ダイエットクラブ

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ダイエットを初めて一週間以上経つけど、生理後がダイエットには効果的と知って、やる気を出してダイエットクラブに登録。
ダイエットは何度もしてきたけど、1番痩せた時で-15kg。でもそれ以上のリバウンド。
今回は絶対最後にしたい。維持するための食事制限や運動はするにしても、大幅に痩せるための食事制限や運動は今回で最後にしたい。

URL
/diaries/2013/05/07/2229003.html

はじめまして

ダイエットのモチベを維持する為にはじめました^^

身長183cm、体重86.6kgのアラサー男です。

ダイエットは食事制限のみで、朝:サンドイッチ、昼:野菜果物、夜:無しで1200 kcal前後に維持して4ヶ月目です。体重3桁からスタートして20 kg落ちました。

URL
/diaries/2014/06/17/3008060.html

運動だけでは痩せませんね

4日間、毎日ジムで2時間汗を流しましたが、体重は減るどころか増えました。
食事は特に何も変えていません。
少々運動したぐらいでは10gも痩せないことが分かりました。
やはりダイエットは食事制限をしないとダメなのですね。
とてもガッカリしました。
食事制限によるダイエットは何度も挑戦しましたが、減量できても普通の食事に戻すと必ずリバウンドします。
一生、食事制限をしないと体型は保てないのですね。
スリム体型を維持されているかたは、相当な精神力の持ち主ばかりなのだと尊敬します。

URL
/diaries/2012/01/07/968297.html

久しぶりの日記

久しぶりの日記です。
いろいろと放浪し、そういえばここでも書いていたことを思い出しました。

夏の終わりからダイエット再開し、今は48キロ代。
年末までには47キロになるべく食事制限しています。

来年は、減らすダイエットではなく維持のダイエットになるようがんばります!

URL
/diaries/2015/12/23/3978705.html

ダイエット一日目☺

ダイエット一日目(もはや一日目終わったけど)
まずダイエットのやり方ですが
食事制限(糖質・カロリー制限 夕飯抜き)+筋トレ
でやっていきたいと思います。

4/21
朝食 なし
昼 母のお弁当(肉+チーズ+卵のおかずのみ)
夕飯 なし

今日は朝食食べませんでしたが2日目からは毎朝食べるよう心がけます

過去に糖質制限で-20kgのダイエットに成功しましたが、今回は糖質制限プラスでカロリー制限夕飯抜きという事で、正直かなりしんどいですけどまだ1日目なのでモチベを維持しつつ頑張ります( ◠‿◠ )

URL
/diaries/2017/04/21/4611093.html

現状維持

前日の体重維持です。
増えてないだけ良いことにする。

1日の摂取カロリーを1000kcal以内におさめるように頑張っています。

が!
ものすごーく食欲が。。。

夕食は終わっているけれど、間食に分類してるもの食べてます。

やっぱり私には食事制限ダイエットはきつい!

URL
/diaries/2016/03/11/4091837.html

今頃


あけましておめでとうございます(*´∀`)

今年もよろしくお願いします。

去年の11月頃から車校通いが始まりダイエットの両立が出来ず、維持期と言いつつ食事制限以外は放置気味だったけど、車校も卒業したし、今年からまた少しずつダイエット始めます。

豆乳ダイエットも再開しようと思ったけど、元旦から飲み始めることが出来なかったので、豆乳ダイエットは来月から再開する予定です。

URL
/diaries/2014/01/06/2690867.html

9*

約2週間に1度通ってる
まつげエクステday∩^ω^∩
ふさふさ~
形ちょっと変えてみた☆

今日から学校☆

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
極度の食事制限は良くないのは
分かっているけど、
分かった上での制限です!

今までなんやかんや
短期間(1〜2ヶ月)食事制限+運動で
落としてきたけど、
ただ今までのダイエットで
リバウンドしてた原因としては
体重落としたあとの
シフト変換ができてなかった!
維持期をちょっとずつ入れることが大事!
維持期は中度の食事制限と
体脂肪減量にも重点を置いた強度の運動!

体重減量と維持期を交互に入れて
最終目標に達したら
永久維持として軽度の食事制限と
体脂肪減量(筋トレ)を中心とした運動!

体重減量期⇔維持期⇒永久維持期



〜体重減量期〜
▼食事(食事制限#強)

*朝
なし(徹夜明けのため)

*昼12:30
トマトスープパスタ  150kcal
食堂のサラダ155g  10kcal
東京バナナ  100kcal
(計)260kcal

*夕16:30
東京バナナ  100kcal
缶コーヒーブラック  0kcal
(計)100kcal

*晩20:30
むき甘栗  150kcal
間食コーヒーブラック  0kcal
(計)150kcal

*間食
飴×1
ガム


▼運動
脚ぱか
空中ちゃり

▼その他
朝に半身浴
夜に半身浴
マッサージ
スイマグ

URL
/diaries/2012/01/11/980090.html

普通に食事しているのに・・・・

昨日の夕食はホルモン200g・しゃぶしゃぶ200g・混ぜご飯普通もり・味噌汁・サラダ 
食いすぎかも・・・。だけど体重維持しています。体の調子がいいのでしばらく食事制限解除します。
そういえば昨日でダイエット生活1ヶ月だった!!

