ダイエットクラブ

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出戻り


出戻りました、
これからは
しっかり日記
つけていきます


ダイエットのために
すること

・たくさん歩く
・ゾーンセラピー
・半身浴

今からたくさん、
情報集めて
メモしていきます

ダイエット
だけではなく、
美容の面も
しっかりしたいです

URL
/diaries/2011/09/15/686036.html

だめよの~(;∩;)



こんな生活ダイエットじゃない~

お菓子食べ過ぎてるし…夜ご飯も普通に食べてるし……(;ω;`)

3日間走ってないし(;∩;)

そろそろ走りたい~(;ω;`)

うずうずです!p(^^)q

今日はゾーンセラピーしてむくみをとらなきゃ!(^ω^)


でわ!(^ω^)


URL
/diaries/2011/04/09/254614.html

おやすみ☆

今日はお母さんとおやすみが被ったので一緒にショッピングへ♪
いーっぱい服買って大満足
でも半分はジャージ(笑/一応仕事用ですよ)
干物女だ…と改めて自覚した1日でした☆(笑)

今日はフットサルに行ってくるぞ(・∀・)



ストレッチ
筋トレ(腹筋、背筋)
二の腕集中ダイエット
太もも集中ダイエット
ゾーンセラピー
内腿シェイパー
フットサル

URL
/diaries/2012/07/11/1499157.html

87日目

11:00 チョコシュー(たぶん400kcalくらい…)
18:00 ハンバーグ、目玉焼き、ベイクドポテト、レタス・にんじん・ミニトマトのサラダ(イタリアンドレ)、ごはん
22:30 コーヒー

半身浴30分
ゾーンセラピー
腰回し
ストレッチ
お通じ×

夜の体重…57.6kg


息子治ったけどもう疲れたぜ…
ダイエットも中だるみ気味。
モチベーションあげなきゃ~

URL
/diaries/2013/11/22/2623905.html

今日から(^^)

今日からダイエットするー∩(´∀`∩)
下半身デブどーにかしたい!
生理2日目で体浮腫んでて重いぞよww

ゾーンセラピー効果あるのか謎だけど
むくみ除去にいいみたいだから
続けてみよーっと(*゚∀゚人゚∀゚*)

ヨガは朝起きたら太陽礼拝やるようにしてインナーマッスル鍛えるぞ!

太もあと5㎝痩せてほしいなー♪

URL
/diaries/2016/09/20/4367378.html

ねむねむ…(ρ_―)o

睡眠不足かな
忙しくて寝る時間が遅い日が続いたからそのせいかなと(・∀・)
この日曜日に高校の部活の先輩が結婚式するんですが、それで出し物に参加します!
久しぶりの合唱
声出ないー
歌詞覚えられるかなー
不安ばかり(笑)
でもせっかくの先輩の晴れの姿やから頑張るぞ!
合唱に大事なのは背筋だそうなので鍛えなきゃね(・∀・)


巷で有名なバンビウォーターを購入☆
塗ったらぽかぽかします☆
代謝が悪いあたしにはかなりいいかんじ
しばらく使ってみる(´∀`)



ストレッチ
ゾーンセラピー
筋トレ(腹筋、背筋)
二の腕集中ダイエット
太もも集中ダイエット

URL
/diaries/2012/07/09/1493037.html

起床後の計測


 今朝は踏み台昇降はおやすみして
めん棒ゾーンセラピーをやってみる

久しぶりだから慣れてきたら
朝は踏み台昇降、夜はゾーンセラピーにしたい

さて、今日と明日がんばれば夏期休暇

今年の夏期休暇は、イベント山盛りっちで楽しみだなー




URL
/diaries/2016/08/09/4312612.html

64日目

06:50 茄子の味噌炒め、コーヒー
10:50 中華風きのこスープ、ごはん
16:30 コーヒー、極細ポッキー何本か
18:00 納豆、冷や奴
18:30 キウイ+ヨーグルト
22:20 チップスター

ゾーンセラピー
腰回し
ストレッチ
お通じ○

夜の体重…58.7kg


夜のチップスターはさすがに後悔です。
旦那が食べてたの貰ってしまったら最後、止まらなくなったー(´;ω;`)

1/3は食べたかも。
お腹に食べ物が溜まってる~!って感じのまま寝るのはひさしぶりだ…。

そしてダイエットする前は平気で満腹のまま寝ていたのだから怖い。

URL
/diaries/2013/10/30/2586348.html

無題


年明けて69kgからダイエット再開。
体重だけじゃなく、脂肪の重さに重きをおいてみると、69kg時の脂肪の重さは24.9kg、現在67kgの脂肪の重さは23.6kg。
脂肪だけを落とすのは難しい(ーー;)


