ダイエットクラブ

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25日目 酒粕と背伸び運動

りんご
野菜スープリゾット(ごはん、酒粕、チーズ)
酒粕生姜湯(砂糖なしの甘酒風)
野菜スープ(カレー風味)
白菜とレンコンと鶏ひきにくの重ね煮


ライバルさんの日記を読んで興味が湧いた酒粕。参考にさせていただいて、今日から美肌と新陳代謝アップのために、食事に取り入れることにしました。調べてみたら、毎日50グラムを摂取するだけ。カロリーはそこそこあるけど、お菓子も食べてないし、主食は昼にか摂っていないので、栄養分が優秀な酒粕を取り入れてみます。

まず、そのまま食べてみたけど…無理。これを毎日50グラム食べるのは無理。で、今日は半分はリゾットに入れて、半分はすりおろした生姜を入れたお湯に溶いて、砂糖を入れない甘酒風に。…うん。リゾットは違うな(笑)生姜湯で溶いて飲むのが美味しいかな♪砂糖は入れないけど、ほんのり甘い感じがする。

酒粕にはレジスタントプロテイン(余分な脂質やコレステロールを排出する)や、食物繊維(腸内環境を整えて新陳代謝を上げる)や、ビタミンB群や、今話題の酵素が多く含まれているそうです。

ダイエット効果というより、美肌や血液がキレイになる感じかな?動脈硬化や糖尿病の人はとった方がいい食材らしいですね。今回の私のダイエットは健康に過ごすことが目的なので、早速チャレンジすることにしました。本当は主人に摂らせたい食材だな…。うちの主人、高脂血症だから( ̄▽ ̄;)

あ、酒粕はアルコールが含まれるので、食べたり飲んだりした後は運転は控えた方がいいらしいです。取り合えず、一ヶ月続けてみます。

そして、昨日から始めた背伸び運動。昔やってて効果があったから再開したんだけど、1日目にして背中と腹筋に効いてる感じがする!簡単な運動だから、踏み台昇降と合わせて続けていこう!

私、つくづく思うけど、簡単な運動じゃないと続けられないんだなぁ( ̄▽ ̄;)


背伸び運動2セット
踏み台昇降運動10分

URL
/diaries/2014/11/27/3346124.html

マニキュア

マニキュアを久しぶりに塗りました
小さなオシャレを楽しんでます

酒粕ダイエットをしようと思い酒粕を買ったけど…
みそ汁に入れるだけと書いてあったけど…うまくいかない
酒粕をふやかすのが上手くいかなくて…
もし分かる人がいたら教えてください
よろしくお願いいたします

URL
/diaries/2011/12/15/915671.html

甘酒作ってみた

ダイエットを意識して、何かいい方法は無いかと検索してたら甘酒ダイエットなるものがあると

甘酒を豆乳で割って飲んでたから、これならやれそうって思った

いつもは酒粕にお砂糖を入れて甘くしてたけど、甘酒ダイエット用のは麹を発酵させてお砂糖は全く使わないって

豆乳もいつもは調製豆乳を飲んでたけど、今日からは無調整にして、朝の食事に置き換えて見る。

麹で作る甘酒は食べる点滴って言われ位体にいいみたいだし、美髪、美肌、便秘解消、疲労回復に効果があると看護士のお友達からも教えてもらった

作るのに時間がかかってしまうけど、今日の朝から始めるから効果あるといいな✨

URL
/diaries/2017/01/31/4519523.html

ダイエット2日目

朝☆
・にんじんジュース

昼☆
・コンビニのポテトハムサラダ
・シーチキンおにぎり

夜☆


朝に飲むにんじんジュースは、毎日欠かさず!!
低速ジューサーで作ってます((o(。・ω・。)o))
美肌&ダイエットの為に!!


URL
/diaries/2015/12/26/3982078.html

ダイエット12日目!改

5月終わるまでになんとか51㌔を切りたいを目標に思っていたので、
とりあえずクリアー。

朝●ケチャップライス、
ドーナツ。

昼●うどん二人前くらい。

夜●焼肉少し、
きゅうり、
豆腐、
酒粕コーンスープ。

(ダイエットに酒粕が良いと本で読んで、酒粕を取り入れてるんだけど、ネットで見たコーンカップスープに酒粕を混ぜるレシピ、全然口に合いませんでした、、、甘酒飲めないからかな)

夜食●ビール、
ポテチ、
チーズ、
グミ。

URL
/diaries/2014/05/31/2965088.html

好きなもの

100均が大好きです( ´∀`)
特に100円コスメが!

