ダイエットクラブ

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200g減

夜ご飯はワンプレートに。
鳥肉、サラダ、なすの揚げ浸し、玄米

間食にチョコ一欠片、パンプキンスープ…
ダイエット雑誌でみつけたワンプレートダイエットは食べすぎないから良い!

今日は久しぶりのイタリアン。
ランチが外食やから夜は控えめにする。

今月末までに56㎏目指そう!!

URL
/diaries/2014/05/06/2909215.html

スタート

39キロまで落としたのに、はて?
体重元通りー…

地道にダイエットしようかなー。と。

今日は
朝マック
チキンクリスプ
サイドサラダ
コーヒー

お昼
アロハテーブル
唐揚げワンプレートランチ
唐揚げ3個
サラダ
ご飯
オレンジジュース
コーヒー

間食
ドライフルーツ菓子

URL
/diaries/2014/04/12/2860550.html

酉の市・車検引取・タイヤ交換

2015年11月29日日曜日
ダイエット日記をつけてから417日目。
◎三食
朝:さんまの塩焼き
昼:ワンプレートランチ
夕:カキフライ定食
◎間食
・なし
ーーー
酉の市・車検引取・タイヤ交換ということで、朝から晩まで外出の1日でした。

URL
/diaries/2015/11/29/3956879.html

23日目

朝:なし
昼:野菜ジュース・チーズトースト1枚・カフェオレ

チョコレート1粒

夜:ナチュラル ダイエットレストラン NODO(野菜たっぷり本日のワンプレート/オレンジスムージー/白ゴマと豆乳のブランマンジェ)

マンゴーココナッツスムージー


ダイエットレストランで食事しました!500kcal以内です!すごい笑
あと腹筋40回出来る様になりましたー。

URL
/diaries/2011/07/16/525139.html

ワンプレートダイエット

自己流ワンプレートダイエット始めました!
1度の食事をワンプレートに収まる量にするというもの。
本当は野菜の配分など決まりがあるみたいですけど、面倒なので適当に。
洗い物も減って一石二鳥です♪

間食
コーラ
アクエリアス

運動
スクワット10回
スクラブマッサージ

URL
/diaries/2015/06/25/3702134.html

27日目

朝:なし
昼:ワンプレートランチ
間食:紫芋パフェ
夜:なし

運動:モムチャンプレミアム1セット
   即痩せ 1セット
   部分痩せ 1セット
   ウォーキング1時間

元彼全然変わってなくてワロタ
イエスノーどちーらでもーないこーともあーるでしょう?
普通に楽しかった
二の腕触られて「痩せた」言われてうれしかったでーす

URL
/diaries/2011/08/29/642774.html

【近況報告】

お久しぶりです♪
最近はダイエットしたりしなかったり…少し塞ぎ込みがちの時もありました。大切な家族を亡くして、改めてダイエットや健康について考えさせられました。

今は新しいことをじゃんじゃん始めて、
気分を一新して再スタート中!

今日はこの数日、新たに始めたことを書きますね♪

①1日2回は炭水化物を摂る

ただし食べ過ぎないように計量して冷凍しておく。

②ワンプレートランチ

カーヴィキッチンのメニューとEICO式食べやせダイエットを参考にして、
1/4ご飯 1/4タンパク質のおかず 1/2野菜のプレート。
バランスを考え、ワンプレートにすることで食べ過ぎを防止。

写真には今週3日間のワンプレートランチを載せました♪

③朝食にグリーンスムージー

実は昨年から野菜果物ジュースを始めるつもりで準備していたのですが、読めば読むほどわからなくなってました。
スムージーvsジュース、食物繊維vs酵素、高速vs低速、挙げ句の果てにはバイタミックスvsヒューロム?
一体、どれが正解⁇ という具合い。

今は、とにかくやってみよう!という気持ち。
結果は自分の身体で知ればよい。悩むよりまず始める!

④薬膳の本を読んでます

とはいっても、チャングムみたいな薬膳料理は無理なので、その日の体調に合わせて食材を選べるようになれたらいいなって程度のゆる〜〜〜い薬膳。

⑤最新カーヴィ始めました

朝カーヴィ、夜EICO式と呼吸体操…フィギュアロビクスの時間をどうするか考え中。

⑥とにかく樫木ポジション☆

犬の散歩しながら、スーパーに買い物しながら…とにかく樫木ポジション。

以上、長々と失礼しました。

もう春ですもんね♪
気持ちも引き締めていきたいです♪

URL
/diaries/2013/03/07/2091426.html

ダイエット、始動!

