ダイエットクラブ

Search results for “蒸し野菜 ささみ ダイエット”

★9(今日から朝に測定)

☆朝
パン・しょうが紅茶
レタス・トマト・きゅうり
チキンメンチカツ
ヨーグルト
野菜ジュース

☆昼
ベーグル・トマト
蒸し野菜(キャベツ・椎茸・しめじ)
ゆでささみ
野菜ジュース

☆夜
ダイエットシェイク


半身浴 70分
歩数 11743歩


条件が一定のため半身浴前から朝測定に変更

URL
/diaries/2012/05/16/1339775.html

ダイエット日記15日目

朝食
ソイジョイ アプリコット味

昼食
お寿司7貫
お吸い物

夕食
蒸し野菜(キャベツ、アスパラ、えのき、じゃがいも、鶏ささみ)
和風ノンオイルドレッシング

間食 
コカコーラゼロ500ml

半身浴1時間30分

まだまだ暑い日が続きますね~ 
早く涼しくならないかな。。。

URL
/diaries/2010/09/06/40171.html

9/30

朝:蒸し野菜、蒸しシュウマイ、蒸しかぼちゃ、ささみスティック

昼:蒸し野菜、蒸しシュウマイ、蒸しかぼちゃ、ささみスティック、豚肉とハムステーキと野菜炒め

夕:担々豆腐、ささみスティック、アボカド、ツナ

間食:ソイジョイクリスピー2個、白バラコーヒー

運動:スクワット60回

お通じ:⚪︎

URL
/diaries/2016/09/30/4381817.html

糖質制限でダイエット開始

お菓子作りに パン作りが趣味
作っては 味見♪と理由をつけ お腹がはち切れるほど食べ続けてたような・・
気が付けば 体重大幅に増加・・

かなりヤバいです

以前やっていた糖質制限ダイエット開始
運動も頑張ります!

朝食 湯豆腐 納豆 ゆで卵

昼食 蒸し野菜 ささみ
    ゆで卵

間食 チーズ

夕食 野菜とさつま揚げときのこのお汁

運動 筋トレ1時間 ジョギング30分 ウォーキング40分

URL
/diaries/2012/12/03/1888670.html

レコーディングダイエット3日目

体重ちょっと減ってて嬉しい!
頑張りすぎずに続けたいー♪( ´θ`)ノ

キャベツとはまちの蒸し野菜230kcal
野菜スープ 100kcal
飴20kcal みかん1個20kcal


味ごのみ90kcal
パインとりんご60kcal
飴20kcal

間食
飴2こ40kcal
ばかうけ40kcal

キャベツとささみの蒸し野菜100kcal
野菜スープ100kcal
パイン10kcal

URL
/diaries/2012/11/06/1822764.html

ダイエット日記14日目

朝食
ソイジョイ マンゴーココナッツ味

昼食
舞茸の炊き込みご飯弁当
青梗菜のスープ

夕食
蒸し野菜(キャベツ、いんげん、アスパラ、ブロッコリー、鶏ささみ)
和風ノンオイルドレッシング

半身浴1時間

蒸すと野菜は沢山食べれていいですね~♪♪
野菜があまり好きではないので美味しくヘルシーに食べれるレシピ何かありませんかねぇ~。。。

URL
/diaries/2010/09/05/39802.html

4310日ぶり

3/14までに61.5kgになる

●仕事と家の往復で、寝に帰る毎日だったので、日記が書けなかった
でも、ダイエットは何とか続けられたぁ


★今日★

ホット青汁オレ 、黒豆100㌘ 、黒ゴマ大さじ1



玄米ご飯、さばフライ、おひたし、野菜炒め、肉団子味噌汁


焼きささみ、蒸し野菜、おひたし、味噌汁


間食
黒酢はちみつお湯割り

URL
/diaries/2011/03/10/197450.html

61.2kg 35%

朝 グリーンスムージー
昼スープとパン
間食 ケーキ
夜 蒸し野菜とささみ
間食 ダイエットクッキー

どうしても、お腹が空いて
お土産のケーキを食べてしまった。軽そうに見えたが後でカロリーチェックしたら、300キロカロリーはあるよう。
反省をこめて帰りは1時間歩いた。

ただ、先月から夕飯を蒸し野菜に変えて、当初全く減らなかったのに2ヶ月で落ちるようになった気がする。
自己判断では、
蒸し野菜を大量に食べて、
ポン酢と塩と大根おろしで食べているが、意外と塩分が多く、
野菜の水分が体内に溜まっているような感じが
生理後という相乗効果もあって
身体のむくみというか水分貯蓄が排出されやすくなっているのかもしれない。
コーヒーも控えたほうが
浮腫まない気がする。

URL
/diaries/2016/04/01/4122479.html

蒸し野菜!たべる!

