ダイエットクラブ

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190日目:グレインブレッド


★昨日の食事★

朝食:コーヒー

昼食:鳥唐揚げ定食(ご飯は残す)

間食:メープルパン

夕食:おからバーグ、グレインブレッド(クリームチーズ&レバーペースト)、ソーセージ、キャベツサラダ、ゆで卵半分、モロヘイヤスープ




昨日は次女の三者面談でした~
中間テストの結果が良かったので、先生との面談も気楽~♪いつもこんな風ならいいのに(;^ω^)


日曜に輸入食材店で買ったライ麦のグレインブレッドを使ってみました

ドイツのパンで全粒粉で作られた長期保存可能なものらしい
パンというより麦を押し固めた感じ?
食物繊維タップリで、糖質も低いと思われます

軽くトーストしてクリームチーズとレバーペーストを乗せたんですけど、グレインブレッドに独特の酸味があって美味しいものではないかな(;^ω^)
咀嚼回数が増えるしお腹にも溜まるので、ダイエットの為・健康の為に食べるのには良いかも(^^)
でも家族には不評でした・・・・


不評といえばレバーペースト

娘達の鉄分補給の為にレバーを食べさせたいんだけど2人ともレバーが嫌いε-(゚д゚`;)
野菜やニンニクを多めしたレバーペーストなら騙して食べさせられるかも?と目論んでせっせと作ったのに一発でバレた(´・ω・`)
無念・・・



昨日は運動もせずに間食しちゃったので当然のように体重増えてます
今日は昼食後にジムに行って消費します∑d(`・д・´。)





URL
/diaries/2013/07/24/2402859.html

停滞期かな~?

普通に食事していると
やっぱり減らないよな~。
運動してないし。

朝   キウイ 巨峰 トースト
    ローズヒップティー

昼   ハムとトルティーヤ
    トースト1/2 ココア
    レバーペースト ビオ

おやつ ソイジョイ ローズヒップティー

夜   エビ・白菜・ニンジン・ブロッコリーの炒め
    きのこ・アルファルファ・油揚げの味噌汁(生姜入り)
    ビオ ダイエットコーク 

URL
/diaries/2009/11/18/10128.html

今日も暑いです

午前中はだるいです。ついウォーキングもさぼりがち
朝 グレープフルーツ1個 無脂肪ヨーグルト1パック グラノーラ豆乳がけ
昼 フレンチコース (レバーペーストのサラダ 豚肉料理いろいろな豆 コーヒー アーモンドケーキ)
オヤツ アイスコーヒー ローストアーモンド
夜 マイクロダイエットチョコ1杯 焼きナス ゆで卵1個

週末は、家族がいるので、ついつい食べ過ぎ 気を付けないと

URL
/diaries/2014/05/31/2965866.html

18日目

また忙しくて更新してなかったけど、、再開!
体重減りました\(^o^)/

2週間後に前の職場の人達と会う事になったから、そこ目指してダイエット!
3キロ減らしたいから頑張るぞ!

朝ごはん
十五穀米
海苔佃煮
なめ茸

昼ごはん
自家製マグロ丼
クッキー小 2枚

夜ごはん
白ワイン
バケット
レバーペースト
ハーブソーセージ
トマトサラダ
かきオイル漬け

食べ過ぎだな。
歩数 4500

URL
/diaries/2016/05/22/4197138.html

通常の体重に戻った

先月は甘いものもたくさん食べたし、外食も多かった。22時以降に食べることもまた然り。
それで急激に増えた体重分は、あっさり戻ったみたい。
ここからだなぁ、ホントのダイエットは。

【朝】生姜茶、フルーツ、クラコット+レバーペースト
【昼】和食(玄米ご飯、ポークソテー、ちんげん菜の煮物、味噌汁)
【間食】ドライフルーツ少々
【夜】ダイエットバー

【運動】腹筋・背筋・スクワット、腕立てふせ×30回ずつ
Cardio Kick(DVD)を20分

URL
/diaries/2011/06/03/391971.html

28日目

昨日はお酒も飲んでしまったし、おツマミも夜たべてしまって覚悟してたんだけど…減ってる 不思議❓
朝:野菜ジュース 酵素炭酸割
昼: 野菜スープ 蓮根鳥挽肉挟み焼き マグロ照り焼き
夜: スペイン料理 (外食)
パエリア エビのアヒージョ パン サラダ 鳥レバーペースト 赤ワイン三杯 ビール1杯
夜は久しぶりのお友達と会ってまた飲んでしまいました
ちょっとダイエットを忘れて…いいかなと^^;
なかなかお付き合いの時ってダイエットしてるって言いずらいんですよね…

URL
/diaries/2013/06/15/2319080.html

(*´∀`)

朝→野菜ジュース、豆乳、ブルーチーズケーキ、バターチキン、玄米ご飯、ポーチドエッグ、ウインナーコーヒー

昼→ハムとホウレン草炒め、胚芽パン、牡蠣、ブロッコリー、レバーペースト

今日は三回ケーキ焼く予定(笑)

URL
/diaries/2014/03/12/2805459.html

スルリ希望

お通じスルリ希望。
プラス300はその分です、はい。

ってことでイージーファイバーなるものを購入!


