ダイエットクラブ

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ワンプレートダイエット

自己流ワンプレートダイエット始めました!
1度の食事をワンプレートに収まる量にするというもの。
本当は野菜の配分など決まりがあるみたいですけど、面倒なので適当に。
洗い物も減って一石二鳥です♪

間食
コーラ
アクエリアス

運動
スクワット10回
スクラブマッサージ

URL
/diaries/2015/06/25/3702134.html

エセカフェめし☆

今日は引越しの荷物を詰めたりして
すっごい疲れました〜(*≧д≦) 

まだ越すまでに2週間あるし、
当日まで封できないものばかり…
前日、仕事終わってから地獄をみる予感がぷんぷんです(ll゚д゚ll)


最近購入して眺めているレシピ本に感化されて、今夜はホットワインと一緒にカフェメシ風♫
ワンプレートだから片付け楽々∩^ω^∩

…のはずが、盛り付け方に難アリで、シャレオツ感ゼロ‼️
あれだわ、ココット皿が必要だわ❗️
持ってないけどねーー(;´༎ຶД༎ຶ`)

食べる量が一目でわかるので、カフェめし、ダイエット的には◎です♡♡

URL
/diaries/2016/01/10/4000916.html

200g減

夜ご飯はワンプレートに。
鳥肉、サラダ、なすの揚げ浸し、玄米

間食にチョコ一欠片、パンプキンスープ…
ダイエット雑誌でみつけたワンプレートダイエットは食べすぎないから良い!

今日は久しぶりのイタリアン。
ランチが外食やから夜は控えめにする。

今月末までに56㎏目指そう!!

URL
/diaries/2014/05/06/2909215.html

サラダチキン


ダイエッターに人気のサラダチキンを作りました( ^ω^ )

超簡単!
鶏胸肉を切って下味付けて湯煎するだけ
クックパッドに載ってるレシピで、前プレーンを作ったから今回はカレー味♪

凄く柔らかくて、美味しい(*´ω`*)

料理は好きじゃないけど、ダイエットレシピ見るのは楽しい笑






URL
/diaries/2017/07/28/4726622.html

体調不良

なかなか回復せず。

かといって体重は減らず…むむむ。

ダイエットクラブ始めた頃から食事はワンプレートで食べるようにしていて、以前はよくワンプレートの写真を記録としてアップしていました。

今日は久しぶりに画像をアップ。

ワンプレートは今でも続けていて、最近は作り置きにもハマっています。

基本、毎日食事を作るので数品ずつ更新する感じで。

これをワンプレートに盛り付けて食べてまーす。

たいしたメニューじゃなくても、品数多いと目が満たされる笑

URL
/diaries/2018/07/09/5056514.html

@2日目


なんでかな?
体重増えてますね、
どうすれば体重落とせるのかな??

朝 パン 1個と半分 
  おにぎり 1個

昼 銀だこ 4個 パフェ

夜 未定 だけどワンプレート

ワンプレートダイエットしますっ!!

間食してないのにな~


宇野ちゃんのお腹いいなっ

ねもやよの細さ最高★!

URL
/diaries/2011/03/20/213365.html

ワンプレート*

こんばんわ

*------*
夜 ご飯 中
  たまごスープ
  ★野菜炒め
  ★ごぼうサラダ
  ★鶏肉の塩こしょう焼き
  ★魚

  まっちゃアイス
*------*

★が付いているものは
少しずつ1つのお皿に盛りました。
ワンプレートダイエットかな?笑
でも、かーなーりお腹いっぱいですヽ(^o^)


ミュージックステ-ションの嵐よかったです♪
はやく借りに行こう♪

URL
/diaries/2011/02/25/170603.html

9/7*7日目

ファスティングの回復期!
相変わらずお腹の鳴りは酷いw

食べ癖ついてるのを正す為にもファスティング良いなぁ…「コレしか食べちゃダメ」も2〜3日なら我慢できるからヤル気になる。

基本外食(社食含)なのが食べ癖の一番の原因だよなぁ…外食って量多いのに、その量で目と脳が慣れちゃって、胃は充分でも脳が満足できなくなってる…ダイエットのワンプレートレシピ本とか毎日見て、「コレが通常の量!!」って覚えこませるのはどうだろうか…試してみよう。

今日は甘い物食べなかった!

