ダイエットクラブ

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135日目運動運動!

今日は仕事休み~(*^o^*)
で!今日はちゃんとジム行ってきましたよ!
DHCのカルニチン飲んで、ヴァーム飲んで、運動中はヴァームウォーター飲みつつ…
あとDHCのプロテインダイエット買ってきました!
好きな味は通販でしか売ってないんで、また頼まないとなぁ~
【朝】なし
【昼】13:00
ご飯、ベーコンエッグ、ブロッコリー、
【夜】

【間食】

【運動】18:00
エアロバイク40分
ランニングマシン60分
筋トレ(胸・二の腕・背中・腹)

URL
/diaries/2011/10/18/771247.html

40日目

最近 スポーツクラブで運動するとき
ヴァームダイエットスペシャルというものを
運動する30分前に飲んで運動してます。
汗の量が飲むといつもより多いようなきがするし
飲んでると長くランニングしても疲れが違うような
(気持ちの問題かもしれませんが・笑)
スポーツクラブで買うとめちゃ高価なので
大手のドラックストアで大量購入しました。
ヴァームウォーターといっしょに
運動時しばらく続けてみようと思います(*゚▽゚*)

URL
/diaries/2012/12/01/1881350.html

えー

49.8!

雑穀玄米入りご飯 260kcal
納豆 80kcal
がんも 60kcal
野沢菜漬物 2口
昆布の佃煮 2口
ハム 1枚
チーズ 1つ
豚汁


そば 300kcal
山菜 12kcal
わかめ 6kcal
キャベツのおかか和え
みそ汁


ヴァームゼリー(ダイエット)
冷やしトマト(塩で)
発泡酒 1缶

ジム 筋トレ、ランニング1時間(450kcal)

50.7

朝はよかったのになー

URL
/diaries/2011/07/22/543205.html

3日目。

*朝食*

ワンタンスープ
炒めもの(鳥肉、ニンニクの芽、ネギ、舞茸)
サラダ
ご飯
野菜ジュース

*昼食*

お弁当
ゆかりご飯
炒めもの(鳥肉、舞茸、ネギ、ニンニクの芽)
さつま揚げ
エビフライ
ほうれん草のおひたし

メロンパン少し

コーヒー微糖

チョコ2個

ヴァーム1

*夜*

ダイエット用シェイク

*サプリ*

朝◯
昼◯
夜×

*活動*

ランニング 3~40分
半身浴約1時間


食科が販売してると
どうしても買ってしまうな(´・_・`)

でも、途中でやめて
しかも残りは妹にあげた!

これは我ながら、よく我慢した!

チョコとコーヒーが反省点。

明日はブラックに挑戦してみよう。
飲めたら儲けもん!

明日はバスケの日!
人が集まるといいなー!★


URL
/diaries/2012/02/22/1106929.html

ラーメン

ダイエットヴァーム飲んでラーメン一杯分走った!

時速8キロで50分くらぃ。

ジムのランニングマシーンはテレビが目の前にあるからあっとゆーまだし。

外を走るときみたいに傾斜がないから辛さもないし楽チン。

でもたまには外も走らないと。

明日はやっとプールでアクアビクス♪

夜食べた牛乳パン400㌍だなんて…

クリームもジャムもマヨネーズがなくてもパンってだけで㌍すごいんだー

夜食べるもんぢゃなかったorz

URL
/diaries/2012/07/05/1482275.html

ヴァーム!!!

日曜日に髪を切りに行き、ダイエットの話しで盛り上がり、
サロンのスタイリストさんにダイエット方法を教えてもらった。


『ヴァームは痩せますよ。けど、運動と必ずセットでお願いしますよ。』


早速、ヴァームを購入しました。
しかもピンクヴァームがいいらしい。



朝、自転車に乗る30分前に缶のピンクヴァーム!
13キロぶっ飛ばしました。
ヤヴァイくらい、汗がでます。
この後、50分の朝ヨガ。



会社帰りの75分のヨガ後、クロスバイクで帰る。
もちろん、ヴァーム飲んでね。



自転車を漕ぐのは全然苦じゃないし、
むしろハイ!チャリハイよ!
頼むよ、ヴァーム!



運動はこれで決まり!
毎日はまだ慣れないから週3クロスバイク!
&週5の朝ヨガと週3の夜ヨガ。




気をつけてること

①ご飯の調整
②自転車に乗る(ヴァーム) ← これ!ヴァームね!

