ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット 小腹 味噌汁”

走りました



・ごはん(少)
・味噌汁
・レタス(多)
・いり卵


・ごはん(少)
・ウィンナー×2
・唐揚げ
・ブロッコリー
・さつま揚げ(半分)


・赤飯(少)
・スープ(具だけ)
・マカロニサラダ
・栗きんとん
・いちご×1
・トマト
・ショートケーキ

飲み物
・約1,5リットル

運動
・ジョギング(計2時間)



部活で今日は
走った(つд;*)
やっぱり飲み物は
多いかな

んで小腹が空いたら
ガムで我慢!

いつまで続くかな

みんなはどんな
ダイエットしてるのかな?

URL
/diaries/2011/04/07/250402.html

今日から!

ダイエットを初めて行こうと思う。
昼間の間食を減らす!
小腹が空いたときは低カロリーのものを!
食べたものは日記に記録していく!
頑張ろう(・ω・`)!!


すじこご飯
大根のお味噌汁


いたりあん


梅おかゆ
卵納豆マヨネーズご飯
わかめすーぷ

間食
べっこう飴2つ
アイス

摂取カロリーは1550cal以内を目指そう!

URL
/diaries/2011/04/09/254292.html

ダイエット10日目

朝 なし
昼 春雨 ゆで卵 納豆巻き
夜 納豆ごはん サラダ 味噌汁 肉

間食 チョコ せんべい

最近コントレックス飲んでます。まずい。
けど慣れて来た。
今日は夜食べすぎたなあ〜。

寝る前の3時間前と起きてから5時間は空腹にしたい。朝起きたらコントレックス飲むぞ〜!
明日は鍋飲みだから、少し食事制限。
小腹サポート買ってみようかな!

ストレッチしてお休みなさい!

URL
/diaries/2016/11/17/4436855.html

105日目

ダイエット105日目。

朝…ご飯、鮭フレーク、味噌汁
昼…カップラーメン
夜…シチュー、餃子5個

間食…クッキー4個


今日は間食ありです。
お昼にカップラーメンだけだったので、小腹が空いてついついクッキー食べてしまいましたorz
気を付けないとですね。

体重は維持できているのでいいかな。
このまま続けていきたいと思います。

URL
/diaries/2012/10/19/1776642.html

07

◆朝
なし

◆昼
豆腐キムチ丼(豆腐90g、キムチ、きざみのり)、しじみの味噌汁(わかめ多め)

◆夜
スイカ2切れ

今日で一週間!とりあえず三日坊主は防げた!いつ停滞期がくるか怖い(゚д゚; )

ダイエット始める前はしっかり3食たべ、小腹が空いたら昼夜問わず菓子パン、子供と一緒にアイスやお菓子を食べの生活をしていました。
そりゃ太る(笑)でも急激な減食だからそろそろ変えなきゃ・・と思うけどまた増えるのはこわい(;つД`)

つらいけど乗り越えなきゃいけない。もっと早くにダイエットしてればと後悔orz

URL
/diaries/2016/08/02/4304208.html

初めましてヽ(*´ェ)ノ♪頑張る★

ダイエットはヽ(*´▽)ノ♪



4/21(日)からスタートしました(*´∇`*)



朝、昼、夜(( ̄_|



しっかり三食食べてます★


夏までにがんばてやせるゾ(*`▽´*)oおー



今日食べた物です(*´∇`*)



朝*お味噌汁*50
*お米少々*100
*自家製ヨーグルトバナナ*200
昼*お米*100
*納豆梅干海苔*130
*お味噌汁*50
*おからクッキー3枚*80

夕*レタスカニカマちくわサラ*200
*味噌汁*50
*グレフル半分*50
*自家製ヨーグルトバナナ*170 *アーモンド6つ*170

グレフルとはグレープフルーツだよ(*´∀`*)



