ダイエットクラブ

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食べ合わせ

昨日の日記で書いたお寿司にはガリというアレですが、

前にテレビでみた、食べ合わせダイエットで紹介していたものです。伊達式というの。

ラーメン(他麺類すべて)なら、食べる前に野菜ジュース

焼き肉(など肉類すべて)食べる前にキムチまたは発酵食品を食べる

お寿司なら食べる前にガリ

という具合に食べ合わせによって代謝を良くする、または食べ合わせで血糖値の急激な上昇を防ぐ

というものだそうです。


またパンを食べるときに、くるみ入りのもの、あんパンなどを選ぶといい。そして抹茶豆乳を飲むと血糖値の上昇を防ぎポリフェノールが悪玉コレステロールを減らし脂肪が増えるのを防ぐそうです。

URL
/diaries/2012/09/11/1669382.html

食べ合わせ表


過去のダイエットの証である、ノートがでてきた!
ので、食べ合わせダイエットについて書いてここにもまとめてみる。

◯天ぷら+お酢
◯ラーメン+お酢or野菜ジュース
◯ピザ+オリーブオイル
◯菓子パン+豆乳
◯カレー+らっきょorお酢
◯ポテトチップス+青のり
◯焼き鳥+七味
◯焼肉+キムチ
◯お寿司+ガリ
◯豚しゃぶ+ごま油
◯深夜食+フルーツ
◯弁当+お味噌汁
◯揚げ物+レモン
◯お好み焼き+紅生姜
◯チョコ・クッキーorココア
◯煎餅+のり・ごま+抹茶
◯サラダ油+エゴマ油
◯グラタン+サラダ・温かいスープ
◯うどん+きゅうり+ポン酢
◯米+納豆+鰹節
◯スイーツ+グレープフルーツ
◯すきやき+卵
◯豆腐+キムチ
◯カステラ+抹茶
◯チョコ+緑茶

URL
/diaries/2015/01/26/3440310.html

ラーメン誘惑


高野豆腐の炒り卵煮
味噌汁
オクラのおひたし


サワラのとろろ蒸し 澄まし汁
もやしとピーマンのゴマダレ和え
切り昆布と油揚げ野菜の炒煮

おやつ 鈴かすてら
チョコ

葱ラーメン

誘惑と誘いに負けました(∋_∈)

でも私冷え症で
冷え症は太る原因なので体を温める
ニンニク ショウガをたっぷり入れて食べてみました

むりなく続くように食べ合わせダイエットやってみようかな

URL
/diaries/2012/01/29/1036546.html

朝:お茶
お菓子1200
さつまいもジャガリコ

昼:塩ラーメン500
餃子200

700㌍

昼はラーメン

パパのリクエスト

私のおごり~


「食べ合わせダイエット」でラーメンには、さつまいもが良いって書いてあったから
さつまいも味のジャガリコ食べたっ
↑さつまいもって
お菓子じゃ意味ない…


あと
ラーメン食べに行く前に野菜ジュース飲んで
脂肪をつきにくくするぜっ


過食………

3000㌍近く食べた


夜ちゅーかどん



朝と
お腹の張りが全然違う……

妊婦さんのお腹だ…


ヤバい

誰か助けて~

URL
/diaries/2011/10/23/782695.html

念願の!!!!

バイトの後、ぐだぐだと喋ってたらM氏(彼氏)から連絡がきて、ラーメン食べにゆきました(*^^*)

念願のラーメン!!!
最近私が口癖のように言っていたので、味噌ラーメンが美味しいところに連れて行ってもらいました☆
味噌久々で美味しかったー(*^^*)
一応、食べ合わせダイエットで、食前に野菜ジュースを飲みました!…こ、効果やいかに?!笑

その後カラオケ行き、パフェを食べ(=^ェ^=)♡
うち来て、私は気付いたら爆睡…(( _ _ ))..zzzZZ


起きたらM氏がテレビ見ながら一言、
「すげーイビキかいてたよ。」
くそおおおおおおおおおおおおおおおおお



まあ今日は足を気づかってゆっくり歩いてくれたりといつになく優しかったので良し。



朝 ごはん 納豆 味噌汁 冷凍ミニ鮭 きんぴら 切り干し大根
昼? 野菜ジュース ラーメン♡ チョコパフェ
夜 昼が遅めでお腹減らなかったので無し

運動 腹筋30回
お通じ ◯
カウントダウン 残り14日!!!(二週間!)