最近のお気に入りはヒアルロン酸の美容液。これがもちもちになっていい☆
ダイエットしながら美肌にもチャレンジ!
お金をかけずに美肌にもチャレンジしてみようかな( ´∀`)

URL
/diaries/2011/04/01/236043.html

へった

今日は、5日前の記録です。お仕事がんばりました!朝美活&おべんとう作りも❗️美活のお勉強もしました♡もっぱら読書とネットで栄養や美容、健康、美肌、ダイエットの知識を学んでいるのですが…。あと、美レシピも♡お料理のお勉強にもなるしすごく楽しいです♡やること、やりたいことがいっぱいあって時間が全然足りません‼︎ダイエットは、大体目標は達成しましたが、美肌が…。がんばらねば‼️

URL
/diaries/2016/05/17/4195910.html

ダイエット32日目!

おぉっっ。神様が微笑んでくれてるなっっ。

朝●雑炊。

昼●雑炊。

夕飯前体重→→→
51.1㌔ 24.9%
(今日3回お通じあった。なんやなんや?酒粕なんやろか?)

夜●いなり寿司4個、
大根わかめの味噌汁(酒粕入り)

夜食●レモネード。

URL
/diaries/2014/02/18/2766943.html

麹と生姜でポカポカ

酒粕が余ったので粕汁にしました!

仕事が終わるのが深夜なので、具は入れずにたっぷりのおろし生姜と煮干しで出汁をとって…

酒粕を調べたら、すごく栄養価も美容効果も高いんですね!!

ダイエットに必要な事が沢山詰まってるので、続けて行こうと思います。

URL
/diaries/2014/01/09/2695302.html

何とか(^.^)

飲み会とかもあったけど、何とか44kg代をキープ♪(*^^*)

早く体重、44kg代で落ち着きたいっ(>_<)

春だし、おしゃれもいっぱいしたいなぁ(*≧∀≦*)
最近ダイエットとともに美肌も目指してます!!(笑)(^-^)/

URL
/diaries/2013/04/12/2172629.html

ダイエットより、肌にいいものを

今日もお弁当作りました☆あたしえらいなぁ(*^。^*)

ダイエットしてると思うから食べ物をヘルシーにするのがキツイけど、美肌のためとか思えばできるかも。お菓子は美肌に何の役にも立たないけど、フルーツや和食は肌にいいことが、健康にいいことがたくさんある❤少し気持ち切り替えて頑張る!!

昨日めちゃ疲れてたみたいで12時間寝てました(@_@;)これも肌にいいこと?

URL
/diaries/2011/11/11/830384.html

56.7kg 26.0%

お昼に、あっちゃんさんから教えてもらった、豆乳みそスープを作りました!
コンソメを使うのですが、今回は具がやや和風だったのでどうかな~と思いましたが、美味しかったです♪♪

夜は、家族は外でラーメンが食べたいということで、勝手に行ってもらって、
私はひとりで気兼ねなく、テキトーに食べました(笑)
「味噌+酒粕」は最強!と覚えていたので、
夜は豆乳みそスープに酒粕を少しプラスしました。
何が最強だったっけかな(笑)
美肌?抗酸化?冷え?その辺だと思います(笑)
酒粕を買ったので、しばらく酒粕生活しまーす。


【朝】
とりささみのボイル 1本
スープ(キャベツ・卵・チーズ) 1杯
ミルクティ 1杯


【昼】
ノンオイルツナ 1缶
豆乳みそスープ(大根・葱・カリフラワー・アスパラ)
アボカド 1/3個
マスカット 小3粒

【間食】
ソイカラ 6粒

【夜】
豆乳みそスープ+酒粕
スクランブルエッグ
キウイ 大1個


最近、緑の葉もの野菜を食べてないなー。。。


URL
/diaries/2013/10/13/2559227.html

酒粕で女子力up(ж^□^ж)ノ

お料理上手なライバルさんの一人・りんサンの日記を見てず〜っと気になってた『酒粕』…昨日の朝食で私もついに酒粕デビューしました(ж^□^ж)ノ

様々な栄養を豊富に含んでいる酒粕には沢山の効能効果がありますが…
『腸内の余分な脂肪や残留する油を吸着してそのまま便と一緒に出してくれる』
『シミの原因になるメラニン色素の素の活性化を抑える働きがあり、シミ予防に効果的』といった、ダイエッター&女子にとって嬉しい効果も!!!!

COOKPADを参考にして作った『酒粕蒸しパン』は、お菓子作りが苦手な私でも約20分で作れるほど簡単!
かなりシンプルな蒸しパンですが、蒸したてはほのかに酒粕の香りがしてとっても美味しかったです(#^.^#)

次は酒粕ディップや粕汁にも挑戦してみたいです(●^c_,^●)。o○


次の日記更新は火曜日になります。
素敵な週末をお過ごし下さい…(●^□^◎)


♣6月13日の食事&運動♣
【朝】画像①
◆かぼちゃスープ
◆酒粕蒸しパン
◆5品目サラダ
◆パパイヤ
◆ヨーグルト(チアシード&黒豆&抹茶&黒豆きな粉)
◆アーモンドフィッシュ&胡桃
☆追加☆酒粕蒸しパン

