ダイエットクラブ

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ストレス

痩せなきゃってストレスかな?


知らないうちに食べちゃってるみたい。

これって危険だわw


ストレスをためないように、気楽に楽しくゲーム感覚でダイエットできたらいいな!w


あと生理が1週間おくれてるー。

生理早くきてほしいな!


生理のあとに毎回痩せるし!

かもん、生理ww

URL
/diaries/2012/10/20/1779992.html

カテキン


本日は0.4㌔減(´∀`)
よかった~

一日中家におったから
グータラできるし
いつでも食べれる環境やから
不安やったけど
なんとか持ちこたえた!


年内60㌔切りも夢じゃない…はず…

人生初ダイエット
今のところ楽しめてる(*^^*)
若干ゲーム感覚やけど(笑)
飽きないように無理せず頑張ろう(`・ω・´)

URL
/diaries/2011/10/28/799228.html

ゲーム



ちょっと今月は思考を変えてダイエットしたいとおもいます´-ω-

ゲーム感覚でねっ`・ω・←



なんか
炭水化物、タンパク質、脂質を
4:3:3くらいの割合で摂取するのがいいらしいとどっかで聞いたので←
計算してみました

わたしの場合
75:56:56(g)くらいで

カロリー換算しますと
300:224:504(㌔㌍)みたいです

そうなると
単純計算して
1日1028㌔㌍は摂取しなさいと



..そんな訳で
カロリー減算法でいきます´∀`←

より少ないカロリーでバランスよく食べる
減算だから
余ったカロリーを1週間ごとに合計して
そのカロリーで自分にご褒美デザートでもあげようかと


まあ
多分途中面倒くさくなりそうですが←
多分グラムとか
表記あるの以外適当ですが←
でもちょっとゲーム感覚で楽しそうかなとΦωΦ

そんな感じでがんばります`・ω・★


URL
/diaries/2011/10/03/734490.html

1日目


今日Wii フィットプラス買た\(^o^)/
で、早速やってみたんだけど…
おもしろい!ww
今日ゎヨガと踏み台とジョギングとかした!
何かゲーム感覚で運動できるからいい!
これゎ続けられるかな…?
パパと約束でとりあえず2ヶ月で
マイナス10目指して頑張る!!!
痩せられるかな…(´Д` )
今から弱気だけど…

やっぱダイエットって続ける事が
できるかどぉかだょね( i _ i )


明日からレコダィもします!

URL
/diaries/2012/10/14/1763642.html

朝の体重

ダイエットということで、久しぶりに朝から体重計乗ってみた=3
夜中にトイレ2回も起きたということで、水分が少し減ったのかな?
携帯で計算したら、現在の目標達成率11%☆
目標体重まではまだ全然だけど、達成率ってゲーム感覚でちょっと楽しいー^^♫

朝ごはん
・こんぶおにぎり
・飲むヨーグルト
・ダイエットクッキー

昼ごはん
・炒飯おにぎり
・肉じゃが
・とり肉1つ
・アンパンマンポテト4つ

恋愛
・本日はあいさつしかしておりません。…頭の中で妄想スキンシップ。ダイエットエネルギーを蓄え中。

URL
/diaries/2011/04/19/276289.html

ダイエット再開21日目

3月4日(21日目)
体重・・・106.4kg
BMI ・・・32.1%
体脂肪率・・・31.1%
骨格筋率・・・30.0%
基礎代謝量・・・2142kcal
体内年齢・・・57歳
内臓脂肪レベル・・・17

○摂取カロリー○
朝食・・・ 535kcal
昼食・・・ 780kcal
夕食・・・ 250kcal
他・・・

○運動○
エアロバイク30分
ジョギング30分

○一週間の反省○
今日でダイエット再開3週間経ちました。
5.6kg減でぼちぼち順調かなと思います。
個人的には後1週間で1.4kg減(7kg減)を目指したいと思います。
とりあえず、ゲーム感覚で夜置き換えと軽い運動を続けていきます。

URL
/diaries/2012/03/04/1140785.html

8日目:-1.0kg

昨日の夜、ロースかつ定食食べたのに!?
やっぱお肉との相性はいい。
それと反対にチーズは合わないようで消化不良を起こしてたっぽい。
自覚症状は出てなかったけど、
体から全部出て行った結果が物語っている(*^-^*)
自分の体に合う合わないのがわかってきだすとゲーム感覚で楽しい。
ダイエット楽しまなくちゃね。

って夜調子こいて、カロリーは低いけど量を食べ過ぎた(笑)


キウイ1個
玉子ごはん


お弁当(自炊)


キウイ1個
具だくさん豚汁(セブン)
湯豆腐1丁(ポン酢&ニンニク)

