ダイエットクラブ

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の影響

順番替えダイエット?始めました
まずは、果物⇒ヨーグルト⇒汁物⇒orお肉⇒orの順番を守るだけお腹いっぱい食べるのに減るなんてサイコー
しかも、毎日お菓子やケーキやプリンなどのタブーな物まで食べちゃっているのに
料理も楽しみになってきました
40Kg台まであっという間かも頑張るぞー

URL
/diaries/2013/03/13/2103954.html

My ルール☆

~目標~

43.0kg~40.0kg


~理想プロポーション~

ウエスト:58.0cm

太もも:44.0cm

ふくらはぎ:30.0cm

足首:18.0cm


~食事~

1日3食きちんと食べる。


(果物)→汁物→サラダor野菜→おかず→ごはんorパン
の順番で食べる。

1口を小さく、ゴワゴワが無くなるまで噛む。

腹8分目でやめる。


~運動~

カノン様のダイエット

ストレッチ





URL
/diaries/2012/02/27/1123507.html

ダイエット46日目

昨日のダイエット報告

朝ごはん:ダイエットのシェーク
昼ごはん:カレースープ
夜ごはん:ご飯少し、鳥の揚げ物、ニンジンとゴボウのかき揚、まぐろのお刺身
     ほうれんそうのおひたし


プール 50分うちクロール350m 

歩数  6513歩(うちきっちり歩き 0歩)


昨日は午後から久しぶりにプールへ行ってきました。
水中歩行をしたり、泳いだのですが以前に比べて50mをいったん休まず泳げる率が多くなりました。体力がついたのかな??
食事の順番を変更したことで、なんとなくつぎの食事まで我慢できるみたいです。

URL
/diaries/2010/05/17/22379.html

朝バナナ+食べる順番ダイエット

今朝から朝バナナ開始!が、肝心なバナナがなくリンゴ半分食べました。昼、夜は食べる順番ダイエット( ´ ▽ ` )ノ野菜⇒汁物⇒魚⇒ごはんの順番で食べました( ´ ▽ ` )ノ体重ですが…昨日は夕飯後、今日は夕飯前に測ったので多少誤差はありますがとりあえず少しは減ったかなo(^▽^)o

URL
/diaries/2012/11/12/1838879.html

はぁーー腰痛

 せっかくここ2週間、毎日歩くように心がけていたのに、娘4歳の相手をしていて腰痛にщ(゜Д゜щ)
 で、安静にしてたらリバウンドしてた。。。
あと、大好きなパンをダイエットで我慢してたらイライラがピークになり、
今日から朝食時に何も塗らずに食べることにした。
何も塗らなくてもほんのり甘さを感じる(しあわせ~)
 辛いダイエットは長続きしないので、運動を続けたり、食事の順番や内容を見直したりして、じっくりダイエットしよう。うん、そうしよう。

URL
/diaries/2017/05/03/4623924.html

明日から、初です。


明日から、diet開始です!

3日坊主にならないように頑張ります。


気を付けること&やること

・食事は腹八分目まで
・間食をしない(友達から少しもらうとかはオk)
・食事の順番を守る
・gooダイエット

などいろいろあるけど
昔みたいに痩せるぞーー

痩せてる人は何を食べてるんやろ?


うちはパンのほうが好きやから・・・(汗

でも明日からバイト・・・
いい感じWW

では、毎日気持ちをリセットして頑張ります。

URL
/diaries/2011/06/03/392781.html

ダイエット0日目

待ちに待った肥満外来の日。

前回の検査の結果を踏まえ、先生からの問診がありました。

『血管年齢80歳以上』

私の血管、ひどく硬くなっているらしく、このままにしてたら大変なことになるみたい。

もう本気でダイエット取り組みます!!絶対です。

運動とかのことは今回は何も言われず、まずは食事指導とお薬の処方。

薬は防風通ショウサンと尿産値の薬。…トホホ、、ビール飲み過ぎですね。

いろいろ数値に問題ありましたが、すべて体重が減れば解決するとのことで、まず徹底的に食事の改善から始まります。

仕事ヘビー。夜遅い。ほぼ外食。な私の生活に合わせ、

朝食→おにぎりとサラダ(または野菜スティック)

昼食→宅配弁当、ごはん半分、野菜大盛

夕食→
残業の日。18時くらいにおにぎり。帰ってから豆腐、サラダ、好きなおかず一品(小皿にきれいに盛り付けるくらいの量)

普通に帰れる日→豆腐、サラダ、好きなおかず一品、おにぎり

飲みの日→サラダのあと、おかず。いろんなおかずを少しづつ、お酒は二杯まで

間食は基本禁止。もらった時だけOK。なるべく早い時間に。

好んで食べたいもの
・生野菜
・大豆製品
・きのこ

まず一ヶ月は我慢するもの
・乳製品、卵
・果物
・魚卵

★食事の順番は水→生野菜→おかず
★ごはんは基本半膳
★水1日二リットル

こんな感じ。
さて明日の朝からスタートして、次の診察までに何キロになってるかな?