今日は起きてすぐチョコレートを摂取するという大失態!
夕方のランニングで燃やさねば!!

今日から実践するダイエットは
「ワンプレートダイエット」!!
勝手に思いついたダイエットだから効果がでるかわからないけど、とにかくやってみよう!物は試し!

毎食、直径15センチほどの平皿の上に乗るぶんだけ食べる。
ただしサラダなどの野菜は別の皿に盛り、いくら食べてもOK!
間食がしたいなら、間食で食べたいものも前の食事のプレートに乗せる。☞間食するなら食事が減る。

という方法!

さっそくワンプレート朝ごはん食べてきます(`・ω・´)ゞビシッ!!

URL
/diaries/2015/03/31/3548311.html

8.28

編集中

朝 チーズパン、ウインナー

昼 ランチデートでコース料理

夜 餃子、じゃがいもの照り焼き、とうもろこし

運動 ストレッチ、体幹リセットダイエット


夫が夏休みを取ったのでわたしも午後は休んでランチデート。
一口ステーキと炭火焼とローストビーフがワンプレートに乗ってるランチを食べた!デザートも選べて、接客も良くて大大大満足!また行きたーい!
ゆっくり食事して久々に夫婦の時間もとれてよかった。
体重は恐ろしいけどね…

体幹リセットダイエット13日目
5番目のポーズの背伸び、前ほどふらつかなくなってきたかな。

URL
/diaries/2017/08/28/4761282.html

体調不良

なかなか回復せず。

かといって体重は減らず…むむむ。

ダイエットクラブ始めた頃から食事はワンプレートで食べるようにしていて、以前はよくワンプレートの写真を記録としてアップしていました。

今日は久しぶりに画像をアップ。

ワンプレートは今でも続けていて、最近は作り置きにもハマっています。

基本、毎日食事を作るので数品ずつ更新する感じで。

これをワンプレートに盛り付けて食べてまーす。

たいしたメニューじゃなくても、品数多いと目が満たされる笑

URL
/diaries/2018/07/09/5056514.html

@2日目


なんでかな?
体重増えてますね、
どうすれば体重落とせるのかな??

朝 パン 1個と半分 
  おにぎり 1個

昼 銀だこ 4個 パフェ

夜 未定 だけどワンプレート

ワンプレートダイエットしますっ!!

間食してないのにな~


宇野ちゃんのお腹いいなっ

ねもやよの細さ最高★!

URL
/diaries/2011/03/20/213365.html

ワンプレート*

こんばんわ

*------*
夜 ご飯 中
  たまごスープ
  ★野菜炒め
  ★ごぼうサラダ
  ★鶏肉の塩こしょう焼き
  ★魚

  まっちゃアイス
*------*

★が付いているものは
少しずつ1つのお皿に盛りました。
ワンプレートダイエットかな?笑
でも、かーなーりお腹いっぱいですヽ(^o^)


ミュージックステ-ションの嵐よかったです♪
はやく借りに行こう♪

URL
/diaries/2011/02/25/170603.html

祝★ 

おー43㌔だ!!
ダイエット開始時はここまで減るとは思ってなかった。
成人してから一番痩せてる。一か月で5㌔痩せたんだ・・。 
こんにゃく効果かしら・・?
そこまで空腹感はない。
ココからはゆっくりでもいいから 
とにかくリバウンドしないように
目標値までがんばろう。

朝 コーヒー いちじく

昼 アサイージュース ワンプレートランチ (サラダ、パン、豚のソテーバルサミコ風味)
間食 モンブラン カプチーノ

夜 キャベツ ヨーグルト

今日は姉とランチだった。表参道をぶらぶら。 一時間くらいは歩いたかな。
でもモンブラン食べちゃったけど。
結局渋谷まで歩いたから 良しとしよう。

その他運動 ビリー30分




URL
/diaries/2011/09/04/656698.html

29日目

お通じ: マッサージ: 気分:

食事


和風海藻サラダ


ラスク2枚
エリーゼ4本
セサミビスケット


ワンプレートランチ


シュークリーム
カフェオレビスコ


和風サラダ
卵納豆


コメっこ10枚くらい
プリッツ1箱
ハーゲンダッツチョコチップ
モノプリヘーゼルナッツチョコ

URL
/diaries/2018/08/13/5088294.html

ダイエット165日目


ワンタンおじや
コロッケ2つ
葡萄少し


手作りパン(ブルーベリー)
ワンタンおじや少し
桃少し

おやつ
エッグタルトパイ1(ローソン)
クッキー2つ、クランチチョコ2つのワンプレ


なし

運動
1時間の散歩
足上げ30回

URL
/diaries/2014/09/27/3227925.html

餃子^^

昨日のお食事。

ブランチはトンカツの残りもの、
シュウマイとごはん、サラダ
タマネギと卵の味噌汁。

夕食は実家で。ちゃんといつものプレートを
実家へ持って行きました(笑)

旦那が餃子と中華スープを作ってくれました^^
鶏を焼いたのは姉。
鶏の横にあるのは、
ミニキュウリの漬物。
こんなのはじめて食べましたが美味しかった☆
今日もお腹いっぱいです♪

昨日は久々に体重を計ってみたら
前計ったときより少し減ってました^^

毎日お腹いっぱいのワンプレートダイエットだけど
ぜんぜん運動してないのに減るって事は
効果あるのかな^^

URL
/diaries/2012/03/11/1164421.html

久しぶりに落ちました♪

こんばんわ★
久しぶりに体重が減りました(><)♪
ワンプレートが効いたのかな?

*-----*
朝 コンフレーク
  バナナ

昼 シーザーサラダ
  かぼちゃスープ
  鶏肉のなんとか 笑
  パン 4
  ミルクティー
  アイス&タルト

夜 水菜のシーザーサラダ+ゆで卵
  パン 3
  鍋 少し

  まっちゃアイス
*------*

今日は昼に高めのフルコースが出てくるレストラン?に
家族で行って来ました(^O^)/
フルコースダイエットってありますよね?
すっごく効くんだなと思いましたヽ(^o^)
サラダ、スープ…と来ると凄くお腹いっぱいになりますね*
でも、今日は食べすぎました…。反省…。

URL
/diaries/2011/02/26/172579.html

1742日目*4月20日

朝測定時:55キロ
夜食べる前:55.2キロ
寝る前(1:58):57.2キロ
3448kcal
昼:ワンプレートランチで、ライス、ハンバーグ、サラダ、ラタトゥイユ(1000)
間食:炭酸ジュース(84)
夜:アロエヨーグルト(204)、あんマーガリンフランス(428)、ささみの梅巻き(450)、茄子のはさみ揚げ(450)、食パン4枚切り3枚(732)、カフェオレ(100)

わたし病気なんじゃないだろーか。
目標を下記のとおり変更します。
当初目的達成できそうにない。

4月21日木朝56.8◯、寝る前55.6
4月22日金朝55.4、寝る前54.4
4月23日土朝54、寝る前54集まりあり
4月24日日朝53.6、寝る前53.6予定あるかも

30日まで頑張ったらいいんや、とりあえず。頑張ろう。リバウンドどころか、ダイエット開始当時より太ってるやん。自分嫌い。嫌になる。服がきつい。

では〜

URL
/diaries/2016/04/21/4150593.html

64キロ台だー♪

って、喜ぶのはまだ早いか。
実は2年前は60キロ台だったんですから、この数字に一喜一憂しちゃいけない!


でも・・・嬉しいです。(*'A`*)フフ


今日は夕飯を外食にしたんですが、せっかくのダイエットをフイにしないようにいろいろ考えた結果、地場産の野菜のみを使って料理を提供してくれるカフェレストランに決定♪
ワンプレートにおかず数種類と玄米+スープのセットを頂きました。
結論から言うとすごく美味しかった!
野菜だけって物足りないかなぁなんて思いましたが、そんなことありませんでした。
しかもトータル700キロカロリーとのこと。
ありがたや~('A`)
うちでもこんなふうにいろんな野菜をまんべんなく食べられればいいんですが・・・難しいなぁ。
ランチはオカズがビュッフェ形式になるようなので、また足を運ぼうかな。


朝:おにぎり(168kcal),烏龍茶
昼:生協おべんとう(422kcal)
夕:ワンプレートディナー(700kcal)


URL
/diaries/2014/07/11/3064934.html

5日目

朝 りんご1個
昼 ワンプレートランチ
和栗のパウンドケーキ
コーヒー
夕 ご飯50g
味噌汁
シメジとしいたけカボチャと鶏肉バ ター炒め
水菜サラダ
間食 バームクーヘン

運動 ランニング9.3キロ 53分
今日は休日で友達のカフェでランチとケーキをついつい食べてしまった

URL
/diaries/2014/10/10/3255537.html