ダイエットクラブ

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ファスティング4日目 回復食

ファスティング4日目は、たぶん回復食モードです。ちょっと自由にやってます!

そして、回復食のドカ食べしないように気をつけようって思いつつ、昨日はついやってしまいました、、台風で家にいたせい、、!?

でも、ダイエットお菓子や自分で作ったラカントなジンジャーシロップがあったから大惨事にはならず!

昨日の食事

酵素ドリンクアーモンドミルク割り

間食
自家製ジンジャーシロップ入りルイボスティー
(今後ジンジャールイボスティーに!)

間食
お粥 お椀三分の一ぐらい


梨一個

間食
お粥 お椀二分の一ぐらい

夕飯
お粥 お椀三分の一ぐらい

↓ここら辺から想定外に我慢できなくてちょこちょこ食べちゃってる、、
間食
酵素ドリンク豆乳割り

間食
お粥 お椀三分の一ぐらい

間食
ダイエットスコーン5個

運動
カービーダンス2.5セット
スクワット140回
プランク1.5分

URL
/diaries/2016/08/23/4330021.html

今日からスタート!!

今日からダイエットスタート!
まずは毎日の記録を続けるぞ。

朝食 サラダ
   ツナトースト
   ベーコンエッグ
   ドール キウイフルーツミックス100%

昼食 ご飯4分の1
   みそ汁
   グリルチキン(トマトーソース)
   サラダ
   アイスコーヒー(ノンカロリーシロップ,ミルク×2)

間食 ブラックジンジャーティ 1杯

夕食 酵水素328選 35ml(グレープフルーツ100%割)

URL
/diaries/2012/09/07/1657166.html

34日目

就寝0:00起床7:00
お通じ

食べたもの

7:30食べる牛乳 自家製ジンジャーシロップがけ
昼☆ファミマ
12:00わかめおにぎり、昆布おにぎり、野菜ジュース、極抹茶プリン
夜☆まかない
0:00チャンポン風パスタ 鴨肉とグリーンサラダ、自家製シロップのジンジャエール、カットサプリ
間食
なし
評価


運動
おさんぽなし
バイト18:00~0:30
評価
×

感想

URL
/diaries/2012/05/12/1329472.html

初めまして


ひがしと申します

今日はお昼後に登録したのでダイエットする気あるのかとか言われても良いメニューです


*朝食

トースト 1枚
イチゴジャム
コーヒー牛乳


*昼食

チャーハン
ケンタッキー 2ピース
ポテト
お茶
ジンジャーエール


*夕食

カレー
ブロッコリー 5個
↑マヨネーズ
お茶


*間食

ミルクティー ガムシロ入り

URL
/diaries/2012/12/27/1935801.html

6/10 体脂肪…

昨晩から??.?キロ減
体水分:47.1%
筋肉量:38.0%
骨量:2.6キロ
基礎代謝:1263kcal

朝 7:00
ジンジャーシロップお湯割り
ホット豆乳・甘酒
キウイ×2、ヨーグルト

昼 12:20
サラダ
ゴーヤチャンプルー
鮭のタルタルソース
グレープフルーツ
味噌汁
ご飯(少なめ)

