ダイエットクラブ

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食事制限と運動


ダイエットを心がけて、何回も食事制限をしたけど、リバウンドしちゃうタイプでした。


ダイエットを決めてから炭水化物と間食をひかえたり、夜だけシェイクとサラダにしてます。

+少し運動したら、ちょっと体重減りました!d=(^o^)=b


運動してなくて食事制限だけで痩せると、リバウンドするもんね(--;)


これからのダイエットは運動をいれよーかなぁ。笑


URL
/diaries/2016/06/08/4222985.html

眠い

記録だけ
イマイチモチベーション上がりませぬ。食事制限は続けてます。

・朝…ウインナー2本、サラダ、ご飯、食べる焼き肉のタレ少し、バナナ

・昼…ダイエット茶
・夜…ダイエット茶
間食したから昼もってヲチ(笑)

URL
/diaries/2012/01/09/973277.html

2/4

やばーい久しぶりに体重計ったら54.9kg

1月末は52kgだったのに。。。

体も重い。。。
2w食事制限&運動したのが無駄に。ダイエット開始よりも太るとゆう最悪な事に。
明日から間食はやめる。

あ~無理な食事制限はストレスに。そしてリバウンド

URL
/diaries/2012/02/04/1055503.html

3ヶ月間食事制限

2月8日まで食事制限します。
新陳代謝で体の細胞がすっかり入れ替わるのが3ヶ月
なんだとか。
ダイエットモードの細胞を
3ヶ月間で体中に巡らせます。

まあ、簡単にいえば、
なれてふつうになるまで
胃を広げない
ってことです。

生理前なので体重増えてます。

URL
/diaries/2013/11/07/2600965.html

お食事制限

あと少しで40kg台に戻れる…
頑張りまーす^^
食事制限の日々が続いてるから筋トレもしなきゃなあ。
涼しくなってきて気持ちいいね。

朝 バナナ
昼 スンドゥブ 温泉卵
夜 DHCプロテインダイエット
魚肉ソーセージ みそ汁
間食 抹茶ラテ 豆乳

計 1111kcal

URL
/diaries/2014/09/17/3207813.html

やる気あるかも

朝:パスタ
昼:焼肉(200g程度)、サラダ
夜:プロテインダイエット(置換)
間食:

60分ウォーキング×2
腕立て10回×2

朝の体重:72.3kg
寝る前の体重:72.4kg

今日も食事制限してます。
できるときにこういうことはしないとって感じですね??

明日は運動多めにして食事制限はしない方向で考えてます。

URL
/diaries/2012/10/26/1794133.html

ダイエット開始

とりあえず精神的な無理がないように心がけて

おうちで出来る運動とある程度の食事制限でやっていこう。

おうちで出来る運動
・カーヴィーダンスのDVDでがんばる
・気が付いた時のストレッチ
・お風呂でのマッサージ

食事制限
・間食禁止
・炭水化物を極限までとらない
・禁酒


親戚の集まりや友人との集まりなどでも極力食事には【ダイエットしてると悟られない程度に】抑える。



URL
/diaries/2014/05/22/2945941.html

激太り

一年間で10㌔も
太りまして、
今ようやくヤバイと
気付きダイエット中

一番痩せていた時は
47㌔でしたー。
今日からきちんと
食事制限してダイエット
します

朝食パンウインナー
昼ヨーグルト
夜小さいパン2個
食パンウインナーチーズ

ヨーグルト中心の
食事制限ダイエットします

URL
/diaries/2011/11/12/831820.html

★やっと!!

すこしずつ・・・少しずつ  減ってます!
運動に少しの 食事制限で 減っていきました!

若いころ 過酷な食事制限などでダイエットしてましたが、やっと、正しいダイエットが
時間がかかるが 体にも精神にも良いことが実感です!!

後 3キロ減!!!  焦らず体の声を聴きながら 頑張ろう~~~~

もうすぐ 生理予定!!今日から 間食(甘いもの)をひかえよう!!

URL
/diaries/2012/07/05/1480455.html

ダイエット開始1週間

88.0kg→84.2kg(−3.8kg)
45.0%→43.8%(−1.2%)

ダイエットを始めて1週間、
炭水化物と間食を減らしました。

暴飲暴食をして人生最高体重になってしまい、「90kgは絶対にまずい!」と思いあわてて食事制限をしました。

このまま人生最後のダイエットだと思って頑張っていきます!

