ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット 前後 画像”

31日目 ダイエット1カ月画像

ダイエット1カ月…

とりあえず、記録なんで画像も載せときます。

画像1…今日現在(正面)
画像2…今日現在(横)
画像3…1カ月前(正面)

こ~やって見比べると、少しは減ってるのわかるね。
皮下脂肪は手ごわそうだ(笑)

URL
/diaries/2016/05/21/4194866.html

517

朝ごはん
バナナ1本 牛乳

昼ごはん
茄子とおくらのドライカレー、コンビニのサラダ
とうもろこしのひげ茶

夜ごはん
ミニ米粉パン 2こ もらいもののダイエットドリンク1杯

今日の食事以外の「飲み物」
牛乳200ml リプトンmilktea 500mlパック
水 500ml

今日もお昼ご飯(画像)おいしかった。
以前に比べて摂取カロリーが減り、63.5kg前後で安定し始めた。
できれば60kgを目指したいところ。
運動量、食事量をどう調整するか検討中。

やっぱり運動して代謝をよくしたほうがいいなあ。

URL
/diaries/2012/05/18/1344577.html

6/7

食事だけ気を付けてるダイエット週間。

朝食、昼食
500kcalにおさめる。

生理がまたしても遅れ気味。
まだまだダイエット休息期間は続く。

58㌔前後で落ちついた感が。
1ヶ月前が60㌔にいったから、
いい調子なんだろうか…
今月は57㌔前後まで持って行けたら良いな。

URL
/diaries/2016/06/07/4222002.html

ダイエット1日目(9/24食事内容)

朝:野菜ジュース(62kcal)
昼:ハンバーグ丼(880kcal)
夜:野菜スープ(500kcal)
運動なし

ダイエット開始1週間は身体を慣れさせるため、食事は1500kcal前後であまり制限はかけません。
徐々に減らしていこうと思います。
最初はゆっくりいかないと長く続かないかな?と考えてます。
今は朝<夜<昼の順番でカロリーを摂取していますが、いずれは夜<昼<朝にしたい。
ただ、私は朝が物凄く弱いので、まずはそれを直さなくては…(・ω・;)
HipHopABSを朝に組込み、運動したことによる食欲増強を狙おう。

せっかく自炊しているので、色々なダイエットレシピにも挑戦したいです!
※しかし画像の野菜スープ(今日作ったやつ)が物凄く美味しくなさそうな件…。
 絶望的に料理センスがないわ~。

URL
/diaries/2012/09/24/1708192.html

ダイエット始めた頃と今

昨日の比較画像では、へんかがみれないどころか、太ったようにみえたので(@ ̄ρ ̄@)

モチベアップのため、約2ヶ月前の画像探してきた。
比較すると、やっぱだぶつきがなくなってるわ〜
画像大事!
くびれはないけど、前に出てたお腹が引っ込んだ感。

URL
/diaries/2017/01/21/4507650.html

だる眠い_(:・ 」∠)_

【朝】


【昼】
いわしハンバーグ二分の一
レタスかいわれ大根トマト一切れ+エビサラダ少量
ちらし軽め
わかめの味噌汁

無糖ブルガリアヨーグルト

【間食】
アイスチョコモナカジャンボ二分の一154kcal
緑茶

【夕】
キンキと長ネギの煮付け
酢飯少量+カリカリ梅少量

【飲み物】
調整豆乳、緑茶、水、豆乳コーヒー

≪運動≫
腰回し左右
腕回し前後
太もも振り子左右
脚パカ左右
アームカール左右
プッシュアウェイ左右
ダンベルプレス
フレンチプレス左右

各50回
腰回し前後20回
肘膝付け腿上げ
カーヴィーの腰回し、太もも、赤ちゃん、腰歩き
肩甲骨、太ももストレッチ(体柔らかくなったかも)
(^人^)足首伸ばし




生理でだるかったけど、偶然ネットで外国の方々のダイエットビフォーアフター画像のまとめを見付けた。
もう別人。本当に別人。
やる気出た(*´∀`)

URL
/diaries/2013/09/20/2516638.html

ダイエット3日目

基礎代謝1342内臓脂肪8筋肉40.1
朝:菓子パン サラダ(画像1)
昼:同上だが種類別(画像2)
夜:画像3の食材をつまみながら、ビール350缶×4チューハイ350缶×3ワイン3杯ぐらい飲んだ
年越し蕎麦 茶碗1杯

URL
/diaries/2012/12/31/1941339.html

これまでのダイエット内容③

気分だけダイエッターの期間が、2015年1月〜4月まで続き、初めてウェディングドレスの試着をした日を機に、気持ちを改めます。

二の腕、脇肉、背中、やばい。。。。

これまで色々な画像を見て、夢を膨らませていたウェディングドレス。
見ていた画像はみんな腕が細く、鎖骨が浮き出たモデルさんばかりでした。
綺麗な人の写真を見ていると、自分の現状を忘れてしまうのが、私というおデブちゃんの悪いところです。
綺麗なウェディングドレス姿を想像していた私に、現実はあまりにも辛く、無情でした…。。。

