ダイエットクラブ

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1日目

朝:なし
昼:サンドイッチ
間食:おにぎり
夜:カップ焼きそば、あんぱん

お腹が出てきたため、7月初旬にダイエット開始。

61kgからのスタート。
食事制限で現在に至る。

カロリー計算の都合上、カロリー表記がされているものしか食べない。






URL
/diaries/2016/10/04/4387447.html

ダイエット13日目

今日は、深夜に彼氏が40℃の熱を出したので、深夜の病院へ
なんともなくてよかったけど、はじめて40℃という体温計の表記を見ました…

朝ごはん
サンドイッチ3つ
プルーンヨーグルト
ファミチキ

昼ごはん
エビのビスク
鶏そぼろご飯
とうふ
めかぶ

夜ご飯

URL
/diaries/2017/07/30/4729302.html

「忙しい」はダイエット向き(笑)

朝:こんにゃく冷麺卵入り(50kcal)

昼:なし

夜:なし

間食:なし

1日忙しくて食べられなかった…。
トータル50kcalは摂らなさすぎ(-o-;)
でも、昨日はカロリー表記のない居酒屋で夕食だったから、ざっと1200kcalくらいって計算したけど、オーバーしてるかもしれないし…。
その点から見ると、調整になって良かったのかも!?

URL
/diaries/2013/01/16/1974108.html

体重が急激に減ってしまいました

今日もジムにいったのですが、運動する前に計ったのが表記の体重。
運動後に計ったら54.6キロ...。
水分だけで1キロも減ってしまったのでしょうか?
あぶないあぶない...。
無理なダイエットはしたくないので、あわてて水分をとりました。

間食にドーナツひとつ、おからケーキ2切れ、アイスクリームひとつ

かなり食べてますね。

URL
/diaries/2010/05/18/22458.html

204日目(多分) ←この日数

正直11月末頃からダイエットなんぼのもんじゃい!って生活だったので日数の表記は……アリなのかどうか……

自炊をあまりしていなかったわりには体重は微増、許容範囲内でしょうか
とにかく体調と相談して、若干のヘルシー?を心掛けて生活しようとおもいます

計画ってなかなか思うようにはいきませんねぇ~

URL
/diaries/2018/01/08/4887215.html

レコーディングダイエット2日目

いまだに体重エラーが続きますが、
少し痩せたとおもったので、表記変更

7時10分起床
7時30分
野菜炒め
はっさくヨーグルト

12時30分
のり弁(ファミマ)710kcal
豚汁 78kcal

18時半
ちーかま4本 210kcal

21時45分
チキン三昧カレー400g(ここいち)

22時00分
チョコアイスkcal
じゃがビー220kcal

URL
/diaries/2017/04/15/4604989.html

4月21日

*朝御飯
目玉焼き
ご飯1杯
*昼御飯
あんパン1つ
*晩御飯
なすびの浅漬け3切れ
ちくわ1本
*運動
スクワット50回
腹筋60回

あんまり食べてないのに70キロ台とか辛すぎる。
友達は4月入って-1キロらしい…
私本気ダイエットとりかからな
日曜に服いっぱい買ってしまったうち、サイズ見ずに買ってしまったものがあってショックを受けた。
だってH&Mのサイズ表記難しいねんもん(T_T)
Tシャツやからフリーちゃう?と思ったのが失敗の始まり…
この夏までにお腹を凹ませやんと!

とりあえずダイエット週間の試用期間頑張ります!

URL
/diaries/2014/04/21/2880444.html

2017.6.27

18日目、お通じ:○
・ウォーク4.3Km
・ウォーク3.6Km
・プランク60秒×2
昨晩あまり食べられなかったので体重は少なめ。
今日はお腹ペコペコで目が覚めた。
お昼は買い置きの大盛り表記の冷凍パスタをペロリ。
大盛りをチョイスしているところが
ダイエッターにはあるまじき行為だなぁ^^;。

URL
/diaries/2017/06/27/4690582.html

8日目

本日のごはん\(^o^)/
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
朝:バナナ<80cal>
昼:白飯+メンチカツセット<550cal>
夜:プロテインダイエット+チキンナゲット<320cal>
おやつ:先生と友人にチョコとかケーキとかいろいろ少々もろた^p^<100calぐらい?>
合計:1050cal
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

白飯ですが、私は120gずつ小分けしてラップに包んで冷凍保存でストックしてます。
4合ぐらい炊いて、10食分ぐらいできるかな?
120gあたり200calぐらいらしいです。
あと、学食はちゃんとメニュー表にカロリー表記がされてます。