おからクッキーは楽天で頼んだホオリイさんの1枚26カロリーのダイエットクッキーヽ(*´▽)ノ♪

計算が面倒なので自分的に1枚30カロリーで計算ちう(*´∀`)♪です



間食や小腹が減った時はナッツ類やおからクッキーを(*^¬^*)



アーモンドはカロリーが高めなので、食べ過ぎないよに自分にいい聞かせ(。-∀-)



今日は11時頃に寝たいと思うよ(*^¬^*)お休みなさい★



URL
/diaries/2013/04/26/2206403.html

◆スポーツ

お通じ◎
朝シャワ43℃×マッサージ

朝■
ウーロン茶→→お通じやば


ダイエットドリンク

昼■
久しぶりのスポーツ!!◎
十六茶!!

夕■
味噌チャーシューラーメン
ギョウザ×2

帰宅後■半身浴×少しマッサージ
筋肉痛??

せんべ
ウーロン茶◎
ゆで卵

あたりめ
――――小腹―――――
ビターチョコレート
マシュマロ沢山

URL
/diaries/2016/01/17/4010237.html

あまり食べてなくても

ダイエッタ~の皆様はとっくにお気づきだと思いますが、あまり食べなくてもスナックとかアイスとかコンビニフードはカロリーが低くても、体重が増えています。

昨夜、小腹がすいたので44Kcalのオットットを食べました。
その前にアイスを食べました。80Kcal

夜ご飯はおしんこ巻とお味噌汁だけだったから油断したんだけど・・・しすぎたらしい。

こういうものをつまむよりもちゃんとご飯を食べないと。


どうもいけない。


今日から旅行なのに・・・



しかも排卵終わったからデブ期間・・・

URL
/diaries/2012/05/04/1308126.html

8.17

朝 ごはん、ピーマンとしらす炒め、手羽元とゆでたまご、ツナチーズはんぺん、さつまいも味噌汁

昼 小腹サポート飲料、玄米ブラン

間食 おみやげの蒸しケーキ小

夜 小松菜おひたし ピーマンとしらす炒め、味噌汁、卵豆腐

運動 ストレッチ、体幹リセットダイエット


朝起きて、あ〜身体が重い…絶対増えてるわ…アイスも食べたしうんち出てないし…と思っていたけど、ちょっと減ってる〜!
誤差の範囲かもしれないし、体重に一喜一憂しちゃいけないのは分かってるけどやっぱり嬉しい。
夜ごはんはブリの照り焼きを作ったけど、パサパサでまずかったから残してしまった。

体幹リセットダイエット3日目
うつ伏せで足をあげるポーズは、自分ではあげてるつもりでも、実際はほとんど床から離れてなくてショック!

URL
/diaries/2017/08/17/4748935.html

えっ(;>_<;)

体脂肪がふえたっ!(´;ω;`)
体重は減ったけど♪
頑張って60キロ代にもどるぞー\(^o^)/


てことで朝御飯食べます♪
ごはん0.7杯
つみなの味噌汁1杯
漬物少量
スイカ 少量


おひるごはんと朝ごはんが兼用だったので今夜ごはん食べました♪
水炊きをぽんずでおなかいっぱい食べました♪
白菜 たくさん
キノコ たくさん
えび 1匹
豚肉 3枚

今日はカーヴィダイエットの本を買ってきました(`・ω・´)
今日から動くぞおおおおお

そして今おからクッキー焼き中♪
あとはバナナも小さく切って冷凍しました。
この二つをしばらく小腹が空いたときに食べようと思います。

URL
/diaries/2011/08/04/577439.html

野菜の日に!