昨日のご飯

朝…キャベツ、ささみ、ニラ玉

昼…サラダボウル、人参サラダ、レバーペースト乗せバゲット
(ここで久々の炭水化物)

夜…レバーペースト、人参サラダ、根セロリと林檎のサラダ、コーヒーゼリー


お昼に食べたレバーペーストと人参サラダがすごく美味しくて、代々木上原で自宅で食べる用に買ってしまった…♡

夜はバゲット半分食べたけど、レバーペースト食べた過ぎて許してしまった笑


ちなみに、今日は

朝…中華菓子とか書いてあるお菓子、ノンシュガーのホワイトソルガムチョコブラウニー1/4(200)


昼…朝が遅かったから、無印のシード
(220)

夜…キャベツ、牛肉ともやしのサラダ


こんな感じ。
減らし過ぎても貧血と立ちくらみがすごいから、食べないとね!

URL
/diaries/2014/01/30/2733687.html

23日目

12:00200㌘/300㌍
梅茶漬け
枝豆豆腐

14:00100㌘/400㌍
トースト+
チキンレバーペースト
いちごジャム

17:0050㌘/70㌍
たまご豆腐

18:10150㌘/400㌍
ざるそば
枝豆豆腐

21:0070㌘/300㌍
チョコレートケーキ

…………………………

過食してしまい
体重が
ずんずん
もとに近づき
ダイエットクラブ
何度も
辞めちゃおうかって
思ったけど
復活いたします
(`▲´)ゞ

ライバルの
みなさま
こんなアタシですが
°・(ノД`)・°・
これからも
よろしく
お願いします

<(_ _)>

ライバルの
みなさまが
がんばってるの見て
がんばらなきゃって
思いました
がんばりますっ
(><

URL
/diaries/2011/06/28/469833.html

6/11

本日も面接で大阪へ
お仕事下さい(つд`)

***
朝 そろそろ日持ちが気になるレバーペースト(笑)あん食
昼 ×
夜 ご飯、高野豆腐炊いたん、もやしナムル、あじのたたき
他 海苔巻き3ヶ

朝からレバーペーストって
美人感が全くない(^◇^;)

あと本屋さんで見つけたから
フライングゲット!
わたなべぽんさんのスリ真似美人ノート!
あと百均で小顔ローラー
効き目あったらいいやつ買いたい

URL
/diaries/2014/06/11/2991689.html

フルブラ

昨夜、フルブラ=フルーツブランデーを飲んだ。
これが美味♪
すっかりダイエットを忘れた生活w
でも、おいしく痩せたい。これが基本~。
炭水化物をもっと減らしていかないとな~。

夜ごはん
ビーフカレー
レバーペースト
ポテトサラダ
エビ、きゅうり、みょうがの酢の物
ビール
フルブラ

朝ごはん
バナナジュース
ヨーグルト
びわ1個
コーヒー2杯

昼ごはん
手づくりお弁当
ごはん
ぬかづけ4切れ
ベーコンとズッキーニ、卵のいためもの
ポテトサラダ
切干大根
きゅうりとエビの酢の物

夜は飲み会の予定。
太るの必須。。。

URL
/diaries/2014/06/26/3028721.html

ダイエット6日目

串揚げはやっぱり最強やった・・・。

400g増!

焦って、朝からジョギング

便も朝から快調で、再度体重計に!

51.1㎏になってた!!!よかった・・・

安心したところで、好きな物を食べていい自由な朝ご飯へ

運動
ジョギング(5㎞)
筋トレ


野菜スープ
ソーセージパン
小倉マーガリンパン
クリームチーズパン
メロンパン
コロッケ
各少しずつ
キャラメル豆乳オレ


朝昼兼用

夜(ピザとパスタとポテト目の前に我慢!辛かった(。-_-。)
チーズ4種
レバーペースト一口
サラダ
シャンパン2杯

間食
アイス一口
じゃガビー1本
カリカリ梅1個

URL
/diaries/2011/06/26/462001.html

2012/1/10

1380。
水泳。
バナナサンド、レバーペーストサンド、310。
ハンペンサンド、220。
カップヌードルライト、200。
ハンペンサンド、170。
レバーペースト枝豆サンド、300。
野菜スープ、60。
ガム×4、120。

URL
/diaries/2012/01/10/975828.html

今日も

アサイーボウル、食べたくなってしまって。

近くで食べれないかネットで調べたら、うちから徒歩20秒のずっと気になってたハワイアンカフェに、あるではないですか!アサイーボウル!(近っ

というのも女の子きたら貧血気味になったようで、歩きながら目が回って気持ち悪くなってしまい、、
これは鉄分補給しないと!と思いましてね(^^;;
別にダイエット食ではないのですが、健康食なのは確かです。

アサイーさん、なんと、鉄分はレバーの3倍ですって!