夕 19:30
ジンジャーシロップお湯割り
キムチ
蒸しブロッコリー・しめじ

蒟蒻畑(パイン)×3

◇運動◇
プランク:60秒×0回
スクワット:10回×5回
二の腕引き締め:10回×2回
ヒップアップ:10回×1回

お通じ:なし
就寝前は58.1キロ、26.6%

お腹がスッキリしません~_~;
ポッコリが改善されない…
やっぱり引き締め運動が必須ですね。

URL
/diaries/2015/06/10/3672595.html

再開4日目

昨晩から0.45キロ減
◇朝運動◇
スロージョグ×0分
ウォーキング×0分
踏み台昇降×0分

朝 7:20
ジンジャーシロップお湯割り
ブルーベリージャムがのったパン
黒糖麩菓子×1本

昼 12:05
里芋と菜っ葉の煮物(冷食)
昆布豆
鯖の味噌焼き
卵焼き(アミエビ)
ご飯

間1 15:30
アーモンド×5つ

間2 16:20
アーモンド×5つ

間3 18:00
カリカリ梅×1.5個分

夕? 20:00
太麺焼きそば×1/3
素麺×1/3

間4 21:00
ポップコーン
クッキー×1枚

23:00
クロワッサン×1つ
ヨーグルト(ジンジャーシロップ)
ジンジャーシロップお湯割り

◇運動◇
プランク:30秒×3回
スクワット:15回×2回
二の腕引き締め:15回×1回

お通じ:なし
就寝前は59.95キロ、28.5%

食事がおかしい(~_~;)
運動も微妙なので、改善せねば!!
明日は晴れるみたいなので
朝活するぞp(^_^)q

URL
/diaries/2015/04/15/3574208.html

15日目

5:10起床 便通なし

朝:梅干し ごぼう茶
日中:ごぼう茶 ジンジャーシロップ
昼:野菜ジュース
夕方:太白飴1個 ヤクルト
夕食:ごはん 味噌汁 キムチ鍋風煮物(肉、白菜、大根) 炒め物(セロリ、油揚げ、卵、豆腐)
デザート:チョコ菓子2個 りんご1個 ヤクルト
夜:ジンジャーシロップ

スクワット50回

やはり、昨夜の飲食が多すぎたようで、朝、お腹がモヤモヤする。
気持ちいい空腹感を感じたい。
寒さも手伝って、布団からパッと出られなかった。
夜は、あまりテンションが高くない状態で勉強をし、集中できずりんごなどを口にした。
しかし、眠くてしかたない。

URL
/diaries/2016/10/31/4418279.html

ジンジャーシロップ

体重少し減っていて良かった!!

最近のお気に入りは、神戸のvivovaで購入したジンジャーシロップ!お湯に割ってあったかく飲んでます。新陳代謝があがる感じ!

東京のお店で扱ってたんですが、問い合わせをして神戸にあることが発覚☆

今日から運動、再開するので頑張るぞ〜!
夜は半身浴もはじめます☆


小さいパン3こ

URL
/diaries/2011/08/17/610642.html

プランク4日目

昨日はレッスン終えたら、ジンジャーシロップ買いに行ってきました。
HP見たら1番人気という柚子ジンジャーシロップにしました。
試飲させてもらったら、ウォーキング中なんだか身体の中からポカポカしてきた気が…
家に帰ってきて半身浴したらいつも以上に汗だく∑(๑º口º๑)
ジンジャーシロップすごい!



【朝食】8:30
スムージー
チキンカツバーガー

【昼食】12:00
サラダチキン(タンドリーチキン味)
チーズ
レンコンとゴボウの明太子サラダ
生姜入りもずくスープ

【夕食】ニンジンジュース


□1L以上の水分を摂る
□1万歩以上歩く(7562歩)
☑運動 (プランク30秒、足上げ腹筋20回)
☑半身浴
☑ストレッチ

URL
/diaries/2016/04/27/4159180.html

ダイエット中でもOKなフレンチフルコース

昨晩は旦那の両親と久しぶりの食事だったのでいつもお世話になっているフレンチのコースを食べに行った。
ここのお料理は九州近辺の食材だけ使ってバターとかクリームとかをあまり使わないフレンチ。体に悪そうなものは一切入ってなくて、シェフ本人も自分の料理でダイエット成功しているので、月に1、2度外食するときは安心しておいしいものを食べられるところ。
昨日のコースがおいしすぎたのでメモ!

◆合馬産筍 藍島産海水漬け雲丹
→海水っぽいスープに灰汁を抜いてないそのままの筍と新鮮な雲丹がのったお皿。最初、土の味がして、わー、ワイルド!ってなったけどじわじわおいしさがくる、チャレンジャーな一皿。

◆波津産コウイカ 菜の花 卵
→コウイカのラビオリに菜の花とブロッコリーをかけ合わせた野菜(ブロッコリースティックとかいう新種。開発中?とか)を和えていて、燻製の温卵のソースがかかっていておいしかった!