昨日は飲み会で一日記録してないんだけど、一日記録をしないと怠け心でちゃうね。
気をつけよう。
とは言いながらも三月は異動の時期、送別会の後は歓迎会ラッシュ。
まいるなぁ(ーー;)

朝 美禅食豆乳割り、いちごヨーグルト
昼 牛丼、きんぴら大根
おやつ カナッペ、チリコンカン
夜 ギョウザ、鶏胸肉のピカタ
足上げ腹筋、ゾーンセラピーマッサージ

URL
/diaries/2013/03/28/2139175.html

書いてないけど続けてはいます(笑)

やばいやばい、
IDとパスワードかいておいたノートなくしちゃって今日まで更新
できませんでした!orzllll

でも、地味にダイエットは続けています。
ただちょっと方法を変えました。
このところ肩甲骨筋トレは一旦ストップして、ゾーンセラピーをしてました。
私の太り方は、筋肉が硬くなってしまっているのが第一なので、
そこをほぐすところからはじめようというわけです。
でも、いつまでもゾーンセラピーだけじゃここともとないよな…というわけで、
今日ブックオフで、
愛されるおしりになる10日間のレッスン

愛され脚をつくる2週間レシピ

を買ってきました!基本的に本買うとやった気になってテンションあがる
お安いハートをもっているので…

とりあえず、あがったテンションそのままに、ゾーンセラピーとストレッチがんばってみました。

私、シャワーしかない物件にすんでいるので
半身浴ダイエットができないんです…orz
週に2回くらいはお風呂につかることにはしてますが。
そんな中、なんとか脚はあっためたいので
風呂用の椅子をシャワー室にもちこんで、さらに脚湯用のバケツをもちこんで
シャワーながしっぱなしで脚だけあっためる方法を最近とってます。
ええ、無理やりです。なにやってんだってかんじですが
冷えるとやせないんだ・・・・・!


●太もも
左53 右54

●ふくらはぎ
左36.3 右36


最近ふくらはぎがんばっているおかげか、むくんでも37せんち行かない日が増えてきました。
しかし頑張りすぎなので、脚は青と黄タンだらけです…

あと本日購入した本に
愛されるおしり~があるのは
そう
どんだけゾーンセラピーがんばっても
私おしりがひえっひえに冷えているんですよ…
で、サイズはかってみたら94センチありました どーんorz 

まじでしにたいなんだこのサイズは!!!!

あ、ちなみに入浴後ゾーンセラピーとストレッチにはげんでみたら93.5になってました。
わりと効果はすぐでるようです。もにょもにょんな体なので。


最近毎日脚のサイズはかってたら
メジャーがこわれたので新しく買ってきました。
メジャーのはしっこ=0になっているのではなく
ある程度あまりがあるやつをかってきました。
壊れたやつはたしかなんかの薬のオマケでついてきたやつだったんですが
最後のトメ具ぶぶんがブチッととれてしまいまして・・・
つけなおすと必ずしも同じ場所につけれると思わなかったので
正確なサイズがはかれないと思いました。


なんか、グダグダですねこの日記。


ところで1月中に2キロやせれませんでした。うおおおおおだめだあああこのままではああああorz


私だけでしょうか、
このダイエットクラブの日記って、長い文章の日記すごく書きづらくないですか?
いらいらするので最初メモに全部うちこんでからペーストして更新してます。
微妙に面倒です…

とりあえず今月の目標は56キロ台をマークしつつ
ふくらはぎの太さが両方35センチ台になることです。
気長にがんばります。


URL
/diaries/2011/02/07/133983.html

ダイエットセラピーという本が到着

正月からダイエット本を読んでます。ダイエットセラピーは、肉食人種で糖質制限人(わたし)にはちょっと考え方の相違がありますが、それ以外のところはうなずけることろもある。

著者は禁酒セラピーという本も書いているらしい。
たばこ、お酒、過食の構造は似ているのかも。

URL
/diaries/2017/01/03/4485302.html

ゾーンセラピー*


昨日して寝たら
なかなか脚がスッキリした

脚あげて寝たのも良かったかな

脚計るのが面倒で
なかなか計ってないなぁ
ゾンセラして一週間たったら
また計ろぉ(`・∀・)

にしても体がダルぃ……
卒論卒論ソツロン…
勉強勉強ベンキョウ……

暑くて体温奪われるし

URL
/diaries/2011/06/22/449718.html

46日目

11:00 フレンチトースト、紅茶
12:00 コーヒー
15:00 チョコバット1本、いちごグミ1粒、ぶどうグミ2粒
18:15 カレーピラフ、焼き椎茸
21:00 コーヒー

