ダイエットクラブ

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足首回し

リセット食のおかげか、体重増えなくて、とりあえず一安心(-ω-)/

ダイエットしてると、ダイエット情報が気になってよく耳にしますが、今日ラジオで足首回しが良いと聞きました。

足首回しで半年で-15キロとか!!
お風呂上りにやると良いとか簡単な説明しかなかったですが、そんな痩せるなら気になります。

URL
/diaries/2016/04/13/4139579.html

ダイエットおやすみ……なのか?

足首捻挫して松葉杖をつくことになりやした←←←←←


……orz…

(゜∀゜;ノ)ノ


嘘やーん…


雪道確かに足首捻ったけどまさかこんな痛くて歩けないほど腫れるなんて思わないからさ、普通に捻ったあと歩いたら悪化して松葉杖……

有り得なーい

余計動かなくなるから太るわー


あかーん

URL
/diaries/2013/01/17/1978525.html

今日からスタート(*^_^*)

今日からダイエットスタート!
三日坊主になりがちです。飽き性です。
でもがんばろお…

自分の身体の傾向として、
運動不足による脂肪太り。

足首右 21.3
足首左 21.3

ふくらはぎ右 35.2
ふくらはぎ左 35.2

ふともも右 55
ふともも左 55

ウエスト 66.4
ヒップ 87.5

夜にまた追記します(^.^)

URL
/diaries/2015/09/02/3816935.html

足首がががが

17205歩 消費517kcal 38.1g 時間143分 距離12.90km

足首が割と結構痛くなってきた・・・あと足の裏の真ん中あた

りも・・・。テーピングしてなんとか歩いてきますた(~O~;)

食事
・わかめときゅうりの酢の物

・ごはん

・シャケ

・プロテインダイエットピーチ味+豆乳

URL
/diaries/2012/08/25/1617737.html

自分の体型

ダイエット今日から始めたのでせっかくなのでサイズを測ってみたいと思います

☆足首
左:20
右:21.5

☆ふくらはぎ
左:34
右:34.3

☆膝上
左:36
右:37

☆太もも
左:48
右:49

☆ヒップ:88

☆へそ:76

☆ウエスト:67

URL
/diaries/2011/11/19/851194.html

足首太い(´;ω;`)

最近体重の写メを撮り出して思ったこと。

「あたし、足首太っ!!!」

足首痩せる体操を見つけたので、やってみようと思います。
あと、明日から勉強する際には、股にタウンページを挟んで座ろうと思います。
太ももが痩せるんだって!

それよりなにより、ダイエットはじめて一週間で停滞期がきてしまった。
今回停滞期来るの早いなぁ。
この時期になると体重減らなくて、ダイエットを楽しめないよね。

でも、今が踏ん張りどころ。
これ乗り越えたらまた減るからね

URL
/diaries/2013/01/10/1961981.html

2010年新たに目標

四月までに、目標の脚サイズになる

太もも46cm(現在48.5)
ふくらはぎ30.6cm(31.9)
足首18.5cm(20.2)

目標達成のため頑張ること
脚とじダイエットで内腿を鍛える(毎日の生活でながらダイエット)
深筋ダイエットで筋肉を柔らかくする(最低週3回)
できる限り入浴する(+αでストレッチ&マッサージ)
ダイエット日記継続で、目標体重になる
週1で、脚のサイズ測定

URL
/diaries/2011/01/01/90085.html

34日目 眠い

自分家に帰ってきて、
家事したり、ダイエットメニューしたり
したいけど、
眠い(T-T)
お昼寝したい!!


なし


野菜ジューススープ
チーズ


納豆餃子
スープ
冷しゃぶサラダ
ししゃも

ダイエットメニュー
骨盤枕
ヨガ
足首回し
腰回し
腕回し

URL
/diaries/2013/08/19/2454396.html

24日目

朝:赤いきつね、オレンジジュース

昼:ビビンバ炒飯、わかめスープ

夜:DHCプロテインダイエット

間食:ポテトチップ(250kcal)、牛乳

運動:なし

禁酒:〇

ダイエット中なのにインスタンス食品が多く、よくないですね。
足首の痛みがまったくよくなりません。。

URL
/diaries/2016/11/09/4428645.html

間食と夕食とストレッチ

間食 白湯、お菓子。
夕食 豆腐、オクラ、じゃがいもと玉ねぎのスープ100mlくらい。

運動は挫折。
熱があるので取り急ぎ寝ます。
明日は夜には57.0kg!!