◆長崎産ウチワエビ 鹿児島産グリンピース
→ウチワエビを炭火で焼いてシンプルなエビのソースにグリンピースがごろごろ入っているお皿。炭火で焼いてるだけなのにエビの味がぎゅっと濃厚ですごかった!

◆長崎産天然平目 若松産枝完熟フルーツトマト
→平目のレアなムニエルとフルーツトマトを一緒に食べると、トマトの甘みと平目の淡いうまみが最高においしくてファンタジー!

◆犀川産天然日本牝鹿ロース
→里芋のピュレをしいてある牝鹿の炭火焼きに鹿の出汁と胡椒のシンプルなソース。付け合せはクレソン。

◆小倉南産甘王 ババオラム
→いちごのコンフィチュールにラム酒をたっぷりかけたバゲットを添えて、ミルクアイスをのせたデザート。お腹いっぱいなのにぺろっと食べてしまった。

これだけ食べてもあまり体重に変化の出ない、むしろ痩せるときがあるので、ここでの食材の組み合わせとかソースの作り方とかは、自炊するときの参考にしている。個人的に「シェフ、ダイエットの本とか出さないかなー」と思っているお店です。

URL
/diaries/2017/04/08/4596137.html

6/11 なぜ

昨晩から0.40キロ減
体水分:47.3%
筋肉量:38.3%
骨量:2.6キロ
基礎代謝:1278kcal

朝 7:00
ジンジャーシロップお湯割り
ホット豆乳・甘酒
蒸しブロッコリー
スクランブルエッグ
グラノーラ食パン

昼 12:20
サラダ
木綿豆腐の冷奴(ネギ、ミョウガ)
串カツ
パイナップル
味噌汁
ご飯×2/3

夕 22:00
ヨーグルト・黒豆

◇運動◇
プランク:60秒×0回
スクワット:10回×3回
二の腕引き締め:10回×1回
ヒップアップ:10回×0回

お通じ:あり(◯)
就寝前は57.95キロ、24.6%

予定より1週間も早く生理です。
お腹痛いなぁと思ったら(T_T)
どういうことでしょう。。。
初めてのことでちょっと不安。

URL
/diaries/2015/06/11/3674567.html

28日目

マスタークレンズ7日目。体調良好。

8:30 塩水
10:30 レモネード
12:30 レモネード
15:00 レモネード
16:00 レモネード
16:30 レモネード
18:40 レモネード
20:30 レモン&ジンジャーティ+メープルシロップ
22:00 レモン&ジンジャーティ+メープルシロップ

URL
/diaries/2012/06/24/1453769.html

◆朝の記録 8/27◆

昨日より−0.2キロ!

