ダイエットクラブ

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ダイエット4日目



◆朝◆
・玄米
・味噌汁(ほうれん草)
・納豆
・漬け物


◆昼◆
・玄米
・ウィンナー
・梅干し
・コロッケ(夜の残り)
・イチゴ
・チーズ


4日目だぁww
今日からストレッチとかやってみます

あと、体重は食前に計ることにしました
そしたら、体重体脂肪共にめっちゃ下がってました(笑)
食前と食後でこんなに違うのかなぁ‥

URL
/diaries/2011/02/09/139167.html

0日目

今からスターー卜!!!

今日だけ夜ご飯なしにしようとおもいます!!!
昼までに食べ過ぎた←


どうやって、ダイエットしてくかは
まだ完全にきまってませんが

とりあえず決まったこと
 ☆食前、食後は暖かい緑茶を飲む!!!食前は1杯、食後は2杯!
 
 ☆お菓子を食べるときは3時までに食べる!一日1個まで!!!

 ☆骨盤体操 1日3セット

 
 やってやるぜ(*´□`)ガォ!

URL
/diaries/2015/02/25/3493699.html

順調なのか、無理してるのか?

ほんの少しずつだけど、体重は減りつつある。
微量増量で66キロ突破してたから、
うれしい!反面、食べないダイエットをしてるのかな?
と、自問自答の毎日。
「空腹を感じたら食べる」「おなかを意識して食べる」
「食前・食後にガムをかむ」を実行中。
ガムは食前がおすすめらしいけど、
私は食後も。
おなかパンパンまで食べたいのを、
ガムをかんでごまかしてる状態。

運動も取り入れなくちゃ。

URL
/diaries/2016/09/20/4367616.html

9月5日夜

夕食前

20.9
2
31.1
1021
18
19.2
41.5

夕食後

21.7
2
30.8
1025
18
19.4
41.9

やっぱりこんくらいは
増えるのか
参考にしよ

いつも夕食後やから
わかんないんだよね

明日はー!!
コース料理食べるよー
肉食ダイエットから
もはやただの大食い
今から体重戻せるか不安です!笑

URL
/diaries/2011/09/05/660265.html

ダイエット50日目。

寒いっっ
風がキツくて・・・冬だょぉ


朝食 五穀米・ひじき
昼食 五穀米・ひじき・肉巻き・ブロッコリ
おやつ こつぶおかき
間食 キシリトールガム2個・飴2個・ダイエットクッキー
夕食前 青汁豆乳ミルク
夕食 ちらし寿司
夕食後 りんご・ぶどうヨ−グルト

運動 タヒチアンダンス

URL
/diaries/2011/03/24/221343.html

バナナ&はちみつ&すりゴマ おいしいダイエット

昨夜53.3 食前52.8 −0.5
朝バナナハチミツごま4!水と
食後53.3 +0.5 食前 52.6 −0.7
昼食 蜂蜜ゴマトースト、ゴーヤ人参ツナサラダ少し
食後52.8 +0.2 食前 52.5 −0.3
夕飯 蜂蜜ゴマトースト1、野菜ささみショウガ炒めささみ2 青梗菜1/2 ピーマン1/2 トマト1/2 人参1/4 えのき1/2
食後53.0 +0.5 食前52.9 −0.1
夜 豆腐ゴマアイス、ヨーグルト風酢蜂蜜牛乳200ml
食後53.1 +0.2 31.1%

就寝時 53.0 −0.1
トータル +1.4 −1.7 昨晩から−0.3

はちみつ&すりゴマにはまってます。
トーストにも、朝バナナにさえも。

バナナは甘いのに…。はちみつ&ごま、食べ過ぎかな
今朝は美味しすぎて4本いっちゃいました(−_−#)
ま、菓子パンどか食いよりましかな。

毎日少しずつ…がんばろ。おやすみなさい。

URL
/diaries/2012/06/07/1403358.html

(4日目)咀嚼ダイエットスタート!

生理終了。

3日連続深夜に覚醒_(;3」 ∠)_

21時10分眠剤投下、2時40分に

目覚めて以降眠れず;;

積ん読本が捗る捗るw

5時から13時まで眠れました。


・ラジオ体操第一
・15cm×90BPM×20分×2 昼食後40分
・15cm×90BPM×20分 夕食前
・15cm×90BPM×10分 夕食後
・15cm×100BPM×10分 夕食後
・計 80分

・夕食は1時間かけて咀嚼して食べた。

URL
/diaries/2015/01/26/3441704.html

体脂肪率が

1%減りました。
朝食前と夕食後の差が+0.4kgでした。差を0.5kg以内にするようにしているので、ほっとしました!
来週からは水炊きダイエットを開始しようかなと思っています。
もやし、白菜、鶏むね肉、豆腐のほかにお勧めはありますか?

URL
/diaries/2014/01/23/2721334.html

糖質の摂り方

ダイエット中でも甘いものを食べてもいいと思う。
だがしかし、食べるタイミングが重要。

甘いものは急激に血糖値を上げるので、食前、食後には食べないようにしてる。
間食又は朝食、昼食、晩御飯の代わりに食べて、他のものと一緒に食べないように気をつけている。

URL
/diaries/2017/11/10/4837959.html

8時間ダイエット開始

でも、四股を踏むのを忘れちゃった

とりあえず、1日目の8時間ダイエットは、無事に済みましたo(^-^)o
今日は9時→17時の8時間にしたんだけど、明日もこんな感じかなぁ(^O^)

いつもは夕飯前に体重を計ってたんだけど、8時間ダイエットをしてると、食後に計測する日が増えるかも。
なので、日によって、体重を計るのが食前だったり食後だったりと、バラバラになりそう(^。^;)
体重のグラフが、上がったり下がったり、チョット忙しくなりそうだなぁ(-.-;)

URL
/diaries/2014/10/13/3261066.html

....