とにかくこの日からどんなに辛くても頑張ろうダイエットしよう!と気持ちを改め、酵素ドリンクを通販で買い、朝ごはんと夜ご飯を置き換えました。

また父が最近趣味でマラソンをはじめ、3ヶ月ほどで20キロ痩せたのを見て、「私も走ろう!」とランニングを始めました。
最初は家の近所を2キロほど。
慣れてきたら倍の4キロをゆっくりと。
さらに慣れたら会社から家までの7キロを帰宅ランとして走って帰っていました。

ちなみに2キロで200キロカロリー前後、4キロで400キロカロリー前後、7キロで600キロカロリー前後の消費でした。
7キロ走るとさすがに体重は1キロほどすぐ落ちました。(おそらく水分が一時的になくなったのだと思いますが)

朝晩置き換え+ランニングのダイエットで2015年4月から2015年7月までに、体重73キロ→65キロまで8キロ減らすことに成功しました。

しかしここで、ふっと気が緩みます。

URL
/diaries/2015/08/03/3770413.html

ペア募集中です!

20代前半の栄養士を目指す女です

一緒にダイエット生活してくれる方募集中です。

8/25~9/21までの付き合いにはなりますが、ペアダイエットしたい!という方コメントください!

画像多めでよければ報告型ダイエットで一緒に暮らしている感覚でダイエットはじめましょう!

URL
/diaries/2015/08/25/3804188.html

食欲の春



ほ~ぃ
皆はん、お元気

戻りましたわ

昨日は朝から
ワンコを洗濯して(笑)

なんだかんだ
ずっと後回しに

なっておった
美容室に行けて

スッキリやで

珍しく
食欲が止まらん

特に炭水化物

食欲の秋やなく
食欲の春ですわ

 

乙女前とかあまり
関係ないんやけど

知らずにストレス
感じて

おるんかね…

まぁ、気にせず
食べておるが…

なにか??(笑)

どんより身体が
重く浮腫みに便秘

最悪状態やけど
ゲルマのおかげか

以前より浮腫みは
激しくはない・・

今はリラックス
周期やからと

言い聞かせ
食べまくり~

まぁ、えぇっか
開き直りも

時には必要やし
あはは~ (≧ω≦☆)


画像1

・納豆もずく
・ブロッコリー、ニンジン
プチトマト
・キノコのバルサミコ酢炒め
・ヤリイカと茎ワカメの煮物
・小松菜とアゲの煮浸し
・白ワイン

・オリオンビール

画像2

・和風塩ラーメン
(黒ごま麺)
・ミニ炒飯
(ファイバーボール使用)

※この組み合わせは
ほとんど食べないが

無性にラーメン&
炒飯が食べたくて

自宅で作ってみた

麺もご飯も
ダイエット意識(笑)

ご飯は50gぐらいで
あとはおからと

お野菜でかさ増し
したから

ボリュームありつつ
テイカロ炒飯^^


画像3

・画像2の麺は
この中にある

このラーメン
味はめちゃあっさり

しかも素麺みたく
細めんで

黒ゴマが練り込んで
あるから麺が黒い

1食295.7㌍

他のラーメンと
違いは脂質より

たんぱく質が
多い事!

脂質→5.43gに対し
たんぱく質 11.05g

ラーメンやけやなく
おうどんもある

ほとんど300㌍前後
やから

ダイエッターには
嬉しいが

しかーしお値段は
300円~500円前後で

少々割高~
こんなもんだよな (笑)

気になるお方は
雲仙きのこ本舗を

検索してな


さてさて
今日も食欲ありあり

やけど…
程々の我慢で

爆発せんように
過ごすわ

皆はん
良き週末を~

また明日ッ

URL
/diaries/2013/03/15/2110274.html

ガ-(|||oロo)|||-ン

主人からのホワイトデーのお返しは、神楽坂にある紀の善の『抹茶ババロア』でした(画像①)。これは『阿闍梨餅』と同じく、私の大・大・大好物♥
それを知ってて買ってきてくれたのは本当に嬉しいのですが…日持ちのしない同じ物を3個って(-ω-;)ウーン
”週末は間食無し!”宣言をしていましたが、せっかくなので(笑)美味しく頂きました(^_^;)

外食も重なった今回は、体重upで『魔の週末』に…(@Д@|||)
外食予定の時はライバルさんを見習って前後の食事を調整、または、平日並みにしっかり運動するべきだったと反省です(>ε<)

今日からダイエットモードに気持ちを切替えて頑張りますっヾ(0д0∥)ノ


♣3/16(月)の食事&運動♣
【朝】【間食】画像①
◆具沢山サラダ
◆抹茶ババロア
◆清見タンゴール
◆アーモンドフィッシュ
◆胡桃

【昼】画像②
◆お味噌汁
◆お弁当

【夜】画像③
◆赤ワイン
◆蒸篭蒸し~大根おろし+ポン酢
◆くらげ&大根&きゅうりの中華和え
◆きんぴら蓮根
◆ベルキューブ

【運動】
◆ラジオ体操
◆カロリズム歩数→15823歩
◆踏み台昇降
◆脚痩せエクササイズ&ストレッチ&リンパマッサージ

URL
/diaries/2015/03/17/3525875.html

ダイエット の 折り合いがつかない

ふぅ。目標体重 前後になったので
ダイエット辞めるべぇ、 と思っていた。のに!

