ダイエットクラブ

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呼吸をはじめる

はじめまして。

これといって長く続いたためしのないダイエットを、本腰を入れてやろうとおもい筆をとりはじめた次第であります。
再来年の冬には成人式を控えている身ですので、それまでにはなんとか…。
きれいな写真と、おべべに着られないことを夢に見て。



それでは今日の献立です。


朝:蒸しパン(自作) 158kcal
ぶどう 98kcal
低脂肪牛乳 92kcal
プレーンヨーグルト 41kcal

昼:春水堂のタピオカミルクティ 推定ごはん三杯分

夜:豚ヒレ肉のさっぱり照り焼き 推定224kcal
レタスとトマトのサラダ 20kcal

計:1333kcal


まさかタピオカミルクティがこんなに高カロリー食品だと思わず…。
調べてみてびっくりした限りです。
とくに春水堂さんのは高カロリーらしく、噂でごはん3杯に相当するとききました。
あなや。
どうりでおいしいわけです。
ダイエット中は気を付けようと思いました。

夕ご飯のメインはクックパッドのレシピを拝借。
おいしかったです、サラダ油とか使わなければその分カロリーダウンになりますし、そこそこボリュームもあります。
ヒレはロースよりヘルシーなのでね、安い時に買って冷凍しています。

夕飯だけ写真があるのであげておきます。
(レシピに玉ねぎは含まれていませんが、嵩増しするために入れてみました。)
それでは。

URL
/diaries/2013/09/15/2507766.html

ダイエット7日目

今日は旦那が休みだったので家族でお出かけ

伊賀の里モクモク手作りファームと伊賀上野のお城に行ってきました

朝 バナナ1/2..一口バケットサンド(ハム、キュウリ)2個..一口豚ヒレ竜田揚げ10個

昼 パッタイ 一口豚ヒレ竜田揚げ3個

夜 きしめん ご飯小 カボチャの煮物1口 塩サバ3口
間食 ジェラート(塩ミルク、イチゴ)



今日は食べ過ぎた~
明日リセットしなくちゃ
でも、体脂肪率減った

URL
/diaries/2011/05/20/353884.html

“食べたらメモダイエット”209日目

◆間食
●カプチーノ 1杯
●アイスティ 1杯

◆昼
●木綿豆腐 1/2丁
●卵焼き(inシソ海苔) 2個
●さやいんげん 2本
●ミニトマト 1個
●豚ヒレの香草パン粉焼き 豚ヒレ3切
●キノコのバジルソテー 30g
●カニ焼売(冷凍) 2個
●メンチカツ(冷凍) 1個
●レタス 1枚
●ぉ味噌汁 1杯

◆夜
●サラダ 大皿1
●刺身 もろもろ
●お菓子 小皿1
●缶ビール 1500ml
●白ワイン 250ml
●ドライ無花果 3個
●ジャッキーカルパス 1本

URL
/diaries/2012/07/28/1548625.html

今日の様子

~朝食~
・キーマカレー
・ラッキョ

~昼食(給食)~
・炊き込みご飯
・豚ヒレカツ
・わかめときゅうりの酢の物
・牛乳

~夕食~
・てっちり

特にこれと言った進歩なし(。-_-。)
ヘルシーレシピ、誰か教えてくださいっ!!

URL
/diaries/2014/11/04/3305210.html

ダイエットレシピ本

 今日からダイエットレシピ本の実践を始める。使っている本は、1日1500kcalのらくらくダイエットごはん 著:今泉久美 だ。
 作ってみたら、普通に美味しくてただのレシピ本のように思える。
 今までダイエットは挫折しかしてないけど、美味しいものを食べるダイエットなら続く気がする。
 今度こそは頑張りたい。

URL
/diaries/2016/02/22/4064701.html

ダイエット4日目(夕食)


こんばんは
食べたもの書きます


【夕食】

キャベツ 1/6
オクラスープ(タニタレシピ)
厚揚げともやし炒め
チキンとラタトゥイユ(タニタレシピ)


最近タニタのレシピをいろいろ挑戦してます♪
楽しい(*๓´╰╯`๓)♡

ちょっと食べ過ぎたかなぁ~

URL
/diaries/2015/06/04/3660644.html

レシピを見てクッキングー

ダイエットクラブのレシピを参考に
作って頂きました♪

ヘルシーレシピ、どうもありがとう!!