なんか味気ない野菜の日に

きゅうりを一口大にして、
荒塩をチョンチョンつけて焼き海苔でまいて食べると旨かった
小腹がすいた時に食べよう(肉じゃない日は常に小腹がすいてたけど)

調味料に砂糖も入ってないし、第二回1週間脂肪燃焼スープダイエットの時の為に、覚え書き♪

URL
/diaries/2012/12/22/1926835.html

ダイエット友達^_^

いやー、最近ダイエット友達が出来てめちゃくちゃ嬉しい!!皆さんライバルに指定してくれてありがとうございます^_^地球に生まれて良かったー☻
それにしてもダイエットも順調です。めちゃ減りましたわ^_^なぜか日曜日になるといっきにへるんですわ!が、運動を全くしてません!!それはしつこいですけど、口内炎のせいです(°_°)口内炎でこんなにテンション下がると思いませんでしたが、今日強烈な薬を買ってきたんで、もうすぐ再開できるでしょう!
朝 ご飯 ハムエッグ 魚 味噌汁 納豆
昼 弁当 ドーナツ チョコちょこっと
夜 なし
皆さんポリフェノールチョコいいですよー!小腹空いた時もいいですし、今流行のアンチエイジングにもなりますよー^_^

URL
/diaries/2014/02/09/2752553.html

4日目

ダイエットプーアル茶のおかげか、体重も減少

一歩づつ確実に・・・ 小さなことからコツコツと・・・

明日もがんばりましょう♪

≪朝食≫
わかめのお味噌汁
旦那ちゃんのお弁当の残りの卵焼きの端っこ&ソーセージ
ミニトマト

≪昼食≫
ごはん110g ミニトマト
会社で支給の仕出し弁当のおかず
(白身魚のフライ、肉じゃが、大根サラダ、イカの南蛮漬け 等)

≪夕食≫
栗ごはん(頂き物)110g
とうふのお吸い物
チキンカツ+こんもりキャベツの千切り
白菜のお漬物

≪デザート≫
いちじく(頂き物)3個

小腹がすいたら、麦茶やプーアル茶♪←最近のお気に入りです。

URL
/diaries/2012/10/16/1769253.html

小腹が空いたら

今までは夜中でも、小腹が空いたら、菓子パンや甘いお菓子を一袋一気に食べていたけど、ダイエットはじめてから、これはやめようと!

今は、素焼きの、ナッツミックスやベビーチーズ、魚肉ソーセージに切り替えています

ちょっとは効果アリかな?

URL
/diaries/2017/09/14/4780921.html

開始だ(*^o^*)

《実行するダイエット詳細!》

・ホットヨーグルトダイエット
┗小腹が空いたらコレ
・ランニングダイエット
┗夜は海岸沿いを走る
・ウォーキングダイエット
┗学校から歩く
・咀嚼(よく噛む)ダイエット
┗歪み改善も兼ねて
・半身浴ダイエット
┗毎日20分!お水たっぷり摂る!
・スープダイエット
┗生姜のスープで新陳代謝up目指す

いまから半身浴してきます ^^

URL
/diaries/2010/11/21/66248.html

小腹よ黙れ〜

今日は個人面談と合間にチラシ配布を頑張りました。

個人面談は6時半に終わる予定でしたので、夜ジムでもいくか〜って思っていましたが…最後の方と話が弾んであっと言う間に2時間が過ぎてしまい…

とっても楽しかったものの、なんだかジムに行くのは億劫になってしまいました。

なのに、お腹はすくすく〜
で、小腹を黙らせるヨーグルトとホットミルクでグラノーラをいただいてみました。少し落ち着きました。ホッ

さて、ワンコと月明かりの中、お散歩でもいってみます。

画像①
今日の朝ご飯と昼ご飯と間食
朝ご飯
ポールのチョコクロワッサン、コーヒー、切り干し大根の和え物、トマトとアボカドとツナのサラダ、ミカン、グレープフルーツ、さつまいもとリンゴの甘煮