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[体重記録時間]9:30 (起床後1:30)
[今日の自己評価]★★★★
--------------------------
[朝-9:50] 重湯
[昼-14:32] 海鮮粥
[夜-19:55] 参鶏湯風粥

[運動他]
スクワット1セット

URL
/diaries/2017/09/07/4773257.html

10月11日

朝、ダイエットドリンク

昼、JA祭にて。エリンギのフリッター、キノコの味噌汁、ポップコーン、フライドポテト。

夜、妹が泊まりにきたので、飲み用プレート作ってみた。参考にしたのは、とある糖質制限サイトのレシピ。

URL
/diaries/2014/10/11/3257909.html

20日目

◯食べたもの◯
豆乳ブランフレークイチゴヨーグルト
ラズベリーバニラアイス1/3
ミニクロワッサン
ママの手作りシチュー小皿
ミニおから紅茶ケーキ
ヘム鉄
葉酸
農協 フルーツ&野菜マンゴー&かぼちゃ 1L
麻婆豆腐
タラのワンプレート蒸し
カモパッチョ
2層仕立てプリッツアップル&カスタード(バニラココアも食べきれてないけど…どっちもうまい!)

早起き○
お通じ○

ダイエットレシピを参考に(配分変えちゃったけど(^_^;))おからケーキを作ってみた!珍しく成功したっぽい~!バター入れるとやっぱ美味しい♪
もう一度つくって成功したらレシピアップしてみようかな?

昼過ぎ、正式に採用のお電話貰えた(pTωTq)へんな話だけどお給料とか勤務時間の話聞いて漸く実感できた、すごく嬉しい!頑張る!喜んでばっかじゃなくて、たくさん勉強して会社に恩返しできるようになりたいな。
毎日孤独で今やってることが正しいか正しくないかの生活は早く終わりにしたいよ…今の会社に感謝の気持ちはあるけど、辛かった(´;Д;)

URL
/diaries/2013/03/18/2115453.html

自主トレーニング42日目

昨日はビリーブートキャンプに入隊。

でも20分だけ。pcのスピーカーが無いために

ビリーのノリに上手くのれない。悲

しかし、たった20分でも結構汗かきますね。

さて、今回はカロリー計算と献立を簡単に

しているレシピ本をご紹介。

今泉久美さんの一日1500kcalのらくらく

ダイエットごはん!まだつくっていませんが、

たくさんレシピがのっていて、おかずの組み合わせも

しているので助かります。 楽しみっ。

URL
/diaries/2011/06/22/448947.html

出たーっ\(^o^)/

便秘解消しました\(^o^)/
おかげで体脂肪体重友達激減!!
やっぱりダイエットには便秘知らずになる必要がありそうだな~


フルーツグラノーラとヨーグルト


おにぎり1つ


ご飯
ワンタンスープ
ワンプレート(ゆで卵、きのこたっぷり炒め物、魚)

URL
/diaries/2012/05/24/1364345.html

順調!!

今月も順調に体重が減ってる♪
無理なくダイエットするには、月に2キロく、らあなら楽です♪
これからも頑張ってお掃除ダイエットやり続けます!!

昨日の食事
朝 シリアル&牛乳
昼 サルサバーガー
夜 魚と野菜ワンプレート

URL
/diaries/2013/08/14/2444743.html

111日目

昨日の体重は前日と変わらず。

ステーキ効果かな?と思ったのは

・生理前で身体が水分タンクなのに体重変わらず
・ここ2日程便秘なのに体重変わらず
・体脂肪率が微減

何より、お肉を食べたという満足感もあるし、カロリーに囚われなくても大丈夫だということも分かったし、また週末前とか自分の中で少し気分を上げたい時にはお肉な夕食にしたいと思います٩(ˊᗜˋ*)و


昨日はおからケーキのストックが無くなり、朝バタバタしながらも必死に作りました!!

