ダイエットクラブ

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66日目(朝)

朝 (起床時 体重、体脂肪測定)

・豆乳
・アーモンド

ストレッチ


(о´∀`о)友達のアイデアで今日は夜中にアラームかけて一度起きて鎮痛剤飲んでまた寝たから寝起きお腹痛くなかった♪
眠くて食事、運動の時間より睡眠時間を優先したのはダイエットには良くないなぁ

早く生理来てほしい~


URL
/diaries/2014/07/10/3061716.html

573日目*


このまま体重を落としていきたいな♪

寝る前に最近感じること…
白いご飯が食べたい…

ずっと寝起きは甘いものが食べたくて食べてダイエット生活をしてきたけど…
最近は寝起きにガッツリご飯を食べています…

とにかく白いご飯が食べたぁ~い♪+.゚㋔㋳゚+.゚(。´ω`)ノ゚+.゚㋜㋯゚+♪

URL
/diaries/2014/10/10/3255443.html

寝起きがよい。

深夜まで仕事が続いたこともあり、
睡眠時間ばらばらで何か体調悪かった。
でも今日はきっちり8時間も寝たおかげで
寝起きがすごく良い。
体力も戻った感じがする。
普段の簡単なことが結構大事だったりするもんだ。
さあ、元気を出してダイエットしていくことにする。

URL
/diaries/2009/11/25/10448.html

1日目

【体重】
寝起き:51.4㎏ 21.5%
帰宅後51.3㎏ 21.5%

【食事】
朝:野菜ジュース

昼:なし

晩:なし

【運動】モムちゃんダイエット45分

【感想】運動で汗をかくのは気持ちいい。久しぶりに運動した。朝からなにも食べてないのになんで夜に体重減ってないんだろう。。。

URL
/diaries/2013/08/12/2440987.html

ダイエット生活10日目(*´ω`)

お通じ:×
水分:2000㎖

運動<寝起き>
ラジオ体操(15分)
筋トレ(10分)

食事<9:50>
オートミール+牛乳+砂糖少々 1杯
キウイ1個
ブドウ 9粒

食事<13:10>
ニンニク茹でブロッコリー片手分
ゆで卵2つ

運動<15:15>
ウォーキング (1時間5分)

URL
/diaries/2018/03/29/4958394.html

寝起きWCなし測定♪

やっぱりあと300g(๑˃̵ᴗ˂̵)!!

起きても脚が象みたいだった感じがなくなって筋肉質になり浮腫まなくなった!


痩せ期に毎日ウォーキングと筋トレしてたら疲れが取れなくなっちゃって寝起きが辛くなった。
今日も起きれなくてさっき起きた!笑


ダイエットと乳酸の関係も学び直そう。


昨日夜に浮腫みやすい茎わかめを1袋食べたのに、寝起きに脚がスッキリしてて筋トレの効果を感じてる!


1番痩せたいのが脚だから、部分痩せってないけど引き締めたいので、
筋肉が付いてきたからこれからは有酸素運動で脂肪を燃焼させることも並行して行う♪


今週まで痩せ期だからラストスパート!!

URL
/diaries/2018/03/17/4947970.html

はじめよー

今日からこんなこと始めます!

美トイレ毒だしダイエット!!


と言っても運動はせず

① 夜に水1~2杯ホットで
② 朝寝起きで体重計る
③ オシッコする
④ 体重計る

②よりも④が少なければOK
①でのんだよりもオシッコが
出てたら痩せ体質になってる証拠!

これ始めまーす(*´∇`*)

まずは2週間(*^^*)

URL
/diaries/2011/06/29/472496.html

昨日たくさん運動をしたからか、体重は少しだけだけど体脂肪が目に見えて落ちてたのが嬉しい!


生理前1週間だけ寝起きに豆乳バナナを飲むとダイエット効果があるらしく、今日から始めてみました♪

自分に合ってるといいな~

URL
/diaries/2014/05/25/2951334.html

ダイエット生活7日目(*´ω`)

お通じ:○
水:3000㎖

運動<寝起き>
ラジオ体操(10分)

食事<10:58>
オートミール+牛乳(大)1杯
種ミックス大さじ1
ブドウ5粒
緑茶1杯


食事<14:32>
ほうれん草(大量)をオーブンに入れチップスにしたもの
ブロッコリー1/2皿分
プチトマト3粒
蒸し鶏1/2つ分

食事<18:00>
アボカド2つ
ゆで卵2つ

寝る前:83.4㎏

URL
/diaries/2018/03/26/4955637.html

一日ダイエットを意識してみた

寝起きの体重キープ
でいいのか?
体重:89.4kg
内臓脂肪レベル:16.0
体幹皮下脂肪率:19.2%
体脂肪率:28.5%
体年齢:50歳
BMI:31.7
基礎代謝:1885kcal
骨格筋率:30.3%

今日の運動?は
カラオケ2時間
筋トレ1時間
散歩30分

これで寝れば明日はいくらか減ってるよね?

