ダイエットクラブ

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開始

久々にダイエット開始です*\(^o^)/*

お昼にジムで筋トレとポールストレッチを全部で1時間半してきました。

朝→酵素スムージー
寝かせ玄米、鶏手羽先。

昼→寝かせ玄米、呉汁。

おやつ→アイス

夜→豚肉二口、おからクッキー

夜の測定、73.8

URL
/diaries/2015/05/08/3610392.html

2日目

ミラクルストレッチはダイエットとは関係ないけど、前屈が即深くできるようになれて嬉しい。
前屈したときに、もともと指先しかタッチできなかったのに、ミラクルストレッチやると指第二関節くらいまでつくようになった。
併せて、開脚も頑張り中。

白湯ダイエット、ストレッチ、ミラクルストレッチ、スクワット、クランチ、湯船

URL
/diaries/2017/02/26/4550753.html

ダイエット【20日目】

ーーーーーーーーーーーー【3/30食べたもの&運動】------------------

8:18~ きなこ豆乳
     
13:30~ コンソメごまスープ
     ポテトハンバーグ豚肉弁当
     から揚げ
     お茶 食後コーヒー

17:15~ なめらかプリン


20:30~ ポテト
 
運動 ストレッチ
   踏み台昇降30分
   半身浴
   ポールストレッチ
-----------------------------------------------------

【反省点&感想】
踏み台昇降16日目クリア

うーん落としたつもりなんだけどなあ~_(:3」∠)_
単純に食べすぎか
生理前なのかな?
朝もう少し食べて昼をずらしたいな~

【今日だけ頑張る目標】
踏み台昇降!ストレッチ!半身浴!
サラダ類を食べたいな~

URL
/diaries/2015/03/31/3548347.html

51.8

朝 ポークビーンズ ヨーグルト 食欲なかったのでご飯はなし
昼 りんごとオレンジとヨーグルトのジュース カップヌードル
夜 ゼロカロリー飲料

スクワット
腰回し
ストレッチ
踏み台昇降

お通じ なし

たまにはダイエット開始時のようにスルスル落ちてくれたらいいのに

URL
/diaries/2013/04/11/2171492.html

1日目。これ、やってみよう!

ドローイン
ベビーカーウォーキング
30日スクワットチャレンジ
ストレッチポール
4weekのダイエット本

コーヒー(苦手だけど)
おにぎりダイエット

気になるダイエットいっぱいある(笑)

色々組み合わせて取り組みますd('∀'*)

スクワットチャレンジ2日目→55回

URL
/diaries/2016/01/28/4026157.html

100

ロードバイク 51.88km 155分 平均心拍124bpm 1749kcal
スピナーバイク 90分
スポーツクラブでストレッチと付属整骨院でヒザのケア。
整形外科で左足首の治療。

ダイエットリスタート、今日から食事も考える。


ブラックコーヒー
ハンバーグ 2個

スポーツドリンク

フィッシュソーセージ
牛丼弁当(卵付き)
ゆで卵 3個

豚肩ロース
ご飯
コールスロー
かぼちゃ

ドーナツ
ゆで卵 2個

ペプシNEX


URL
/diaries/2012/12/21/1925608.html

ストレッチポール

疲れるとすぐ転がりたくなるけど、転がるなら前に買ってずっと放置してたストレッチポールを使うことにした

この上で寝るとすごく背中が痛い

背中が丸まってるから余計に痛いのかも

背中は大きな筋肉だからダイエット効果も大きいと言っていたけど、1か月くらいやると変化あるのかな?

URL
/diaries/2018/08/12/5088012.html

1月に53キロ台キープ

昨日頑張ったーーー!


