ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット 続く秘訣”

また始めます。地味に。。。

最近太った痩せた太った痩せたを繰り返し、少しずつ確実に太りました。

ということでまた地味〜に始めますよー。

目標は、12月のOB会までに50キロ!!!

昨日はちょっとまた吐いちゃったけど、

ポジティブにやるのが続く秘訣ですよねー。


今日は、6時起きで6時半ランニング。今の時期とっても気持ちよい!

ランニング前に、ミントティーとヨーグルト(レーズン入り)

ランニング後に、野菜スープ。

野菜スープは、カップスープの「トマト1日分スープ」ってやつに、

炒めたタマネギとピーマン入れて煮込んだもの。

なかなかうまい!多分140カロリーくらいはあるけど、うまかった!

インスタントの物を利用する、お手軽料理って楽しい〜。

はなのずぼらめし、買ったら作りたくなっちゃいそうだからやめておく…



今日は夜、飲み会…お酒はウーハイとかがいいのかな〜

地味にダイエットやろう。みなさんがんばりましょう。

URL
/diaries/2012/10/22/1783121.html

卒乳その後

おっぱいやめたら食欲も落ちた!不思議!ではないのか、当たり前か。まだおっぱいが中に残ってるみたいだから詰まったら嫌だし、甘いものはなるべく食べないように。あとは甘いもの食べすぎたときのカラダのだるさに敏感になってしまったので(糖質制限して感覚がよくなったのかな?)そんなにとりたいと思わない。夏休みだし、だるかったりイライラは本当によくないので。私にとっても子供たちにとってももちろん。

この間読んだ、三砂ちづるさんの本。身体性を高めるということ。すごく興味ありで。オムツなし育児とか、月経コントロールとか。しかし元々私も、排卵する時の痛みとか、子どもができたとき着床痛とか感じられる体だったので、それが当たり前だと思ってたんだけど感じない人って今は本当に多いと知って、私のカラダ、なかなか悪くないのかも。と。本能で子育て、ここまでしてきてなんとかなったんだな~。母性まるだしで。いや、楽しかった。

母乳育児も、もう妊娠もしないつもりだからここからまた子育ては次のステージへ!そんな気分。

夏休み中とはいわず、ずっと糖質は控えた方がいいのはもうホント。ご飯少な目。もしくは食べない、でも我慢もしない。食べたい時は食べる。それが続く秘訣。ダイエットって一生しなくちゃいけないんだもんね・・・生活習慣を無理なく変えるのが一番です!

気持ちの浮き沈みもなるべく少なく。カラダも軽く!
体調いいです。

ポイントは?糖質制限と夕方6時におかずと野菜の軽い夕飯を食べたら以降は何も口にないこと(水以外)。腹ペコで寝るの、慣れると調子がいいです。なにより朝が軽くって気持ちがいい~

URL
/diaries/2013/08/06/2429686.html

読書

今日は休み昼までは
娘ちゃんと一緒
まだ台風の影響ないため 出掛け…自由時間。

ちょっと本屋へ…
ダイエット本立読み
朝起きて食事…活動して…夜食べて…眠る。
そのタイミングと内容が大事とありました
アスリートの食事管理の人が著者でアスリートは
酸化(老化)促進生活
人より無理する分疲れを取ったり、最高の状態に出来る食事やタイミングを研究しましたって内容

夜は消化よく快眠に向かう食事が良いと。
夜勤明け23時の夕食は
やっぱり快眠に良くないんだな。

あと、やっぱり砂糖は
良くないんだな〜
今日も『アンドーナツ』が無性に食べたくて耐えました。
ダイエットも週休2日制
5日はダイエットで2日は お休みストレス溜めなくて続く秘訣らしいです。
帰って30分ウォーキングしました
ゆるゆる運動だけど…
まあ いいか

失恋して3ヶ月位…
少しずつ気持ちの整理が ついて来ました。
10年越しの実らなかった 恋愛なので、いい思い出になるには時間かかります。
もう少し相手の立場になって信じて感謝する事が出来たら続いてたな。
最後は信じられなくて
不安や不満ぶつけてたなぁ
別れの捨て台詞は
『飼い殺しにされるのはもう嫌だから別れたい』 って言っちゃいました

