ダイエットクラブ

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11.19/2ヶ月ぶり*゜


お久しぶりです(ノ><)ノ

ににに、にに、ににに
2ヶ月もサボっていました
デブデブデブデブ(Д)

やっと論文が
完成したところです(´;ω;)
この2ヶ月、私はずっと
ストレスと闘っていました…

論文イライラ暴飲暴食
論文イライラ暴飲暴食
論文イライラ暴飲暴食

×365(笑)

こんな日々だったのです
でもやっと論文から
解放されましたぁ(ノ><)ノ


まじで、ダイエット、
俄然やる気ですっ!!!!
てかやんなきゃまずい(Д)

さいきんずっと
増えたり戻ったりの
繰り返しでぜんぜん
減ってないので、
また前のように本気出して
健康的に痩せることを目標に
がんばっていきたいと思います!


今日はストレッチとか
腹筋とかエアロバイクとか
やりました(`・ω・´)



また今日から意識して
がんばるので
よろしくお願いしますっ

URL
/diaries/2011/11/19/851769.html

ダイエット再開!

卒論の完成が見えてきたので、ダイエットを再開します!

論文を書いてる最中は、ストレスをためすぎないために食事制限はしませんでした。

ですが、卒論もゴールに近づいたため、ダイエットを再開したいと思います!!

がんばるので、みなさん、またよろしくお願いします(^∀^)ノ

URL
/diaries/2012/01/25/1024972.html

家から一歩も出ず。

1410日目。-30.0㎏。前日比+1.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …0分
・歩数合計         …808歩
・NARLボディデザイン …0分
・ダンベル        …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …休み

<カロリー>
・摂取カロリー…1680kcal(朝400+昼630+夜650)
・消費カロリー…1821kcal
・カロリー差 …  141kcal

土曜日の記録。


終日自宅で試験勉強してました。

家から一歩も出ず。

しっかり1㎏増。

しょうがないね。

朝9時から机に向かい、昼飯食う以外
ずーっと勉強してました。

なんだか珍しく集中したな。(^^ゞ

午後4時過ぎまで、模擬論文書きました。
昨年の試験問題の解答論文の再チャレンジです。

書くためには、あらためていろいろ調べて、
ノートにまとめ直して、下書きして、直して…、
やっと書き起こしました。

う~ん、
こうやってみると、いかに昨年の論文の
出来が悪かったがわかります。

視点がずれてる。
構成ができていない。

基本的な知識の把握は前提条件ですが、
この論文作成を何回も繰り返して、
いわゆる論文テクニックを自分のものに
していくわけです。

いわゆる裏テクニックもあります。
暗黙の了解的なものもあります。

これらも含めて自分のものにしていくわけです。

知識の習得、模擬論文作成、選択問題練習、
これを7月末の本番まで繰り返します。

ダイエットの合間をぬって…。

試験勉強の合間のダイエット?

どっちでもいいけど、頑張ります。(^^ゞ

URL
/diaries/2015/04/11/3568023.html

寝不足



今日は二時間しか寝てない…
しかたないねん

文化祭の練習がいきなり
入って課題が進まなかったからね



でも寝ないと痩せないのよね…
生活を正すことが
ダイエットの基本ね♪


でも、今日も塾だな
やらないと自分もヤバイね

小論文書きましょか!



おやつ中!
煮物ですよー

URL
/diaries/2011/09/06/662667.html

宣言∥

最近ダイエットおさぼり中(T_T)

てか入試まであと2週間もない……

誰か小論文についてアドレスを恵んでくださいm(_ _)m


さて、アイスやめる宣言したおかげかあれから食べてません★
ということで
入試までチョコ食べません宣言します!

がんばろo(`▽´)o

URL
/diaries/2011/10/30/799366.html

これが人間の体の不思議ですね。

1012日目。-34.4㎏。前日比-0.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …×
・歩数合計         …666歩
・NARLボディデザイン …×
・ダンベル         …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …休み

<カロリー>
・摂取カロリー…2130kcal(朝390+昼470+夜1270)
・消費カロリー…1733kcal
・カロリー差  …-397kcal

日曜日の記録。


ダイエット自体は1012日目ですが、このダイエット・クラブの
ブログ投稿がちょうど1000日目を迎えました。

ちなみに、1012日と1000日の差は、
ダイエットと日記のスタート日が異なることと、
日記を書かなかった日があったのかもしれませんが、
細かいことはどうでもいいっす。
スルーしてください。(^^ゞ