URL
/diaries/2012/03/26/1204041.html

ダイエット三日目

今日は午前中からアルバイトでした。

朝はチョコレートとラーメン(食べ合わせww)
あとアイスとミルクティー

今日はヘルシア買おうと思ったのに、コンビニに無かった…

アルバイト
11:00~16:00

帰宅してから
まるごとバナナ
おさつどき
アボカドサラダを食べてしまった(┳◇┳)

罪悪感に耐えきれず
リバース…


(私、過食嘔吐を患ってるんです…)


明日の体重が気になる~

てかね、体脂肪っていつ測ったら正確なのかな。。

眠いので寝ます!

URL
/diaries/2011/07/31/567271.html

食べ合わせ

今日は、

アロエヨーグルト 74kcal
野菜ジュース 77kcal
バウムクーヘン2/3 251kcal
コーヒー 杯 7kcal

麦茶1杯 1kcal
どくだみ茶2杯 2kcal

ターキーブレスト 337kcal

トータル 749kcal

を食べたよ。
食材買いだめに行くついでにサブウェイった!
得サブにピクルス大量ののせとアボカドトッピングしてわさびしょうゆソースで食べた〜
最近あまり大量に胃に入れてなかったせいか、食べ終わったらお腹痛くなった。
ここのところ空腹感もないけど満腹感も感じないなあ。


【今日の適当豆知識】
ダイエットに有益な情報ってことで、食べ合わせについて調べたよ!

●深夜食+食前に果物
深夜にどうしても食べたくなったら、食べる前に果物を食べましょう。
ラーメンやパスタなど炭水化物をいきなり食べると血糖値が急上昇し、糖が摂取しきれず残った糖が脂肪として蓄積され肥満の原因になってしまう。
果物にはビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富です。
そこで、事前に果物を食べると、血糖値が急上昇するのを防ぎ、また、果物の酵素が消化を促し、残った糖が脂肪として蓄積するのを防いでくれる。
http://www.hakuraidou.com/info/diet01.htm

とのこと。試す価値有り!?

<メモ>
まあ、調べたといっても食べ合わせで検索したら一番上に出たやつなんですけど…。74

URL
/diaries/2011/12/11/906859.html

動かない体重

まったく変動がありません。体脂肪率は減ってますので、よしとします。

☆朝 豆乳野菜ジュース
   おにぎり
   みそ汁
   バナナヨーグルト
   ビスケット
   コーヒー


☆昼 豚骨ラーメン! 
   餃子 1つ
野菜ジュース  ラーメンの前には野菜ジュース食べ合わせダイエット。

☆夜 パン1/4
フルーツヨーグルト
   
今日はどうしても、豚骨ラーメンが食べたかったんです。
でもチャーシューは食べない、汁は飲まないでいました。

あ〜 美味しかった。 本当に美味しかったです。


スロージョグ 5キロ
ウォーキング 12キロ

軽い筋トレ

今日は本当によく歩きました。 毎日、野いちごを摘んでヨーグルトに入れる事にはまっています。








URL
/diaries/2013/05/11/2237765.html

マイルール「食」編

「今日ジムなんで帰ります!カッコイイお兄さんと汗流してきますので、失礼します!」と言い放ち、定時で退勤じゃーいε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(´・×・)┘お兄さん今日も厳しくて優しくてカッコ良くて…ありがとうヽ(;▽;)ノ♡ダイエットの理由、お兄さんにだらしないカラダ見せたくないというのも最近増えた(笑)

今晩は半身浴とマッサージ念入りにした!晩御飯は鍋で野菜だ野菜♡〆のうどんは一口だけ!明日の快便を期待(笑)だが、体重が重いのは昼のカツカレーのせいかな!たま〜に、夜ではない、食べ合わせサラダNOドレッシング&ポテトサラダついてくるの要らないと伝えて…キャベツ大盛りにしてもらう面倒な女(笑)、お味噌、ご飯少なめだからマイルールは守っているから良し( ̄▽ ̄)皆さんも食のマイルールありますよね?きっと。これはOK、これはNG、この量・時間・頻度ならOKとか。