かわいい娘ちゃんとの毎日、同僚とのやりがいある仕事と休憩での楽しいおしゃべり。
料理や、掃除しながら
好きな音楽聴いて…
毎日を楽しめたらいいな

娘ちゃんは先生に
ムードメーカーと言われますが、たしかに
ipodに面白動画たくさん 持ってたり、おしゃれや 話題満載な子供です。
だから友達も多いです。
面白ネタ研究を数学に生かせば…ですが…
これも個性と見守りましょう。
私も忙しい毎日も楽しめたり、無理せず前向きに なれた時に幸せってなるんだろうな〜
今は幸せだけど…まだ足りない…彼がいなくて
寂しいって思ってます。

木曜、金曜、土曜は自由時間たっぷりなので…
自分磨きします
今日は髪をカラーリング美白パックしました。

髪をちゃんとすると
気持ちもリセットされた
感じ。1カラー明るくして若返ったかな?

夕方、ママ友達が
まるちゃんママのお店での顔がいつもと違って
キリッとしててカッコいいよ頑張れ応援しちょるからね。って嬉しい
言葉( 〃▽〃)
単純だから調子に乗ります〜。キリッと行こう

URL
/diaries/2014/07/10/3061914.html

37


味噌汁
フルグラ
牛乳


なし


サンドイッチ
カレー
マカロニサラダ
ゴーヤサラダ

間食
ミルクティー
チョコレート


運動
バランスボール
半身浴

55.2kg→54.6kg

最近バランスボール飽き気味…。飽きたなら走ったり縄跳びしたり、毎日同じメニューじゃなくて色々浮気してやっていこう!!それがきっと続く秘訣!それぞれに楽しみ見つけて、継続させるぞ!

URL
/diaries/2016/07/27/4296451.html

「やりたくなかったらサボる」これが成功の秘訣

ダイエット運動ですが
こちらは「やりたくなかったらサボる」のが
ダイエット成功の秘訣なんです。

なんで「やりたくなかったらサボる」のがいいかといいますと
これは長期的に継続してダイエットを行っていくために
必要なことだからです。

ダイエットは継続が一番大事です。
そして継続してダイエットを行うためには
キツく・辛いダイエットをしないことが一番大切なんです。

ですので「やりたくなかったらサボる」
これがダイエット運動を継続させる秘訣なんです。

http://diet10kgover.com/exercise/saboru.html



今 まさしくやりたくない時期ですね。
今は充電してしっかりパワーためましょう☆
でもたまにスクワットしたり腕立て伏せするのは可です。^^*



URL
/diaries/2013/01/02/1944868.html

24日目少し戻りつつある

昨日は一気に増てかなり焦った。
でも、今までしっかり痩せてきたんだから1日くらいでは崩れないよね。
今日は早くも取り返すべく、半身浴をしてみました。
冬の長風呂は汗をかくというより寒かった…

最近始めた気軽なトレーニングは3日目もしっかり続いてる!
携帯をいじりながら出来ちゃうっていうのが続く秘訣かも♪
明日もがんばっていこー!
さぁ読書して女子力上げるぞ

URL
/diaries/2015/01/28/3444222.html

ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富

美容・健康効果も嬉しいけれど、何より美味しいのが続く秘訣! ぜひお試しを。小豆のサポニン、玄米のフィチン酸、塩のミネラルと個々の成分だけでも栄養価の高いご飯。ビタミンAやK、B12などは緑黄色野菜を副菜に足す。しらすふりかけなどはよりパーフェクト。
あなたが好きなブログがありますか:
http://lolynice22.eshizuoka.jp/
http://toryburch.blog.jp/
http://atdiary.jp/kasamiya
http://naturere321.naturum.ne.jp/

URL
/diaries/2014/11/06/3308650.html

今日は休憩日

睡眠時間が少なかったことと、昨日は夜仕事だったため0.2増えてました(つд`)

でも週末は休憩日なのであまり気にしない☆

そして今日は好きなものを食べる!