実は今、今年8月の技術士の試験に備えて、
論文の添削指導をやっています。
昨年試験を受けて、自分の知識範囲の狭さと論文テクニック不足を
痛感しましたので、巡り合った信用できそうな某添削指導を受けています。

正直、文章作成にはそこそこ自信がありましたが、
試験論文となると、いろいろとテクニックが必要なようです。

次のシミュレーション論文提出日が迫っているので、
日曜日は一日中自宅で論文を作成していました。

結果、一歩も外に出ませんでした。
歩数666歩。消費カロリー1733kcal。

どんだけ増えてんだと思いながら体重計乗ったら、
0.1㎏減ってました。
全然動かず、前の晩、晩酌したのに。

出たよ。

こんなもんです。

これが人間の体の不思議ですね。


URL
/diaries/2014/03/09/2802834.html

6日目

朝…チーズトースト、紅茶
昼…ロースカツ弁当
夜…あなご丼、オレンジジュース、しじみ味噌汁

計1700


うーん…
普通の生活だったらまだいいけど、ダイエットにしては200くらい多いなぁ


明日は東京の勉強会で焼肉食べれるから、きっと食べてしまうのだろう…´`
せめてもの抵抗でカロリミット買っていこう笑


ゼミのために論文も読まなきゃ
やることいっぱいやる気は0

URL
/diaries/2011/12/01/880751.html

15日目


ついつい今日はパンを食べました。笑
ひさしぶりのパン!
朝早かったし、午前中いろいろ疲れたし、
お昼に私が好きなパン屋の
枝豆チーズパンとチョコデニッシュ!
おいしかったーん\(^o^)/♡

順調に体重減ってるるるるー♪
今、精神的にもいろいろ
緊張してる時期だから
ダイエットには向いてるかも(笑)

今日は足がだるい
メディキュットたのみます
明日は5時半起きで
論文書くぞーーー(=゚ω゚)ノ
がんばれ自分!

URL
/diaries/2013/08/29/2472576.html

8日目


体重変わらず…

増えたわけじゃないからまだいい方

とかプラスに考えてみたり

でも、この現状を維持っていうのは嫌だから

モムチャンダイエット再開します

まずは15分を週3くらいで

今日から再開したいけど、ゼミの論文が忙しくてできるか不安…

しかも、前したとき、あんま変わらなかったからやめたんだよなぁ…

でも


変わると信じて

スキマ時間みつけて頑張ってみます

URL
/diaries/2011/07/11/509440.html

*空腹*

衝撃の63.9kgから一週間経ったわ!

一週間で−700g^ω^
休日を挟んでしまって少し体重が戻ったのが原因かな...
生理中にしてはよく頑張った?

夜:メンチカツ、サラダ、たまご豆腐、かぼちゃサラダ、厚揚げ

以上!

水曜日に論文発表があるから
それを越えればダイエットに打ち込めるかな...

空腹で帰ってきたけど
よく噛んで食べたら腹8分目になったよー
それに最近満腹感がないから体調もいいのかも!

URL
/diaries/2015/06/01/3654644.html

なんて日だ!

1861日目。-29.7㎏。前日比+0.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …0分
・歩数合計(終日)     …3515歩
・NARLボディデザイン …0分
・ダンベル        …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …休み

<カロリー>
・摂取カロリー…1760kcal(朝230+昼600+夜930)
・消費カロリー…1996kcal
・カロリー差  … 236kcal

土曜日の記録。


朝から試験勉強しに会社に行きました。

9時過ぎに着いて、さて始めるかと机に
向かいましたが、なぜか全然集中できない。
まったくやる気が出ない。

あれ?

なんで?

あと一週間ですが、
今は、想定問題にもとづく論文の書き起こし
を終え、ひたすら論文書きまくる時期ですが、
最後の想定論文がまだ出来上がっていない。

自分の分野の最もタイムリーなテーマだと
想定している論文が中々まとまらない。

言いたいこと、書きたいことが多過ぎて
ポイントが絞れない。

そのジレンマで、中々集中できません。

昼間でウダウダ、あーでもないこーでもない
と色々考えて、
昼飯食ってからもまだウダウダ。

2時過ぎてもまだウダウダ。
全然手が進まない。

ダメだ!

もうやめた!

思い切って途中でやめて帰りました。

とはいえ、一日無駄にした感は否めず、
くらい気分で帰宅。
ついでに帰りは小雨交じりで歩けず
バスで帰宅。

なんて日だ!

