ダイエットクラブ

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読書


土曜日に図書館で本を借りてきたので今日はゅっくり読書します(*´д`*)

香取慎吾くんのダイエット本(10年前の本(^_^;))と断捨離を書いたやましたひでこさんの『俯瞰力』とリサイクル本を借りました♪

東方神起といきものがかりのCDも借りたので聴こうと思います。

URL
/diaries/2013/03/04/2083872.html

54日目 50.6g(-5.4kg)

私のダイエットの愛読書 「DIET SHINGO」。今日その後が気になって
「香取慎吾 ダイエット その後」で検索してみたら なんとその後リバウンドしているらしき
ことを知った。う~ん ダイエットって難しい。

2003年にやせて その後リバウンドしたらしくて
2005年からまた雑誌ananで ダイエット再チャレンジしてるらしいので あとで経過を
追ってみようと思う。

朝)コーヒー
昼)メンチカツ 212kcal メロンパン1/2 200kcal 梅こぶ茶
夕)サンドイッチ190kcal  小鉢系いろいろ
間食) アイスクリーム カプチーノ 辛いお菓子など

運動)
 スロー腹筋 30回
 ヒップリフト 30回

URL
/diaries/2011/10/23/785090.html

すご~く眠い

生理終了と共に 痩せ期も終ったのかなぁ~・・
なんだか 気力もないし、ひたすら眠いです。


昨日は何をしたかなぁ~・・ 食事つくって、食べて、お昼寝して、映画みて・・
結局、風邪ひいてる子供をおいてプールってわけにも行かず、だらだら過ごして終ってしまったよーな気が。

昨日見た映画は2本。
「借りぐらしのアリエッティ」と「西遊記」(←香取慎吾)の劇場版。
西遊記は・・見なきゃよかった~時間の無駄だったな~って思ったけど、
子供は声をあげて笑っているし、めっちゃ楽しそうだったから、ま・・いっか~・・って感じ。

映画を見ている間 ずっと踏み台昇降するつもりだったんだけど、
30分経つ頃になると だる~くなってしまう。・・ 私の限界みたい?^^;


今日のお仕事は遅出なので、ノンビリ準備して行ってきま~す!


↓昨日の運動
・モムチャン(軽い筋肉トレーニング30分)
・コアリズム(上級プログラム20分)
・踏み台昇降(30分)+(30分)


↓昨日の食事
朝食前 青汁
朝食 トースト2枚 炒め物(キャベツ・じゃがいも・減塩スパム) サラダ(トマト・ピーマン) バレンシアオレンジ トマトスープ(しょうが・トマト・豆類・玉葱・セロリ)
昼食 冷やし中華 トースト1枚 朝食のお惣菜
夕食 クラコット クリームチーズ トマトスープ 子供の残した塩ラーメン半分^^;
寝る前 VAAMダイエットゼリー 青汁

URL
/diaries/2011/06/20/442143.html

いいとも

いいとも増刊号も終わりに近づいてきました。

以前、月曜日終了後の立ち話で、ダイエットが話題に上がりました。

タモリ曰く、なぜ人間は三食食べる必要があるんだ?
タモリは普段、夕食は食べないとの事。
食べなくてもお腹は空かない。
それは、人間慣れだと。慣れればどおって事ない。

そうしたら、香取慎吾もきっちり毎日三食は食べないと。
太るり安い事もあるのだけれど、ガッツリ食べる時もあるが、まったく1日食べない時もあるとの事。
基本三食食べない生活だそうです。
香取も、慣れだと。

その流れで、武井壮はその体系をどうやって維持してるのか?と言う質問が出た。
武井も定期的に三食は食べてないと。
食べると言う事はカロリーの摂取。
だから、そのカロリー摂取する前に取ろうと思うカロリー分を消費してからでないと食べないと。
腹減ったなって思ったら、まずは運動だそうです。

確かに、良くダイエットは三食きちんと食べる必要がある。
なんて、話しを聞くけど、科学的な根拠は?って言われると。。

実は、タモリが夕食を食べてないのは昔からちょくちょく発言してて、知ってたので、自分もタモリ方式で食べてません。
本当に慣れです。
食べなくても何の問題もないし、空腹でイライラする事もないし。
今は、食う必要があるのか?って感じです。
自分は朝、昼は食べてます。