なし


タイ料理
汁無しらーめん
ヤムウーセン
野菜オイスターソース炒め
腹いっぱい


柿ピー
アイス
ままどーる

運動
ピラティスボール
ストレッチポール
ヨガ
エアロビ
犬の散歩

14:00から22:00
8hダイエット
でも夜食べたらダイエットになるのかなぁ…

URL
/diaries/2017/01/28/4516731.html

1016

63.7
・おにぎり194
・さつまりこ268


・パン147
・BOSSカフェオレ88くらい
・サンド194

・蒸し野菜50
・すりおろしオニオンドレッシング20ml
・スナック49
ダイエットビスケット98
・柿96
・バナナ86
・ヤクルト5

骨盤ロールストレッチ四日目
・ソイカラ123
・おにぎり166

URL
/diaries/2013/10/16/2563631.html

ダイエット【29日目】

ーーーーーーーーーーーー【4/8食べたもの&運動】------------------
     
08:20~ 豆乳

13:40~ ミックスグリル定食
     コーラポテト
     大根おろし
     キノコのお吸い物

21:15~ ポテチ ポテト 残り
     コーラ
     きゅうり

運動 筋トレ+踏み台昇降
   半身浴
   リンパマッサージ
-----------------------------------------------------

【反省点&感想】
踏み台昇降23日目

体重が増えた・・・??
というか昨日のがやっぱり誤だったのかな~
よくわかんないや・・・

でも少し残念・・・_(:3」∠)_
明日で一ヶ月か~ダイエット!

ちゃんとできたのかな~・・減ってるけども
明日はお腹周りの写真を載せれるといいな

【今日だけ頑張る目標】
踏み台昇降!ストレッチ!筋トレ!半身浴!!
ポールストレッチ続けてみよう

URL
/diaries/2015/04/09/3563529.html

ダイエット日記8月21日(28日目)

だいぶ水中ウォーキングにも慣れてきて、今日はいつも
より大きなフォームで少し早めのペースで歩きました。
少し体力がついてきた気がします。

朝 明治プロテインダイエット

昼 茄子、ごぼう、人参、なめこ、ミンチ肉の味噌汁

間食 なし

夕 未

その他 マルチビタミンタブレット1錠

運動 ジムにて 水中ウォーキングと水泳 1時間
        サウナ20分
   
   リハビリにて ストレッチ、自転車20分、
          腹筋60回、バランスボール左右20回
          上下10分、前後10分、
          ストレッチポール足左右20回ずつ
   自宅にて ストレッチ

URL
/diaries/2009/08/21/4450.html

ダイエット【19日目】


ーーーーーーーーーーーー【3/29食べたもの&運動】------------------

8:18~ きなこ豆乳
     
13:30~ かき揚げうどん
      酢の物残り

23:10~ 黒豆 クラッカー
 
運動 ストレッチ
   踏み台昇降30分
   半身浴
   ポールストレッチ
-----------------------------------------------------

【反省点&感想】
踏み台昇降15日目クリア

セーブできた!!
ちゃんと我慢すれば減るんだな~嬉しい
でもドカ食いには気を付けてバランスがいい食事に気を付けよう

踏み台昇降した15分以内に半身浴したおかげか
すっごいあせも出た

あと太腿は温めて撫でる!!
揉まない!!

朝のむくみが一番少ない寝起きに全裸で測っているんですが
みためちょっと落ちてきたかも!!
腹筋鍛えないとな~

【今日だけ頑張る目標】
踏み台昇降!ストレッチ!
半身浴続けてみようかな~

URL
/diaries/2015/03/30/3546684.html

早起きできた

ストレッチポール ベーシックセブン
ストレッチポール ダイエット
筋トレ 尻 脚
モムチャンフィットネス ❶

便通あり

母親より、あんた痩せたわね。って言われました。 言わなかったけど、一時期はどこまで太ってしまうんだと心配だったのよ!って。
出産して体重が72キロもありました。(*_*)

ダイエットは毎日コツコツやってると結果は必ず出るんだ!と肝に命じて運動等を続けます。

フィギュアロビクスのマット運動が全部できるようになりたいな(o^^o)

DCの皆さまと共に頑張ります!

URL
/diaries/2018/06/01/5018882.html

おっしゃ(笑)


朝ご飯、ポーク卵おにぎり。
お昼、コロッケパン(´・ω・`)
リプトンのピーチティー(´・ω・`)
ドリトスメキシカンタコスチップス
こんなに食べてるから
太るんだよね( ;∀;)!
ストレッチ今からやるぞ!
腹筋背筋骨盤ストレッチなど(笑)
あと二の腕ダイエットストレッチ(´・ω・`)!
寒いし走ってこようかな( ;∀;)

URL
/diaries/2011/11/20/853062.html

決意…!!!

