ダイエットクラブ

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加圧式ダイエット。

スロトレを一日おきにしてたんだけど
少し忙しくてたった5分でさえやる気がおきない><

ということで2日おきにスロトレ+加圧式トレーニングを
行うようにした。加圧ベルトは高いので別のもので代用、
試した結果なかなか良いと思う。
終わったあとかなり筋肉が張ってるような気がする。

URL
/diaries/2010/01/28/13672.html

なぜか増えてるし、、、

ここ2.3日食べちゃいました。
あっという間に増えてるし。

今日は、通っているスポーツクラブでダイエット講座を受けてみました。
有酸素運動は、それなりにやってはいるのですが、、、体脂肪率があまり変わらないので、筋トレするといいって。腹筋、背筋、、、
イヤーわたし筋力ないですねぇ。
一日おきに、筋トレがんばってみます。

URL
/diaries/2011/11/17/846466.html

食事について

今日ダイエットを決意!
母乳育児中だけど、食事制限を少ししよう。
朝・昼食はこれまで通りにして、夕食を低カロリーに!
そして【おやつ】について・・・・・・
急にはやめれないと思う・・・自分に甘いけど一先ず洋菓子から一日一度の和菓子に変更。
一週間後には、一日おきのおやつに変更していこう!と思う!

URL
/diaries/2011/05/08/320308.html

ダイエットプラスワン

今日からジムのダイエットプログラムが始まりました!
明日はダンスのレッスン!
明後日はプログラム参加!

筋トレは毎日じゃなくて一日おきにやって、有酸素運動は毎日30分以上続けると効果がある。
腹筋よりも胸とかお尻とか足のほうが筋肉の面積が広いからダイエットの効果が出やすいらしい!
なんか、ダイエットの筋トレって腹筋のイメージあるけど、効果的な筋トレって違うんだね。
ちゃんと理にかなったダイエット方法があるんだね。

今まで運動なんて苦手だと思っていたし、辛いって思っていたけれど通っているジムがなんかいい感じでスタッフの方がみんな良い人たちなので頑張れています。

明日も朝から昼までがんばってくるぞ!

年内にアンクルージュのワンピが目標です。

URL
/diaries/2011/09/15/688385.html

明日からのダイエット計画

ダイエットに対して
軽くスランプで休んでました

けれども生理も終わるし
明日からまたダイエット開始
したいと思います


今回ゎ姉も
ダイエットするみたいだから
身近にライバルもいて
モチベーションup


そしてこの前
チョンダヨンの
モムチャンプレミアム
を買ってみたから
フィギュアロビクスも
取り入れようかと…



とりあえず明日からの
ダイエット計画ゎ…


[運動]
・一日おきにスロトレ
・フィギュアロビクス15分
・HIPHOP ABS腹筋プログラム
・骨盤体操
・めん棒マッサージ
・ぶるぶるベルト


[食事]
脂肪燃焼スープ1週間



あと朝晩の体重測定と
ダイエット日記の記入

こんな感じ


明日ゎ現実と向き合う為に
お腹のサイズと撮ろうと思います



頑張るぞ~

URL
/diaries/2011/01/19/106428.html

一週間のはじまり

月曜だぁ。
ここ1週間位ほぼ体重変わらずです><

フルーツグラノーラの食べ過ぎかもしれない。

気をつけよう。


今日は、12000歩 歩いた。


あと、今日は一日おきにやると決めた「筋トレ」

をやる日です!


今週もダイエット頑張る!!!

URL
/diaries/2012/06/04/1394046.html

じょぎんぐ

一日おきにしようかなー!!そのほうが体の調子もいい気がする!

今日はあさごはんに菓子パンを食べてしまった。。高カロリー。。

でも体重が減っててうれしい!!

ダイエットが楽しいって思えるの、初めてかも!!
目標までがんばるぞー!