すごく美味しかったでっす♪

家族にも好評でした(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

☆はんぺんステーキフレッシュトマトとアボカドのせ
☆揚げない!プリプリ海老かつ
☆白和え(これはお義母さん作♪)

URL
/diaries/2012/03/26/1206503.html

1日目

昨日は朝納豆、昼野菜と豚ヒレのみで過ごしました!
一日で一キロ変わると嬉しいなぁ~
食べ過ぎでリバウンドしたけど、ベースの体重はちゃんと変わってたってことかな!


朝、ダイエットスープをお腹いっぱい食べてきました…
野菜のみとはいえ満腹だと罪悪感。
明日の朝も減ってるといいな(´・ω・`)

URL
/diaries/2014/05/08/2913331.html

ダイエット6日目

朝:オールブラン、豆乳、梨1/2、りんご1/2、キウイ1、冷や奴
間:チョコレート2かけ
昼:ポテタマサンド(メイプル食パン2、じゃがいも2、ゆで卵1)、わかめの味噌汁
間:チョコレート2かけ
夜:豚ヒレ焼きとアボカドディップ、レタス、わらびもち

各所計測なし

お通じ:あり

運動:ウォーキング 70分

URL
/diaries/2010/09/20/44687.html

すっかり!

間があいてしまったっ!
でも、ダイエットは地道に続けてます(о´∀`о)

糖質制限をがっつりやることにしました。
週2の筋トレ&空いてる時間にマラソン。

朝:目玉焼き、豆乳スープ、ヨーグルト

昼:豚ヒレ肉のパセリと粉チーズソース

間食:プロティン

URL
/diaries/2017/09/29/4797636.html

7日目

脂肪燃焼スープダイエット4日目(再チャレンジ)
昨日は色々なものが食べたくなって、少しストレスを感じたから鶏胸肉の代わりに豚ヒレの小さいブロックを食べた。…と思いきやそれでは飽きたらず、野菜とフルーツを暴飲暴食…。
体重増えてること覚悟してたけど、キープでほっとした。

URL
/diaries/2017/03/27/4582485.html

サラダチキン


ダイエッターに人気のサラダチキンを作りました( ^ω^ )

超簡単!
鶏胸肉を切って下味付けて湯煎するだけ
クックパッドに載ってるレシピで、前プレーンを作ったから今回はカレー味♪

凄く柔らかくて、美味しい(*´ω`*)

料理は好きじゃないけど、ダイエットレシピ見るのは楽しい笑






URL
/diaries/2017/07/28/4726622.html

71日目☆

もし彼に確実に振られて、健康まで損なったら、なんか身心共に立ち上がれなさそうなので、必死に自炊して必死に食べました‥

ダイエットは順調だったのに、2ヶ月目にしてここに来て、食べられないとかっっ
Σ( ̄ロ ̄lll)

◎朝&昼‥豚ヒレ麻婆豆腐 サラダ 米 味噌汁 豆乳 結局全部数口づつ


URL
/diaries/2012/02/21/1104713.html

本格的に

今日からダイエットスタート!
1、夕飯は炭水化物取らない、お家で食べる
2.おべんとうでカロリーコントロール
3.筋トレをする

がんばります!

今日のお弁当は、
玄米としらたきのキノコ炊き込み御飯
豚ヒレの生姜焼き
キャベツ炒め
もやしの胡麻和え
油は使わずテフロンフライパンで!

URL
/diaries/2014/12/27/3391318.html

いももち(・∀・)!!


このサイトのダイエットレシピをぐるーっとしてたら
「いももち」があったので早速作ってみました^^!

実はいももちをあまり作ったことがなく、
レシピと勘に頼りました。。
レシピには写真が1枚しかのっていなかったのであまりわからず…
いももちを知っている人?にとってはおかしいかもσ(^◇^;)

しかし、美味しかったので満足していますヽ(´∀`)ノ⌒♪
またつくろう(*´∀`)

URL
/diaries/2012/02/24/1114022.html

太りぐせ改善ダイエット

先ほどの日記に続き、、!
食事9割の森拓郎さんのレシピ本です。

マゴワヤサシイを叶えるためのお手軽レシピ本なのですが、レンジも活用してて、これなら忙しい人も手を出しやすいかもしれない!

前の本と違って、レシピ本なので比較するのも違う気もしますが、、これはレイアウトなども分かりやすく、内容も簡単だけど試してみたくなるレシピの数々で、より具体的に実践しやすいものばかりかなと思いました。

自炊派なダイエッターの方は是非!