それと武井が面白い事言ってました。
カロリー消費するのは股関節だと。
なんでも運動とは股関節を広げる事だと。
相撲とかでも股関節を広げる事をすると。

普段、人間の股関節は開くようになってない。
だから、そこを意識して開くようにしてあげる事でカロリーを消費するんだと。
意識して歩くだけでも、相当疲れると。

武井のあのスタイル維持は、何もハードなトレーニングをバシバシしてるわけではなく、
股関節を開く事を意識して歩いたり、ダッシュしたりしてるだけだとの事でした。

これを聞いて、歩くときは意識して歩いています。

URL
/diaries/2014/03/05/2793205.html

なんとかおかえり。。

少しは減ったけど・・・まだ600グラムの増ということで夜中のステーキ恐るべし!

今日は朝7時から病院いって(歯医者ジャナイヨ)予約取って9時半に診察受け・・・待ちくたびれた。
無事に薬もらって帰ってきたんだけど、待っている間ってすっごい暇ジャン!!

そこで携帯でここのサイト見てたわけね? そしたらパンダさんの日記で

めいちゃんの執事のロケ地が意外と近い場所の施設で撮られていたことにびっくりして

病院で「まじか!!」と思わず声を出してしまいました(*´ェ`*)ポッ

すっごく好きで見ていたドラマだったからなんか嬉しくてそわそわw

娘にも話すと見に行かなきゃやばいでしょ!って言うんで今週中にでも行ってきますw

この前はスマイルのロケで家から10分ほどにある無人駅で松本潤君がきたりちらほら

このあたりではロケが多い。。 情報は後回しなんだけどね ┐(´д`)┌

私の住んでいる通りにというか斜め前に作曲家の先生のお宅があってお弟子さんも何人か住み込みで暮らしている。 
もう9年くらい前のことだけどスマスマのロケで香取慎吾君がよく来ていました。

覚えてる人は覚えているかもしれなけど見た目黒人だけど生まれも育ちも日本人で英語話せないバリバリの日本人がその先生のお宅で演歌を歌うって企画らしく
何ヶ月かのセン太郎君という子が住み込んでました。

それでたまに香取クンがきては撮影してて私はへばりつくように見てたっけw

また誰かこないかな~~ww

余談ですがお弟子さんたちは地区のお祭りで歌を披露してくれてますw


【朝】  青汁 ダイエットラスク10個 ←やっぱし飽きたよこの味。。【230カロリー】

【昼】 ほとんどもやしのラーメン 汁残す! 【200カロリー】くらいだと思う。

【夜】  スポーツドリンク

【運動】 ヨガ筋トレ30分

Wiifitやっている人しかわからないかもしれなくて申し訳ないですがこんなの初めてでうれしくて
黙ってられず!!  初めて50%でました!!ヽ(*´ω`)ノ゙ ワッチョーィ♪

いつもは右重心よりですww  画像見えにくくてスイマセンw




                                     歯医者コワイ。




午後から体調急変今まで死んでました><詳しくは今日の日記に続く、、

URL
/diaries/2009/08/19/4311.html

☆94日目☆ o(^o^)o

今日から順調にいけば、あと1週間くらいで多分痩せ期に入れます!
いや、入ってみせますぜぇ!(>_<)

今日はワンコの散歩の時にいつもよりコースの距離を増やして走ったり、歩いたりしたからなのか減ってた(^-^)




てかフェイタスのCMの香取慎吾ヤバいー!()
あんな体でギューってされたい()(笑)

URL
/diaries/2012/04/21/1276985.html

10日目朝 【-1.2㎏】62.0→60.8

なっっ!!

マイ体重計…

200g単位じゃんww


実家からパクったやつ
香取慎吾がCMやってた頃のカラダスキャンだし
目標値そこまで細かく設定してないし
測れるし
買い替えるくらいならリファ買うし


いま寝ても覚めてもリファ

キラキラコロコロ

憧れアイテム☆



URL
/diaries/2017/04/25/4616091.html

断食明け

断食明けで、食べまくり。意味ないし。

朝 コーヒー、ヤサイジュース

昼 ヒレカツ二枚 サラダ チゲ豆腐

夜 麻婆豆腐 もやし キノコスープ

おやつ マンゴープリンパフェ

セブンイレブン香取慎吾プロデュースコーヒーゼリー

きっと、おやつがいけない。(T_T)