私は鉄の王様レバーも大好きなので、女の子の日がくると毎月レバニラ炒めやレバーペースト買って食べてたんですけど。
レバー料理ってバリエーションないですよね、、
(作らないからなおさら←)

そして、今回のアサイーボウル、、これが大当たり!!
これだ、私がテレビでみたのは!
この前のも美味しかったけど、鮮やかな赤で、フローズンで、シリアルも入ってなくて、デザート感が強かった気がします。

今日のこれ!アサイーってやっぱりこの色よね!
茶色がかった紫みたいな、なんともいえない汚い色。←
シリアル入りで食べ応えあり、酸味控えめで美味しい!
アサイーも常温だから、口が冷たくならずにパクパク食べられる!

うちから20秒だし、リピート決定です!!゚+.(・∀・)゚+.゚

URL
/diaries/2013/05/09/2233683.html

2011/12/22

1350。
水泳1500。
パン、ハンペン、鶏ネギ味噌和え、300。
パン、ハンペン、ネギ味噌、270。
パン、レバーペースト、150。
りんご、90。
ネギ味噌バーガー、300。
野菜+カップスープ、100。
ガム×2、40。

URL
/diaries/2011/12/22/932929.html

2011/12/12

1420。
水泳800。
パン、レバーペースト、蒸し鶏、ポトフ、270。
パン、りんご、340。
パン、ハンペン、ポトフ、300。
パン、ハンペン、カッテージチーズ、350。
カップスープ、枝豆、100。
ガム×3、60

URL
/diaries/2011/12/12/907942.html

また減ってる。。。謎

体重計が古いアナログのものだからなのかな。

しっかりしたフローリングの床で計らないからいけないのか。

今日は雨。
走りに行けず、仕事も自転車でなく電車とバス。

食事は時間をかけて食べる事でかなり普段よりも少ない量でお腹が一杯になるけれど、それでも甘いものや脂っこいものが恋しい瞬間はあるなあ。

禁煙と同じ感覚。

いざ、「じゃ、ケバブ食べたい?」と自問すると答えはノー。

かばんの中から出てきた高級チョコ。

スープダイエット始めたときはスゴく、食べずに始めてしまった事を後悔したけれど、今は大して食べたいとは思わない。

少しずつ、体を慣らしていこうね。



キウイヨーグルトドリンク
トースト
レバーペースト
紅茶


カレー(玄米で)
グリーンサラダ
りんご

間食
オレンジ


スープ
グリーンサラダ
パスタ
スモークサーモンとゆで卵

URL
/diaries/2012/02/28/1127329.html

158日目

フェレちゃん連れて、
新幹線で帰省( ´ ▽ ` )

実家でしばらくごろごろ、夕方高校時代の友人達と友人お気に入りのイタリアンへ。

めちゃうま。
隠れ家的で雰囲気も超好み。
鶏のレバーペースト、ローストビーフ、ハツのペペロンチーノ、サラダ、ハチミツとブルーチーズ、ピザ、ピクルス、マグロアボカド、ゴルゴンゾーラニョッキ、りんごのジェラート、コーヒー2杯。

もちろん食べ過ぎ。アルコールは弱いので1杯のみ。

驚いたのは価格。
田舎だからなのかしら、安い!!
1人3750円。5000円超えてるかと思ってた。

ここがダイエット日記って忘れてる内容だな
( ´ ▽ ` )

体重増加が怖いなー。

URL
/diaries/2015/12/30/3986379.html

今月中に目標達成したい!二日目

乙女のドサクサに紛れて半身浴もして、
一日でだいぶこそげ落としました。
第2のご褒美、通販の森ガールな服も届きましたw
ラストスパート行きますよ~

朝食兼昼食:レバーペースト風味パスタ一皿

夕食:レバーペースト風味パスタ小皿に一杯
貝の刺身 焼酎お湯のみ二杯
キャベツの煮込み

URL
/diaries/2011/12/05/890108.html

お散歩とプランクと

あまり気分の晴れない土曜日(-.-;)
なんとか気力を振り絞り!

お散歩:30分
プランク:3分
ジリアン姉さん 下半身LEVEL2 を行いました。

プランク!超久しぶりにやったら、3分が限界でした〜〜_:(´ཀ`」
徐々に頑張ってこー(*_*)

朝:トースト、コーヒー牛乳
昼:鮭、ご飯、ヨーグルト
夜:各種サラダ、山菜、レバーペースト、バケット

URL
/diaries/2017/05/21/4644415.html