【間食】
◆TANITAのおせんべい
◆チョコレート効果
◆サラミ(笑)

【昼】画像②
◆かぼちゃスープ
◆お弁当

【夜】画像③
◆糖質0麺使用の素麺チャンプルー風
◆お漬物色々…

【運動】
◆カロリズム歩数→14849歩(7.86㎞)
◆ラジオ体操
◆脚痩せエクササイズ&ストレッチ&リンパマッサージ
◆スクワット→40回
◆踏み台昇降→40分

URL
/diaries/2014/06/14/2998615.html

美肌すぎる36才

私の肌のことじゃないですよ~

写真屋さんで証明写真とってくれますよね。
そうすると「スーパー美肌仕上げ」みたいな
オプションがついてます。

店員さん(男子)に美肌仕上げを勧めらる
36才。ううう~む
じゃ試しにお願いしま~すって
なりますわね。

したら仕上がり別人すぎ!
友人の子供(2歳児)より美肌になってるけど。
だけど現実こんな人いないよねっていう・・・

なんか写真撮るときベースメイクいらないんじゃ・・・
と思いました。

けど企業の担当者さんはきっと
「あ、まだ美肌仕上げだ~」って思ってそうだな。

それくらい肌の印象で人の見た目は変化します。
そしてジョギングすると肌、綺麗になりますよ!!
(やっとダイエットとつながりました)

ジョギングしようっと。。





URL
/diaries/2014/08/13/3135447.html

再開(`ω´)!!!


今日からまたダイエット再開!!!!!!


腰回し、腹筋、ストレッチは
最低でも毎日やりたいと思います

食べないダイエットでなくて
動いて燃やすダイエットで!!



同時に便秘解消&
美肌も目指せたらいいな~
と思ってます


目標は2ヶ月で
-3.5kg!!!!!!

URL
/diaries/2012/06/02/1389081.html

ダイエット本格開始初日


ここあ


すき家のセロリ牛丼


オルビスダイエットシェイク

ダイエットしてますよ(笑)
すき家ってΣ( ̄□ ̄;)
仕方ない!今日は(´∀`)

お腹すいてきたけど、気にしない(笑)

アメブロの姫家ブログ見てね(*^□^*)

美肌講習みたいなんしてますから(笑)

URL
/diaries/2011/01/04/91757.html

今日から本格的ダイエット

10日間美肌ダイエット

・色んな野菜をしっかり摂る
・腹筋を心がける
・ViViで秋物洋服みる
・毎日美脚マッサージする
・黒酢ドリンク、豆乳
・フルーツグラノーラ

毎朝体重計に乗ってダイエット意識を保つ

目標43.5kg→42.4kg
お洋服がキレイに着れるようにする

URL
/diaries/2013/08/19/2454059.html

今日のごはん

朝:526
酒粕200g 454
チーズ 72

獺祭の酒粕かっちゃった(>ω<)
けど,さすがに朝体重増えてたから,
明日から酒粕は朝昼は食べないで,1日100gまでって決めるー!

てかさすがに1日4食はいかんわー;
ダイエットのダの文字もないw

昼:650ぐらい
大麦若葉青汁(あとでカロリー確認)
サラダ150
カレーそば(カレーは残した)500

夜:897
酒粕227
スモークタン2つ 345
とうふ 254
ところてん 30
鶴橋のキムチ♪50

夜食:728
酒粕568
もも2つ 160


体重急上昇・。 。゚(゚´Д`゚)゜。
ごめんなさいいっぱいたべてごめんなさい.
いっぱいまいるーるやぶってごめんなさい
きょうのあさからだんじきするので,どーかかみさまおゆるしを~
まいるーるもまもりますきに

URL
/diaries/2014/06/26/3028172.html

今日から!

大学生のにゃーと申します。
自己紹介の通り、一人暮らしを始めてから著しい体重増加を披露しております。
このままでは女子失格の危機( ゚Д゚)!?
ということで、本日よりダイエット開始です。
せっかくならモデルさんみたいなほっそり美人になりたいです(笑)
やせるだけじゃなくて、美肌とかメイクとか美肌とかファッションとか美肌とか…
そういうことにも取り組みたいです。
お仲間募集中です(・∀・)
よろしくお願いします!

URL
/diaries/2012/03/06/1147032.html

美肌豆乳雑炊

今日は豆乳雑炊にしてみましたぁ(*^^*)✨具は大根人参牛蒡ブナピー、おろし生姜♪ダシをとって豆乳プラス‼生姜のポカポカ効果もしっかり借ります!それから最近注目してるのは牛蒡。牛蒡に含まれるサポニンが脂を流してくれるのだとか‼ダイエットにいいみたいですよー‼私は牛蒡茶も意識して飲むようにしています。目指せ‼すっぴん美肌(*^o^*)

URL
/diaries/2011/11/02/808862.html