これがあたしの停滞期知らずのダイエット法であり、ダイエット継続の秘訣でもあります(=゜ω゜)ノ


URL
/diaries/2011/05/14/335699.html

ダイエット中なのに筋力UPしてました

 前日 筋トレ ダイエット中なのに筋力UPしてました
 毎日飲んでるプロティーンの成果なんでしょう。

 別件 本日の格言
 悩みの多くは、実は肉体的な疲労や精神的な疲労からもきているのです。
「疲労」がなければ悩みの8割は消えてしまうでしょう。
 自分自身をいたわることができない人は数多くいますが、早め早めに体を休めておくという工夫が、長生きの秘訣であり、長く働きつづけるための秘訣でもあります。

 頑張って行きましょう。

URL
/diaries/2012/09/29/1720443.html

☆ダイエットの秘訣☆《1》

ダイエットが順調に進んでる要因

ベスト3(^o^)/

第3位
☆夜重点から朝重点の食事に変えた

やっぱり朝たくさん食べると力が出るから
それだけ多く動けるよ~になって
食べた分が消費出来るのが良かったのヵモ♪

朝>昼>夜の比重で食事をとる ってゆ~のは どのダイエット関連のサイトや本を見ても書いてある基本中の基本だよね
(^O^)私はそれが出来てなかったから。


第2位
☆ストレスをなくした

前までは嫌な事があってもイラッとする事があっても 自分が我慢してれば皆が心地良く過ごせる

と思ってぐっと我慢してる事が多かったんだけど

それを公言してぜ~んぶやめて(もう我慢するのやめた!って。)

嫌な事は嫌!

イラッとしたら態度に出す!←かなり嫌な性格?
(゜∀゜;ノ)ノ

でも それをするようになったら

クレアは そ~ゆ~事が本当は嫌だったんだ 今まで我慢してたんだ

ってゆ~のが皆にわかったみたいで

皆が

クレアに嫌な思いをさせてた事を改善してくれた♪(皆とは家族の事)

例えが違ってもストレスはダイエットの大敵!

ストレスがなくなると心が軽くなって余裕が出来て

いつもより『ちょっと』頑張ろう♪

って気分良く過ごせるから

その『ちょっと』をダイエットに向けられた♪

気分が良くないと

『頑張ろう♪』って思えないで

『頑張らなきゃ↓』って沈んだ気持ちで更にストレスがたまって悪循環で挫折しちゃうってゆ~パターン↓↓↓


第1位\(☆o☆)/
☆お米を食べない

なんと言っても減量成功の秘訣は

『米抜き!!!』

今までは 白飯が大好きで か~な~り大量に白飯を食べてた
(゜∀゜;ノ)ノ

ソーセージ1本でご飯山盛り1杯トカ
( ̄Д ̄;)とにかく米米米

ダイエットをしたのは今回が初めてじゃなく

過去にもした事があるんだけど

過去に玄米ダイエットをしたら結構痩せた♪
でも家族は玄米嫌いだから自分の分を炊いて冷凍して

解凍して食べるってしてたんだけど

めんどくさい
( ̄○ ̄;)

炊くのも
ラップに一食ずつ分けるのも
解凍するのも。

それで挫折↓
リバウンド↓

でも 白飯を食べないと体重が減るってわかったから

白飯抜きにしてみる事に!

食事に米ないとお腹すく
(*´ω`)

そう思って
満腹になるまで
おかずを食べまくった!

☆ダイエットの秘訣☆《2》へ続く

URL
/diaries/2013/02/13/2040780.html

R:6日目

くまおです。

昨日うっかりソファで寝てしまい
そのまま朝に( ̄◇ ̄;)
体に大切な睡眠、ちゃんとしないと
うまく痩せられませんね。

朝はたっぷり野菜スープ、バナナ、
納豆を頂きました。ダイエットすると
メニューがマンネリになります(^_^;)

昼は野菜スープと卵かけご飯。
卵には醤油でなく秘伝のタレ。
めちゃめちゃうまい♪( ´▽`)

今夜はクッキングデー!
この前テレビ番組でローラが作っていた
鶏肉とかぼちゃのクリーム煮を
作ってみました♪( ´▽`)
他にはなめこのみそ汁と冷奴、
かぼちゃの煮付けで夕食。

クリーム煮、かぼちゃに火が通り過ぎたのと
味付けが今後の課題です…
でも美味しかった(^-^)