私の場合、菓子パン・惣菜パン・じゃがいも揚げたの(ポテチ、フライドポテト)は完全にちょっとでもダメ、厳禁!その他のダイエット的には良くないけど、食べたい物は時間・量・頻度・食べ合わせ・カロリーカットをしつつ、晩ご飯や翌日を控えるなど注意して「食べる!」食べ合わせストレスだし食も大切な楽しみだからね…食べますわいな( ̄▽ ̄)!!厳禁フード以外のマイルールはたまに破っちゃいますが…こないだの夜ラーメン( ;´Д`)ぁぅ

明日は久々の完休!先週土日は午前あったから休んだ気がしなかったけど、今週は土日両日オフ!!幸せ〜o(≧▽≦)o 痩せ活、美活、たくさんしよ〜っと♪今から楽しみだ!朝からバリバリ動くために早く寝よっと(( _ _ ))..zzzZZ

URL
/diaries/2017/01/27/4515878.html

財布を忘れた事件www

今日は財布を忘れて仕事に行ってしまった。。。

ここのところ昼食は持参していたのに今日に限って持ってこなかった。

昼ごはん抜いちゃおうかと思ったけど朝も食べてなかったので店長にお金を借りてサラダとヨーグルトを買いました。

夕飯のカレー食べたかったけどおやつにチョコクロ食べたから、ルーのみ食べておしまいです。

以前大幅なダイエットに成功した時に食べ合わせダイエットの本を読みました。

カレーを食べるときはサラダと一緒に。
野菜ジュースでもいいそうです。

ラーメンは食前に野菜ジュース

お寿司の前にはガリ

焼肉の前にはキムチ


そうやって食べたら太らないから大丈夫!って思って口にすることも大事なことみたいです✨

URL
/diaries/2017/02/01/4521743.html

九州人ですからね〜

やっぱり豚骨ラーメンでしょ! 
体内から奇麗に〜 なんて言葉嘘でしょってくらいの、立派な豚骨ラーメンです。
これ550円
替え玉 100円

チャーハン 450円

チャーハンも半分食べました♪

人気のラーメン店で、お店にはお客さんがいっぱいです。
にんにく入れて、ニラキムチ入れて、臭いけど美味しいです。

体重は今月に入ってトータルすると変わりませんが体型が変わってきました。

太ももは3月(ダイエット始める時)

54㎝→右太もも 47.5㎝
   左太もも 48.5㎝
になりました。

確か昔、昔に測った時は太ももが58㎝くらいあった様な記憶があります。

太ももは一番太いところを測る様にしています。

どうも左足が太いみたいです。

残りの部位(肉屋みたい)は、また今度書きますね。(笑)

昨日の食レポ

☆朝 トースト 蜂蜜
   ヨーグルト
   野菜ジュース
   コーヒー

☆昼 野菜ジュース(一応食べ合わせを意識して、ラーメンの前に飲みます)
   豚骨ラーメン
   チャーハン
 
☆夜 ビール
   ポテチ
   豆腐
   オクラ
   チャーハン(つい少し食べてしまった。)

☆運動
 ウォーキング 8000歩


URL
/diaries/2013/07/25/2406030.html

5日目

【朝】
 脂肪0ヨーグルト(ブルーベリーソース)
【昼】PM2:00
 塩ラーメン
【夜】PM21:00
 ハムチーズサンド
 スイートポテトパン半分
 バタークリームとブルーベリーが挟まったクロワッサン
【間】
 WPSおにぎり
 米粉シフォンケーキ
 野菜ジュース
【運動】
 メラメラカーヴィー

今日は閉店時間までお仕事で、腹ペコで帰って来たせいで結構食べてしまった・・・。
そして変な時間に米粉ケーキを(;´Д`)
前に少ししてた食べ合わせダイエットを思い出して野菜ジュースをプラスしてみたけど、明日の体重が恐ろしい。
だけど食べたことに罪悪感を持つと拒食症っぽくなってしまうので(過去なりかけた事があった) 罪悪感は持たないようにしないと。
明日以降で挽回できる事を願う!
とりあえず寝る前に腹筋しておこう。

URL
/diaries/2012/09/11/1669793.html

最悪!

がっつり増えた!
お風呂上がりの体重46.9だって(;_;)
やばいやばいやばい
明日からダイエットとはかけ離れた生活するのに…
休日、両親が私が住んでる街に遊びに来ます。
よって、食べます。飲みます。
太ります。

これは来週から大変だな…
いくら生理直前だからって甘えてらんない。
リバウンドの危険あり!!