次回診察日は6月13日。

URL
/diaries/2014/05/09/2916353.html

17日・計量不可日・6日平均58.08kg

太りにくい食事の取り方は、最初は野菜から、最後に炭水化物という定説がありますが、私の「胃には」、

たんぱく質類、野菜、炭水化物の順番の方が良いみたいです。

ダイエット抜きにして考えて、
その方が胃の調子がいいし、その食べ順の効果かどうかはわかりませんが、めちゃくちゃ甘い物が食べたくなる衝動に駆られる&食べるのを止められないことが減った気もします*

20代半ばから、ずっと胃の調子が良くなかったので、自分に合った食べ方に出会えてうれしいです。


⍣⍣⍣⍣⍣⍣⍣⍣⍣⍣⍣⍣⍣⍣⍣⍣⍣⍣⍣⍣⍣⍣⍣⍣⍣⍣⍣⍣⍣⍣⍣⍣⍣

〈朝〉
ウォーキング10+15分

URL
/diaries/2017/01/29/4517971.html

減った(*^^*)

食べる順番ダイエットをテレビで見てて、朝食にリンゴ→ヨーグルトの順番で食べると、昨日の食べた物を綺麗にしてくれる作用があるんだとか^_^;

早速、今日はリンゴ→ヨーグルトで食べはじめて見ましたよd(⌒ー⌒)!
さぁ、どうかな~d=(^o^)=b

URL
/diaries/2013/02/21/2059225.html

今日は、朝寒っ

☆朝...ブラックコーヒー、バナナ1本、味噌汁(キャベツ、大根、わかめ)、玉子焼き1切れ、たらこスパゲティ少し(お弁当のおかず残り)



なるべくゆっくりよく噛んで食べるようにする。
食べる順番ダイエット
1...食物繊維(野菜、海藻、きのこ類、豆類)
2...たんぱく質(肉類、魚類、豆類)
3...炭水化物(パン類、穀類、麺類)
の順番で食べるようにする。

URL
/diaries/2013/03/15/2108938.html

今日は、朝寒っ

☆朝...ブラックコーヒー、バナナ1本、味噌汁(キャベツ、大根、わかめ)、玉子焼き1切れ、たらこスパゲティ少し(お弁当のおかず残り)



なるべくゆっくりよく噛んで食べるようにする。
食べる順番ダイエット
1...食物繊維(野菜、海藻、きのこ類、豆類)
2...たんぱく質(肉類、魚類、豆類)
3...炭水化物(パン類、穀類、麺類)
の順番で食べるようにする。

URL
/diaries/2013/03/15/2108940.html

食べる順番を変える


風邪でダウンしてました~


みなさんも風邪は気をつけて!!


今日は食べる順番変えるダイエットやってみました

野菜
汁物
おかず
炭水化物
の順に食べるやつね!

これだと炭水化物のときには
お腹いっぱい(笑)

これいいかも

やってみよう!

習慣にすればこっちのもんだ


URL
/diaries/2011/10/03/732494.html

食べ順ダイエット

食べる順を変えるだけで痩せるらしいですw(*゜o゜*)w

基本の食べる順番 野菜⇒肉、魚⇒ごはん

① 食物繊維(野菜、海藻、きのこ)
② たんぱく質(肉、魚、大豆や乳製品、卵)
③ 糖質(米類、パン類、めん類)

{血糖値の上昇を緩やかにする食べ方}だそうです。

なので、昨日からこの順番を意識して
食べるようにしてます。

効果はあると良いな^^

URL
/diaries/2011/05/28/375130.html

☆食べ順ダイエット☆


あたしね、
昨日から食べ順ダイエット
してるんだぁ☆
この前テレビでやってたと
食事の順番を守るだけで
痩せれる~♪て。

今までのあたしは
ご飯を食べる前にお菓子。
が定番だったの
だから血糖値も急上昇で
自分で太りやすい身体に
しよったみたい

血糖値を急激に上げると
消費されなかった食べ物が
脂肪になりやすくなる…
みたいな事言ってた

だからちゃんと食事の順番を
守って必ず一品ずつ
完食するようにしました
おかずと白米を一緒に
食べれないとは残念けど
一つ一つのメニューを
じっくり味わえて
これはこれでいいかも

今日はどうしても
ミスドが食べたかったから
先に野菜サラダ食べてから
ミスド食べたよ☆
火曜日にミスドもらって…
昨日の夜無性に食べたく
なったけど夜はさすがに
いかんやろて我慢して、、、
とゆうか明日になれば
食べたくなくなってるやろ~
て淡い期待をしてたのですが
結局、今日も食べたくて
お昼に食べちゃった
今日はお菓子やらいっぱい
食べちゃったから
明日は我慢せんばだ

あとは最近便秘気味だったから
毎日、大根おろしを食べてるよ
生の大根食べてから
便秘もバッチリ解消されて
お腹がスッキリした~☆

この調子で頑張るぞぉ!!