URL
/diaries/2016/03/16/4098669.html

149日目:山頂の桜

前日比マイナス0.6㎏。
昨日は疲れてご飯も食べずに寝ていたので一気に減ってた。何かすぐに戻りそうだな(ー ー;)
今日は、火曜日恒例の山登りとジムへ。山頂の桜も咲き出していて春日和。
多分来週は満開やし楽しみ❤︎
ポカポカの中、気持ち良く歩けた1日でした。

●食事など 禁酒4日目OK
朝:白ご飯と明太子、豚しゃぶサラダのみぞれおろし、白菜のお味噌汁、金平ごぼう、たらの芽の天ぷら、もやしと刻み焼豚の炒め物、お茶
昼:グリーンスムージー(小松菜、バナナ、オレンジ、キュウイ、りんごジュース)、酢豚
夜:マイクロダイエット、黒豆
間食:プリングルス、チョコ
●運動など
ウォーキングとランニング32999歩
(山登りとジム含む)
山登り40分
筋トレ1時間
ランニング20分
クロストレーナー10分
ジリアン初級20分
半身浴1時間半予定
●サプリ・薬など
プロテイン、ビタミンEとC、ヴァームウォーター


URL
/diaries/2016/03/22/4107093.html

4日目。

*朝食*

ごはん((しゃけフレーク
ぎょうざスープ
サラダ
野菜ジュース

*昼食*

お弁当
トンカツ
さつま揚げ?
サラダ
ひじきの煮物
ごはん((いりたまご
リンゴ 1個

缶コーヒー微糖

*夕食*

ダイエット用シェイク

ヴァーム 1杯

*サプリ*
朝◯
昼◯
夜◯

*活動*

ランニング30分
ウォーキング15分
半身浴30分


ちょい戻った。

しかし、気にしすぎないよ。

すぐに落ちなくて当たり前。

結果を急ぐと心が折れちゃうよ。

ゆっくり焦らず着実に。


マジでコーヒーが余計!
明日からは飲みません。


明日からは朝もシェイクにしようかなー。

あー、でも、過食に走るの怖いなー(´・_・`)

とりあえず、50キロ代までは
夜だけにしておこう。

生理きたのかまだなのか、よく分からん。

もし大丈夫そうなら
明日もランニング行こうー!


URL
/diaries/2012/02/23/1110090.html

てりたま。

わわわ!マックのてりたまバーガーが期間限定で販売されてる~☺
あらま♡いつのまに(゜-゜)

今日昼食時に、男性職員がてりたまを2個かぶりついてるのを
遠くからじーっと見てたんだけど、めちゃ美味しそうだった(:_;)♡笑
男の人ってホント美味しそうに食べるな~笑

マックも色々混入事件とかで騒がれてて一時期食べる気失せてたけど
徐々にマックへの思いが復活しつつある今日この頃。

ダイエット始めて来月で1年。
この1年で、ダイエット始める前に比べるとスナック菓子やポッキー
クッキーなどの甘い系のお菓子は全然食べたいと思わなくなったけど
ファーストフードは食べたいと思わなくなる気配が全くないな~(・・)笑
取りあえず今は食べる事より動く事を考えよう。:.゚ヽ(´∀`。)ノ゚.:。 ゜

ライバルさんも日記に書かれてたけど、今日は私も久々にヴァームを買って
運動前に飲んでみよーっと\(^o^)/
高校時代に友達と部活前に毎日ヴァーム飲んで、走りまくって、私も友達も
1カ月で3キロ減した事があった事を思い出した~(゜_゜)
今回はどうだろう、、あれから10年は経ってるから昔程落ちないかも
しれないな~☺笑

朝 シチュー、トマト
昼 糖質パン、海藻サラダ、からあげ、飲むヨーグルト
夜 胸肉料理、きのこのホイル蒸し、大根おろし←予定
間食 なし

↓予定
反復浴
エアロ
ランニング
体幹
筋トレ

URL
/diaries/2015/04/09/3564031.html

67.1kg 18.9%

休日

深夜に40分間インターバルランニングをした。


ヴァームウォーター
プロテイン


カレーうどん


白米
卵焼き
ハム炒め
味噌汁
豆腐

運動
11時から13時
ダンベル筋トレ
体幹トレーニング
ジョギング
インターバルランニング
ウォーキング

22時半から24時
体幹トレーニング
インターバルランニング

URL
/diaries/2012/05/15/1337447.html

0424

お通じ有り。チビ。


体重が停滞期なので、新たなダイエットを始めました!

夜ご飯断食ダイエット!!!
そして、運動前にヴァームダイエットを飲む!


仕事から帰って、ジム行く前に
ヴァームダイエットを飲んで行きました〜!
運動中はヴァームさんにお世話になってます。

いつもより汗出た!
でも、ヴァームダイエットのおかげなのか、今日らキャミソールじゃなくて半袖のエアリズム来てたからなのかわからず(´-`)

夜ご飯抜いても、プロテイン飲むからそれでお腹は満たされる!


