ダイエットクラブ

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2/6までに50キロキープ

残業続きなのと、会社が嫌すぎて夜だらだら食い続き。やっと週末♥


サラダ、スムージー、柿ピー、納豆、ホッキガイサラダ、食パン2枚


イングリッシュマフィン
ココア


おでん
ちくわぶ、昆布、大根、牛スジ、もち巾着、厚揚げ、ジャガイモボール、白滝、ウインナー、ちくわ

10:00~18:00 8時間ダイエット

7分筋トレ、キックボクシング20分

URL
/diaries/2016/01/23/4019797.html

ダイエット19日目

10:00起床
シャワー
10:30朝食/パン1個・アイスカフェオレ1杯
11:30出勤
15:20ランチ/おでん(卵・ちくわぶ・ウインナー・さつま揚げ・ちくわ・こんにゃく)
21:30帰宅
21:50夕食/おでん(卵・ちくわぶ・ウインナー・さつま揚げ・ちくわ・こんにゃく)

URL
/diaries/2014/11/07/3311611.html

o(^-^)o

今日からみなさんをみならって続くダイエットしていきたいと思います(^O^)!がんばる

<朝> ご飯、味噌汁、煮豆、鮭
<昼>おでん...白滝×3、ちくわ、 野菜ジュース
<間食>野菜ジュース、ガム
<夜>コーンスープ、フライドポテト少々、おでん...こんにゃく、
<間食>煎餅

<運動>ストレッチ、筋トレ、ウォーキング50分
一緒にダイエットしてくれる方大歓迎です頑張りましょう(*^o^*)

URL
/diaries/2012/04/16/1263630.html

ゴールデン街で2杯飲む

12月12日、金曜日。
ダイエット日記をつけてから65日目。
ーーー
◎三食
朝: ごはん、味噌汁、ちくわの揚げ物、納豆、沢庵
昼:弁当(おかず3品)
夕:飲み(新宿ゴールデン街)、ごはん、おかず忘れた!

◎間食(水・お茶以外の飲み物含む)
ガム7枚
ーーー
新宿ゴールデン街で2杯飲む。
少しだけ、筋トレダイエットと節酒を忘れ、年末モードに。

URL
/diaries/2014/12/12/3372534.html

今日から

今日からダイエット\(^o^)/
ストレスためずに気軽に痩せたいな♪笑

とりあえず、夜ご飯は炭水化物抜き!
食べ過ぎない!
気をつけるー(*^^*)

今日の夕飯
湯豆腐(豆腐 ちくわ 白菜 人参 ウインナー)
ゆでたまご2個

URL
/diaries/2013/12/07/2648405.html

本日の活動

朝食 なし
昼食(職場)
担々麺と麻婆丼のハーフセット
仕事場から二つ先の駅まで30分ウォーキング
夕食
ちくわ・枝豆・フルーツトマトのスペイン風オムレツ
豆苗と人参のレンジ蒸し
半身浴20分
筋トレ&ストレッチ

なるべく毎日、その日ダイエットのためにしたことや食事内容を記録したいと思います♪

URL
/diaries/2014/05/31/2966206.html

ダイエット2日目

今日は、めちゃめちゃいい天気〜
ちび姫連れて、サイクリング行こっ♪( ´▽`)

運動
コアリズム
筋トレ
ストレッチ
ちび姫と散歩


コーンフレーク
もずく
青汁


のり弁半分【ちくわ天ぷら、ハンバーグ、白身フライ、パスタ、マカロニサラダ】
キャベツ千切り、ミニトマト


野菜スープ【生姜入り】
牛肉、パプリカ、玉ねぎのオイスター炒め


間食
チキンラーメン小袋
アップルパイ半分
ベビーカステラひとつ
ポッキー1本

URL
/diaries/2011/06/22/445864.html

12日目

*食事
8:00 炊き込みご飯、豚汁、卵焼き
13:00 炊き込みご飯、天ぷら(さつまいも、玉ねぎとあおさとコーン、キス、ちくわ)、たまごのすまし汁
19:00 天ぷら(さつまいも、あおさとコーン)、あおさのみそ汁