URL
/diaries/2013/10/17/2565673.html

294日目スタート548

朝、冷え込んできたー
暑いよりイイけどな
きのうは、歌番組たまたま見ていたら、ヤマピーが出てたから家族押し退けて
テレビにかじりつき新曲の振り付けで、香取慎吾と、おでこくっつけるシーンが可愛くて、録画を写メって携帯のマチ画にした
キャピキャピするのも若返る秘訣ですよねラジオ体操
半身浴

URL
/diaries/2012/10/31/1807101.html

28日目 30男のファッション

さて、今日はファッションの話題から。

私、こう見えても(←え?見えてないって?!定番のノリ突込み、笑)、
昔はファッションブランドを仲間と立ち上げようと思っていたほど、ファッション好きなのです。

その仲間とは別ですが、昔一緒にワイワイやってた仲間には、
東京ガールズコレクションを立ち上げ、偉くなった者もおります。

そんな私がファッションの道から遠ざかっていった理由の一つが、この体型です。
何せ買い物がつまらない。
そして、そんな私が痩せようと思った理由の一つが、ファッションです。
またオシャレしたいなぁと。

そこで、今日は本屋にファッション雑誌を探しに行きました。
最近、街ではどんなのが流行ってるんでしょーって。
今度、痩せたらどんな服買おうかなーって。

しかし、そこで一つ悩みが浮上、そもそもどんな雑誌を見たら良いのか。
俺が昔よくその手の雑誌を見ていたのは20代前半、、、
30歳の男って、どんな雑誌がいいんだろう。

事前にネットで調べたら、色々と候補が出てきたので、それらを実際に見にいった、、、
そして、見た結果、一言、、、つまらん。

何でも、襟付きのシャツにジャケットを羽織って、
高い革靴を履いて、高い腕時計をすれば良いと思っていやがる。
いやぁ、その世界はその世界で、超ーーー奥が深いことは知ってんだけどさぁ。

で、あぁだ、こぅだと文句を並べつつ、
結局、買って帰ってきたのは「MEN’S NON-NO」笑

ちょっと若すぎるかなぁとも思ったのだが、今号の表紙の香取慎吾だって30過ぎてるしさぁ。
まぁとりあえず昔の感覚を思い出すってことに関して言えば、
昔よく見ていて慣れ親しんだものが良いかなと、笑

確かにスーツ系は弱いから、他の雑誌でまた補うとして。
あまりかしこまらず、サクっとカジュアルに着こなす感じでは、
このくらいでちょうどいいよねと。

早速、好きな感じの服を見つけて、テンション上がってきた★
早くまたこういうの着れるようにダイエット頑張るぞー!!

あ、ちなみに、ちゃんと半身浴用の英語教材「CNN ENGLISH EXPRESS」の最新号も買ってきた。
外見だけでなく、しっかり内面も磨いておかないとね^^v

そして、内面を磨くと言えば、今日はこれから大学院のレポート。
テーマ「情報爆発時代をどう生き抜くか」
目標は4時までに寝る!!これから集中します!!

■今日のGOOD■
・朝食のパンに大好きなピーナッツバターぬらなかった
・飲み物全てノンシュガー+ヘルシア緑茶
・間食ゼロ
・朝、昼、夜、少し残した
・21時前に夜飯終了
・ユニクロのイージーエクササイズ着用

■今日のBAD■
・とくになし

■今日のストレス解消■
・ファッション雑誌で、ダイエットのモチベーションアップ!

URL
/diaries/2011/05/06/316545.html

首痛い

土曜日の晩は冷凍食品を食べてしまい、
翌日この体重(笑)

この日は首が痛くて…

イオンお客様感謝デー、朝イチで香取慎吾のシップを買いにいきました。

試供品使ったらこんなに効くのか?というくらい痛みが誤魔化せる(笑)

根本的に治ったわけじゃないからね〜

売り場に行ったら、一部チェーンで封鎖中。

薬剤師いない?と思いきや、
チャラッとした男性店員が「僕、薬剤師だから売れますよ〜。」

チャラチャラしててもシップ買えればこの人は私にとって立派な薬剤師だわ(笑)

さっさと買い物して首に貼った。

初めて使った時の感動はないけど、
うちにあるどの貼り薬より痛みが和らぐ!