URL
/diaries/2015/06/07/3665865.html

ダイエット6週目

体重が人生最大の体重になってしまい、このままではメタボになり成人病を発症しかねない状態だった(*_*)

3月下旬から、ジョギングと筋トレと食事制限を始めた

ジョギングは週4日
、筋トレは2~3日おき、食事制限は食事量をちょっと減らす程度(ご飯を半分とか軽い食事制限)

ダイエット6週目で体重 2.5キロ減、体脂肪 3.5%減

最終目標は、標準体重 67キロ

頑張ります

URL
/diaries/2013/04/21/2192250.html

5日目

変わってないっすね(笑)

前にダイエットして減ったときのような
ダイエットメニューにせな痩せへんよなぁ

とゆーても食事制限とひたすら走るとゆー
オーソドックスなやつ(笑)当たり前か!
食事制限は毎日、1日に決めたメニューだけを食べてた!

てゆか何故、軽い運動と夜抜くだけで痩せれると思ったんやろ(笑)もっと本気出さなあかんわ!

とりあえず明日からがっつりの食事制限や!

URL
/diaries/2017/04/06/4593157.html

食事制限

また体重増えてたー(´Д` )


今日テレビでダイエットでビフォーアフターやってましたね!!
まじすごい!!
ビックリしました(゚Д゚))

いくつかダイエットに取り入れたいと思います!!

あと、やっぱり食事制限は何だかんだで必要ですよね。
食事制限というか、食生活の管理。
どれだけ良い食生活をおくって、自分をコントロールできるかだと思う。

今日の番組はめっちゃ勉強になった!!

URL
/diaries/2012/01/07/966268.html

*晩ごはん*

★キャベツと玉ねぎと鶏ムネ肉の炒めたのん

あと2日!頑張ろーっと。

リセットダイエット終わったらどうしよっかな…^^;
モムチャンダイエットと食事制限…

食事制限が問題ですなー。

ちゃんとカロリー計算しながらしないとついつい食べ過ぎてまうし…(-_-;)

URL
/diaries/2013/12/15/2660636.html

ダイエット初日!

食事制限とジョギングを中心でダイエットします( ˘ω˘ )
食事制限→
一日1300kcal台まで
ジョギング→
毎日5km走る!

使用アプリ:あすけん、fitbit

この日記では、摂取カロリーと消費カロリーを載せていこうかとおもいます

URL
/diaries/2017/10/26/4824522.html

3日目

朝59.7→夜60.1

朝計ったら減ってました!
とは言え、初日の体重に戻っただけw
順調に減ってほしいけど、
甘いものが恋しい…


夜更新
では、本日のお食事


ダイエットスープ


ダイエットスープ
野菜炒め


ダイエットスープ
玄米0.5膳
ふかしたサツマイモ

間食
蒟蒻ゼリー 3個
ポッキー 1袋


やはり、食事制限はあきますね。
って、まだダイエットスープ2日目だけど…
痩せなきゃなのになー

URL
/diaries/2014/06/26/3027693.html

ダイエット開始!

食事制限も運動も全然続かず、トレーナーにやる気あるんですか?と逆ギレされるくらい、ダメダメダイエッターな私。。。

ストレッチやゆる食事制限など
出来ることから続けていこう!

ということで、気持ちを新たに頑張ります!

URL
/diaries/2013/05/24/2267980.html

ダイエットを初めて一週間以上経つけど、生理後がダイエットには効果的と知って、やる気を出してダイエットクラブに登録。
ダイエットは何度もしてきたけど、1番痩せた時で-15kg。でもそれ以上のリバウンド。
今回は絶対最後にしたい。維持するための食事制限や運動はするにしても、大幅に痩せるための食事制限や運動は今回で最後にしたい。

URL
/diaries/2013/05/07/2229003.html

ダイエット開始!

初めて買ったTarzanに載ってた食事制限に感化され、ついにダイエット開始!

・間食をしない
・ジュースを飲まない
・揚げ物を食べない
・お菓子(甘いもの)を食べない
・大盛りを食べない

これだけでも自分の場合はある程度、痩せる気がする。
とりあえず続けてみよう。

URL
/diaries/2010/01/13/12625.html

グレフルダイエット

時間的にも体力的にも
朝とお昼はちゃんと食べたいから
夜と間食で食事制限する!

バイトで夜帰ってくるの
遅いから用意するの面倒だし
大好きなグレープフルーツで
夜グレフルダイエットを
始めようと思います♡

10月中には44㎏代にしたいから
がんばろっと!!

URL
/diaries/2014/09/30/3236269.html