今日のお昼はキャベツ+豚肉の蒸したのをポン酢で食べてみた!

そういえば大学のときのダイエットで水分はトマトジュースと豆乳、食べるのは蒸し野菜と豚肉(お肉ナシの蒸し野菜は続かなかった(笑))で体重五キロくらい減った気がする…

よし。お腹すいてる時は蒸し野菜+豚肉で食べよう

我慢できそうならササミを焼いただけのやつをモグモグする(笑)

URL
/diaries/2017/08/31/4764577.html

・ω・

朝:(-_-)zzz

昼:トマト、きゅうり、コンソメスープ(ささみとえのきと卵入り)、にんにくの芽と豚肉の炒め物、白米

間食:豆大福1個

夜:豚バラブロック4個、蒸し野菜


水分(水以外):緑茶、0カロリー紅茶


トマトときゅうりの食べ合わせ悪いって聞くけどおいしいからしゃーない(笑)
豚バラおいしすぎてダイエットとかどうでもよくなるww
でもウォーターオーブンで脂落として水洗いもしたから多少はカロリーダウンしてるはず!

夜9時以降は食べません…ウズウズ

URL
/diaries/2012/02/29/1129679.html

モチベ下がり中(;´д`)

いわゆる停滞期なのかな。
面白いように落ちてた体重が、最近は変動がなく、
甘いものや炭水化物への欲求がすごい出てきてしまった(>_<)
お腹がパンパンになるまでパンやパスタが食べたいよ~(T-T)
お腹がすいてしょうがない。
ダイエット開始45日目にしてはじめての辛さだな。


★朝食
ダノンビオ

★昼食
サラダ(レタス・キュウリ・豆腐)
蒸し野菜(キャベツ・ささみ)

★夕食
サラダ(レタス・キュウリ・貝割・ツナ)
大根煮
鶏胸肉の南蛮

★おやつ
かりんとう
アイスコーヒー

★運動
フラフープ20分
筋トレ10分
ドローイン5分

★歩数
8437

URL
/diaries/2013/06/06/2299606.html

5月9日の食事

朝 豆乳バナナスムージー

昼 蒸し野菜、煮込みハンバーグ、ご飯、スープ

間食 のり、グミ、昆布

夜 ダイエットシェイク、ビオ



煮込みハンバーグ!!チーズものっててカロリー高かったんだな。。。

あと間食だめ絶対!コンビニに寄ったらだめだ!運転中、口さみしく食べてしまった❌

URL
/diaries/2017/05/10/4630420.html

ダイエット日記26日目

朝食
豆乳野菜ジュース

昼食
ご飯
特製ハンバーグ
レンコンともやしの蒸し野菜
ゆで卵(白身のみ)
お吸い物

夕食
蒸し野菜(もやし、レンコン、アスパラ、かぼちゃ、鶏胸肉)
和風ノンオイルドレッシング

半身浴1時間

今月中に105キロまで落としたいなぁ~。。。
一応今月の目標です!!

URL
/diaries/2010/09/17/43256.html

1年と2日目(`・ω・´)



そー言えば昨日書き忘れたけど、
久しぶりに体重記録した昨日、

本当にたまたま
ダイエット始めた日と
同じ日だったんだよねー!

偶然ってスゲーな~とw(笑)

そー言えば…
ダイエットの内容、若干
マイナーチェンジしました(笑)





*食事*
チンした白菜・茹でた鶏ささみ

*飲み物*
黒烏龍茶から緑茶





こんなもんです(笑)



食事ゎ低カロリーで尚且つ
蒸し野菜で栄養価高いまま摂取!

筋肉も欲しいのでタンパク質も少々。

飲み物ゎ単純に、黒烏龍茶より
緑茶の方がトイレ行く回数が
増えるからですw
(自分の場合ですが。)

後ゎ、腹筋・腕立て・ストレッチと、
汗かける位気温が上がってから
ウォーキングも再開します!