ゾーンセラピー
腰回し
ストレッチ
お通じ×

夜の体重…59.6kg

URL
/diaries/2013/10/12/2556465.html

17日目

07:00 パイン豆乳+バナナ、酢飯少し(お稲荷さん作った残り)、野菜スープ少し
13:00 お稲荷さん1つ、キャベツサラダ(マヨ少々)
14:40 コーヒー
18:00 チキンカレーライス
19:00 コーヒー


半身浴1時間
ゾーンセラピー
腰回し
足上げ
ストレッチ
お通じ△

夜の体重…61.1kg


今日はめっちゃだるだるDayでした~(・ω・`)
昨日も今日も暑いよ!!
温度差にやられたのか知らないけど今日は一日中頭が痛かった…。

でもダイエットサボらなかった自分偉いぞ。うむ、褒めてつかわす。(何)

カレーいつもの半分くらいしか食べなかったけど、明日に響かないといいなー。でもさすがに増えそうだなー。


URL
/diaries/2013/09/13/2502946.html

93日目

07:00 小さいオムライス(ケチャップライスが余ってたもので…笑)
14:35 ブラックサンダー(115kcal)
18:00 とんこつラーメン、鮭おにぎり2こ118:30 みかん
19:00 コーヒー

ウォーキング&買い物で1万歩
半身浴40分
腰回し
ゾーンセラピー
腹筋50
背筋50
腕立て20
足上げ
お通じ○

夜の体重…58.3kg


もー食欲がやばすぎて制限できず…(泣)
代わりに運動とマッサージいっぱい頑張った!!

食欲抑える方法はなにかないものか…
いっつもダイエットするとこれくらいの時期に気持ちたるんで辞めてる気がする。

でも増えても続けるぞ!
辞めたらマイナス6キロが勿体無い!

URL
/diaries/2013/11/28/2633054.html

ダイエット本


ロングブレス2分


ロングブレス8分、エアなわとび5分


ロングブレス2分


最近ちょっとだらけてきてるな…


少し運動量を増やさないとダメかもしれませんね(;´д`)

間食も、もう少し我慢しようかな…


ダイエットのモチベーションあげようと、本棚をあさっていたら、出てくるわ出てくるわ、ダイエット本(-゜3゚)ノ

腰回しダイエット、ゾーンセラピー、なでるだけダイエット、朝2分ダイエット、BMダイエット、低インシュリンダイエット、ダンベルダイエット…そのほか、ダイエット特集の雑誌も多数。
ピラティス関係は三冊も!ヨガも三冊、ジョギング&ウオーキングの本は二冊…
ダイエット本にどれだけ浪費してるのかしら…

これだけあって、今この身体なのって、なんだか悲しい…(T-T)


ちょっと凹んだけど、その本を目立つところに並べて、再読しながら、頑張ろうかな…

旦那に何言われるか、なんとなく想像つくけど(-_-;)

間食
大福餅二個、煎餅四枚

URL
/diaries/2012/07/11/1498731.html

15日目

体重減らないけど脚が痩せてきた
寝る前のマッサージ、ゾーンセラピー、メディキュットが効いてる
あと1cmずつは減らしたい

ふくらはぎ32.8cm
太もも48.8cm


朝:さつまいも

200kcal


昼:焼きカレーパン、ごぼうのパン、大豆チョコレート

700kcal


夜:ポテト、チューハイ×3杯

600kcal

URL
/diaries/2017/02/09/4530952.html

39日目

08:40 みかん1こ
09:00 バターチキンカレー、マヨコーントースト半分
12:00 マヨコーントースト半分
14:00 小籠包6こ(378kcal)
18:40 レタスとゆで玉子のサラダ(ゴマドレ)
21:00 ブルボンプチあげもち唐揚げ風味(201kcal)

半身浴1時間
ゾーンセラピー
お通じ×

夜の体重…59.9kg

URL
/diaries/2013/10/05/2543409.html

118日目

10:00 みかん、コーヒー
11:00 トースト(バター)、野菜スープ(大根、人参、たまねぎ、キャベツ、ベーコン)
14:40 コーヒー
18:00 チャーハン少なめ、野菜スープ
19:00 コーヒー

半身浴1時間
腰回し
ゾーンセラピー
ストレッチ
お通じ○

夜の体重…55.8kg


体脂肪率がどんどん上がってくぅぅぅ(泣)

URL
/diaries/2013/12/23/2672140.html

59日目

07:10 コーヒー、たまごかけごはん少し
10:00 さつまりこ(268kcal)
18:00 カキフライ5こ、ウインナー2本、キャベツの千切り(マヨ)
20:00 コーヒー

半身浴1時間
ゾーンセラピー
腰回し
ストレッチ
お通じ○

夜の体重…58.6kg


URL
/diaries/2013/10/25/2578110.html