明日も頑張りましょう( ´ ▽ ` )ノ

URL
/diaries/2012/04/07/1237972.html

ダイエットは、だれでも100%成功します

 前日 ウォーキング 1時間20分 その後ビール 1缶

 食事量 体感的には多め

 本日の格言

思ったことが実現するには、一定の時間が必要です。

「理想を描いたならば、それを、一定の時間、描きつづけ、継続しつづける」ということを、よ

くよく心に刻まなければなりません。

ミスター珍 談
 
この格言は、ダイエット成功の秘訣てせすね ダイエットは、だれでも100%成功します

URL
/diaries/2012/11/27/1872439.html

手書きで…

iPhoneを買って以来、
スケジュールやら日記やら
全てアプリで管理…
マメにバックアップ取らない私がいかんのですが、
カロリー計算用のアプリのデータが全て消失したことに相当なダメージをくらったので、
手書きで残すことに…
何から何まで電子化w
されて文字を書くことが減りました…
元々字を書くのは好きだし、
データ管理より確実に残りそうだし。
いつまで続くかわからんけど、やってみます。
今月相当無駄に過ごした感あるし、
仕切り直しです。
にしても、もっと丁寧に書けばいいのにwww
このメモ的なものが続く秘訣です←

生理予定日まで
あと 5日
襲ってきました。
イライラ…
頭痛。
遅れませんように…
食欲もup。
仕切り直しとか言いながら食べ過ぎたな。

そういうの全部、
ノートに吐き出そう(´-`).。oO(

URL
/diaries/2011/06/22/451571.html

今日の夜から始めます。

今日の夜から食事制限ダイエットをやりたいと思います。

ですが、私はいつも三日坊主。。。
三日坊主にならないように頑張ります。
そして、みなさん、三日坊主にならない秘訣を教えてください。

あと、どんなのか良いよ!ってゆうアドバイスもお待ちしてます!

URL
/diaries/2016/05/10/4178027.html

お気に入りっ♪

ダイエット成功への秘訣☆そのっっ

『1日3リットル以上水を飲む』

最近寒くて私もなかなか3リットルに到達しなくて

余計に落ちるスピードが遅いんですよねー

反省っ

がんばろっ

最近のお気に入りシェイクは

『イチゴ黒ゴマきな粉』です

香ばしくておいしっ

URL
/diaries/2012/01/31/1042269.html

良い良い。

昨日は宅飲みだったけど
思った以上に
増えてなくて
良い良い!!
これも自己満だけど
自己満もダイエットの
成功への秘訣(笑)
なんでもポジティブに
考えなきゃ!

今日は昼に激辛ラーメン
オヤツにマックポテト…

明日からまた頑張らなきゃ!

URL
/diaries/2015/04/26/3591666.html

筋トレ

ミランダ・カーは、毎日筋トレを欠かさないそうです。
時間はわずか。毎日やることが、スタイルキープの秘訣、だそうです。
確かに、私の筋トレもほんの数分ですが、
引き締まってきたし、汗も後から出る感じ。
毎日走れないけど、筋トレだけは、毎日やろう(^ ^)

今日の朝 明治プロテインダイエットココア味

URL
/diaries/2014/06/18/3008508.html

23日目

おお《*≧∀≦》
体脂肪も減ってる減ってる《*≧∀≦》
からだ筋肉痛になりながらやってるかいあるかも(о´∀`о)

ヘリだすとダイエットって楽しい(*´ω`*)

楽しみながらやるのが長続きの秘訣ってことで頑張るぞー《*≧∀≦》

URL
/diaries/2014/09/23/3220051.html

朝ウォーキング

今日は朝から両親と犬の散歩がてらウォーキング。
約20分だけど毎朝行く父に起こされ行くので続きそう。
ただ途中の飲み物休憩が余計だから、自分でお茶を持って行くようにしたいと思います。
皆さんが長続きする秘訣やダイエット法って何ですかね?

URL
/diaries/2011/07/25/548773.html

11日目

間食やめられないー(>_<)!
イライラすると食べてしまうよ↓
イライラしないことがダイエットの秘訣かもね☆


豆乳野菜スープ、ごはん50g、セロリスティック
鶏胸肉ソテー


お弁当、ごはん


豆乳野菜スープ、セロリスティック

間食
ポッキー、エリーゼ二個

URL
/diaries/2014/01/28/2729935.html