でもこれからは飲み会が増えるので、気をつけていきますね。…(×_×)

URL
/diaries/2014/02/04/2743576.html

ビール。

ビールを飲んだ。
そりゃ、体重も増えるっしょw
2週間だけのシェアメイトが来た。
話が面白いため、一日おきぐらいに飲んでます。
ダイエットには厳しいが、
これから先こんなことがあっても
体重がびくともしないように、
いろんな状況を受け止めて
あせらずいこうと思う。

URL
/diaries/2010/01/14/12694.html

ダイエットスタート。

量ってみると、体重結構重かった。



今日したこと
・夕食の時に炭水化物をとらない。
・腹筋5回×4セット
   10回
 スクワット15回
 
・昼食、夕食前にカロリストンPROを飲む


行動目標
・忙しくても朝食をとる  ×
・カロリストンをきちんと飲む ○
・炭水化物を控える  ○
・しばらくは2食ををDHCのプロテインダイエットにおきかえる  (未)
・スクワットと背筋と腕立て伏せを一日おきにする  ○
・風呂上りにストレッチをする  ○
・2週間に1回くらい食べてもいい日をつくる  (未)

・毎日化粧水を使う ○


それ以外の目標
・歯医者に行く
・習い事を始める(大型二輪・水泳・英会話のどれか)

URL
/diaries/2014/03/01/2788751.html

31日目

昨日も飲みに行って今週一日おきに誕生会してくれてたのでダイエットにならず…
また彼氏の家に入り浸り中で体重計れず…

さすがにまずいので朝バナナダイエットをおとといから始めました!

やり方がよくわからず朝バナナ食べてるだけなんだけどわかる方いたら教えてくださいm(__)m

URL
/diaries/2011/07/02/481532.html

一日おき断食、途中経過2

一日おき断食中。今日は断食日。
リバウンドが意外に少なかったからよかったかな。

一日おき断食して2ヶ月。
まだ改善されてないところ。

真ん中の画像はホクロの量。
右の画像はホクロのサイズ。形。

ホクロは経絡上に出来やすい。
経絡の流れが良かったら、淀みがなくホクロなんかできない。流れが悪ければ、車で言うところの渋滞が起こり、そこでホクロができる。

急に増えたり大きくなったりするのは良くない。ガンの恐れもゼロじゃない。

真ん中の乳首から放物線を描いてホクロがたくさんある方は、胃の経絡上。

右の写真は、脾(消化システムを司る胃腸全般)の経絡上で大きくなってきてる。

つまり胃腸がずっと悪かったと言うこと。
昔から甘いものを食べてた傾向があるし、ダイエット前もえぐいほど食べてたから仕方ないんだけど、さすがに一日おき断食では改善されないか(笑)。このまま食べ続けていたら、ほぼ高確率で胃がんとかになってただろうなと思う。
ダイエット終了後から定期的に長期の断食やりたいなあと思う。


乳首アップしたことでBANされたりして(笑)。

つーか、写真撮るの下手だなぁ、、結構すごいけど、凄さがわからんなぁ(笑)。

URL
/diaries/2017/07/09/4704582.html

ダイエット開始!

今日から改めてはじめようと思います。
なんだかんだで増えた・・・ほんと増えた・・・・

とりあえずはコアリズム&ヤーナリズム。

あとは適度に食事制限します。

仕事柄不規則なので気をつけなくちゃ!


今日はヤーナリズムのベリーダンスをワンセット。

明日はだーりんが来る日なのでお休みかな。
一日おきにだーりんが来るので、まずは来ない日にコア&ヤーナを続けることから始めよう!

URL
/diaries/2012/11/08/1827159.html

産後ダイエット再開!

毎日すごい量のお菓子を食べてたらまたまた激太り>_<
このままじゃ本当にやばいのでダイエット再開!
とりあえず、一日おきにダイエットメニューにしてみよう。。。


朝:54.4kg (4:30)
昼:計り忘れ
夜:

ふるさと青汁
水2リットル
冷奴2個、ニラ醤油、トマト3個、海藻サラダ、納豆、全卵、味付きもみのり、ブロッコリー芽、山芋、里芋、ジャガイモ、かぼちゃ、オリーブオイル、お味噌汁、蒟蒻、しめじ、エノキ、長ネギ、大根、玉葱、パプリカ、オクラ、ほうれん草、小松菜、生姜、鰤のテリヤキ大1つ、明太チーズころん、みかん

URL
/diaries/2015/10/09/3873434.html

16日目★

前日より
体重→−0.6㎏
体脂肪→−0.6%



おし୧꒰*´꒳`*꒱૭✧

ちょっと気が緩んで食後に子供とクッキー食べちゃった♡

けど、一応カロリー内だし大丈夫…かな?



腹筋の効果か?