レシピが生おからなのに、おからパウダーしか無くて混ぜたらパッサパサ。
粘度をみながら豆乳を足してみたけど、分量が適当だからかココア感が低下して口中の水分を奪っていくおからケーキが完成しましたよ(^ω^;);););)

上にはくるみを散らしました♡

昼休みはいつも職場から一時的に帰宅してランチしてるけど、昨日は戻れない日なので会社にてチキンサンド。


夜はアジアン熱が高まって、糖質0麺でパッタイ風にしたり、豆もやしやナッツと海老でアジアンサラダを作って、無理矢理ワンプレートに。
ナンプラーは糖質制限中にも使えて便利だわ( *´艸`)


割とメニューが固定されてる(その方がラクというのもある)けど、ダイエット中なのにこんなに食事が楽しめてるって幸せだな(❁´ω`❁)

URL
/diaries/2016/07/27/4297350.html

レコーディング13日目


◆朝
・ササミとほうれん草炒め
・アルフォート(341㌍)

◆昼
・サケのバジル焼き
・レタスサラダ
・レンチン卵焼き
・ごはん
・グレープフルーツ

◇運動
・なし

◆夜
・サケのバジル焼き
・炒飯おにぎり
・グレープフルーツ
・卵かけご飯

ワンプレートごはん
これで一人暮らしの中で2位くらいに頑張ったオサレさw

一番はチーズイン煮込みハンバーグ。もうレシピ忘れたけど^^

URL
/diaries/2012/02/18/1096069.html

11月30日

朝:チキンライスおにぎり 2個

昼:ワンプレート
サラダ
ポテトグラタン少し
鶏肉3つ
フライドポテト少し
鶏肉とイカの炒め物
少し
ご飯S

夜:キャベツサラダ
脂肪燃焼スープ

間食:梅しば3つ
ストレートティー
ガム
するめ
ダイエットコーラ

URL
/diaries/2010/11/30/72736.html

しらたき

テレビ番組で白滝が糖分とか脂肪を取ってくれるとかだったけど、
某こんにゃく施設で、こんにゃく類がちょっと苦手に…
ネットでレシピみて、捨てるの覚悟で白滝のゴーヤ風作ってみたら
自分的には結構いけた!ダイエットメニューが一つ増えました。

運動 ビリーズブートキャンプ

URL
/diaries/2017/05/22/4647398.html

カレースープ♥

こんにちは

*-----*
夜 豆腐チャーハン
  ハム
  カレースープ
  ごぼうサラダ
  じゃがいも 1

  もなかアイス 3分の1

間食? ココア
*-----*

夕食って食べすぎちゃいます…。
昨日、テレビでやってたように
ワンプレートダイエットでもしようかな♪

URL
/diaries/2011/02/23/166452.html

ダイエット、始動!

今日は起きてすぐチョコレートを摂取するという大失態!
夕方のランニングで燃やさねば!!

今日から実践するダイエットは
「ワンプレートダイエット」!!
勝手に思いついたダイエットだから効果がでるかわからないけど、とにかくやってみよう!物は試し!

毎食、直径15センチほどの平皿の上に乗るぶんだけ食べる。
ただしサラダなどの野菜は別の皿に盛り、いくら食べてもOK!
間食がしたいなら、間食で食べたいものも前の食事のプレートに乗せる。☞間食するなら食事が減る。

という方法!

さっそくワンプレート朝ごはん食べてきます(`・ω・´)ゞビシッ!!

URL
/diaries/2015/03/31/3548311.html

スタート

39キロまで落としたのに、はて?
体重元通りー…

地道にダイエットしようかなー。と。

今日は
朝マック
チキンクリスプ
サイドサラダ
コーヒー

お昼
アロハテーブル
唐揚げワンプレートランチ
唐揚げ3個
サラダ
ご飯
オレンジジュース
コーヒー

間食
ドライフルーツ菓子

URL
/diaries/2014/04/12/2860550.html