ダイエットクラブ

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湯船にちゃんとつかろう!!

今日は休日だったので、そこそこ身体が動かせたかな!?
あと珍しくちゃんと湯船につかる!!

湯船に入ったほうがダイエットにはいいのだけど
夏場のお風呂のカビちゃんが怖くて最近
シャワーだけですませていました。
でも3日に一度はお湯につかろうかな。。


運動
・ウオーキング1時間 6,106歩
・ひねりストレッチ50回
・スクワット   50回

そのほか気をつけたこと
・マンションの階段を利用した

風呂
・今日は半身浴30分

URL
/diaries/2011/07/27/554039.html

体脂肪率やばし。

なんか、ダイエットしよう!って決意してから逆にどんどん太ってきてる気がする…。
今日も甘いものは飲まなかったし、お風呂も湯船に長めに浸かったし、夕飯はグリーンスムージーだけにしてみたんだけどなー。
ダイエットって長期戦なんでしょうね。

URL
/diaries/2014/07/04/3047880.html

お風呂

こんばんは!

今日はお風呂ダイエットというものをしました(^^)

湯船に浸かって、出て、を繰り返すだけなんですけど

なんか痩せた気がするー
って思っただけです(笑)

むしろ何故か増えてる…

でも今日は間食してません!

明日はバイト
いっぱい動くぞ(`・ω・´)

URL
/diaries/2011/03/03/184054.html

11日目


朝 スティックパン カフェオレ
昼 ぶりの照り焼き 厚揚げと小松菜の煮物 トマト ごはん 冷奴
夜 DHCプロティンダイエット ミルクティー味


飲み物 お茶 コーヒー 



温泉いきたい・・
スーパー銭湯でもいい・・

今家のお風呂
浴槽が割れてて使えないのです・・
足伸ばして湯船につかりたーーーーいヽ(ω` )ノ


URL
/diaries/2011/08/28/638176.html

お風呂

いいですねーお風呂。
元々長風呂派でしたが、結婚してから旦那に合わせてシャワーが多くなりました。
でも、ダイエットとなれば湯船につからないわけにはいかないっすo(`ω´ )o寝覚めも良くなったし快調快調!
嵩む水道代ガス代は頼んだぞ、旦那よ!笑

朝 置き換えドリンク
昼 アサリご飯、厚揚げ焼き、小サラダ しゃけ 味噌汁
夜 りんご 大根おろし納豆 味噌汁 じゃが春巻き半個

URL
/diaries/2014/07/08/3057839.html

変化なし

• 生姜の野菜スープ
• 野菜と鳥のバルサミコ酢炒め
• ごはん


体重がここ数日ずっと一緒!
ダイエット前はかなりばらつきがあったから、これはいい傾向かも( ´ ▽ ` )ノ

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★自炊&弁当
★温かいものを飲む
★寝る前のストレッチ
★湯船に入る (酒風呂)
×ジュースを飲まない

URL
/diaries/2015/10/21/3892920.html

腹肉がプヨプヨな八木伸浩

どうも八木伸浩です。

お風呂で湯船につかっているとき、ついつい腹の上の肉をプヨプヨしてしまいます。

この肉、なくならないかな~なんて考えながら。

自分で腹肉をひっぱり、ウェストを細くして、これくらいが理想だな~と思ったり(笑)

間食を控えてダイエットに励もう。

URL
/diaries/2015/04/21/3583355.html

ダイエット初日(^-^)


今日から初めて<ダイエット>をすることにしました!!!!

今日の夜ご飯は…

フォッカチオ&辛味チキン&ドリンク

夜ご飯は→サイゼリアでしたぁ!!!!

しかも、夕方3時から5時くらいまで友達とたむろってましたぁ→→(笑)

お風呂は今日湯船につかれませんでした(*_*)


半身浴がぁ(ToT)

家に着いたあと、腹筋をやってみましたぁ!!
5回位でギブアップ××

明日は朝から走ってみようかなf(^^;☆

URL
/diaries/2011/02/05/131719.html

ダイエットプラン

朝なし

昼カツ丼

おやつヨーグルト

夜お弁当、ローストビーフ、ロールキャベツ、アイス

久しぶりに家に帰った
これからは毎日家に帰ろう
さみしさ紛らしにダイエットしよう

●食事
おやつ、ジュースを抜く
お弁当にする
耐えれなかったらチョコレート

●運動
通勤に歩く
お風呂後マッサージ

●生活習慣
湯船につかる






URL
/diaries/2016/04/16/4142909.html

2016.03.13

最近なかなか減らなかったので、本を買ってみた!
すごくためになる!!
EICO先生みたいに私も美しくなりたい!
だからダイエットノートしっかりつけてお風呂もちゃんと湯船に浸かって睡眠もとって10,000歩歩いて睡眠前のストレッチもやろうと思う!
たまに怠けることもあるだろうが、そのときは反省して諦めずに絶対ダイエット成功させるぞ!!

URL
/diaries/2016/03/13/4094765.html

130日目☆16 お風呂

【食事】
14:00
 青汁
 DHCシェイク 175kcal 
18:00
 青汁 
19:00
 ご飯 120g
 キムチ鍋
 シュウマイ 大6個
 トマトジュース 300cc 
20:30
 ヨーグルト(炭、シナモン、一味)
 ダイエットティー 
23:30
 ダイエットティー
 アーモンド 8粒 68kcal
 甘栗 3粒 

【運動】
レッグマジック 1分×2 

【美容・サプリ】
マルチビタミン 
ハイチオールC 
鉄 
亜鉛 
ビタミンC 

【雑記】
最近ちゃんとお風呂に入れてない><
湯船に浸かるってけっこう大事な要素な気がしてきた!
「痩せる」わけではないかもしれないけど
なんつーかカラダの循環的に?