URL
/diaries/2016/08/14/4319266.html

タニタ食堂レシピ

家族が病気になったこともあり、我が家ではダイエットメニューになりました。
タニタ食堂のレシピ本を見てメニュー考えてます!
満腹になるのにカロリー低いとは...タニタのメニューになってから少しずつではありますが減ってます!
この調子でがんばろー!

URL
/diaries/2014/08/05/3118752.html

280218(木)

昨日ダイエットのレシピ本を2冊getしました(✿´ ꒳ ` )♡
料理のレパートリーが少ないので、これからは色々な健康レシピに挑戦していこうと思います♪

だいたい三日坊主&買って安心するタイプなので(笑)がんばって継続するぞー!


URL
/diaries/2016/02/18/4059197.html

ふぅっ。。、

昨日の夜のイライラの八つ当たりを食にした。
でも今日からまた糖質ダイエット開始!!
森拓郎さんレシピの中から好きなものをしっかり食べます!!
昨日からきのこレシピにハマリ中。笑
1度ハマったらしばらく同じでも飽きない私。笑
作るの簡単だししばらくハマりそう。笑

URL
/diaries/2015/10/07/3870199.html

摂取カロリーの減らし方(自分流)その②―段階的代替食―

ダイエットを始めたばかりの頃、どうやって摂取カロリーを減らすかを考えました。

第一段階として、ポテチやスイーツのようなちょっとで高カロリーなものは食べないようにしました。代わりに、低カロリー高タンパクなお肉を多く食べるようにしました。

私は今でも豚ヒレ肉を一口大に切り分けて、塩コショウを振りラップで保存しています。お腹が空いたら、少量のオリーブオイルをひいたフライパンで焼いて食べています。徐々にお肉の量を減らしたり、豚→牛→鶏と高タンパク低カロリーのお肉にシフトしたり、揚げ→焼き→茹でor蒸しと調理法を変えていけたらいいですね。

多少カロリーが高くても、腹持ちが良いもの優先にして間食する習慣をなくす(減らす)ことが最初でしたね。野菜類も大きな味方なのですが、ふとっちょさんのお口にはさっぱりしすぎて逆に食欲を煽ったりする気がします。最初の頃の脂肪燃焼スープは、玉ねぎとベーコンを炒めたりしてコクを出していました。

おでぶさんほど、基礎代謝も大きいので多少カロリーが高くてもポテチやスイーツ等から比べたら十分ローカロリーだったりします。こんな食生活が慣れてくると、お肉が少しでも満足できるようになり、脂肪燃焼スープもレシピ通りただ煮込むだけのものでも満足できたりするようになります。

今はウエィトダウン最優先、次に筋力うpを課題にしていますが、最終的にはノンミートイーターにないたいと思うようになりました。豚ヒレ肉を焼くときに、エリンギやピーマンも一緒に焼くようになり、ヒレ肉は1,2枚で満足できるようになっています。そのうち、ささ身、魚と自然にシフトできそうです。できないときはまだ、体がノンミートイーターになる準備ができていないってことなんでしょう。これもまた、数年単位で考えていきたい課題です。


【サイト】
ダイエットスクール           
http://www.diet-school.jp/index.cfm
私は2週間で6キロ減量していました    
http://www.commerceatroyes.com/
ダイエットピンキー(運動消費量計算)  
http://www.diet-pinky.com/check/undo.php
脚やせクラブ              
http://asiyase.vivian.jp/
栄養価自動計算(カロリー計算)
http://www.uchimeshi.net/recipes/trial

【本】
スリム美人の生活習慣をマネしたら 1年間で30キロ痩せました
おいしいハンバーガーのこわい話
読む筋トレ

【Youtube】
自宅で出来る10分筋トレ(初級編)
ゆるカーヴィー
ラジオ体操


【私のダイエット目標とご褒美】
80・・・座椅子(腰痛ひどくって^^;) 2014/07/01達成
75・・・全身が映る大きな鏡2014/07/03達成してないのに購入w
70・・・ちょっと高価な体重計(体脂肪減ってるかな?)
65・・・エアヴィーブのエアパット(お試しで一番安いマットを)
60以下は、ちょっと勇気がいる挑戦だったり(´∀`*)ポッ
60・・・ミスパリ エステ体験コース
57・・・都内の高級ホテルエステ一泊
54・・・人間ドッグ(なんか健康になってそうだから検査も怖くないはずw)
51・・・半月ぐらいの一人旅
40台・・・維持できていたら半年に一回ぐらいの旅行(一人でいきたい)

URL
/diaries/2014/07/12/3065711.html