URL
/diaries/2010/04/26/20802.html

長文失礼します。独り言。

ちょっと前に食事記録をつけようとして挫折したのですが、なんとなくiPhoneのメモに書いていたら今週はデータが集まりそうです。ラッキー。できればまとめてみようかな。
私は朝食を食べ過ぎな気がする。今日は450くらい。もっと多い日もある。身体に良いものを朝食べようとすると朝にカロリーが集まってしまう…でもさすがにチーズ2種は食べ過ぎだ…それだけで100。チーズ怖い。さすがダイエットの敵。この50は減らして良いはず。
パン(180) ハム(10)板状のチーズ(50)ゆで卵(100)りんご(50)クリームチーズ(50)
そして週何回かサンドイッチの日がある。この時点でパン2枚確定。頻度減らしたい。
昼食:おにぎり(ツナ、約200)、サラダ(ドレッシング含め80表記)
夕食:今日は学食で頂きました。レシートにカロリーを書いてくれる便利な仕様。クリスマスチキン(430)白米ssサイズ(136)サラダ(表記なし)
サラダは表記なしだけれどチキンの付け合わせに数本あったフライドポテトを抜きにしてもらったので多分レシート表記の560は超えていないのではなかろうか。普段実家なので夕食は家で食べることも多いが今日の夕食の腹持ちが普段と同じかそれ以上だったからこんなもの…なんだろうか。感覚はアテにはならないけれど。(最近、野菜を食べるとやたら腹持ちが良い)
間食:梅ねり5個くらい
自宅の夕食のカロリー計算してみたいけれど今日の朝食並に適当なものになりそうだ…
目安朝食400 昼食300 夕食700で計算して1400…?いやさすがに雑か。なお朝食夕食変えず昼食が200だと体重は減る。

URL
/diaries/2014/12/12/3371172.html

ハードワークダイエット再び

またもや、夕飯を食べずに終電間際まで残業でした...。
おなかが空きすぎたので、帰りにコンビニでゼロカロリーゼリーなるものを買ってみました。
何でゼロカロリーなんだろうと思いつつ...。
(100gあたり5kcal未満のものはゼロと表記してよいことになっているんですね@@)
この日の摂取カロリーは900kcal未満。
体重が減っているのは、夕飯の分が軽くなっているだけのようです。
(朝起きれないため、いつも夜に量っているので...)

URL
/diaries/2009/11/04/9455.html

極限ダイエット2日目

日付が変わったので二日目表記。

食べ物というより飲み物はもっぱら烏龍茶(煌)

一日2回体重を計ったほうがいい気がした。
一日目が終了したばかりなのでいきなりがっくりと下がったのでしょうがそれにしてもびっくりした。

ジムでのトレーニング内容。

・ストレッチ15分
・腹筋トレ15分
・バイク1.5h
・ウォーキング0.5h
・ウォーキング(?機械の名前がわからない)0.5h
・それとルーチン。

以上。
結構頑張ったな今日は。
明日も頑張ろう。

URL
/diaries/2011/11/10/827016.html

レコーディングダイエット 9日目

ペプシネックスは表記は0kcalだけど、実際はどうかわからないので
18kcalにしといた。

0:22
ペプシネックス 18kcal
べじたべる 92kcal

10:50
ソイジョイ 133kcal

12:00
ご飯 127kcal
冷し素麺 70kcal
刺身 390kcal

5:40
キノコと鮭のホイル焼き 250kcal
ご飯 127kcal
ピーマン肉詰め 150kcal
ソイジョイ 133kcal
ポークもやし炒め 150kcal

23:30
西瓜 220kcal 

URL
/diaries/2012/06/16/1460493.html

26日目

食事
【1食目】水餃子
【2食目】おむすび、魚肉ソーセージ
【3食目】サラダ、サラダ巻き

運動
ステッパー40分
トレーシーメソッド


厳密にダイエットをスタートした日から何日経ったか計算してみたら26日経ってました。
月日が経つのは本当に早い…。
とはいえ順調に継続出来てるかな?これからも頑張ろー!

(基本的に昼夜逆転生活で食事が朝昼とはっきりしないので、【〇食目】という表記にしてみました)

URL
/diaries/2015/08/16/3790498.html

20日夕飯 - 21朝食と【自分ルールお知らせ】

おはようございます!
昨日の夜は急なゲリラ雷雨がありましてビックリしました。
気候変動が大きくなる季節ですね。
沖縄は梅雨入りしたようですし、突然の雨に皆さんお気を付け下さい^^

- - -

20日 夕食
・セーブしようと思い控えましたが空腹過ぎて白ご飯食べちゃいました。
・アボカドチップ(間食)

21日 朝食
・豆乳
・おにぎり1つ


うーん、最近注目している低糖質ダイエット どうなんでしょうか。
麺類やパンが好きな私にはツライダイエットですが効果はありそう。

そういえば腰痛を治すために昨日接骨院へ行ってきました。
よくここまで放っておきましたね…と叱られてしまいました。
事務職あまり座りっぱなしからくる凝りが腰痛を誘発してたみたいです。
しばらく3日に1度ぐらいのペースで通います。
痛みがとれてから1年前お世話になったカーヴィーダンス再開します!