しかしながら今日も首が痛くてなかなか起き上がれない。

ダッシュで帰宅して整形外科行くわ。


だけど香取慎吾とチャラチャラ薬剤師に感謝!!


甘酒
ヨーグルト
ほたて缶
スモークチキン(変な組み合わせ)


焼うどん(麺1/2)


エビフライ
セロリとツナのサラダ
かぼちゃの煮物
広東菜、ネギの味噌汁

BAKEのチーズタルト2個

旦那が一人2個の計算で買ってきた
あれば食べてしまう…

URL
/diaries/2016/11/20/4441754.html

上戸彩ちゃん(^_−)−☆

昨日テレビ番組で6人で20合ご飯食べ尽くすツアーやってましたね。

1番食べるの香取慎吾。食べれないのが草彅剛。そして本当に一口が小さいのが上戸彩ちゃん。普段は炭水化物食べてないんだって。ウエストぎゅーっと締めたスカート履いてる。

やっぱり、食べ方が身体に現れてるなぁって思いました。

性格は顔に現れ、生活が身体に現れる

シンプルだけどその通り。

さあさあ、今日は庭の植木の剪定がんばりました。

家の中の断捨離もごんおばちゃん流で続けています。

今日のランチはマック。一番カロリー少ないシンプルなハンバーガーとサラダ。ゼロコーラを選択。

兎に角食べ過ぎない。いっぱい動く。

マイナス3キロ、53目指して不要品、不要贅肉削っていきますよ(^_−)−☆

URL
/diaries/2013/10/03/2540083.html

久しぶりに

今日頑張ってたくさん掃除しました
カロリー消費したカナ
さんは、二宮くん 慎吾ちゃん アンク コナンくんが大好きでキュンキュンしちゃいます

どうでもいいことだけどねうふふ
朝 ダイエット食 牛乳
昼 トンカツ定食
夜 のり巻き レバー
を食べました。

美味しかったよ久しぶりのお肉

また明日頑張ります

URL
/diaries/2011/06/02/390216.html

ダイエット9日目


体重ふえてるし!!
ダイエットしてる事知らないままに
太ったんぢゃん?って言われるし
まぢ萎えるわ~
報われないな~
まぁ報われるような努力には
まだまだいたらないって事だね

てか今ダイエットシンゴってゆー
香取慎吾くんが出してる
ダイエット日記みたいな
ダイエット本読んでるんだけど
ちょーど9日目あたりで
体重が停滞してて、、、
そこにアドバイスで
【体脂肪を維持する仕組みが働いて
体重の減少が足踏みしていますが
これは一時的なものです。】
だってさ
何いらない体脂肪を守ろうと
してんだよ自分の体(`・3・´)

でも信じるしかないかー

でもほんとに痩せるんだろか
79の壁が高いよ~
もぉずっと79だわ
明日とか80なってそ

頑張らなきゃなぁ

今日もカーヴィーダンス40分

あとこれから半身浴してきます

今日の食事……

ご飯0.2/50Kcal
麻婆茄子/138Kcal
紅茶花伝 280ml/103Kcal
ス-プ春雨 わんたん/116Kcal
わかめスープ0.2/3Kcal
大根とツナのマヨサラダ/200Kcal
チ-ズカレ-0、9/675Kcal

計1285Kcal

1回カレー出ると
数日続くからなぁ~(´⊇`)
カロリー無駄に高いし
そして紅茶花伝の
美味しさ異常ね
紅茶花伝大好きだわ

でぶの素って
美味しさで溢れてるのね∩´ω`∩

URL
/diaries/2012/03/05/1144485.html

ホメオスタシス 奮起

土曜日。
朝はきのこそば。

昼間は、ここんとこ週末が台風やら台風の影響やらで畑の雑草のび放題。
二時間かけて雑草取りをしました。

で、お腹が空いたので、
焼肉食べ放題へ。
(だってライバルの方々焼肉いってるんだもの)
でも、ご飯は一杯に留めました。
デザートもやめ。

夜。
タイヤ交換したらくれた缶ビールと、
チョコパイとチーズと何やらをだらだらと食べたり飲んだり。

で翌朝体重を測ると
1.9キロ減。
まさかのホメオスタシスの奮起。

踏ん張ってくれたので
自分も明日から奮起。

そういえば畑で電話してたおばさんが
浜松オートに森君来てるよ。あと二時間あるから間に合うよ。とか言ってた。別に元SMAPの森君てレーサーだから普通によく来るでしょとか思ってて
そんなに気にしてなかった。
そしたら土曜日は森君が元SMAPの三人と再会みたいなAmeba TVの収録があって、浜松オートに稲垣吾郎、草彅剛、香取慎吾も来てたみたいですね。
行けば良かった。
後悔。