そんな気分を払拭すべく、
晩酌しました。

あしたは今日の停滞分も巻き返して
成果上げたいですな。

URL
/diaries/2016/07/09/4271964.html

ダイエットにささげる春休み 1


太って戻ってまいりました。。


でもとりあえず、
国家試験、卒業論文、卒業式・謝恩会は終了!!


国家試験は午前問題の難しさに絶望しましたが
まぁ、午後問題で巻き返せたと思う。
自己採点は過去最高。どや。笑

卒業論文はまさかの2年生込みの全体の発表で
最後の最後まで試練を課せられていると
被害妄想。笑
でも「よく出来た論文だったから推薦したのよ」といわれて
ハッピーになりました。
さらに発表が苦手で先生から心配されてた4年間だったけど
「堂々としててよかったよ」といわれて
めっちゃハッピー。笑
1番手を掛けてくれてた先生から
「これで安心して卒業させること出来るよ」といっていただき
卒業式前に号泣。笑

ここまではよかった。

卒業式・謝恩会は結局ブタちゃんのままでした。
がっかり。
まぁ、とっても楽しかったから、いいか。
4年間(苦笑)頑張りました。

春休みはダイエットと自動車学校にささげます!!!!!


URL
/diaries/2015/03/09/3513581.html

夜は鶏鍋で一杯やりました。

1229日目。-31.7㎏。前日比-0.5㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …65分
・歩数合計         …11410歩
・NARLボディデザイン …10分
・ダンベル        …ラタラルレイズ10回×3セット、ダンベルベンチプレス10×3セット、
              ワンハンドローイング右10回×3セット、左10回×3セット、サイドレイズ10×3セット
・プッシュアップバー  …10回×3セット
・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×2セット、クロスオーバーコンボ10回×2セット、
             クランチ10回×2セット、リバースカール10回×2セット、シットアップ10回×2セット

<カロリー>
・摂取カロリー…1660kcal(朝500+昼480+夜680)
・消費カロリー…2553kcal
・カロリー差 …  893kcal

日曜日の記録。


休日出勤しました。

来月、まちづくりの全国フォーラムがあり、
その中で研究論文の発表分科会があるんですが、
そのひとつの分科会の論文審査委員をやることになっています。

提出された論文を事前に読んで、評価コメントをまとめるのと
発表当日に発表者との質疑応答をやるのが主な仕事です。

前回のフォーラム時も委員をしていますので、段取りはわかっていますが、
今回は発表論文が多い。(-_-;)
自分の分科会で10論文あります。
これを事前に読んで来週中に各評価コメントと評点をつけて
委員会事務局に提出しなければなりません。

14日の週は忙しく、ほとんど社内にいない予定だし、
台風が来ていて予定がどうなるかわからないので、
休日出勤して今のうちにやっておくことにしました。

それにしても10論文は多いよ。

一通り全部読んで、ひとつひとつコメントを書き始めましたが、
まじめにコメント書こうと思えば、色々と関連する別の資料を
調べたり、それなりに時間がかかります。

午後3時でやっと半分のコメント整理が終わりました。

天気のいいうちに歩きたかったので、
3時で切り上げました。残りはあと一週間の間にチビチビやります。

ということで、赤羽で降りて6㎞歩いて帰りました。

途中の土手で、毎年恒例のコスモス畑がありました。(画像)

10/26から摘み取り解禁です。
毎年たくさんの人が摘み取りにやってきます。

みんなルールを守って解禁日を楽しみにしています。

今どき珍しい…。('◇')ゞ

夜は鶏鍋で一杯やりました。

く~~、美味いぜ!

明日も飲みます。(^^)v

URL
/diaries/2014/10/12/3260355.html

標準的な一日でした。

1029日目。-34.3㎏。前日比+0.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …65分
・歩数合計         …11769歩
・NARLボディデザイン …15分
・ダンベル         …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …休み

<カロリー>
・摂取カロリー…1610kcal(朝450+昼510+夜430)
・消費カロリー…2238kcal
・カロリー差  … 628kcal

水曜日の記録。


標準的な一日でした。

年度末の仕事と試験の論文添削が忙しく、
この日記になかなか時間がかけられません。
木曜日の昼前、30分空いた時間でこの書き込みしてます。

これから外出、2ヶ所の会合に出て、夜はとある地元組織の
年度末の懇親会で飲み。
余力があれば、次回の論文添削仕上げちゃう予定です。
たぶん無理だと思うけど…。(^^ゞ

何かと忙しい年度末。
モチベーション保って頑張ろう!