★Gym
らん60min /9キロ
ウォーキング10min/1キロ
525㌍

クロストレーナー 90㌍

筋トレ いつものメニュー+腹筋30

URL
/diaries/2017/04/24/4614146.html

肉食2日目

朝:豆乳プロテイン、レタス、柿
昼:肉と卵のタンパクはたっぷり豆腐卵焼き丼(笑)
夜:納豆豆腐、肉ときのこと小松菜の水炊き
運動前:ヴァーム

昨日から肉食ダイエットを始めて、前よりも野菜を食べる量が少なくなったのでお通じないかなーと思ったら、あったので一安心(・∀・)


お昼も肉一杯で幸せ満腹でした。
お腹も減らないため間食したいということもなく。

今日も快調にランニング☆

明日は夜に焼肉に行きます(*´∀`)
肉食ダイエット中なので炭水化物取らないよう我慢(*_*;

誘惑に負けそうで怖いですがー
もし食べちゃったら運動します(ノ^^)ノ
明日は楽しみます(^^)v

URL
/diaries/2011/12/07/895031.html

128日目:1カ月の記録(2016年2月)

今日は火曜日恒例の山登りと筋トレへ。なかなか痩せなくなったので、トレーニングルームで初めてランニングもしてみました。
たったの20分やけど、すんごーく汗が出てびっくり。距離や時間を伸ばしつつ、まずは週一で続けていけたらいいな!

以下、先月の記録と今月の目標です。
10/26からダイエットを始めて、
約4カ月の記録。 9.2kg減!!
………………………………………
★start.....10/26 →翌 3/1現在★
体重 .......73.1㎏ → 63.9㎏(-9.2㎏)
体脂肪率 36.0% → 31.2%(-4.8%)
………………………………………
★1ヶ月....1/31→ 3/1現在★
体重 .......64.4㎏ → 63.9㎏(-0.5㎏)
体脂肪率 31.5% → 31.2%(-0.3%)
………………………………………
落ちた脂肪の総量、6.38㎏!!

2月は、たったの500gしか痩せなかった…あれだけ歩いて運動したのに、何か報われない…

今週は62㎏台に突入して、
今月は可能な限り60㎏を切るのが目標。最後まで諦めたくない(๑˃̵ᴗ˂̵)و

●食事など
朝:焼きタラコご飯、モヤシのお味噌汁、鮭のバジル焼き、ベビーリーフとトマト、味付け湯葉、がんもどきと小松菜の煮物、お茶
昼:マイクロダイエット
夜:高菜めし、鶏の旨煮、ふきと豚の煮物、チューハイ4本(いつも、これがあかん!)
●運動など
ウォーキング29010歩(山登り、トレーニングルーム分含む)
山登り40分
筋トレ30分
クロストレーナー25分
ランニング20分
マッサージチェア❤︎15分
●サプリ・薬など
ヴァームウォーター、えごま油

URL
/diaries/2016/03/01/4076459.html

ダイエット3日目

今日は、ジムでランランエアロ(45分)シェイプアップボクシング(45分)がんばりました☆
ヴァーム飲んで動いたおかげで汗がダラダラでたよぉ(*^_^*)
ただ、夕飯が食べ過ぎて・・・・
明日も家事が済んだらジムに行こうかなぁ☆
明日は、プールで頑張ろう☆

URL
/diaries/2011/12/14/914951.html

11日目。

*朝食*
サラダ
ミートソーススパゲッティ
お茶

*昼食*
お赤飯(甘くないやつ
たくわん
菜の花の煮付
カフェオ
ロールケーキ 一切れ


ヴァーム

ダイエットドリンク

*夕食*
なし

*サプリ*
朝◯
昼×
夜◯

*活動*
ウォーキング 30分
ランニング 30分
ルームバイク 20分
半身浴 30分


いぇーーい\(^o^)/

また減ったー!★

さすが痩せ期!

やっぱり運動と食事制限の両刀が
1番いいんだねーっ!♪(´ε` )

明日も行くぜー!

でも、お昼のカフェオレいらなかったなー。

それからロールケーキ頂いたので
朝に少しずつ食べることになると思う。

朝ならまだマシだろうからね!

本当は食べないのがいいんだろうけど
それは辛すぎるから、、、(´・_・`)

運動はストイックに
食事制限は許容範囲を広めて、
それが長続きさせるコツだな!


あと2kgで脱出!

がんばろう!!!

URL
/diaries/2012/03/01/1130828.html

10日目。

*朝食*
サラダ
ハンバーグ
納豆
ごはん
お茶

*昼食*
サラダ
ハンバーグ
オムレツ
さつま揚げ
さつまいも煮


*夕食*
なし


ドリンク

ヴァーム 1缶

*サプリ*
朝◯
昼◯
夜×

*活動*
ウォーキング 20分
ランニング 30分
ルームバイク 20分
半身浴 30分


−2kgきたーーーー!\(^o^)/

運動してから
2時間は代謝が上がって
吸収してしまうので、夕飯はなし。

ダイエット始めると
食べるの怖くなるんだよねー。

まぁ、いいことなんだろうな!*


お弁当の中身を減らしてもらうようにしたし。

有酸素運動できてるし!