URL
/diaries/2017/11/05/4834363.html

2月7日(火)ダイエット38日目

朝の体重70.7キロ
夜の体重72.0キロ

来客で、美味しい物を差し入れしてもらい、ありがたく食べたら、体重激増(^_^;)
毎週反省しつつも、頂き物を我慢できない性格がうらめしい( ; ゜Д゜)

しかし、余計な物を食べると胃がびっくりして痛くなるので、明日はいつもの低カロリーメニューでおとなしく過ごしまーす☆

そう言えば、久しぶりにおじゃマップを見て、慎吾ちゃんの太りようにビックリ!!(゜ロ゜;ノ)ノ

フェイタスサン?の湿布のCMのイメージあったし、ライザップで痩せたっても聞いてたから、外見のギャップに絶句((((;゜Д゜)))

ライザップって…やっぱ一時的なものなのかな(^_^;)大金かかるのにもったいない☆

URL
/diaries/2017/02/07/4529076.html

厄日

2015/4/20
*
54.6g/26.0%
*
スタート(3/2)より、
+0.6kg/-1.5%
*
◼︎朝
・麦ごはん
・目玉焼き
・ソーセージ
・お味噌汁
・ヨーグルト(バナナ、ブルーベリー、チアシード、蜂蜜)
・白湯
◼︎昼(お弁当)
・麦ごはん
・アスパラベーコン
・ソーセージ
・ほうれん草の胡麻和え
・餃子の皮でチーズ紫蘇巻き
・白湯
・ヨーグルト(朝と一緒)
・お味噌汁
・ゼリー
◼︎夜
・オムライス
・野菜サラダ(グリーンレタス、セロリ、ブロッコリー、サラダチキン)
・クリームチーズ
・青汁牛乳
◼︎間食
・チョコ
・ゼリー
・緑茶
・白湯
◼︎運動
・特になし

夕飯食べてからの測定なので、重め(と、思いたい…)。
やっぱり朝イチで測ったほうがいいのかなぁー。

今日はダメダメダメ子さんでした。
色々不備があり、銀行やら郵便局に2回行くことになったり、カーボンの書類だったのに2枚目を持ってくのを忘れてたり、定期を会社に忘れて駅まで行ってしまい、会社に戻ることになったり、、、うわぁぁぁぁーん!
あまりにもヨロヨロで、夕飯にご飯を食べてしまいました。ご法度なのに!
明日から心を入れ替えて頑張るぞー!

あ、明日カーブスの無料体験に行ってきます!!
どきどき。

あと大久保駅のホームに慎吾ちゃんのライザップの広告が!

#ダイエット
#レコーディングダイエット
#ダイエット仲間募集中

URL
/diaries/2015/04/20/3582269.html

17日目(`・ω・´)

☆運動☆
・ジリアンマイケルズのdvd
「30日間集中ダイエット」 レベル3

☆食事☆
朝 ・バナナ
昼&夜・なすのミートソーススパゲティ、サラダ、ジャガイモのバジルソースあえ 、青汁
間食・アーモンドチョコとマカダミアチョコ10粒、チョコバット


かなり遅めのお昼だったので、お腹いっぱいモリモリ食べて昼夜一緒のご飯になりました。
(。・ω・)ゞ

昨日のSmaSTATIONでジリアンマイケルズのDVDがちょこっと紹介されていていましたよー。
(*´ω`*)♪
結構ハードなトレーニングのためか「女版ビリー」とテロップが出ていて、香取君が映像を見ながら
「これができたらトレーニングしなくていいじゃん(゚ω゚;)」
みたいなことを言っていました(笑)

生理になってしまったためしばらくお休みしていたジリアンのDVDを、4日ぶりにやったのですが、めちゃくちゃ汗かくしキツイ!!
...けど終わった後の達成感が気持ちいい♪♪

これからも細マッチョ目指して頑張るぞー(・ω´・ @)キリッ!!