URL
/diaries/2014/03/26/2832520.html

64.4kg 19.5%

"PFC比の異なる食事摂取が空腹感に及ぼす影響"って論文を読みました。

簡単に言うと食べたものによって空腹感がどのように変わるかの論文です

炭水化物の食事は3時間後にかなりの空腹を訴えているのに対してタンパク質、脂質の食事はともに3時間や5時間経っても空腹感はそれほどないという物でした

やはり炭水化物よりタンパク質中心の方がダイエットには良さそうですね



一応PC以外は見れるかどうかわかりませんが、以下にURL貼っておきます

頭にhつけてくださいね

ttp://www.lib.yamanashi.ac.jp/igaku/mokuji/kiyou/kiyou15/image/kiyou15--035to041.pdf





本日 筋トレ日

URL
/diaries/2015/06/08/3666725.html

残37日_資格試験受験までカウントダウン(残休日12日)

ダイエットのSNSでごめんなさい

12月1日に超マニアックな国家資格試験を受験します
仕事の関係で職場の人間も複数受験します

しかしながら残り1か月というのにほとんど勉強できていない
年1度しかない試験で5科目7教科
内容は、論文形式に暗記もの計算ものと幅広くかつ一般常識で対応できない内容
ホントにまずい
まずい

この1か月でどこまでできるか?
自分に喝を入れるため
文字にすることで整理するため
日記にします


さて、どう計画を立てるか?
① 昨年受かった1科目は再勉強にも時間がかかるので捨てる
② 残り4科目6教科を休日12日に割り振る
③ 予想課題の論文を書く 2教科

URL
/diaries/2014/10/26/3286818.html

43Day

朝食
☆ホットケーキ2枚(チョコ・マーガリン)
☆牛乳
間食
☆チョコケーキ
昼食
☆ビーフシチュー223㌍
☆カボチャサラダ144㌍
間食
☆ミルクレープ半分
夕食
☆ご飯
☆すき焼き
間食
☆ホットミルク

活動
☆小顔ローラー
☆ウォーキング2キロ
☆ダンス10分
WonderGirls^^*


まさかの好記録
--キタ(・∀・)--!!!!!

しかし今日のケーキ2個は
かなりヤバイょ....;
明日の体重が怖い((゚Д゚ll))


明日は小論文の勉強本気でしなきゃ;


そして今日から
丼ダイエットw

1食をすべて丼内におさめる☆
分かりづらいけど
写メは夕食での丼w

URL
/diaries/2012/02/10/1074608.html

ダイエッター


イライラした日でもあってー、
楽しいこともあった日でー、
気分屋発揮したよね〜〜

何にもしてないし、食べたい物食べたのに痩せていて
どうしたんだ自分の体!!!って体重計みて思ったよ〜
体重計壊れてるんじゃないかな〜って
思った!(笑)

今日は疲れたから
論文読んでおやすみなさーい

URL
/diaries/2015/11/05/3914470.html

あと一歩、、、

水曜日はもっとも忙しい日で
仕事などで動き回るのでもしかしたら一気に大台を突破できるかと期待してたけど
そんなにあまくないか、、、

後、夜論文をやらなくてはならなくて、そのとき飲んだ
栄養ドリンクの影響かも、、、、
ノンシュガーの栄養ドリンクは10Kcalしかないって書いてあるけど
実際のところダイエットへの影響ってあるのかな、、、

まあ、もともと週末までに大台をと思っていたので、
あせらずに続けろってことですね

昨日の食事
朝コーヒー
昼ソーセージ親子丼
夜コーヒー  (栄養ドリンク)

URL
/diaries/2011/06/17/432623.html

23日目

ダイエット23日目
1500Kcal
部屋掃除の続き!布団も干していいかんじ◎ 
野菜スープとプラムジャムと牛乳寒天、以前作っておいたプラムサワーを瓶に詰め替えていました。あとはPCに向かって論文の原稿ぽちぽち…。
そんななんやかんやしていたら流石にカーヴィする時間なくて。時間を有効活用したいです。

朝ごはん
ハムチーズパン
クリームパン
麦茶

昼ごはん
野菜スープ

間食
最中

夜ごはん
野菜スープ
ピーマン肉詰め
玄米ごはん

1592Kcal
腹筋30×3
ラジオ体操
骨盤矯正0.75h

URL
/diaries/2012/07/11/1499658.html