始めた時と一緒じゃないかー!!

今日は、カレーがいけなかった。

夕飯がカレーだったんです。しかもビーフ。

食後の腹の膨らみ具合が半端なかったです。

食前の体重から1.2kg太ったよ・・・
でもカレーはさすがに1.2kgも食べてないよ・・・

ダイエット、楽しくできないかな(泣


URL
/diaries/2011/09/27/719778.html

着々と増え続ける( ̄△ ̄)

昨日より200グラム増…

まぁ、しゃーないわな



計るだけダイエットのグラフが綺麗に右肩上がり(笑)



夕食後から700グラムしか減らんことに気付いたから
今日は夕食前に測って、起床時+700までにご飯抑えてみる!

URL
/diaries/2012/03/19/1185606.html

休み

朝食餅の砂糖醤油つけ
昼食ごはん、キムチ、ハンバーグ、うずらフライ一個

夕食昨日の残りの肉じゃが、焼きそば一口、イチゴ4個

便通○

お兄ちゃんが学級閉鎖のため、仕事休んだから、ダラダラしてしまいました

でも、夕食前と夕食後にカーヴィダンスとモムチャンダイエットプレミアム一回ずつ頑張った

URL
/diaries/2012/02/08/1067360.html

18日目

朝▽豆乳180カフェオレ、コーンフレーク少し
昼▽ミニ大福四個、サバ味噌1/3
夜▽おから入りピーマン肉詰め、切り干し大根、こんにゃく炒め


食前に500㍉㍑水飲むとお腹いっぱいになるの早い~( 〃▽〃)
食後53.0で昨日より0.3減ってる♪
ダイエットたのしーい((o( ̄ー ̄)o))

URL
/diaries/2015/03/05/3506222.html

記録のみ

明日会うのはなくなったけど、金曜か土曜日に会えるぞーうわーい


りんご
ビーフシチュー
鶏肉


シャケ
ホイコウロウ
りんごヨーグルト

運動
ウォーキング45分

お通じ
×

りんごをいっぱい頂いて
突然のりんごダイエット開始

果物って果糖があるから食前か食後かって意見割れますよね。
困ってます。

URL
/diaries/2015/10/15/3882230.html

6日目

明日で一週間\(^o^)/
プラスばっかりでダイエットになってるの?って感じですが、良いウォーキングコースを見つけたので、暫くはそちらを歩こうと思います。

あと、変更したのは、食後から食前に移行。
1時間半歩いてみました。
今日はしっかり3食たべました。さあどう出るかな(-ω-)

歩いた距離:6km

URL
/diaries/2014/09/05/3182187.html

復活61日目

今日は、誕生日。

ちっともうれしくないが、一応ケーキを買って 母とお祝い?(笑)

ケーキも食べて、ケンタッキーも食べた^^;

…どんなダイエットだよ…

ちょっとでも、カロリー消費。

夕食前にROBI。

夕食後にDUMP。

寝る前に風呂。

URL
/diaries/2012/08/02/1561943.html

6日目

◎朝食前測定

【朝】
グレープフルーツ1個
豆乳1杯
ゆで卵1個
甘酒1杯

【昼】
シーチキンマヨネーズご飯
チキチキボーン
しいたけ
卵焼き

★昼食後お通じあり

★帰宅後お通じあり
…やっぱりグレープフルーツ食べてると快調かも٩(ˊᗜˋ*)و
食べてる日は1日3回くらいのお通じあるし(*´∀`)てか、ダイエット前は1日1回もなかったのに…(゚o゚;

【夜】
グレープフルーツ1個
豆乳1杯
鍋(白菜、もやし、豚バラ、肉団子)


食後TRF4曲(^▽^)o

URL
/diaries/2017/10/17/4815568.html

1/27の日記

【朝】
鍋残り 鮭の麹 ご飯

【昼】
じゃがいもベーコン、ハムカツ

【夜】
ポテトサラダ、 トマト、カニ玉あんかけご飯、湯豆腐

【夜食後】
ダイエットラスク五個

【運動】
犬の散歩30分、腹式呼吸 適当

夜の間食が多い理由の一つに散歩を食後にしてた事など気になったので、食前に散歩をしてみることにします。今日は今の所余り間食は大丈夫かな。
体重変わらず59kg

URL
/diaries/2014/01/27/2728179.html

2015.10.30

更新し忘れていました!
すみません。

10/29 朝食前体重→51.2
夕食後体重→51.6



10/30 朝食前体重→51.2
夕食後体重→50.9

でした。もう少しで50kgだいを卒業できそう!
頑張るぞ!!

運動も手を抜かず毎日
スキンケアも手を抜かず毎日
行っています!

12月にはディズニーランドが待っているので、そのためにも身体を引き締めたいし、運動を沢山して汗かいて、免疫力も高めたいです。

よーし!更新もダイエットも身を引き締めて頑張るぞー!!

URL
/diaries/2015/10/30/3906896.html