URL
/diaries/2011/11/06/818514.html

RIZAPについて

2ヶ月以上過ぎて、契約した回数の半分を超えました。

2ヶ月(16回)になる少し前に、担当トレーナーではなくカウンセリング担当者との面接があったのですが、私の場合、食事もだいたい守られてるし、まぁ、順調に落ちているので、次回のカウンセリングは、無しにして、その代わりにトレーニングを30分追加してくれるそうです。
つーことで、次回は50+30分のトレーニングとなります。
初めて長い時間やりますよぉ。

香取慎吾さん、RIZAPに通っててCMが流れるのは、RIZAPスタッフも知らなかったらしく、私のトレーナーも驚いてました。
東京のRIZAPなら、VIPなゲストも来るんでしょうね。
『東京には、VIPルームとかあるの?』
って聞いたけど、知らないって言ってました。
どこのRIZAPに通ってるのかなぁ。
お金は払ったのかなぁ?なんて下世話な事も気になります。
『東京の店舗で、働いたら有名人にも会えるかもね!?』と。
先日、出張の時に品川店に行ったのですが、おもてなし感が今の店舗より断然強かったです。
今度、機会があれば銀座店にでも行ってみようかなと思ったりしてます。
多分、銀座店は、地方の店よりもお金持ちが来るので、接客ももっとおもてなし感が強いのではないかしら?
もちろん、今、通ってるRIZAPも丁寧だし、ジムの会員というよりも、お客さまという扱いをされてますが。

メールもとても丁寧な返信が返ってきます。
もちろん、トレーナーによっても違うとは思うけど、マニュアルがあるでしょうから、大きな差はないのではないかしら。

先日の品川店は、トレーナーとの密着度が高かった気がします。
『距離、近いよ!』って思った。
やり方は、トレーナーによっても多少の違いはあるのね。
今のトレーナーより、若干テンション高めで、どう反応したらいいのか、ちょっと戸惑いました。

シャイなトレーナーとも随分と打ち解けてきて、くだらない雑談もするようになって、なかなかセッションは、楽しいです。

今までは、筋肉つけて代謝を上げて痩せることを、目標にしてきましたが、ある程度お肉も減ってきたので、これからはボディメイキングに入ります。
私は、上半身が痩せたいの。

これからも食事とともに頑張ります!

【今日の体重】62.1kg
【今日の体脂肪】30.3%
【今日の運動】徒歩で移動5.5km

【朝食】〈09:30〉
プロテイン

ソイラテ
ゆで卵

【昼食】〈14:00〉
お好み焼き
(麺抜き+チーズとオム玊のせ)

アーモンド
〈17:00〉
プロテイン

【夕食】〈20:00〉
モヤシと鶏胸肉の炒め物
(モヤシ、鶏胸肉、ニラ、人参)
サラダちょっと

糖質ゼロチョコ2個

お好み焼きは、ダメだと言われちゃいました

URL
/diaries/2015/04/17/3577108.html

すま解散発表

もう無理がきかない状態になってるのは感づいていたし、常識ある人間ならば解散させようとするだろう。
もうね、慎吾ファンから言わせてもらうと、やめないでとか悲しいとかいい加減にしろ。ジャニーズブランドとか知ったことか、と思う。
人生折り返し、好きに生きれ、平凡な幸せをいっぱい感じてほしい。で、安心しきったおじさんの顔になってくれ

きらめきをありがとう。23年間ファンできて幸せでした。

コンサート10回くらい行ったかな。どの回もすごく盛り上げてくれて、お約束のくだりがあって真夜中のメリーゴーランドで佳境に入って、ファンがいい感じに狂ってて。たまに担架で運ばれたり、トイレが大渋滞だったりと、懐かしく思い出されます。

さて、すまのおかげで朝から食欲不振だからダイエットも捗るかな。ホント、ぼんやりしちゃって大変だったんだから!タティングレースは捗ったよ、気を紛らすのにうってつけだった。

どんどん時代は流れて行く。新しい出来事を上書きして、今日もたくさんの選択をして生きていく。

わたしはやせます。そして、たべたい物もたべます(^^♪ゆっくりやせるんじゃ。

URL
/diaries/2016/08/14/4319836.html