なかなかいいじゃないの。

でも、いま腸に溜まってる感じがする。

これが出たら、もっと減ってるんじゃないかなー。
くやしい!(´Д` )

明日も運動施設に行って
同じメニューこなすぞー!♪(´ε` )

3月半ばくらいには60kg代
脱出できるかなー?

まぁ、あせらず気長にいきましょう!

URL
/diaries/2012/02/29/1127438.html

28日目

運動
ジョギング
いつものコース
49分
ウェイト装着
ちなみにウェイトは1.5kgを二つ

ヴァーム飲用
ヴァームは『ヴァームパウダー ダイエットスペシャル』
はっきり言って間違えて買ってきた代物
それまではヴァームウォーターを飲んでた
こちらもパウダー
効き目があったのか解らないが、体重が減ったのは事実

今回のヴァームパウダーの方が高いのだが効き目はいかほどか

腹筋50回

来週、海に行くことになった
海なんて久々
基本的に海水浴は嫌い
暑いし焼けるし、ベタベタするし
川や湖の方は好き

でも海でワイワイするのは楽しいかな
それまでに身体の見た目、マシにしとかないと(;´д`)

URL
/diaries/2011/08/08/589307.html

私とヴァームとジョギングと

朝ジョギングにスポーツ飲料で有名なヴァームを使用しました。
・ヴァームゼリーダイエットスペシャル(運動前)
・ヴァームダイエット(運動中)

まずヴァームゼリー。ウィダーinゼリーのような飲むゼリーでさっぱりとしたアップル味。美味しかったです。朝ジョギングは食前、しかもカフェインも摂取してるので、お腹に溜まるものがあるのは嬉しいです。
運動中での効果は、実感があまりありませんが、いつもより少し体がポカポカした気がします。

そしてスポーツ中の水分補給としてヴァームダイエット。
これは‥正直私には向いてませんでした。冷えてなかったのもあり、とても甘く感じ、その甘みで喉がとても乾きました。口の中はベタベタしてるのに喉は痛いくらい乾いてる、というのがなんとも私にとって嫌でした。
ヴァームに限らず、スポーツ飲料は私に向いてないのかもしれません。無味無臭、カフェインが無い水がやっぱり一番合ってるのだと感じました。

減量効果は明日になってみないとなんとも言えないので、後で追記します。

追記
-400gでした。
食事制限や他の運動も並行してるため、ちゃんとした効果は分かりません。
あと200g減ってたら効果ありかなとも思いましたが‥。

一回の使用で判断するのは早計ですが、運動中の渇きやコスパ的にやめようかと思います。

URL
/diaries/2014/08/16/3140251.html

136日目:回復食2日目と体脂肪率の減少

前日比プラスマイナス0㎏。
昨日の回復食は上手くいったみたい。嬉しかったのが体脂肪率がガクンと下がったこと。
何が起こったのかわからないけど、ファスティングの体脂肪率上昇は、あまり気にしなくていいってのに納得!
今日から月のものになったので、痩せ期にもっと体重が落ちないかな?と期待している自分がいますw
(◍•ᴗ•◍)

●食事など
朝:鶏ささみと生姜のお粥、大根とえのきとアオサの味噌汁、いか焼売、ほうれん草と海苔とおじゃこの和え物、黒豆茶
昼:グリーンスムージー(ほうれん草、バナナ、キュウイ、はるみミカン)
夜:マイクロダイエット、鶏ささみの和え物、チューハイ500ml
間食:なし
●運動など
ウォーキングとランニング10556歩
骨盤体操、足パカ運動
半身浴1時間半予定
●サプリ・薬など
ヴァームウォーター、えごま油

URL
/diaries/2016/03/09/4088387.html

195日目

昨日からご飯を食べることにしました。写真の器の大きさなので量は少なめですが食べた感はあります。少しづつ普通の食事スタイルに戻し、食べて痩せれるようになればな~と思います。

明日はまた午前ジムの予定です。ヴァームウォーターパウダーを買い、ザバス ウェイトダウンも買い、ウエア上下、ランニング用シューズなどダイエットにかかるお金の出費が最近また増えつつあるのでちょっと抑制をしなくては。

昨日(9/26)の食事
朝食:甘酒豆乳・ゆでたまご1個・ヤクルト・ご飯・ふりかけ
昼食:おにぎり(おかか)1個
夕食:セブンミールお惣菜セット・ご飯・味噌汁・赤ワイン+炭酸水
他:半身浴30分(+ホットココア)・ザバス ウェイトダウン(低脂肪乳)

URL
/diaries/2014/09/27/3227265.html