昼ご飯
鶏むねの塩麹漬け焼き、アボカドの落とし卵、エノキ蒸し焼き、切り干し大根と蓮根の煮物、インスタント味噌汁、雑穀ご飯

間食
ミニ月餅

画像②
夜の7時にいただいた小腹を黙らせるヨーグルトとグラノーラ

さてと…体重を公開したし、本腰いれてダイエット頑張るぞ。


URL
/diaries/2015/10/29/3904825.html

朝二分ダイエット♪

再開始3日目(^O^)/
ちょっときたかも…継続はダイエットなり(笑)


基礎代謝… 1566↑⭕
筋肉量… 24.80↑⭕
内臓脂肪… 5.50 ↓⭕

運動⇒ 朝二分ダイエット。


晩ご飯後…小腹すいてスナック菓子
食べてしまった64kcal(^_^;)

そしてお風呂後…ガリガリ君(笑)

URL
/diaries/2012/07/28/1547390.html

12日目

---------------------

~運動~
歩数: 14,372
(1日1万歩以上目標です)
腹筋: 40
(ワンダーコアで)

~食事~
10:00
朝:スムージー、パン×2
14:00
昼:会社の弁当、雑穀米、味噌汁
21:00
夜: 餃子、菜の花と厚揚げの卵とじ、サラダ
15:00頃
間:林檎1カット

~便秘~
快調ではない

---------------------

あれ?特別な事してないけど体重戻った!!
餃子ダイエットの力か?(笑)

今日、豆乳1ケース届いたーヾ(●´∇`●)ノ
小腹空いた時か朝の時に飲もうかな?
調製、加糖が気になるから無調製にした!!

一応食べてる時間も書いとこう...
昼基本的に14時やけど場合によっては16時に
なる事もあります...仕事上で...
夜終わるのが21時で早く終われば21時前です
ダイエットにはあんまり良くない環境ですが
頑張っていきたいです。°(°`ω´ °)°。

今目指す事は腸内環境改善!!
色々試してみます└( ・´ー・`)┘
日曜日終わったら仕事休み!!
皆さん、おやすみなさい☆彡.。

URL
/diaries/2016/03/12/4093289.html

ダイエット2日目

【食べたもの】
から揚げ
レタス
ミニトマト
アサイーヨーグルト2個
いなりバーグ4個
玉葱&卵の味噌汁
いんげんゴマカラマヨ合え
ポテトチップ
常温水
ミルクティー
カフェオレ
マスカットティー
緑茶


【ダイエットルール】
・主食の炭水化物は、食べない➡○

・常温水を良く摂る➡○

・食事は、よく噛むこと➡○

・18時以降は、食べない➡○

・間食はしない➡×

・ウォーキングor踏み台昇降➡踏み台昇降60分


【日記】
おやつ箱にあったスナック菓子(ポテチ)を、子供と食べ納めと称し、午前中に食べました。

ある程度痩せるまで、お菓子を買わないように頑張ります。

予定通り、踏み台昇降をしました♪

夜、ちょっと小腹が空いてる時に、主人帰宅。
主人のご飯並べながら、心の中で静かに葛藤していました(笑)。
無事、勝利して良かったです。

URL
/diaries/2017/08/26/4759981.html

ダイエット001

食べたら更新します(*´ω`*)

朝:
ご飯100
豆腐100
納豆100
味噌汁30
明太子10
しらす10

写真の卵はおなか一杯のため入りませんでした(´・ω・`)

10時のおやつ

お菓子を見付けてお茶しました。

おまんじゅう80
クッキー50

昼:

ご飯100
焼き鮭110
ゴーヤ30
味噌汁30

900キロカロリーって少ないです(´・ω・`)

飴ちゃん30

夕食
サラダ300

ジャーサラダを作ってみました。

量半端ないっす。

マヨネーズベースのドレッシングにしたのでヘルシーかどうかは不明です。

芋も卵も入ってるしね。

間食:

小腹が満たされずorz

キウイ40
ゴーヤ30

歩いたのが7キロ、
消費カロリーが200

URL
/diaries/2015/05/03/3602183.html