間食
ミニマクロビスイーツ

URL
/diaries/2015/09/08/3826751.html

ダイエットは、ゲーム感覚

ダイエットファイターさんから、ゲーム感覚って、どういうことですか?って、いい質問があったので、それについて、書かせてもらいます。

昔、ドラゴンクエストというRPGに、はまっていたことがあって、ダイエットは、ドラクエに似てるな、と思っているんです。

ゲームを続けていくうちに、レベルアップしていく、その時の心地良さがあります。

ダイエットでいうと、体重や体脂肪が落ちたときに、レベルアップと同じで、心地良さが得られます。
なので、私は、レベルアップの心地よさを多く得たいから、タニタの体重計で、細かく数値をチェックしています。

ゲームでは、自分のレベルが上がると、相手も強くなり、時には、すごい強敵が、現れます。
それが、停滞期です。この強敵を倒したときの快感は、もう最高です。w

あと、筋肉を付けるのは、アイテムを手に入れたって感覚ですかね。


こんな、感じで楽しみながら、やってます。

体年齢 42
BMI 23.5
基礎代謝 1512
内臓脂肪レベル 9
皮下脂肪率 13.9
骨格筋率 32.1

朝食 469kcal 7:40
セブンイレブン
釜揚げしらすと梅のご飯(半分) 164kcal
焼きビーフン(3分の2) 209kcal
味噌汁 32kcal
温野菜 60kcal
ドレッシング 4kcal

昼食 362kcal 12:30
ランチパック焼きそば 220kcal
大豆バー 142kcal

zeroノンシュガーチョコレート2本 92kcal
サプリメント 31kcal

夕食 580kcal 22:20
かぼちゃ 142kcal
きゅうり浅漬け 25kcal
きんぴらごぼう 100kcal
玄米100g 166kcal
けんちん汁 147kcal


1日@1800kcalで過ごす
レコーディングダイエット
今日  -266kcal
五月  -361kcal




URL
/diaries/2012/05/12/1328450.html

( ̄▽ ̄)

おはようございます(*≧▽≦)ノシ))

太ってるから、痩せるの簡単w
まぁ、これからなんだろうけど

少し減るとその気になりますね
私には、これが良いかも♪

自分の出来るちょっとした事をして
少し体重減ると嬉しくて…

朝の体重を維持する生活をして
寝たら、朝に少し減る

そして、喜ぶ
朝の体重計がゲーム感覚で楽しみになる

でも、いつもダイエットで感じるのは
基礎代謝…
筋肉量…
腰が悪いから
今回は、しっかり筋肉も
つけたいなぁ…

しっかりボディにしなきゃね

さて、今日もがんばろ

URL
/diaries/2014/06/24/3022824.html

また減りました♪

-0.1kgだけど…痩せました♪
昨日、生まれてはじめて㌍を一日中気にしながら過ごしたからかなぁ(笑)

㌍の計算って、ぶっちゃけめんどくさくないですか!?(>_<)

食べ物に、○○キロカロリーって書いてくれてたらいいけど、書いてなかったら調べるのめんどいし、あってるかどうかもよくわからないし…(笑)

どうせ外のスーパーで昼買うんだし、ちょっと歩いて、また㌍を親切に書いてくれてるミニストップまでいこっかなぁ~。

うーん、でも、ダイエットは『めんどくさい』なんて言ったら駄目だよね!
㌍計算はゲーム感覚で楽しくチャレンジしてみます(笑)


青汁61㌍

URL
/diaries/2012/01/14/987788.html

!!?

わ、一気に去年の11月頃の体重にもどったー!

Xmasと年末年始、旅行でたまった便が全てでてったのか…!?
てゆうか、便の話ばっかしてすみません(;´Д`A

実はダイエットは何度も繰り返してて解ってるんですが、45.3kgまでは一ヶ月半で落ちるんです、問題はそこからなんですねー。

ジムに通おうかなってのも思ったんですが、寒いし遠いしお金かかるし…
(とかいう考え方がすでにoDeBu★)

そこで調べて発見したのが、wii Fit U。

ゲーム感覚でジョギングや踏み台昇降ができるなんて、ゲーマーの私にはありがたいすなぁ♪
テレビつけずに体重計れたり、万歩計もついてるらしく、期待大★
2013春発売なので、絶対買って、今度こそ運動するぞー!!