URL
/diaries/2012/03/21/1191353.html

食事制限と運動


ダイエットを心がけて、何回も食事制限をしたけど、リバウンドしちゃうタイプでした。


ダイエットを決めてから炭水化物と間食をひかえたり、夜だけシェイクとサラダにしてます。

+少し運動したら、ちょっと体重減りました!d=(^o^)=b


運動してなくて食事制限だけで痩せると、リバウンドするもんね(--;)


これからのダイエットは運動をいれよーかなぁ。笑


URL
/diaries/2016/06/08/4222985.html

久々に

暫し肉離れの為、ダイエット休んでました…。

取り敢えずは足を治すことを第一目標にして過ごしてきた訳ですが、、、なんとかリバウンドに負ける事無く維持出来てます♪

今年中に目標体重まで落ちるかなー?
不安だけど無理のない程度の食事制限とストレッチで頑張ろう。

URL
/diaries/2014/10/22/3278050.html

朝はかると少ないー
でもずっと52kg維持してたからまずそこまでいかなきゃ
といいつつココア飲んでいる
これは朝昼ごはんだ

主なダイエット法は食事制限
ストレッチもしていこう

自分の体を思いのままに動かせるようになりたい

URL
/diaries/2010/03/28/18314.html

現状維持

昨日のランチブュッフェの食べた量を気にしてたので、今朝の体重が変化してなかった事がめちゃくちゃ嬉しかったです。
たまに食べる贅沢は、ダイエット中の
気分転換になりました。
今日からまた、食事制限頑張って、運動もします。朝から娘と、買い物ショッピングに出掛ける準備中(^-^)v

URL
/diaries/2012/02/25/1115747.html

久しぶりの日記

夕飯は、ご飯は食べないけど、オカズはガッカリ食べる。間食はしない。4日に一回は体幹トレーニングを行う。
これだけで、面白いほど、痩せた!!
今まで。食事制限だけが、ダイエットだと思ってたけど、それが間違ってたって、やっと気付いた!!
今後は維持できるように、気を付けたいです!

URL
/diaries/2014/09/07/3186713.html

目標

20日までに40キロ代っていう目標は諦めました〜!!

ストレスためたらダメだし、食べたらダメだーって思ったら余計に食べたくなるしね( ̄▽ ̄)
昨日はそのストレス?でお菓子に走ってしまった。今日も!!!ガーン

なので自分に甘くダイエット\(^o^)/

応援してくれた方すみません(._.)涙


明日からはのんびりダイエットに切り替えますっ♪

体重維持しつつのんびり2年くらいかけて47kgまで痩せたい

体重記録と運動はちゃんとやって
食事制限はてきとーにやる!
ストレスためない!!

ヤル気満々の時だけ食事制限もちゃんとする!!!


よーし!!やるぞー!!!

URL
/diaries/2013/12/17/2663548.html

維持40日目~ダイエット110日

維持出来てない。
ここ数日、寝てばかり。昨夜は、昼夜沢山食べてしまった。
食欲の秋恐るべし。
去年の今日より、マイナス1.8キロ。

去年は、10月以降日記を書いてない。
ワタシにとって、9月は山場。

食欲、睡魔との闘い。

ストイックな食事制限をしますので食事内容書きません。

気を引き閉めて、魔の9月を乗りきります。
自分の戒めにパチリ

URL
/diaries/2016/08/28/4336616.html

激太り

一年間で10㌔も
太りまして、
今ようやくヤバイと
気付きダイエット中

一番痩せていた時は
47㌔でしたー。
今日からきちんと
食事制限してダイエット
します

朝食パンウインナー
昼ヨーグルト
夜小さいパン2個
食パンウインナーチーズ

ヨーグルト中心の
食事制限ダイエットします

URL
/diaries/2011/11/12/831820.html

今日からはじめます❗

ただいまケガで体が動かせないため食事制限のみのダイエットになります。

本当は運動しながらバランスよくダイエットしたいのですが…(-_-;)

1ヶ月は安静にしなければならないため 1ヶ月は食事制限のみで現状維持か-1kg頑張ります❗

☆朝食 白菜のおひたし 玄米ごはん 卵焼き 250Kcal

★間食 ノンシュガー飴 3個 30kcal

☆昼食 エビ カボチャサラダ お吸い物 玄米ごはん 350kcal


URL
/diaries/2013/12/19/2666031.html

ダイエット6週目

体重が人生最大の体重になってしまい、このままではメタボになり成人病を発症しかねない状態だった(*_*)

3月下旬から、ジョギングと筋トレと食事制限を始めた

ジョギングは週4日
、筋トレは2~3日おき、食事制限は食事量をちょっと減らす程度(ご飯を半分とか軽い食事制限)

ダイエット6週目で体重 2.5キロ減、体脂肪 3.5%減

最終目標は、標準体重 67キロ

頑張ります

URL
/diaries/2013/04/21/2192250.html

モレノ式

維持はしている。維持はしている...けど!
とりあえず明日で学校が終わるので明後日からモレノ式ダイエットを始めようと思います。

朝にフルーツ(半分)と卵料理(orヨーグルトなど)
昼は野菜をサラダで
間食としてヨーグルトやチーズも適正な量ならok!
そして夜は肉か魚料理+サラダ
後は毎日17分の運動(ストレッチなども可)
水を8杯飲む
だけ!

こんな感じで17日間過ごすと痩せるっていうダイエット!
適度な食事制限と軽い運動で痩せるっていう何とも王道なダイエット。
色々試すと結論無理のない食事制限にたどり着いたのでこれで行こうと(´・∀・`)

ちなみに17日間では終わらず促進期や確立期など4サイクルで徐々に制限緩くなる感じです。
興味のある方は本が出版されているので是非!(宣伝)

頑張ります(●´ー`●)

URL
/diaries/2013/08/07/2432399.html