【自分ルールのお知らせ】
・実は体重計っておりません。もともと見た目でダイエットしています。
というのも数値に振り回されたくないからです。なので現在の表記は半年前に健診で測った数値を表記しています。ですが週1でも月1でもやはり測ることは大事と考えましたので近々TANITAさんの体重計を購入しようと思っています。
それまでは、数値表記は変わらずと思いますのでよろしくお願いします。

URL
/diaries/2015/05/21/3633154.html

ブランパン。

〔朝食〕ブランパン ゆで卵 アイスコーヒー

〔昼食〕豆ご飯 肉じゃが もずくと梅のスープ アロエヨーグルト 青汁

〔夕食〕ごまだれこんにゃく麺 冷奴 蒸し南瓜 かにかま

〔間食〕エアロ あられ ジャガビー ポップコーン 金ごまチーズ
(ローソン)ショコラブラン アイスコーヒー


2日連続、しかもおやつにもブランパンを食べてます(笑)
今回はアップのを載せてみましたが、やっぱりこのカロリー表記は魅力ですよね


写真①=ブランパン
写真②=お弁当


☆入浴剤:デイジー
☆果実酢:はちみつりんご酢
☆サプリ:ダイエットパワー
☆お通じ:○
☆歩数計:5117
☆ヘルシア緑茶すっきり

URL
/diaries/2013/05/01/2216882.html

2日目

とりあえず昨日の記録を。。。
●朝:なし
●昼:かしわのおにぎり ×2
○間:チョコミントアイス
   アーモンドチョコ ×1
   ヨーグルト
   げんこつ(おかき)×3
   醤油せんべい ×1
●夜:白米
   刺身 鯛 ×2
       イカ
       鰤 ×1
   煮ごみ

○就寝前:のむヨーグルト

▼便 ○


昨日は食べ過ぎたかな?と思ったけど、サイトやカロリー表記を元に計算した合計は思ったより少なかったw
間食をした分、ごはんやおかずの量を減らすようにしてるから、ほぼ毎日間食してるけど、お腹空かせて晩ごはんをいっぱい食べるよりも、適度な間食をした方がダイエットにはいいような気がする!!

URL
/diaries/2013/04/14/2179802.html

1/15 日曜 55.9〜26.6

わー増えてる、でも予感は有り(^^;;
排卵日前もあるのか?
体温も低い…

昨日、この辺にも雪が舞いました。
そんな中、友達の親御さんが亡くなったのでお別れをしてきました。
家族葬、アットホームでいい葬儀でした。

友達と飲む点滴、甘酒の話題に。
市販の甘酒には砂糖が入ってるのもあるよーと。
我が家にストックされている甘酒の表記もチェック!
砂糖が入ってなくて一安心〜
ダイエッターなのに砂糖入りの甘酒はNGです(笑)

寒いけど仕事行ってきます〜
休みの夫に会社まで車で送って貰おう♪

基礎体温 36.36

URL
/diaries/2017/01/15/4499966.html

(。>д<)

レコーディングダイエットを取り入れてみようって思ったけど、一日で終了。勤め先で、いただいたオリオンベーカリーのシュークリームパンのカロリーがわからず、心折れてしまった。秋田県南のスーパーによくある三大パンの1つで、シュークリームパンとコーヒーパンと、三角カステラパンとそれ。どれもオリオンベーカリーのなんだけど、カロリー表記されてない(。>д<)生理が10日目で、何だか貧血のような体調になってきた。

URL
/diaries/2017/02/02/4522293.html

たるんでる!

6:00
とん汁
大根サラダ
焼き魚
オートミール
ガリガリくん大福味 半分
チョコ

DCのライバルさん情報で、大麦が便秘にいいそうです。
なので、オートミール買ってみました^^
オートミールは大麦…?
えん麦と表記されてるがまあ良し。
水溶性食物繊維の効力に期待!
朝からガリガリくん大福味おいしかったです^^

――――――――――

15:00
キャベツとニンジンサラダ
カントリーマアム
甘いものつまみ食い

――――――――――

23:40
大根サラダ
チョコ
オートミール
つまみ食い



ダイエット最近たるんでます(´`)
ながら食べ、つまみ食いでだらだら食べちゃう
ただでさえ食べる時間がおそいのに( -_-)

URL
/diaries/2013/01/30/2007012.html