URL
/diaries/2013/01/19/1982994.html

ダイエットカード始めました

104.6kg-
タイトルの通り、ダイエットカードを始めます。
カードサイズ(免許証より一回り小さい通帳のようなタイプ)のカレンダーを用意しました。
運動をしたら、その日のマスにスタンプを押す。

食事などの記録はアプリでしていますが、ここはあえてアナログなスタイルにしました。
夏休みのラジオ体操で判子を押してもらう様な感じです(笑)

スタンプを押す基準は低くしてます。私の場合、メインの踏み台昇降を5分だけやっても押せることにしました。

私の性格上、空白を許せないのでモチベーション維持になるでしょう。
ゲーム感覚で臨みます(^^)

今日は
踏み台昇降 45分
タバタプロトコル 1セット(死にそうになりました)

URL
/diaries/2017/12/21/4873526.html

情報ばっかり

なんとなく、ダイエットに関する情報に目がいく今日この頃なんですが、いずれも簡単に痩せるような見出しについつい情報料を払っちゃう

あとはちゃんと実践すればいい話。

これがね〜

…反省の要素ばっかりだわ。

どうにかダイエットを楽しいモードに持って行きたいっっ!

どうすれば、楽しいかを考えてみる。
嬉しい、楽しい、大好き!ってやつよね。ドリカムの歌にあったよね♪

嬉しい…体重が減った。スタイルがよくなった。きれいになった。人に言われる。

楽しい…人と接する。ゲーム感覚で?。気持ちいい。おいしい。面白い。

大好き…自分大好きになれたらいいよね。

では、楽しくがんばりましょう!


URL
/diaries/2012/01/18/1000317.html

人間ドック終了

2日間にわたる人間ドック終了

BMI 24.2
癌腫瘍マーカー(肺、胃、大腸)規格内
ガンマGTP,HDL /LDL 血清 規格内
血圧 125/83
尿酸 7

ドクターから
『頑張ってるねー、コレステロールと尿酸値去年から改善されている。文句なし』
と太鼓判押されました

10年前、人間ドック初めてやりました

10年間のデータをグラフで見せられ
最初、まぁ酷かったこと

ダイエット
ウォーキング
階段筋トレ(地下鉄4階、オフィス13階)
食べ順見直し(野菜→肉→ご飯の順)
水一日ニリットル
飲み会はオールフリービール、
つまみは低脂肪高タンパクなのを
ゲーム感覚でメニューから発掘

…というのが日常になりました

さて、明日からまた継続です

70kg 切りたい~












URL
/diaries/2015/07/03/3717215.html

出かけてばかり

朝 焼き芋1/2
昼 ヘルシーランチ コーヒー(外食)
夜 キャベツ炒め 豆腐 魚汁 せんべい1
☆ ㊡ 6842歩
  お通じ1
天気 晴れのちくもり

・出かけてばかりで 外食+運動無しだけど
 なんとか体重keepできてるからよかった。
・最近 バス停までの15分の距離がうれしい。
 階段見つけて エレベータに乗らないのも
 ゲーム感覚でおもしろい♪
 ダイエット意識すると考え方も変わるもんですね。^^*



体重 51.35 
体脂肪 30.2 
内臓脂肪レベル 5.0 
基礎代謝量 1044 
筋肉量 33.85 
筋肉量スコア -1 
推定骨量 2.0



総消費量 1963kcal
活動量 695kcal
歩数 6842歩
歩行距離 4.7km
歩行時間 80分
脂肪燃焼 99.3g

URL
/diaries/2012/04/02/1224591.html

よしっ

欲しいものたくさんありすぎて困っちゃう(´_`。)
化粧品とか、財布とか、水筒とか、眼鏡とかーーーーあーもう欲しいよっ♡

けど、普通に買ったらつまらないし、今せっかくダイエットしてるからその二つを掛けていいこと思いついたの〜(*´︶`*)❤

今週の金曜日に55キロになれたら好きなものを一つ買っていいことにして、55キロになれ なかったら今週は買えなくて次の週に54キロになれたら買う!そんときもまたダメだったら次の週に53キロになれたら買っていいことにするっていうゲーム感覚にすることにした!!
めっちゃほしいアイシャドウとアイライナーあるから頑張る‼︎毎週クリアしたらその度に好きなものを買えるし痩せるしで一石二鳥だよ(●☌◡☌●)

よし!!本気で頑張るぞ♪♪

URL
/diaries/2015/03/01/3499055.html

4/24

【朝】
ごはん
野菜炒め
目玉焼き


【昼】
カップ焼きそば


【夜】
ごはん
みそ汁
野菜炒め
目玉焼き


【運動】
ran5km
wark0.87km 50分
クロール2000m 1時間



今日から彼氏のアドバイスで《1週間\2,000生活》を始めました

泊まりの仕事の日は職場で食事が出て食費も徴収されるので別として、非番週休で1週間\2,000で過ごします

一食\100程度の食材でなんとかする感じなので必然的に食べる量も減るし肉もあんまり買えないし、ダイエットにいい

使えるお金に制限があるということで無駄買いしない…というか出来ないし

専用の別財布を買って気合い十分です

お米は先日買ったばっかりだしインスタントみそ汁とか卵は少しあるのでまだ余裕だけど、なくなってからが本番ですね


まだ一日目だけどゲーム感覚で楽しい

URL
/diaries/2011/04/24/288264.html

ハイパースリムアルファはじめました

朝:ポテサラサンド(185)、ウィンナー(63)、乳酸ドリンク(40)、青汁(9)、キリンレモン(200)
昼:そうめん(大葉、小葱、天かす、海苔)(120)、ブラックコーヒー(0)
夜:冷奴(大葉、かつおぶし)(103)、味噌汁(豆腐、わかめ)(46)、              コーンコロッケ(57)、餃子(33)
酒:焼酎ソーダ割り(805)…多分それくらい飲んだ。。