お腹が少し筋肉痛〜( ❝̆ ·̫̮ ❝̆ )笑

このまま、このお肉が筋肉になったらいいな♡


でも、ダイエットをはじめて、今まで毎朝あったお通じが、1日おきに(;ω;)

明日はスッキリするといいなぁ…。



水分→○
お通じ→✖️
腹筋→○

URL
/diaries/2017/01/27/4515592.html

10日目




朝昼兼用ご飯
ケンタッキー4ピース

夕飯
プロテインドリンク
味噌汁1杯


今日した事☆
散歩20分




朝からヘビーな食事www
でも今日の夜から一日おきに
プロテインドリンクの置き換えを開始します(´ω`)

因みに旦那もちょこっとダイエットしますw
そして減量しつつ今より更に筋肉を付け
腹筋をバキバキにわるとかなんとか・・・笑

いや、今の時点でもかなりの筋肉量なんですよw
だからそんな事したらボディビルダー並になっちゃうwww
まあダイエット仲間がいたほうが
うちのやる気も上がるし有難いことだよね(´∀`)

うちも一緒に筋トレ頑張ろう★

URL
/diaries/2014/04/02/2842556.html

正直言うと。

最近仕事が忙しく
筋トレするのがつらい...><
苦痛になると筋トレが長続きしないので
一日置きを二日おきにしようと思います。

ダイエットごとではないが、そろそろ
普段なら3週間ぐらいお休みを頂くはずなんだけど
さすがに今年はそうもいかなさそうだ。
休暇無しで7月までか...う~ん...またまた気力がそげる><

URL
/diaries/2010/01/27/13612.html

23日目

あれだけサクサク減ってた旦那の体重が、一日おきに800gくらいの増減を繰り返して全然減らなくなった。
停滞期?それとも食べてるのか…(笑)?

今回のダイエット、全然変動しないで0.1gずつとか地味に減ってくのがなんか不思議。
今まで毎日同じ時間に同じ条件で計ってても、もっと大幅な増減あったんだけどなー。

URL
/diaries/2012/10/25/1791020.html

再開ダイエット

色々ばたばたしてた年末でした。
愛犬が虹のかなたへ旅立ってしまって
祖母が病気になって
いろんな気力ゲージがダウンした。

おかげで体重が戻ってしまった。
また、こツコツはじめます。
グラフになるとやる気も出るし。

基礎代謝1500
カロリー制限中…

昇降30分を一日おき

のんびり続けよう。

URL
/diaries/2013/04/24/2200015.html

焼きたてパンの旨さ

2015年1月28日、水曜日。
ダイエット日記をつけてから112日目。
ーーー
◎三食
朝:焼きたてパン、目玉焼き、ソーセージ
昼:焼きたてパン、唐揚げ
夕:ごはん、オカズお忘れた
◎間食(水・お茶以外の飲み物含む)
・ドライフルーツ
ーーー
久々にホームベーカリーを出して、焼きたてのパンを味わった。
うーん、美味し!
これから朝ご飯は一日おきに焼きたてパンを作って食べようかな。

URL
/diaries/2015/01/28/3445213.html

限界までやってみます。

1184日目。-32.3㎏。前日比-0.7㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …15分
・歩数合計         …6263歩
・NARLボディデザイン …✕
・ダンベル        …ラタラルレイズ10回×5セット、ダンベルベンチプレス10×5セット、ワンハンドローイング右10回×5セット、左10回×5セット
・プッシュアップバー  …10回×3セット
・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×2セット、クロスオーバーコンボ10回×2セット、クランチ10回×2セット、
リバースカール10回×2セット、シットアップ10回×2セット

<カロリー>
・摂取カロリー…1400kcal(朝400+昼400+夜600)
・消費カロリー…2374kcal
・カロリー差 …   974kcal

木曜日の記録。


今週も月曜日から今日まで禁酒しました。

明らかに摂取カロリー下がってる。
それでもピーク時の夕食の倍のカロリー摂ってる。

ピーク時の夕食は300kcalだったから、それ考えたら
よく我慢してたな。(^_^;)


今日の筋トレも1セット30回を50回にしました。

もう今後は1セット50回でいきます。

それと、思い切って2〜3日おきだったのを
1日おきにしてみます。

理論的な根拠はありません。
なんとなくそうしてみます。

ダンベル200回、腹筋100回、プッシュアップバー30回を
一日おきというのは、相当キツいと思います。

限界までやってみます。

それもアンダーカロリーで。

効果が出ればオナグサミ。(^^ゞ




URL
/diaries/2014/08/28/3167342.html