URL
/diaries/2013/03/07/2092454.html

色々なダイエット方法

まずメタボメ茶を飲む事は基本にして、さらにダイエット方法を増やしてみました(笑)

●食べる順番ダイエット…テレビでやっていて、サラダ→汁物→おかず→ご飯の順番に食べるというモノ。

●夕飯に炭水化物とらないダイエット→食べる順番ダイエットをしていると、自然にご飯食べなくてもお腹がいっぱいになるから、辛くはない☆

●アーモンドを摂る→お肌にも、便秘にも良いらしい!

なかなか運動は出来ないので、運動以外でダイエットしてみます(^0^)/

URL
/diaries/2012/11/10/1835181.html

お弁当

ダイエット茶レンジ参加中!

お昼はお弁当を持って行ってます。
野菜→たんぱく質→炭水化物の順番で食べられるように
気をつけて作ってます。
炒飯的な簡単なものを作るときもあります。
が、やはり順番は守りたい!
そこでお弁当箱に
一番下にご飯
その上にたんぱく質のウィンナー
一番上に野菜を乗せてみました。
これで食べる順番もばっちりです!

URL
/diaries/2013/05/19/2255323.html

食物繊維

今朝「カラダのキモチ」糖尿病の食事の話をしていました。

・肥満 → ゆっくり糖尿病になる
・食物繊維は吸収を防げるため先に食べた方が効果的
 ※食事の順番「野菜」から

 玄米にする        → 白米の6倍
 +あずき+かぼちゃ    →    13倍
 ※お通じが良くなります

 加える工夫の3か条
・ランチョンマットを加える → 食べる量がわかる
・骨付き魚 肉を食べる   → ゆっくり食べる
・人を加える        → 会話しながらゆっくり食べる

※1日に必要な量は」19g キャベツなら1玉(見間違い?) 
 積極的に取りましょう

 あらら お菓子を食べてる場合じゃないゎw

朝 さつまいもキャラメル チョコ1粒 コーヒー豆乳 ハンバーグ(小)
昼 キャベツ リゾット コーヒー
夜 キャベツ トマト 炊き込みご飯 ゆしどうふ

★ フィットネス30分

※キャベツダイエット始めました♪
 1日に必要な野菜の量は350g~400g
 キャベツの千切りは片手をかぶせた量がだいたい100gだそうです。

URL
/diaries/2011/11/06/817359.html

遂に!!!!

生理前なのに目標達成きたー!!!!。*:゚(*゚▽゚*) ゚:*。

9月4日55.1kgから始めたダイエット。
12月23日42.7kg!

この日までにしたダイエット内容は

運動系
ウォーキング(3~10km)
ジョギング(3km)
その場ジョギング(主に60~120分)
踏み台昇降(20~120分)
ヤーナリズムディスコ
コアリズム
カーヴィーダンス
レッグマジックサークル(10~30分)
6種の筋トレ
ストレッチ
逆立ち
テニス(1時間)
ゴルフの打ちっぱなし

食べ物系
酵素ドリンク(効果全くなしで7日でやめた)
脂肪燃焼スープ
食べる順番を気にする
食事前に炭酸水をコップ一杯飲む
水を沢山取る
オオバコダイエット
鍋ダイエット

その他
半身浴(長め)

でした(((o(*゚▽゚*)o)))
学生の頃はガリでダイエットをしたこと無かったので、ダイエットを始めた時はなにからしていいか判らなくてあれこれやってみたけど、最終的に踏み台昇降と筋トレと食事の順番気にするのが一番あってたかも。

これから維持に入るのと、取り敢えず筋トレ中心に頑張る!気を張りすぎるのもアレなので、無理せず43~44kgで維持したい。
腹筋と引き締まったすらりとした二の腕が欲しいので頑張るぞ( • ̀ω•́ )✧

しかしここ最近の増え方と減り方がすごい…オオバコの効果かしら…。*:゚(*゚▽゚*) ゚:*。
お通じよくなったからお腹すっきりだー!

URL
/diaries/2013/12/23/2672165.html

ダイエット24日目

こんにちは。

どうも、デブです。



体重変わらずです。


ま、こんな日はざらにありますし、気にせずカロリー制限して1500くらい摂って、筋トレしようかと。

運動はできたらw


筋トレして腹筋がかなり変わったんで、触るたびになんか嬉しくなります。


[食事]
昼:弁当600
夜:弁当600

[運動]
筋トレ:V字腹筋10回×3+スクワット①10回②10回×3+腕立て10回×3
運動:なし


筋トレの順番は脚→腹筋→腕です

URL
/diaries/2015/02/28/3498456.html

クリニック。


ぼんじり
堅揚げポテト
ガルボミニ
烏龍茶
アクエリアスゼロ
ゆで卵
ヨーグルト

ダイエット中とは思えない食事!

夜はヘルシーにしよう(^ ^)


明日は新しいバイト先に電話しよう>_<
緊張する~
電話することより、これから始まるかもしれないことにドキドキしてます

精神的に強くなりたい。

さて、まだかな〜(´・_・`)
いま病院の順番待ち。

URL
/diaries/2013/07/17/2389676.html