少しでも減っていて嬉しい٩̋(๑˃́ꇴ˂̀๑)
減るとモチベーションが上がるもんね♡


今朝はジンジャーティーを飲んだよ
それも、ジンジャー濃いめで(๑•̀ㅂ•́)و✧
飲んだ後に犬の散歩行ったから、
少しは代謝の手助けになったかなぁ♡


さぁ、今日もダイエット意識して
過ごしましょう(*´╰╯`๓)♬

URL
/diaries/2015/08/27/3807269.html

すっきり

やはり以前よりちょっと便秘気味。
溜め込みが癖になるのは困るなぁ。。

昨日は付き合いでスイーツ&外食したので、今日は絶対既製のお菓子は食べないぞ!と頑張った。つもり。

夕方、焼きりんごでちょっとおやつ。
ジンジャーシロップ少しとたっぷりシナモン振ったら、とてもおいしかった。
ジンジャー合うなあ♪

URL
/diaries/2014/11/01/3303368.html

再開5日目

昨晩から0.3キロ減
◇朝運動◇
スロージョグ×0分
ウォーキング×50分
踏み台昇降×0分

6:15
ジンジャーシロップお湯割り

朝 7:30
めかぶ、納豆
フキと麩と竹輪の煮物
カボチャの煮物
ご飯
黒糖麩菓子×1

昼 12:05
フキと麩と竹輪の煮物
カボチャの煮物
卵焼き(チーズ)
ご飯

間1 15:30〜16:00
アーモンド×10粒

間2 17:00
カリカリ梅×2個分

夕1 20:00
ビーフン×1/3

夕2 21:00
鯛の刺身
フキの煮物
カボチャの煮物
めかぶ
イタリアン春雨(カルボナーラ)

23:00
ジンジャーシロップお湯割り

◇運動◇
プランク:30秒×3回
スクワット:15回×2回
二の腕引き締め:15回×2回
ヒップアップ:10回×2回

お通じ:なし
就寝前は60.60キロ、29.0%

もう少し野菜を摂りたい(^^;;
イタリアン春雨はしっかりカルボナーラ味で
見た目の貧相さとのギャップにビックリ。
カロリー少なめなので、また買ってこよう!

URL
/diaries/2015/04/16/3575967.html

81日目

今日は、転職合同説明会に行ってきます~!
今の仕事は、環境はとても良いのですが仕事内容がとてもブラックなので精神的に疲れます・・・(;´Д`)
彼氏に今日参加することを伝えると、「私も行くわ~」ってwww保護者かwww
…どうやら彼も転職を考えているようで、帰りに合流してご飯してきます!
転職もダイエットもマイペースにできたらなーという心持ちでやってきます。
朝)さくらんぼ、メロン、ヨーグルト蜂蜜がけ、サラダ(チーズ、かいわれ、キュウリ、トマト)、豆乳ラテ
昼)無し
夜)オムライス
間食)試食(蜂蜜、飴、ジンジャーシロップ)、珈琲、クレープ
運動)無し(しかし説明会で、半日徒歩1.4万歩歩いてた…!)
お通じ)○

明らかに食べ過ぎた…!
彼氏も食べ過ぎたから明日ジム行くって言ってたので、私も午前中ジムろうかな_(:3ゝ∠)_
明日は、母と六本木ヒルズ行くのです(*´∀`)

URL
/diaries/2014/06/28/3032408.html

ライバルさんたちのおかげです♡

朝 Gスムージー(甘夏、グリーンレタス、バナナ1/4、キウイ1/2、ヨーグルト)、ホットオートミール(バナナ、ドライいちじく、キウイ、ジンジャーシロップ)

昼 ライ麦パン、くるみ入り全粒粉パン、カレー(last)ブロッコリー、
チーズ数種、ソイラテ、ヨーグルト(ジンジャーシロップ)ドライあんず

夜 キーマカレー、グリーンサラダ、
新じゃがとズッキーニローズマリーソテー
おから餅、ソイラテ (写真のサラダとおイモは2~3人分)

間食 なし 


反省点=コーヒー多いな。夜はお茶にしよう

お通じ=○
運動=カーヴィー30分、モムチャン20分
夜=59.7kg 30.5%


************


ライバルさんが詳しいレシピを載せてくださったので
それに準じてまたまた作っちゃいました。連チャンでもいいの~

ダイエットキーマカレー♪

今度はライバルさんのレシピになるべく近づけたんだけど
ちょっと変えたのは
鶏ひき肉をいったん茹でこぼしたのと
スパイシーな味が好きなので今回は糖分入れず
牛乳なしのガラムマサラ多めに・・・・でもコクも欲しいし
考えた末にココナッツをトッピング!

確か、TOPSのカレーってココナッツが添えられてたな~
なんて思い出しながら・・・。

とっても簡単でしかも美味しゅうございました♡♡♡
これも糖質制限メニューですね。
ライバルさんに感謝 ☆⌒ヽ(*'、^*)chu


昨日、ミッチーライブまであと一週間!という現実と
ヤセるどころか右肩あがりという現実に激しく動揺した夜

でも、ライバルさんの
大丈夫!一週間あれば!・・のお言葉に力をもらって
突っ走ります!