とりあえず変更の報告って(笑)


URL
/diaries/2013/03/26/2135095.html

ダイエット日記21日目

朝食
TOP VALU ライトミールブランサンド 苺味

昼食
シウマイ弁当 半分
お吸い物

夕食
蒸し野菜(もやし、えのき、オクラ、アスパラ、かぼちゃ、鶏胸肉)
大根おろしノンオイルドレッシング

半身浴1時間

そろそろ蒸し野菜飽きてきたなぁ~。。。

URL
/diaries/2010/09/12/41749.html

レコーディングダイエット4日目

やっぱり朝からお菓子食べちゃうな…(´・_・`)

ストレスためないためにも少しなら必要かなっ‼
ゆっくりやってこー。
朝 計330kcal
野菜スープ2杯160kcal
飴40kcal パイン30kca バナナ1きれ10kcal
つまみ種90kcal

昼 学食 計325kcal
わかめの酢の物40kcal 大根の酢の物30kcal
レンコンとブロッコリーのサラダ40kcal
魚の南蛮 小70kcal カボチャの南蛮1枚25kcal
がんもの煮物50kcal キノコと小松菜の和え物50kcal
飴20kcal

晩 計445kcal
野菜スープ2杯180kcal
蒸し野菜キャベツとささみ100kcal
飴20kcal マシュマロ15kcal
ばかうけ40kcal
パイン30kcal
豆乳60kcal

URL
/diaries/2012/11/07/1825230.html

今日から

ダイエット開始(ρ°∩°)

10/1
12:30起床
ご飯は
・蒸し野菜(さつまいも,まいたけ,キャベツ)
・豆乳


18:00バイト
まかない
・うどん
・豚汁


0:00帰宅
・カフェオレ

お風呂
半身浴


最近始めた蒸し野菜
が美味しい(^O^)
油使わないしヘルシー

3日坊主にならない
ように頑張ろう☆

URL
/diaries/2011/10/02/729990.html

ダイエット日記9日目

朝 ごはん 一杯
しゃけ 少し
きんぴらごぼう 少し
梅干し 少し
豚きゃべつ炒め 少し

これから4時間半、お仕事行ってきます。

昼 おにぎり 1
サラダ
ゆで玉子
あんぱん
野菜ジュース

夜 野菜スープ
きゃべつとブロッコリーとささみ蒸し
カレーライス 一口

URL
/diaries/2011/06/17/432698.html

3日目

朝:オールブラン60g+牛乳
  ブラックコーヒー

昼:炊き込み御飯
  竹輪の磯部揚げ
  かぼちゃの煮物
  三つ葉のお浸し
  味噌汁

夜:食前(豆乳+きなこ+黒ごま+はちみつ)
  蒸し野菜(キャベツ*エリンギ*ワカメ*ささみ)ゆずポン酢で
  食後トマトジュース+オリー  ブオイル
 
間食:果物盛り合わせ

飲み物:コーヒーブラック
    水


運動:ウォーキング45分
   カーヴィ

お通じ◎


ダイエット3日目☆
今日もウォーキング行った(^_^)v
雨降りそうだったけど、なんとかもってよかった

間食しないつもりが、職場のおばちゃんからチョコとドーナツとフルーツの盛り合わせをいただき(>_<)
チョコとドーナツは我慢して果物だけ食べちゃった。おやつの差し入れはいちばんの誘惑~(T_T)

明日もがんばろ~♪

URL
/diaries/2013/04/12/2173840.html

10/22*れこだい。


朝★
りんご、梨、キウイ、いちじく
白湯、生姜ココア豆乳



昼★
酵素玄米、蒸し野菜、ローストビーフ、エビアボ、ジャガイモと鶏のレモングリル



18穀葛湯、柿
夜★
ささみの揚げないミラノ風カツ、レンコンとヒジキのサラダ、ビーンズラタトゥイユ、白菜のスープ
トマトジュース




朝ヨガ:○
夜ヨガ:○
半身浴




明日は急遽お昼からお休みをもらえることに(*^^*)♡
不幸ごとでバタバタして出来てなかった母のバースデーランチいってきます\(//∇//)\♡
明日はしーっかり食べるとして…来週は生理終わりの痩せ期もくるし土日にフルーツ断食計画中!!
食べないダイエットは私には向かないけど少し変化が欲しいのと胃を休めるつもりでもやってみたいなぁーと!ヨーガの断食(クリア)のお話を聞いて食べないことへの意識も変わってきたりしていて( ´ ▽ ` )ノ
どうなるでしょうかーーー?私に出来るかな〜((((;゚Д゚)))))))

URL
/diaries/2014/10/22/3279577.html