*運動
ダイエットDVD:20分
テレビ見ながら筋トレ、ストレッチ:30分

*お通じ◯

昨日から泊まりだったので朝の体重は測れず。
今日は疲れたのでプールもお休みにしました。

URL
/diaries/2016/11/03/4422596.html

ダイエット4日目

ジム行ったあと眠くて仕方ない(。-_-。)
慣れるまで当分こんな感じかなー


・とろろごはん
・お味噌汁
・レタスとトマトのサラダ


・ちくわ天
・ハム天
・のり天
・白ご飯
・梅干し
・トマトジュース

間食
・いちごポッキー
・蕎麦ぼうろ




運動
ジムにて
ウォーキング6km
下半身を重点的に筋トレ(負荷を少し重めに)
ストレッチ

本挟み×2

URL
/diaries/2018/05/11/4998713.html

ダイエット始めました。

90キロの大台にのりダイエットを始めました。
このままだと挫折してしまうのではないかと思いこちらに登録させていただきました。

続けるかは自分次第。
お米がそこまで好きではないので糖質ダイエットにしようと思います。

食事は

おでん
・こんにゃく 二つ 7kcal
・大根 二つ 14kcal
・ちくわ 一本 36kcal

本日は
ウォーキング1時間半 200kcal
ストレッチ&筋トレ 1時間 ?

URL
/diaries/2016/02/04/4036983.html

体育


今日は体育でたくさん動きました!

ダイエット中なので少な目ですが、お弁当を食べたのにお腹が空いちゃって、お腹が鳴りそうになった

朝 ご飯 サラダ さんま 納豆 ちくわ 味噌汁
昼 お弁当(ご飯 サラダ 焼き魚 ちくわ)
夜 サラダ 味噌汁 ちくわ

万歩計6931歩

URL
/diaries/2013/01/16/1974982.html

キープでした

体重計れていない間に増えてなくて良かった~

けどプロフィール目標を修正しなくちゃ

今日からダイエットやり直しします~

体重「はかる」の漢字ってどれだろう?
計る量る測る…

昨日のご飯

SOYJOYいちご
みかん


ご飯、お吸い物
さんま
サラダ


チゲ鍋
雑炊
コロッケ1つ
ちくわ2本

運動
筋トレ20分
ウォーク&jog2.5㌔40分

今晩はカレー!
超楽しみです

URL
/diaries/2012/11/02/1812436.html

ご飯



朝は寝てたので食べてない!


海鮮丼
パスタちょっと


ハンバーグ
コンソメスープ らしい

間食
ガルボ 10粒くらい
ポイフル 10粒くらい
ちくわ 一本←

最近ちくわめちゃくちゃ好きで
金曜なんてちくわ3本たべました←

お前ほんとにダイエットしてんの?
って思います……(´;ω;`)

意志弱すぎてむかつく!

URL
/diaries/2011/09/04/657364.html

記録No.6

ダイエット6日目〜日曜日。
今日はウォーキングしながらポケモンGO〜♪たまごからピカチュウが生まれたよヽ(`▽´)/初ピカチュウ♪

【食事】

朝/ なし

昼/ ご飯(お茶碗半分)
  湯豆腐(キャベツ-ネギ)
   ウィンナー1本
   目玉焼き
   焼きかぼちゃ
   ちくわシーチキンチーズ

夕/ ステーキ
   もやしきのこ炒め
   ご飯(お茶碗半分)

【間食】
もも りんご アイス

【その他】
ウォーキング1時間
軽い筋トレ

   

URL
/diaries/2016/09/04/4346959.html

10月9日(水)の記録

10月9日(水)の記録

昨日も今日も夕ご飯が多すぎると、夫からクレームがありました (^^ゞ
夫もダイエット中なのデス。

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踏み台昇降50分
筋トレ
ストレッチ

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朝食:パン1枚半・ジャム・チーズ・コーヒー

昼食:DHCプロティンダイエット・コーヒー

夕食:温野菜サラダ(きゃべつ・いんげん・舞茸・カラーピーマン・ウィンナー)・八宝菜・アジの開き半身・白米3分の1・お味噌汁(長ねぎ・お豆腐・ワカメ・ちくわ)