○(^^ ) oイケイケ o ( ^^)○ドンドン

URL
/diaries/2014/04/19/2875937.html

女磨き53

昨日寝る前に悲しいことがあって、色々荒んで…
今日は最低な過ごし方してるよ〜。
気持ちが影響されると、生活にも影響出るのがわたしの悪い所だな…。


唐揚げ
餃子
昼 なし
間食
自家製ジンジャーシロップ湯
紅茶キノコ
唐揚げ レモンかけ
ミルクティー

おやつ
自家製ジンジャーシロップ湯

プルーンとゴールデンベリー


チキンの自家製ハーブソルト焼きと野菜

大根と白菜とわかめのお味噌汁

カボチャの塩漬け胡椒スパニッシュオムレツ



URL
/diaries/2014/12/23/3386521.html

もうすぐ生理

朝食:食パン1枚
    手作りすももジャム スプーン1杯
    トマト 1/4個
    ヒラタケのオイルマリネ
    から揚げ 2個


昼食:お弁当
    玄米おにぎり 100g(多分梅干し)
    シメジと玉ねぎのカレーソテー
    ピーマンのグリル 味噌風味
    トマト
    ミョウガとキュウリの浅漬け
    鶏肉の塩麹グリル
    デザート:オハヨーのピエール・エルメヨーグルト イスパハン(美味)


夕食:玄米おにぎり 100g

間食:上司の差し入れ お饅頭1個
    スポーツクラブから帰宅して 手作りジンジャーシロップの水割り

本日の運動:スポーツクラブにて水中ウォーキング 50分




もうすぐ生理なので体重の落ち方もぼちぼち。

「痩せにくい時期」「痩せやすい時期」
以前はそういう情報に振り回されていました。

でも、それだと痩せやすい時期はほんのわずか。

なので、頭を切り替えました。
「痩せるための行動を実行するのによい時期」と
「痩せるための行動をとった結果が出やすい時期」

これなら、通年がんばれそう。

それからは楽しんでダイエットできるようになりました。

今日は水中ウォーキングの予定。生理が来たらトレッドミルと筋トレ。

ジンジャーシロップはスパイス多目。唐辛子も入れてあるのでピリリ。

毎年暑くなるとカレー食べたい…。
以前バングラデュ出身の女性にスパイスの調合からこしらえるカレーを教えていただいて以来、さらりとした辛いカレーが好き。

しかし家で作るとなるとスパイスを買わなきゃいけないので、思案中。

URL
/diaries/2015/07/03/3716163.html

再開7日目

昨晩から?.?キロ減
体水分:44.7%
筋肉量:36.6%
骨量:2.6キロ
基礎代謝:1274kcal

◇朝運動◇
スロージョグ×0分
ウォーキング×0分
踏み台昇降×0分

朝 7:20
ジンジャーシロップお湯割り
ブルーベリーパン

間1 10:00
えんどう豆スナック

昼 12:05
サラダ
ナポリタン×3口
じゃじゃ麺×1/3
ボロネーゼ×1/3

間2 16:00
レアチーズケーキ

間3 17:30
ポテチ×10枚

夕 19:20
つけ麺
餃子×3

座布団5枚でなんちゃって踏み台昇降×60分

22:00
ジンジャーシロップお湯割り

◇運動◇
プランク:60秒×1回
スクワット:15回×2回
二の腕引き締め:15回×2回
ヒップアップ:10回×2回

お通じ:なし
就寝前は60.45キロ、30.3%

麺ずデーとなりました。
踏み台昇降は少し汗も感じて良かったです。
雨の日の味方ですね。
スクワットもしっかり内転筋?を意識すると
いつもよりキツく感じます。
美人になれる筋肉ですって!!!

URL
/diaries/2015/04/18/3578886.html