血液検査で 中性脂肪が高かったので
ダイエットっつうか 食事制限 継続になった。

もぉモチベーション下がりまくり で どうしていいかわからない。

URL
/diaries/2014/06/28/3033724.html

ダイエット頑張ります!

運動したくない!

3食たべたい!

産後9.8kg太ってしまった私のダイエット。

軽く生活習慣を変えていくだけの

名付けて

「ルーティンダイエット」

その効果を

ここに書き記していきたいと思っています~

頑張るためのモチベ画像も貼っていきます!

URL
/diaries/2016/06/23/4245528.html

メープルジンジャーのど飴

1個 15.2Kcal

ダイエットを始めた頃は、基礎代謝が1650Kcal前後あったのだけど、
現在 1405~1415Kcal前後。

16キロちょい痩せて、基礎代謝が245Kcal落ちた。

今年は人並みの筋力をつけたい。

URL
/diaries/2013/01/03/1946855.html

夏ワンピ❤

たまーにカタログショップする。

春夏物カタログが今回も届いた❗\(^o^)/

めっちゃ着てみたいワンピ発見(;゜0゜)

しかも、思いっきりボーダー(´Д` )

コレ、絶対体型バッチリだよね(⌒-⌒; )

買って眺めてダイエット励むか…悩み中(笑)

コレ、着る頃にはあと、五キロは痩せないと(笑)

2/14…運動
両足前後ストレッチ40回
肩まわし前後50回




URL
/diaries/2012/02/15/1087189.html

☆新たなダイエット☆



~todays menu~


~morning~
オロナミンC 80㌍


total 80㌍


~lunch~
おにぎり 150㌍
うどん 250㌍
ちく天 80㌍


total 480㌍


~dinner~
鍋 200㌍


total 200㌍


~間食~
ドーナツ 200㌍
ポテチ 100㌍


total 300㌍



新たなダイエットを
考えてみました!!


月・水・金→1200㌍前後
おやつ〇 アイス×

火・木・土・日→1000㌍前後
おやつ× アイス〇

カリウム・食物繊維をいっぱいとる

URL
/diaries/2011/08/28/640334.html

ネパールタイム

ネパールの方達が次のお宅へと行ってしまいました。

生活スタイルが結構違うのでお互い疲れたと思う。

でも、寂しいー。

そして、ダイエット再開します。

画像1
手作りネパールカリー

画像2
スイーツタイムでネパールの方は結構しっかりめのハニートースト(朝はあまり食べない)

画像3
ネパールのお土産✨

URL
/diaries/2017/11/27/4853349.html

気持ちの切り替え






こんばんは
お疲れさん ^ ^

なんやら最近
時間がない!!

今日もサクッと
お写真貼っておくな

✴︎画像1 ドドール
✴︎画像2 月曜の夕食
✴︎画像3 今朝の甥っ子


昨日は1日バタコで
夕飯作るのが

面倒で家にあった

オリーブ&ガーリック味の
ポテチを一袋、

ペロッと
食べてもーた(笑)

久々のポテチやし
まぁ、えぇかッ! (^O^☆♪

徐々にダイエット魂に
火をつけていくわ

ほな、皆はん
また、明日ッ♪

お立ち寄り
ありがとさん ☆彡




URL
/diaries/2014/05/28/2959268.html

車でお出かけ♪

ワンコと車で移動中…
目的地まであと少しなのに渋滞で
なかなか前に進みません。

ワンコ、車にだいぶ慣れて、ゲーシに入れなくても落ち着いていられるようになりました。

最近忙しいかった分、のんびり楽しんできます。U^ェ^U

画像①
今日の朝ご飯と移動中の様子

画像②
昨日、金曜日の食事

画像③
おととい、木曜日の食事

うーむ、ダイエットのやる気
スイッチが入らない日々です。

URL
/diaries/2015/11/21/3937431.html

もう4月(^◇^;)

あっという間に4月
結婚式まで2週間ちょっと…
ダイエット頑張らんと(^◇^;)

今日は凄い風(‥;)
雨は止んだけど
出かけるの嫌やな(^◇^;)


画像
♡クリスマス&
結婚記念日のプレゼントなど♡
夕食
花見(*^▽^*)

URL
/diaries/2014/04/04/2846538.html