングが無理で困ってます(/_;)
でも、何か有酸素運動やりたい!!
教えて下さい♪


体重、体脂肪率、水分量、筋肉量、骨量、基礎代謝全部昨日と変わらず。

朝:シリアル 豆乳 納豆 野菜キノコ豆腐糸寒天鍋(560キロカロリー)
昼:そば おかかねぎ卵焼き 空芯菜キノコささみ炒め ハンバーグ チーズ(570キロカロリー)
夜:プロテインダイエット 豆乳葛湯(280キロカロリー)

URL
/diaries/2014/06/27/3030051.html

なかだるみ

ちょっと体調不良だったりもして、途端にダイエットやる気をなくすという…
でもここでやめたら今までと変わらないので、また気を取り直して頑張ろう、うん……


朝:ご飯、トリ団子とキノコのお味噌汁
昼:おでん
間食:シリアルバー
夜:ご飯、味噌汁、餃子、エビチリ
間食:ショウガ葛湯

URL
/diaries/2013/02/12/2039247.html

一日目

今日から気持ちを新たに、ダイエットはじめます!

7:15 起床
     サプリ コスミックエンザイム(午前3杯)

12:30 七草粥 小どんぶり1杯
      豚肉の塩麹づけ 4切れ
      メープル葛湯

お腹はすいてはいないけど・・・・口がさみしい、でも食べないぞ!!
酵素のソーダ割りを飲んで頑張ろう! 

URL
/diaries/2015/01/07/3405913.html