間食:りんご
    チョコレート効果(31kcal)
    バームクーヘン50g
    コーヒー

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昨日の総消費 1987kcal
昨日の歩数 7793歩

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URL
/diaries/2013/10/09/2562127.html

37日目(79.75/43.9)

今日は食べた物のメモだけです(o'∀'o)ノ

[朝]
・ミルクティーベーグル2/3コ
・無糖脂肪0ヨーグルト80g
 (バナナ1/2・はちみつ少し)
・豆乳いちご100ml

[昼]
・ご飯100g
・納豆キムチ玉子
・野菜サラダ(たっぷり野菜の和風ドレッシング)
・ほうれん草とちくわのゴマ和え
・豆腐とワカメの味噌汁

[夜]
・はなまるうどん
 半日分の野菜サラダうどん(小)
 イカ天1コ

[間]
・ミルクティーベーグル1/3
・スプライト100ml

[運動]
・散歩8172歩(350.0kcal消費)
・筋トレ(腹筋・腕立て・背筋・脚)
・ダイエット体操
・骨盤枕ダイエット


今日も忙しくて運動できず~(つД`)


URL
/diaries/2012/06/13/1420188.html

意思が弱い

旦那は置き換えなんか続かない、筋トレしないと意味無い、と
ダイエットに反対しているけど
2週間後にどっちが ほらね! と言うか勝負することになった。



今日は前買ったプロテインダイエットを昼に置き換え。

しかしめっちゃお腹すく。
お腹すくっていうか、意識しすぎてるのか食べ物の事考えちゃう!

主婦は食べなくても作らなきゃいけないから辛いわ。


朝 手作りにんじんジュース
ちくわ

昼 プロテインイチゴ
レタススープのレタスのみ

間食 みかん2個 クッキ一ひと口
カフェオレ

夜 鍋とご飯などなど


URL
/diaries/2015/11/20/3936260.html

こんにちは



ダイエット開始o(`ω´ )o

仕事始めて3日で知らぬ間に
65.5kg ---> 62.5kg
マイナス3kgになってた。

それでなんかやる気スイッチが入っちゃったので今日からダイエット始めます(^_^)笑

とりあえず今日食べたもの


豆乳ココア
バナナ
ゆでたまご


豚しゃぶ
サラダ
ほうれん草のおひたし
筍とちくわの煮物
ゆでたまご


プロテイン


運動
ジョギング一時間
筋トレ


調子にのっていっぱい運動してみたよ。でも、頑張りすぎると続かないと思うので程々にしときますo(`ω´ )o 笑


URL
/diaries/2014/05/02/2901937.html

「へやトレ」、「ウエスト集中」17日目。

12月13日、土曜日。
ダイエット日記をつけてから66日目。
ーーー
◎三食
朝: ごはん、味噌汁、ちくわの揚げ物、納豆、梅干し
昼:弁当(おかず3品)
夕:ラーメン鍋

◎間食(水・お茶以外の飲み物含む)
ガム8枚個
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「へやトレ」、「ウエスト集中」(1ヶ月間)3週目(17日目、3セット)終了。
次の19日目は12月15日(月)。

URL
/diaries/2014/12/13/3375729.html

9/18

朝→おでん(大根、こんにゃく、ちくわ、かくてん)

昼→セブンスモークたん糖質0.4グラム

夜→キャベツサラダ、砂肝、キムチ奴、ちょこっとおでん

ランニング5キロ45分
足パカ×100
スクワット×30回
プチトレ2set


2年前から17キロ痩せた時の食生活思い出してまた実践しよっ
でも、胸はこれ以上落としたくないから食べないダイエットじゃなくてたんぱく質重視で筋トレとランニングで女性らしい体を目指したい




URL
/diaries/2017/09/18/4785384.html