URL
/diaries/2015/01/31/3449440.html

バーベキュー

寝起き 68.7キロ、34.9%
ダイエット始めて初68キロだいに!昨日バレーボールで体動かしたお陰かな。やっぱり運動大事。でも、突き指して痛いΣ(ノд<)
今日はバーベキュー♪楽しんでこよう♪
朝ごはん オリゴ糖フルグラヨーグルト、ハヤシライス、ようかん
昼ご飯 バーベキュー
夕ご飯 冷やし中華

URL
/diaries/2016/05/07/4172691.html

41日目


最近炭酸が呑みたくて仕方がない(・w・)
特に寝起きとか風呂上がりに呑みたくなる




□ 食事

12:00 ミネストローネ チーズ49 たまご ごはん
アップルティー132 焼き菓子305 ローズヒップティー



□ 運動

モムチャン10×3 ストリングダイエット 腸もみ

URL
/diaries/2013/04/06/2159797.html

ダイエット生活24日目(*´ω`)

<今日はマッサージの日>

お通じ:
水分:500㎖

運動<寝起き>
ラジオ体操(軽)

食事<12:45>
オートミール+豆乳+黒糖(大)1杯
ブドウ12粒
つまみ食いで作り置きのおじや4口

食事<19:15>
雑炊(小) 一杯
ゆで卵 2個

URL
/diaries/2018/04/12/4971792.html

新たな問題

寝起きの体重

でもさぁ

体重減ってる割に体脂肪減ってない

やっぱり有酸素運動プラス筋トレもしなきゃだよね


今日おっきいお鍋買ってきて
また脂肪燃焼スープのダイエットする

お給料入ったから
0カロリーゼリーとグレープフルーツも大量買いしよ(*^o^*)

URL
/diaries/2011/10/15/763497.html

1月22日のダイエット

今日から食事も載せていきます。

■食事
・朝
白米:お椀半分程
ホットケーキ(蜜柑入り):2枚

・夜
肉じゃが
味噌汁
鶏とキクラゲの和え物(スーパーのお惣菜)
唐揚げ:2つ

・間食
雑穀ロールパン1つ
お煎餅1枚

■運動
ジョギング3kg
腹筋_youtubeで見た腹筋動画10分程
スクワット10回

■体重
これは今日の寝起きに撮った写真です。
体重は毎朝寝起きに撮っていこうと思います。

今日はこれから出掛けて帰ってジョギングの予定なのでここまで!
いってきまーす!

URL
/diaries/2015/01/23/3434614.html

んー

寝起き排泄後の支持者が多かったので、記録に残すのはそちらにしました(((o(*゚▽゚*)o)))

まぁ現状維持ってとこですね。
体脂肪は運動してるワケでもないのに減るわけないじゃんということで…

便秘が解消されれば体重減ると思うんですけどねぇ(−_−;)
プロテインダイエットの効果に期待してます(笑)

空腹なので今からプロテインダイエット飲んじゃいます(((o(*゚▽゚*)o)))

URL
/diaries/2011/07/12/513129.html

無題

今日のプチダイエット
寝起きに常温水をコップ一杯
白湯を飲む

寝てるときってコップ一杯分の水分を出してるらしいんです。だから寝起きに水を一杯。冷水だと寝起きの胃がびっくりしてしまうので常温水で。
そして白湯を飲むと冷え性、低体温、便秘解消になり体の基礎体温、基礎代謝が上がるそうです。基礎代謝大事!
朝飲むと代謝アップ。夜飲むと冷え性改善、利尿作用。しかも体ポカポカで安眠作用あり!
ポイントは10分ぐらいかけてゆっくり飲むこと。できれば沸騰させたお湯を50℃くらいまで冷ますこと。
朝は出来なかったから夜やってみよ〜


<体重>
前日比:+0.6
一週間前比:

<朝>10:00
おにぎり一個

<昼>14:00
白米、豚の生姜焼き
<夕>
<間食>14:20
ラスク、柿ピー
<運動>

URL
/diaries/2016/04/12/4137170.html

寝起き測定。

20:04

お昼くらいから爆睡してしまった(pд-)ZzZ

相変わらずのひどい生活リズム↓↓

寝起きに飲み物なさすぎて瓶コーヒー牛乳飲んでからの測定…。

次おなかすいたら
置き換え的な
ダイエットドリンクを
腹八分目飲もうと
思います。

ちなみに今はさすがに
ゴハン食べてなさすぎてフラッフラ(;´д`)

でもそんなに食べたい
欲望なし。

☆1日と半日のプチ断食終了。



URL
/diaries/2010/09/30/47228.html

寝起き~朝ご飯後(*^^*)

おはようございます<(_ _)>

えぇぇ…今日の深夜2時まで罵倒され続けた桜霧です(x_x) ダメージ有(泣)

寝起き⇨45.1㌔ 17.8%

朝⇨プーアル茶 酵素ドリンク

胃があり得んくらいキリキリ(x_x)

今日サボっちゃいました(笑)

えぇぇ…(^-^;)
桜霧ダメージ大きいです……

すみません( >_<)
ダイエット記事と関係ないですね(゚o゚;

桜霧より

お肌にまでダメージきました…(-。-;)

URL
/diaries/2012/03/20/1187958.html

寝起き~朝ご飯後(*^^*)

おはようございます<(_ _)>

食べないダイエットが一番怖いと思ったので……朝頑張ってみようと思います( ・_・)眠いですが……(≧Д≦)

寝起き⇨44.3㌔ 18.3%

朝⇨プーアル茶 サプリメント バナナ ヨーグルト 薬

食後⇨ルイボスティー

はい( ̄△ ̄)
最近…筋トレをしてないので
再開しょうと思います(*・ω・)ノ

後ウォーキングマシーンを箱から出してまずは30分歩きたいです


ファイト(*`Д´*)

桜霧より

URL
/diaries/2012/04/06/1235536.html