痩せるとかダイエット!とか言ってなかなかやらない自分…
少しやってみて、効果がでないとすぐにあきらめる自分…

期間を決めてがんばる!

まずは、
7月30日までに53.9kgを目標
8月30日までに51.9kgを目標

やること
★日勤の日は朝と夜は糖質制限!昼はお粥なら食べて可!
★食べてから3hは寝ない!
★ポールストレッチ、腹筋10、ヒップアップ10やる
★日勤の日は、ラジオ体操→朝縄跳び1000回→ラジオ体操やる
★1日1800kcal以内

出来る限りやる!
次の誕生日までに、最高の身体になる!

URL
/diaries/2015/07/14/3736568.html

ダイエット【28日目】

ーーーーーーーーーーーー【4/8食べたもの&運動】------------------
     
07:05~ 豆乳

08:20~ グレープフルーツ
     コンソメスープ
     黒豆

13:15~ 豆腐ハンバーグ2つ
     キャベツ
     ひじき
     大根おろし
     ご飯1膳
     くずもち

21:33~ ポテチ
     おにぎり(うめおかか)
     くずもち

運動 筋トレ+踏み台昇降
   半身浴
   リンパマッサージ
-----------------------------------------------------

【反省点&感想】
踏み台昇降22日目

踏み台昇降の前に筋トレ(家トレ) ポールストレッチをやった
すんごい下がってる?!77通り越して76?!ん??

はかり方が悪かったのかな~・・・嬉しいけどちょっと不安になるな~
でも水分とりまくったからかおしっこは6~7回出てる気がする
老廃物を出せてるのかな?

今日もやってみよう

【今日だけ頑張る目標】
踏み台昇降!ストレッチ!筋トレ!半身浴!!

URL
/diaries/2015/04/08/3561896.html

46日目 増+0.1

昨日のドッサリの影響で?今朝は不調。 ダイエット始めてから毎朝スッキリしない(*_*) 食べる量は減ったけど、けどそれなりにってワケにはいかへんのかなぁ? しばらくはヨーグルトで様子見しよう。


朝昼兼用ごはん パン、コーヒー、
ヨーグルト
晩ごはん 豚汁、酢の物、サラダ、
高野豆腐煮、ヨーグルト


ストレッチ10分 筋肉痛で軽くした。
バランスボールストレッチ30分

URL
/diaries/2014/11/06/3309530.html

わ!

間違い (°_°)?
久々に伸び悩んでた、体脂肪が減少♪

最近は、"スキマ時間運動"にハマって、
仕事中の休憩に軽いストレッチ、
ヨガの呼吸、軽いポーズ、足上げ、
入浴後のリンパマッサージ前に、ストレッチ、
ヨガのポーズ、といろいろ取り入れている。

少しずつ、効いてきたかな(^^)?
定着すれば良いなあ〜

写真左がダイエット6日め、
右が本日(^^)

URL
/diaries/2013/03/27/2135274.html

ダイエット153日目

朝食:グラノーラ、もずく酢、納豆、ヨーグルト、バナナ
昼食:おにぎり2個(高菜、梅おかか)
夕食:ナポリタン

間食:パックンチョコ小袋1袋、チョコボール小袋2袋、チョコレート3個、プリングルス

運動:テレビ体操 10分
   肩甲骨ストレッチ 朝のみ

フルタイムで仕事
寝落ち

URL
/diaries/2017/11/04/4834226.html

ついにダメ期

生理が始まり、ちょっとお休み期間。
でも、習慣を忘れないためにエアロバイクとレッグマジック、アブトロニックスのみ。
ストレッチ、バランスポールは休み。

今日もTUBE出てたな~
本当、今年は良く見られて幸せで。
30周年終わった時の自分も怖い…
ダイエットもパワー貰って頑張れる✨

URL
/diaries/2015/07/31/3766302.html