URL
/diaries/2012/08/30/1632040.html

ダイエット開始

運動は筋トレと運動をすると痩せられないので、30分全力ジョギングに変更。
友達の意見
走れば脂肪が燃える、筋トレすれば筋肉ができる又は維持できるって考えて飯は油を控えれば痩せるよ
肺が根を上げるまで走る
風呂は湯船に浸かって冷水のシャワーを浴びるを繰り返せば疲れは残らないよ
吸う吸う吐く吐くの繰り返し
湯船であったまってから
7分湯船、3分シャワー 3セットで疲労は残りにくい。
疲れを取るための入浴だから運動後にしなさい
あとは食事の量を減らしたり(特に炭水化物)
間食や夜食なくす
飲み物
水、100パージュース、烏龍茶、麦茶、薄いスポーツドリンク
緑茶はあまり勧めない
食事は炭水化物少なめでタンパク質普通、野菜多めにすれば痩せます

睡眠6時間

URL
/diaries/2016/02/22/4064388.html

DIET‼︎

ダイエットの始めるにあたり
決まり事☆

1. 21時以降は食べない!
2. 30分以上湯船につかる!
3. お風呂上がりストレッチ!
4. パソコン前では内ももシェイパー
5. 0:30には寝る!
6. 食べ過ぎた翌日は朝 酵素液、昼 サ ラダ!
7. 仕事中トイレに行ったら背伸び、 肩甲骨回し!


8. 毎日30分は歩く!
9. 姿勢、お腹意識!
10. 週2回はジム‼︎‼︎‼︎

60日で➖3Kg!!
目指せ43kg!!

URL
/diaries/2014/04/29/2896103.html

生理3日目

生理3日目です。
生理前~生理中は多いときで2キロも体重が変わります。
体脂肪も下がり、浮腫んでいるのいるのでほとんど水分なのですが…

ダイエットを始めて、お風呂で湯船につかり汗を出すようにしてから、浮腫みはだいぶ改善されました!

汗を出す=デトックスにもなるし、代謝も上がったような気がします。

URL
/diaries/2014/11/07/3310178.html

放置してました

そしたら一気に59kg台に突入!!

職場の人達に言われるわで焦りを感じ
ダイエットを真剣に取り組み4日目。

方法は、
帰宅が遅いので
帰ってからはご飯を食べず
お風呂は湯船に浸かり、汗をかく
朝ご飯をしっかり食べる


翌朝は汗をかいてた分むくみはないけど
体重は順調じゃないかなぁ
運動がなかなかできないのが難点…

でもとりあえず脚が細くなってきてるから
続けます!

URL
/diaries/2011/05/08/319413.html

来ました来ました!

 3のステージ突入~~。

いつもの4kmのウォーキング

ロッテのジェラートマルシェ ベルギーチョコ味(165kcal)うめぇw

DHCプロテインダイエットバナナ味 半袋 (80kcal)

お風呂の湯船で20分脱水

 やっと痩せ期来たけど、今日はこれからウナギ食べるのよねんw

土用の丑の日・ヾ(。 ̄□ ̄)

URL
/diaries/2012/07/27/1544688.html

おふぅ~

 この前の寿司食べた分の体重がやっと減ってくれましたw

いつものウォーキング

サンドイッチ一パック

プロテインダイエット一袋

湯船に浸かって脱水

 血圧高いから、お風呂に長く入っていられないのよねぇ・・・・。すぐのぼせちゃうからorz
mpプレイヤー持ち込んで4曲聴く。
約16分くらいは我慢して入ってる・・・。

URL
/diaries/2012/08/02/1559891.html

久しぶり

最近ほとんど米を食べません。
前は夜のみなしだったんですけど…。
体重は減りましたが、やっぱりお腹はブヨブヨ(ToT)

やっぱり運動しないと絞れないんですね(>_<)
ビリーやらカービィやらまたボチボチ頑張らなきゃなぁ。


今月25日エイネーション行きます!!!

そのためにまたまたダイエット気合い入れます!

お風呂も湯船に浸かってないし(*_*)
継続って難しいなぁー

URL
/diaries/2013/08/04/2425681.html

う-ん><

体重がダイエット始めたころに戻りつつある・・
3月入ってからの食生活の乱れがここに現れてる。

朝が起きれなくてウォーキングもなかなか行けてなかったけど、忙しいのが少し緩んできたので再開!!
どんなに疲れていても、お風呂はちゃんと毎日湯船に浸かっていました。小さなことは一つちゃんとできてたのでよし笑

URL
/diaries/2015/03/25/3538923.html

朝の体重

連勤も終わり、昨日はお風呂入らずに寝ちゃったー>_<ダイエット的にも美容的にも湯船つかったほうがいいよね

早番なのでご飯は20時までに済ませました!

朝ごはん バナナヨーグルト
昼ごはん 手作り弁当
夜ごはん 塩焼きそば、もずく、レバー

間食 アイス、ゴーフル、ハーベスト
ここ数日では珍しくお弁当たべてもお腹空いてて、何日か前にもらったままだったお菓子までだして食べました笑

URL
/diaries/2015/05/18/3627303.html