食費:1,301円

口の中と頭がすっきりしないので、ゴミ出しのついでにキリンレモン買ってしまった。
お酒のせいだね。。

午後、ゴゴモンズで聴いて注文してたハイパースリムアルファが届いた!
日記始めたし、ちょうどいいタイミング。

◆電車の旅◆
ダイエットをゲーム感覚で楽しむために今日から仮想の電車の旅に出る。
ご褒美(考え中)を交えて楽しむ。
うまくいくかなぁ。
まずは山手線内回りで東京駅を出発。
100g減で1駅進む。
本日300g減で御徒町到着。

◆本日のTO DO◆
〇歯科受診
〇洋服整理
〇家計簿

URL
/diaries/2014/09/06/3184001.html

ダイエット街道

よし今日は洗濯もたまってないな!よし!ダイエット街道やるぞ
もはやダイエットがゲーム感覚になった私!私の気まぐれな性格に合わず去ったライバルたちもいる!それは昔の痩せるため!維持のため必死にダイエットしてる昔の私!
今の私は自分が大好き!興味もったことは何でもしたい!ダンス終わり買い物して昼食べたら天気いいしダイエット街道にいざ出発!今日はどこへ旅に出ようか?
歩いてみると普段とは違う風景見える!歩くことは脳にいいのではないかと思う!
今日は荷物は小さいので行こう!昨日作った手作りパウンドケーキと70%チョコ持参するか!

いろんなライバルがいる!カラオケしてもそんなに痩せるか?あるいは4時間歌えば痩せるだろうとか?私は性格が気まぐれだから体も痩せたり増えたり変わらなかったり日によって変化するらしい
むしろ体型維持してる方に聞きたいよどーやって維持してますか?ってね
だからもはや私はダイエッターじゃなくフリーダイエッターのようです
自由気ままなんです!
週1はダイエット街道したい!外に出たい!晴れてたら余計そう思う!歩くぞ!歩こう!さて次の街道はどこだ東海道中膝栗毛歩数計楽しくて

URL
/diaries/2016/04/12/4137187.html

WIIFITダイエット開始 一日目


 皆さん、初めまして!
 ちろる と申します><

 現在大学1年です。
 私は昔から辛いことが嫌いで
 面倒なことからは逃げてきました。

 毎日好きなものを食べて、好きなことをして……
 で、気づいたらこんなんになってましたΣ(・ω・ノ)ノ

 これまでも何度もダイエットに試みました。
 置き換えダイエット バナナダイエット
 ランニング 夕飯抜きダイエット
 その他にもまぁ色々手広くやりましたが、
 どれも長続きはせず、まさに三日坊主でした。

 なので今回も続くかはっきり分かりません←
 でも、後少しで成人式……
 親に痩せないと着物着せてあげないからね
 とまで言われてしまいました。
 それに女子大生……高校とは違い出会いも多く
 人前に出る機会も多くなっています。
 
 ですので、何度目かの正直Σ(‘-ェ-´)!
 この腐った根性と体系をどうにかしなければ!!!
 と思い、このサイトに登録してみました。

 さて前置きが長くなってしまいましたが
 これから私が行っていこうと思っているのは
 WIIFITを使ったダイエットです!
 これは意外とゲーム感覚で行うこともできるし
 また体重もすぐにわかります。
 さらに、有酸素運動 筋トレ ヨガ バランスゲーム 
 などど種類も豊富なので
 つらい項目も確かにありますが、
 楽しんで行えると思います。
 
 これから毎日ゲームの中でのコイン30枚分……
 一枚1分運動したということになるので、
 計30分頑張っていきたいと思います!!!

 ではさっそく、本日のメニュー 
 ++++++++++++++++++++++++++++

 ジョギング(距離短め) 1回
 ジョギング(距離長め) 1回
 フープダンス     2回
 燃焼フープダンス   1回
 踏み台リズム     1回
 片足バランスウォーク 6回×3
 腕立て&横バランス  6回
 水平ひねり&横ひねり 6回
 ジャックナイフ    10回
 英雄のポーズ     2回

 ++++++++++++++++++++++++++++

 以上です。
 慣れてきたら増やしていきたいです^^

URL
/diaries/2011/11/09/826356.html