【本日の運動】

出勤歩き ×
退社歩き ×

膝の体操 ×

つまむだけダイエット
・ふともも ×
・ふくらはぎ ◎
・二の腕 ×
・顔 ×

振るだけダイエット
・脚 ×
・足首 ×

URL
/diaries/2017/06/13/4673909.html

夕食とストレッチ

追記。

夕食(17時頃)
ご飯50g、オクラ3本、たらこ、豆腐、ゆず胡椒

明日が楽しみです。

【本日の運動】

出勤歩き ×
退社歩き ×

膝の体操 ◎

つまむだけダイエット
・ふともも ◎
・ふくらはぎ ◎
・二の腕 ◎
・顔 ◎

振るだけダイエット
・脚 △
・足首 ◎

URL
/diaries/2017/06/14/4675277.html

ダイエット開始前日

ダイエット開始前日の各サイズ
 ・トップバスト:131cm
 ・アンダーバスト:116.5cm
 ・ウエスト:121.5cm
 ・ヒップ:133cm
 ・太もも(右):78.5cm
 ・ふくらはぎ(右):48cm
 ・足首(右):26.5cm
 ・二の腕(右):42.5cm

URL
/diaries/2017/05/30/4671632.html

21日目 退職日

今日で仕事最後だー
職場のみなさんありがとう( TДT)

相変わらず生理中だからかむくみがひどいけど、
明日から、時間に余裕できるし、
ダイエットがんばろうっと!!

充実した主婦生活を送るぞ!!


なし


お弁当


炊き込みごはん
ポテト
かき氷
(なんちゅーメニュー…)

ダイエットメニュー
足首回し

URL
/diaries/2013/08/06/2430010.html

16日目 引き継ぎ

いよいよ退社に向けての
本格的引き継ぎが始まった!!
引き継ぎに協力してくれる
スタッフのみんなに感謝(T_T)
お別れだと思うとさみじー(T_T)

ダイエットがんばろ(*´ω`*)
(関係ない)


なし


お弁当


冷やしトマト
和風パスタ
スープ
お刺身

ダイエットメニュー
腰回し
足首回し
腕回し
立ち腹筋
ミオドレ

URL
/diaries/2013/08/01/2419975.html

ダイエット開始!

本日からダイエット開始。
目標はスキニーパンツを綺麗に履けるようになること。昨日お店でスキニーパンツを試着したときの絶望感は忘れない。とにかく脚を細くしたい。

体重以外の記録

太もも 53.5
ふくらはぎ 34.0
足首 20.5

URL
/diaries/2017/09/03/4768884.html

こんにゃく


ダイエット2ヶ月目測定

体重69.1kg(±0)
体脂肪率37.0%(+0.1)

バスト94(+1)
ウエスト90(+1)
ヒップ99(±0)
太もも49.5
ふくらはぎ38
足首22

もう戻すのだけで精一杯

何か打開策は!?
と思い、今日からこんにゃくダイエットはじめました。

スーパーで色々かったー

今日は刺身こんにゃく!

URL
/diaries/2012/05/16/1338862.html

19日目

今日の用事は全て近所で済むので、
ゆっくりできるので、
今日はダイエットメニュー頑張るぞ!!


アイスコーヒー
バニラコーラひとくち


冷たいお茶漬け
大根
ブロッコリー
梅かつおにんにく
野菜ジュース



おろし天ぷらうどん



ダイエットメニュー
足首回し
腰回し
腕回し
立腹筋
適度ダンス
ウォーキング

URL
/diaries/2013/08/04/2425452.html

足首細くなったかも

先月買ったベルト付きのサンダル、足首が太くて入らなくてずっと使ってなかったの。
3段階調節の最大にしても無理でショックだったんだけど、今日何気なく出して挑戦してみたら履けた!!
嬉しい( 〃▽〃)こういう出来事ってダイエットのモチベーション上がるよね。
体重はそんなにかわらないけど、かかとを上げたスクワットが効いたのかなー?

URL
/diaries/2016/08/19/4325759.html

53日目〜

おはようごさいます(*^_^*)
朝起きて、足首が(泣)やばいです!

今日、歩けるかなーって思いました。

来年は、もっと、体作りして、
体軽くしないと
あと、1ヶ月持たない(T_T)

今、体が、言うこと聞かないです。

10時間、砂の上を歩くことが、
ツライなぁー
辞めてしまいたい(>_<)

足首体操して、がんまります。

ふくらはぎも時々
つりそうになります(>_<)

泣き顔の顔文字を
笑顔に変えるために
ダイエットがんばります。


今日も、よろしくお願いします。




URL
/diaries/2015/07/26/3755764.html

明日はクレンジングダイエット!!

やろうと思います。今日食べすぎたので(´д`)もぉぉーほんと自分嫌い。
足首回しを毎日してるおかげで、前より足首だけだけど…細くなりました。(笑)やっぱり努力したとこってちゃんと結果がでるな(・д・)これからもっと頑張らなくちゃ…私ってリバウンドめっちゃしやすいから大変だぁ(´д`)

URL
/diaries/2013/02/16/2047954.html