今日の体重増加の原因
ラーメン。
そりゃ太るわな。
危機感なさすぎだぁ
自分最低。
元が550キロカロリーだった醤油ラーメン。
スープ1滴も飲まないで麺半玉にして、チャーシューを友達の口に放り込んだけど、
それでどのくらいのカロリーカットできたのかな?
食べ合わせで野菜ジュース飲んだけど。

悪い結果出たらすぐ止めたくなっちゃうような弱い人間だから
もうダイエットなんて…って思っちゃう(;_q)
ダメだー。

明日からは楽しみたいな。
とりあえず、夜はお寿司。
いろいろ気にしないで食べたい!
日曜日の夜から頑張れたらいいな…

皆さん、日曜日帰ってくるので、そのときエールをください!
お願いします(;_;)

朝:バナナ、ホット豆乳=150
昼:醤油ラーメン(スープ残、麺半玉、チャーシューなし)、野菜ジュース=450
間食:寒天ゼリー、ビーフコンソメスープ=15
夜:和風卵リゾット、ひじき、玉ねぎスープ=220
合計835キロカロリー

URL
/diaries/2011/06/03/392898.html

37日目

伊達 友美さんの食べ合わせダイエットが好きで最近、チャレンジしてます
魚、肉、良質な油をしっかりとるダイエットです
間食はくるみやくりでいっぱい食べても、昨日体重減りました
カロリー計算よりずっと楽しいです
ずっとこのダイエット続けます

URL
/diaries/2012/04/27/1291903.html

23日目

今日からしょうが紅茶再開します
もう痩せるというやつはなんでも試します

青汁、玄米、ガム、ノニジュース、キャベツ、するめ、納豆キムチ、食べ合わせダイエットなど色々

健康に痩せたくて

みなさん、何かお勧めのダイエット法ありますか?

URL
/diaries/2012/04/12/1251699.html

維持

予想以上に痩せたから、ここからは維持目的で食べ合わせダイエットとグレープフルーツダイエット始めてます


ヨガ通いたいけどなかなかいけない…仕事忙しいし…休みはなんか疲れてるし


今日は少しリフレッシュに使おうっとwww

URL
/diaries/2012/05/26/1367609.html

ダイエット6日目報告です!

こんばんわ~
ふわぁ~~

昨晩やっちゃいました・・・
飲み過ぎましたw
イケメンがいっぱいいたからw


お酒はもともと好きなんだけど
ダイエット中は控えようと思ったけど

いろいろ調べていると
ふむふむ。

要は、食べ合わせが問題であって
ビールはの吸収はほとんどされず
体外に出されるみたいです。

なので、昨晩は
お酒はいっぱい飲んだけど
ほとんど何も食べませんでした。

結果、体重は増えてなかったので
ビールダイエットもやってみようかしらw



URL
/diaries/2011/07/22/542403.html

うーん

炭水化物抜きダイエット頑張ろうと思い、ネットで色々調べたら、このダイエットってあんまよくないみたい(爆


えー!こまる!!
でも確かにお腹のガス貯まりやすくなってたのは否めない。

てことでそんな続けてなかったけど、長く続けたら良くないことだらけなようなので炭水化物抜きダイエットは止めて、食べ合わせダイエット?にしようと思ってます。


URL
/diaries/2012/12/12/1906478.html

ふぅ~ やっと戻った

朝食:カフェオレ
始業 9:00
昼食:イカの天ぷら+スイカ(食べ合わせは大丈夫なのか?)
終業 18:30
夕食:19時から23時まで延々とフレンチ・フルコースとワイン

んー、有り得ないな。
ダイエット中とは思えない食べっぷり
また戻すのに3日はかかるかな

お通じ×

URL
/diaries/2013/05/27/2274815.html

(・ω・)

朝:鮭、かぼちゃの煮付け、豆サラダ、湯葉とわかめのお吸い物、お豆腐、鰤の味噌煮、白米

昼:なし

夜:王将ラーメン、餃子3個

間食:グミ、アーモンドチョコ

水分:タピオカココナッツミルク、アイスティー

ん〜体脂肪増えてそうな食べ合わせ\(^o^)/やだー!
引っ越し前日なのできちんと食べることできず…

URL
/diaries/2012/03/09/1155958.html